шения
Назад
Поведенческие, физические и эмоциональные признаки стресса
Общая характеристика стресса, и чем он опасен
Стресс – общая реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов. Говоря простым языком, во время стрессовой ситуации происходит мобилизация всех сил. Это позволяет справиться с появившейся угрозой или избежать ее.
Само появление стресса – не всегда плохой признак. Он помогает создавать индивидуальные методы борьбы с внешней опасностью, превращая пройденные трудности в жизненный опыт.
Однако длительное стрессовое состояние может привести к чрезвычайно негативным последствиям. Стресс, превышающий возможности организма, называется дистрессом. Данная разновидность приводит к разрушению защитных механизмов, является причиной развития физических заболеваний.
Важно отличать стресс от нервного напряжения. Это состояние также характеризуется как неблагоприятное, но относится к душевным переживаниям, в то время как стресс способствует физиологическим и гормональным изменениям в организме.
Многие сталкиваются с ним на протяжении всей жизни, но некоторые не обращают внимания на соматические симптомы, что приводит к ухудшению самочувствия.
Наиболее частыми «жертвами» стресса считаются жители крупных городов, сотрудники вредных производств, работники служб спасения. Деятельность, относящуюся к обработке информации, тоже принято включать в группу риска.
![\"\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/stressovoe-sostoyanie-1024x602.jpg\")
Понятие эустресса
Стать причиной стресса может любая ситуация: как увольнение, вызывающее неприятные эмоции (страх, панику, злость), так и новость о беременности, приносящая восторг, волнение, радость.
В зависимости от личного отношения к проблеме эмоциональный стресс разделяют на:
- эустресс;
- дистресс.
Полезный стресс (эустресс) возникает вследствие позитивных эмоций и вызывает выброс адреналина в кровь, что приводит к увеличению продуктивности.
В некоторых случаях он может спровоцировать резкое ухудшение самочувствия на почве сильного волнения. Например, победа в конкурсе или долгожданное предложение руки и сердца способно спровоцировать инфаркт.
В таком случае эустресс приобретает деструктивную форму – дистресс. Это состояние, возникающее при низком уровне сопротивляемости организма и характеризующееся пагубным влиянием на организм.
Стадии стрессового состояния
По классификации выделяют 3 стадии, связанные между собой:
- 1
- Мобилизацию
Является ответом организма на раздражитель. Характеризуется всплеском энергии, тревогой, повышенным давлением, выработкой гормонов стресса. Человек испытывает панику, нуждается в успокоении.
- 2
- Сопротивление
Организм находится в боевом состоянии, противостоя изменениям. Расход ресурсов балансируется. Если с раздражителем «разобрались», после стадии сопротивления все процессы нормализуются.
- 3
- Истощение
Наступает при длительном воздействии неблагоприятных факторов. На данном этапе происходит снижение иммунитета; энергия, необходимая для адаптации, истощается. Если человек подвергается стрессу долгое время, то результатом становятся нарушения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и т. д.
За первой обязательно следуют вторая и третья. У каждого человека они выражены в различной степени, что зависит от стрессового фактора и общего состояния нервной системы.
Есть и четвертая, которую не стоит исключать, однако она является скорее завершающей точкой, – стадия восстановления. Ее провоцирует исчезновение источника негативных эмоций. Самочувствие после пережитого стресса улучшается, появляется чувство облегчения.
![\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/istoschenie-1024x602.jpg\")
Виды и факторы стресса
В зависимости от предшествующих событий, выделяют эустресс и дистресс. Первый вызван положительными эмоциями, второй спровоцирован влиянием негативных факторов.
По времени воздействия различают 2 категории:
- 1
Кратковременную (острую). Возникает как ответ на внезапное событие, несущее катастрофичные последствия: гибель родных, аварию и т. д.
- 2
Долгосрочную (хроническую). Длительное влияние на человека неблагоприятных обстоятельств: затяжных финансовых трудностей, скандалов в семье, созависимых отношений и т. д.
В психологии выделяют 2 вида стрессовых факторов: физиологический и психоэмоциональный.
Физиологический стресс бывает:
- физическим (голод, жажда, воздействие низких температур на организм);
- химическим (отравление, загрязнение окружающей среды);
- биологическим (инфекции);
- механическим (операции, раны, травмы).
Психоэмоциональный стресс делится на:
- информационный;
- эмоциональный.
Физиологические факторы, вызывающие стресс – это болевые стимулы, физические и умственные нагрузки, голод и др. воздействия окружающей среды.
Он проявляется в виде:
Завышенных ожиданий общества, порождающих страх и неуверенность в собственных силах, чрезмерной самокритики.
Дисгармонии в отношениях – измен, обмана, недопонимания, соперничества.
Изменения социального статуса и рабочих условий – понижения в должности, смены места работы, переезда.
Неразрешимые проблемы (смерти близкого человека, тяжелых болезней).
Материальных трудностей в период безденежья, долгов.
Обработка большего количества информации приводит к информационному стрессу. Он появляется у тех, чья работа предполагает высокую ответственность – врачей, командиров воздушных судов, руководителей, адвокатов и т. д.
Выделяют 3 группы причин, из-за которых неблагоприятное воздействие стрессоров усиливается:
- 1
Особенности травмирующего события. Если человек ранее не имел подобного опыта, он переносит происходящее тяжелее.
- 2
Дополнительные факторы риска. К ним относятся возраст, наличие негативного опыта.
- 3
Состояние защитных механизмов.
Признаки и симптомы стресса
Стресс негативно влияет на весь организм, поэтому важно обращать внимание на любые изменения, чтобы своевременно получить помощь. Диагностика осуществляется врачом-психиатром, который собирает анамнез для выявления основных стрессовых факторов. Дополнительное исследование включает в себя тесты, опросники и другие методики.
Также стресс может быть объективным и субъективным. Объективные признаки указывают на наличие психологических и физических расстройств, субъективные признаки помогают выявить общее снижение эмоционального фона.
Эмоционального характера
В эмоциональной сфере признаками стресса являются:
- низкая самооценка, принижение себя;
- чувство тревоги и повышение уровня страха;
- апатия, депрессия, подозрительность;
- суетливость, ощущение нервозности;
- слезливость, мысли о суициде как об «отдыхе»;
- раздражительность, гневливость;
- состояние напряжения, ажитация;
- тоскливость, неудовлетворенность;
- негативные мысли.
К когнитивным симптомам относятся:
- потеря концентрации внимания;
- безудержный поток мыслей;
- трудности в принятии решений;
- навязчивые идеи;
- кошмары;
- «туннельное» зрение;
- забывчивость, рассеянность, дезорганизованность;
- чувство вины, беспокойства, нависшей угрозы;
- сложности в усвоении новой информации;
- зацикленность на негативных аспектах жизни;
- нахождение в «подвешенном состоянии».
![\"\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/strah-i-depressivnoe-sostoyanie-1024x602.jpg\")
Физиологического характера
Физические (соматические) симптомы:
- слабость, усталость;
- напряжение в мышцах, спазмы;
- диарея или запор;
- тремор рук;
- тошнота, головокружение;
- метеоризм;
- головная боль;
- прибавка или потеря веса;
- тахикардия, брадикардия;
- частая отрыжка;
- аллергия;
- боли в груди, других частях тела;
- снижение полового влечения, импотенция;
- посторонний шум в ушах (звон, щелчки);
- простуда и другие заболевания;
- потливость конечностей;
- алопеция;
- кожная сыпь;
- зуд;
- изменение режима сна и бессонница;
- сухость слизистой ротовой полости;
- затрудненное дыхание, одышка;
- непроизвольное стискивание челюстей, зубной скрежет;
- отсутствие сил;
- изжога;
- панические атаки;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- онемение частей тела.
![\"\u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/bessonnitsa-1024x602.jpg\")
Поведенческие симптомы характеризуются изменением активности, снижением работоспособности, когда наблюдаются:
- изменение аппетита;
- агрессия;
- снижение социальной активности;
- острая реакция на раздражители;
- нервное поведение (неусидчивость, накручивание волос на палец, обгрызание ногтевых пластин);
- оборонительная позиция в общении;
- неряшливость, потеря интереса;
- трудности с речью;
- прокрастинация, безответственность;
- употребление веществ, вызывающих зависимость с целью расслабиться;
- склонность к импульсивным покупкам;
- излишняя травматичность;
- обсессивное или компульсивное поведение.
Симптомы и последствия хронического стресса
Хронический стресс – негативная реакция организма в ответ на длительное воздействие факторов, относящимся к неблагоприятным. Одним из главных признаков долгосрочного стресса является чувство постоянной усталости даже после сна и отдыха.
Для него характерны мигрени, повышенная чувствительность к раздражителям (звуку, свету), учащенное сердцебиение, приливы жара, снижение аппетита, ухудшение памяти.
Эмоциональные нарушения проявляются в виде неустойчивости, неадекватной реакции, частой смены настроения.
Людям становится тяжело общаться – они стремятся к одиночеству, замыкаются в себе. В сфере когнитивных функций наблюдаются снижение концентрации, забывчивость, трудности в освоении нового материала.
При отсутствии положительной динамики стресс может привести к ухудшению уже имеющихся проблем со здоровьем и стать причиной появления новых.
Признаки, как понять, что телу требуется помощь:
Болезни сердечно-сосудистой системы. Увеличивается риск инфаркта, инсульта, повышается давление, появляется синдром разбитого сердца.
Расстройства пищевого поведения – переедание или отказ от еды.
Депрессия и тревожные расстройства любого вида.
Ослабление иммунной системы. Это повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.
Сексуальная дисфункция, болезни репродуктивной системы.
Желудочно-кишечные расстройства – язва, диарея, запор, изжога.
Важно проводить профилактику стресса, уделять больше времени отдыху, чтобы восполнить ресурсы. Разобраться с причинами появления стресса может специалист, который подберет наилучшую программу лечения.
Мастер-класс
28 апреля, 19:00 
