Психологическая зависимость от человека: чем она опасна и как от нее избавиться

Когда вместе плохо, а врозь никак. Поговорим о зависимости от близкого человека

Психология

#Статьи

12.09.2024

143

Читайте в статье

🔥 Концентрат информации о профессии Психолог-консультант: бесплатный вводный курс из 4 уроков

Смотреть

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Близкие отношения не всегда приносят радость и удовлетворение. Иногда в них развивается нездоровая психологическая зависимость от человека, со временем создающая все более серьезные проблемы. Рассказываем, чем опасна эмоциональная зависимость, как она формируется, и что делать, чтобы избавиться от чрезмерной (а иногда даже болезненной) привязанности к другому человеку.

Эмоциональная зависимость от человека: что это и как проявляется

Эмоциональная зависимость – это состояние, при котором один человек становится зависимым от отношений с другим (или другими). Это не просто сильная, а буквально нездоровая привязанность к человеку, когда собственные чувства и потребности отходят на второй план. А в особо тяжелых созависимых отношениях – полностью игнорируются.

Важно понимать, что сильная привязанность к человеку – это не психическое отклонение. Можно сказать, что это определенная модель поведения, которая со временем трансформируется в стиль жизни, а затем – нездоровые (созависимые) межличностные отношения. Человеку, имеющему сильную привязанность или любовную зависимость, становится все сложнее жить своей жизнью. Он все больше ощущает внутреннюю пустоту, которую заполняет объектом привязанности.

Виды эмоциональной зависимости

Можно выделить несколько видов эмоциональной привязанности. Сюда включают не только зависимость от партнера в любовных отношениях, но и нездоровые межличностные отношения между друзьями, детьми, родителями. В особо тяжелых случаях человек может стать эмоционально зависимым от персоны, по отношению к которой он испытывает негативные эмоции.

Любовная

Согласно теории американского психолога Берри Уайнхолда, посвятившего много лет изучению созависимых отношений, главная причина любовной аддикции и созависимости – незавершенность одной из стадий развития, в процессе которой устанавливается психологическая автономия ребенка от родителей в детстве. Уайнхолд выделял четыре стадии процесса индивидуального развития личности.

1
Созависимость (с момента зачатия до 18 месяцев или первое условное отделение от матери – например, первые шаги): Ребенок не чувствует себя отдельной личностью и полностью зависим от матери.

2
Контрзависимость (от полутора до трех лет): Ребенок отделяется от матери и делает первые попытки исследовать мир.

3
Независимость (от трех до шести лет): Ребенок становится все более автономным и эмоционально независимым, но все еще тесно связан с родителями.

4
Взаимозависимость (от шести до восемнадцати лет): Ребенок/подросток то отдаляется от родителей, то ищет близости, ощущая дискомфорт от психологической конфронтации между этими двумя состояниями.

Согласно Уайнхолду, зависимое или контрзависимое поведение свидетельствует о том, что личность пребывает на каком-либо из этих этапов и не завершила его.

Безусловно, родители оказывают сильное влияние на становление нашей личности. То, какие отношения с ними сложились, какие события происходили в семье, влияют на способ взрослого ребенка строить любовные отношения. Небезопасная среда, “холодные” родители, только функциональное исполнение обязанностей (накормить, одеть, без погружения в жизнь и внутренний мир ребенка), дисфункциональные отношения между членами семьи ранят и тормозят адекватное развитие личности.

Этим объясняется то, что людям с признаками эмоциональных зависимостей и патологическими привязанностями свойственна модель поведения скорее ребенка, чем взрослого.

Нежелание отпускать партнера — Одно из проявлений любовной аддикции – нежелание отпускать партнера даже ненадолго

Кроме того, к любовной зависимости склонны люди, которые с детства наблюдали аналогичную модель созависимых отношений родителей. Клиенты психотерапевтов, которые обращаются к специалистам с такими психологическими проблемами, часто упоминают, что в детстве им не хватало родительской любви. Эмоциональный контакт в таких семьях нарушен. Это мешает устанавливать здоровые привязанности и строить адекватные отношения во взрослом возрасте.

«Драматический треугольник» Карпмана

В 1968 году американский психотерапевт Стивен Карпман впервые ввел понятие «драматического треугольника». Эта модель ролевой игры помогает лучше понять природу эмоциональной зависимости и аддикции в любовных отношениях. В игре задействованы три роли.

Жертва.
Агрессор (или Преследователь).
Спаситель.

В концепции нашли отражение принципа трансакционного анализа, поскольку одним из учителей Карпмана был Эрик Берн, основатель этой популярной психологической модели.

Согласно «треугольнику» Карпмана, человек, страдающий психологической зависимостью от партнера, становится на позицию «Жертвы». Такие люди не только испытывают сильное влечение к объекту зависимости, но и часто чувствуют себя несчастными. Причину несчастья они видят в том, что партнер не хочет или не может создать «идеальные отношения», в которой будут удовлетворяться все их желания и эмоциональные потребности (не удовлетворенные родителями в детстве).

Зависимый партнер периодически превращается из «Жертвы» в «Агрессора», обвиняя спутника жизни в том, что он любит «недостаточно» или не удовлетворяет все потребности. Соответственно, при удовлетворении желаний объект любовной привязанности становится в его глазах «Спасителем». Находясь в таких отношениях, двое постоянно меняются ролями и разыгрывают бесконечную драму, которую можно сравнить с хождением по замкнутому кругу. Разорвать его без профессиональной помощи психотерапевта крайне сложно.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.

Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!

Гайд по профессии Психолог-консультант

все, что необходимо знать о работе специалиста

Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»

ценности, ориентиры и установки консультанта

ТОП-15 ошибок начинающего психолога

не совершайте их никогда

Инструкция «Первая консультация с клиентом»

простые, рабочие и эффективные советы

Гайд «Этапы консультирования»

задачи, техники, типичные ошибки

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1285 раз

Детско-родительская зависимость

Еще одно распространенное явление – нездоровая эмоциональная привязанность между родителями и детьми. Как правило, она формируется в раннем детстве из-за ошибок в воспитании. В первую очередь, здесь стоит упомянуть родителей с авторитарным стилем воспитания и склонных к гиперопеке. Люди, которых с ранних лет ограничивали в самостоятельности, испытывают проблемы с сепарацией и часто эмоционально зависимы от родителей, будучи взрослыми. От аналогичной нездоровой привязанности страдают и сами родители, которым постоянно приходится прибегать к манипуляциям, чтобы подпитывать это деструктивное состояние.

Гиперопека – одна из причин, по которой развивается детско-родительская зависимость

Зависимость в дружеских отношениях

Не менее деструктивна дружеская зависимость. Часто ее можно сравнить с любовной, так как человек испытывает к другу или подруге столь же сильную психологическую привязанность, как к партнеру по отношениям. Для дружеской психологической зависимости присущи все те же ревность, страх разрыва отношений, боязнь предательства. Зависимый стремится проводить с другом все свое время и часто ставит его интересы выше собственных. Длительная разлука переносится с трудом.

Стадии эмоциональной зависимости

Можно выделить несколько условных стадий или степеней выраженности психологической зависимости от человека.

1
Начальная или «привязанность как ресурс»: На этой стадии влюбленность или привязанность к интересующей персоне мотивирует, вдохновляет, дает дополнительные ресурсы. Мир вокруг становится лучше, и это ощущение кажется прекрасным. В то же время это начало психологической зависимости. При ограничении эмоциональной связи с объектом привязанности эйфория резко проходит, появляется дискомфорт. Иногда на этой стадии уже требуется обращение к психологу для восстановления.

2
Глубокая: На следующей стадии объект зависимости – это не просто вдохновитель, а допинг. Зависимый все больше боится одиночества. Его пугает перспектива никогда в жизни не испытать подобных чувств. Отношения все еще идеализируются, разочарования в них пока нет.

3
Тяжелая: Перейдя на этот этап зависимых отношений, человек уже не получает от них радости и удовлетворения. Объект зависимости больше не вдохновляет, но зависимый не представляет жизни без него. Это стадия потери смыслов и интереса, которые больше не находятся ни в чем, кроме объекта болезненной привязанности. На этом этапе эмоциональной зависимости все больше проявляется разочарование.

4
Патологическая: Самая тяжелая стадия, на которой зависимый часто начинает испытывать негативные чувства к объекту своей аддикции. Доминирующими эмоциями становятся обида, злость, раздражение, разочарование. Иногда доходит до физического отвращения. Человек опустошен и полностью разочарован в отношениях, но не может разорвать их. Его проблема – в том, что в процессе болезненной связи сильно пострадали самооценка и идентичность. Ведь длительное время практически вся жизнь была посвящена тому, от которого он теперь хочет, но не может отвязаться. Выйти из этого состояния без помощи психотерапевта практически невозможно.

Как понять, что вы зависимы от другого человека

Вы готовы постоянно жертвовать своими интересами ради объекта вашей привязанности.
Самооценка и осознание собственной ценности зависит от его/ее слов и поступков.
Вы часто чувствуете себя виноватым перед тем, к кому привязаны.
Жизнь, в которой нет объекта привязанности, утратила смысл. Вы постоянно ощущаете потребность быть рядом, общаться.
Вы уверены, что должны заслужить его/ее любовь, уважение, признание вас как личности.
Вы постоянно чувствуете тревогу, страх от того, что потеряете этого человека. Перспектива разрыва отношений становится все более невыносимой. Жизнь без объекта любви – бессмысленной.

Постоянная тревога — Как понять, что вы зависимы от другого человека

Причины

Причины эмоциональной аддикции у большинства зависимых личностей схожи. Как уже было упомянуто, основные причины – незавершенность важнейших этапов развития личности и недостаток эмоционального контакта с родителями в детстве. Также упомянем следующие факторы, которые приводят к зависимому поведению.

Неготовность к здоровым отношениям по причине психологической незрелости.
Низкая самооценка. Это практически всегда последствие упомянутых психологических проблем. На фоне низкой самооценки формируется боязнь быть отвергнутым и зависимость от чужого мнения.
Психологическая травма. Люди, пережившие психологическое или физическое (особенно сексуальное) насилие, склонны пребывать в зависимых отношениях.
Недостаток похвалы и чрезмерная критика со стороны родителей в детстве. Особенно страдают те, кого взрослые регулярно сравнивали с другими детьми.
Гиперопека со стороны родителей.
Взросление в семьях, отношения в которых строились на манипуляциях, обвинениях, взаимном психологическом давлении.

Как выйти из нездоровых отношений

Для лечения эмоциональной зависимости важно восстановить личностную целостность. Важную роль будет играть исцеление «внутреннего ребенка». В психологии так называют грань личности, сформированную под воздействием детского опыта. «Внутреннего ребенка» формируют установки, воспоминания, детские травмы, полученные в раннем возрасте и впоследствии влияющие на взрослую жизнь (в том числе отношения).

Первый этап избавления от разрушительной созависимости – осознать то, что она есть. Невозможно работать над проблемой, не осознавая ее наличие. Это правило работает с любыми зависимостями и деструктивными моделями поведения.

Важнейшим этапом будет проработка негативных эмоций, направленных на самого себя. Ненависть к себе, вина, стыд, ощущение собственной незначительности – постоянные «спутники» людей, склонных к зависимому поведению. Чаще всего они основаны на иллюзиях и неправильном восприятии окружающей реальности. Для раскрытия, осознания и проработки негатива, направленного на свою личность, используются различные методы психотерапии.

Еще один важный момент – адекватная самооценка, без которой невозможно построить здоровые отношения: любовные, родительские, дружеские. Для повышения самооценки и осознания собственной ценности важно научиться выстраивать и защищать личные границы. А также фокусироваться на собственных потребностях и желаниях, четко разграничивая их с желаниями других людей.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Несколько причин обратиться за помощью к психологу

Эмоциональная зависимость – серьезная проблема, с которой во многих случаях сложно справиться самостоятельно. Психотерапевт или психолог поможет разобраться в себе и понять, что послужило причиной развития зависимости. В процессе терапии созависимые пациенты учатся управлять эмоциональными состояниями и реакциями, осознавать и анализировать собственные потребности. Как мы уже упомянули, без вмешательства специалиста практически не обойтись на тяжелой, а также патологической стадии эмоциональной зависимости.

Патологическая любовная зависимость — При патологической любовной зависимости может потребоваться длительная психотерапия

Зависимые отношения – это постоянные «эмоциональные качели». Их единственный результат – тревожность, неврозы и психическое истощение. При этом нормальные взаимоотношения кажутся таким людям скучными и неинтересными. Работа со специалистом помогает как можно быстрее «переучить» мозг, привыкший требовать регулярной подпитки, за которую отвечают окситоцин, дофамин и другие гормоны и нейромедиаторы.

Еще один факт, который помогает осознать терапевт – то, что любая зависимость строится на отрицании. Даже в том случае, если человек осознает проблему, его мозг будет делать все возможное, чтобы «отвлечь» от неудобной темы и продолжать находиться в привычном состоянии. Именно психотерапия поможет полностью признать зависимость и пройти весь путь избавления от нее.

Особенно важной поддержка психолога или психотерапевта будет в том случае, если вы решились на разрыв нездоровых отношений. В работе с созависимыми отношениями и любовной аддикцией эффективны техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), гештальт-терапии, рационально-эмоционально-поведенческой и экзистенциальной терапии.

Профессия Психолог-консультант

За 1 год поможем вам стать успешным Психологом-консультантом и запустить свою частную практику. Получите диплом о проф. переподготовке, а также два международных диплома, которые позволят заниматься частной практикой после прохождения обучения

Подробнее о курсе