Личная терапия для психолога: почему психологу нужно регулярно проходить курс психотерапии

Психологи и психотерапевты ежедневно сталкиваются в своей работе с чувствами и проблемами клиентов. Без соответствующей помощи и поддержки неизбежны потеря эмоционального контроля, выгорание, разочарование в профессии. Поговорим о том, что такое личная терапия для психолога, и почему она обязательна для специалистов, пришедших в профессию.
Зачем психологу личная терапия
Требование проходить индивидуальную психотерапию психологам – не прихоть. Это необходимость, обусловленная сразу несколькими причинами.
Проработка собственных проблем и контрпереносов
Индивидуальная терапия помогает разобраться со своими переживаниями и проработать их. Только в этом случае возможно объективное отношение к ситуациям клиентов.
Пример: психолог пережил болезненное расставание с партнером, и не проработал эту ситуацию. Взаимодействуя с клиентом, который пришел на терапию с аналогичными проблемами, он работает уже не с ним, а с собственными проекциями. Об эффективности терапии говорить не приходится. Терапевт не просто приписывает клиенту собственный взгляд на ситуацию, но и неосознанно навязывает ему ее видение. В результате такой подход только ухудшает положение.
Онлайн-университет Talentsy разработал авторскую программу обучающей личной терапии, рассчитанную на 50 часов онлайн-сессий в мини-группах. Курс адресован начинающим и уже практикующим психологам, студентам психологических программ, коучам. По окончании обучения выдается свидетельство о дополнительном образовании гособразца. Больше информации можно получить у менеджеров-консультантов в онлайн-чате или по телефону.
Контрперенос
В психологии существуют понятия переноса и контрпереноса. В первом случае клиент проецирует на психолога свои чувства, эмоции и переживания. Во втором – перенос личных контекстов специалиста на клиента.
Оба термина не новы. Впервые их ввел в профессиональный словарь психотерапевтов Зигмунд Фрейд. Это ключевые понятия классического психоанализа, которые касаются взаимодействия и отношений между психоаналитиком и клиентом. Как перенос, так и контрперенос существенно влияют на ход терапии, уменьшая ее эффективность.
Фрейд рассматривал перенос как положительное явление. С его точки зрения, такая реакция свидетельствует о том, что между аналитиком и клиентом удалось установить устойчивую эмоциональную связь. В свою очередь, контрперенос в его понимании – выход за рамки и препятствие для эффективной психологической практики.
Существует несколько причин, по которым возникает контрперенос.
- Терапевт неосознанно реагирует на сильные эмоции, переживания клиента.
- Специалист стремится получить положительную обратную связь от клиента.
- Психолог испытывает романтическое влечение к клиенту.
Эффективная личная психотерапия – главный инструмент борьбы с нежелательным влиянием контрпереноса при работе с клиентами. В ходе личной терапии психолог прорабатывает свои запросы и получает необходимую поддержку. В результате он идет к клиентам, не привнося в работу с ними свои проблемы и собственное содержание. Его личные проблемы не накладываются на переживания клиентов. Это позволяет видеть ситуацию в объективном нейтральном ключе.
Самопознание
Обязательное требование к практикующему психологу – самоанализ, понимание своих чувств и эмоциональных реакций. Личная терапия – лучший способ познать себя, изучить собственные психические процессы. В свою очередь, это помогает лучше понимать клиентов, не обесценивая и не осуждая их проблемы. Прохождение личной терапии помогает психологу по-настоящему осознать и принять свои сильные и слабые стороны.
Саморазвитие и личностный рост
Психологическое консультирование – сфера, требующая постоянного личностного и профессионального роста. Психотерапия способствует личностному развитию по нескольким причинам.
- В ходе сессий терапевт помогает распознать деструктивные модели мышления и поведения, которые могут мешать эффективному росту личности.
- Прохождение личной психотерапии обеспечивает пространство для рефлексии. Это помогает осознать сильные и слабые стороны, стремления, а также ограничения, которые препятствуют или тормозят личностный рост.
- Психотерапевт помогает переоценить сложившуюся ситуацию, понять, где вы находитесь, и в каком направлении хотите двигаться дальше. Это понимание способствует правильной постановке и более эффективному достижению целей.
- Грамотно построенная личная психотерапия помогает развить конструктивное мышление, нацеленное на рост. Обнаруживая и преодолевая ограничивающие установки, вы открываете новые возможности, избавляетесь от имеющихся страхов и сомнений. Курс личной терапии помогает проработать блоки и избавиться от них для того, чтобы идти дальше.
Профессиональное выгорание

Одна из проблем, с которой сталкивается любой практикующий психолог – профессиональное выгорание. Помогая людям решать психологические проблемы, такие специалисты постоянно имеют дело с повышенными эмоциональными нагрузками. Последствия выгорания – хроническая усталость, раздражительность, снижение или полная потеря интереса к работе. Снижаются продуктивность, эмпатия, уровень удовлетворенности от работы. Профвыгорание может также привести к ухудшению когнитивных функций: концентрации, памяти, критического мышления. Психотерапия используется в качестве профилактики и борьбы с выгоранием на работе.
Этика
Профессиональная этика практикующего психолога диктует необходимость обратиться за помощью к коллегам. Как и во многих других профессиональных кругах, в психологическом сообществе существует определенный этический кодекс. При этом далеко не все ситуации в работе с клиентами могут трактоваться однозначно. Когда у специалиста появляется сомнение в этичности той или иной ситуации, есть смысл обратиться к личному терапевту или супервизору. О том, чем личная психотерапия отличается от супервизии, мы поговорим дальше.

Чем отличается личная терапия и супервизия
Эффективным методом повышения квалификации психолога считается индивидуальная и групповая супервизия. Это совместные сессии практикующего психолога/психотерапевта и более опытного коллеги. Первого в данном случае называют супервизиантом. Второго – супервизором. В процессе совместной работы супервизиант получает профессиональную помощь, а также ценные рекомендации от супервизора.

Практикующий психолог может вынести на сеанс индивидуальной или групповой супервизии конкретные клинические случаи, проблемы, возникшие в работе с клиентами. Совместный с супервизором разбор ситуации позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, найти решение проблемы, определить ход работы в будущем.
Не следует путать супервизию с интервизиями. В первом случае речь идет о работе с более опытными и авторитетными специалистами. В этом отношении супервизию можно сравнить с менторством. В свою очередь, интервизии – это профессиональные встречи с равными по статусу коллегами без ведущего супервизора. На них обсуждаются конкретные клинические случаи со свободной структурой встречи.
Многие психологи (особенно начинающие) часто задают вопрос: нужна ли супервизия, если я регулярно прохожу личную терапию и наоборот? Ответ будет однозначно утвердительным, так как личная психотерапия и супервизия существенно отличаются по целям и формату.
- На сеансах личной психотерапии психолог разбирает и прорабатывает вместе с коллегой свои собственные запросы. Фокус – на психологических проблемах и состояниях самого специалиста, проходящего терапию. Цели терапии – понять свои проблемы, устранить эмоциональный и психологический дискомфорт, проработать деструктивные модели мышления.
- На сеансах супервизии психолог разбирает с супервизором запросы своих клиентов, проблемы и сложности в работе с ними. Фокус – на проблемах клиентов супервизианта. Цель таких встреч – повышение квалификации.
Иногда в процессе супервизии коллега-супервизор может обнаружить у супервизианта личностные проблемы, мешающие полноценной работе с клиентами. В этом случае он может рекомендовать пройти курс личной терапии.
Какие преимущества дает психологу личная терапия

- 1
- Укрепление эмоциональной устойчивости
Многие направления психотерапии (в частности, когнитивно-поведенческая терапия) помогают «прокачать» психологическую и эмоциональную устойчивость, научиться управлять эмоциями.
- 2
- Развитие осознанности
Можно сказать, что это основной результат терапии. Осознанность дает возможность понимать себя, свои реакции, телесные ощущения. Психолог обретает «внутреннего наблюдателя». Это помогает не только в жизни, но и в работе с клиентами.
- 3
- Обретение устойчивости к стрессу и психическим расстройствам
Как и все люди, психологи страдают от дистрессов, депрессии, тревожности. В терапевтическом процессе постепенно развивается устойчивость и умение правильно работать с ними.
- 4
- Улучшение навыков коммуникации
Работа психолога строится на коммуникации, и очень важно постоянно улучшать соответствующие навыки. Личная терапия развивает навыки активного слушания, преодоления коммуникативных барьеров, невербального выражения, эмпатию, укрепляет личные границы.
- 5
- Профилактика выгорания
Регулярные встречи и работа с терапевтом в рамках личной психотерапии помогают предотвратить эмоциональное и профессиональное выгорание, о котором мы писали выше.

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих
Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.
Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.
Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!
5 шагов к здоровой самооценке
чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой
Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи
найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее
Как найти себя и свое место в мире за 4 шага
авторский метод профориентирования
Время не лечит: как справиться с душевной болью
2 эффективных упражнения
Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах
взгляните на свою жизнь со стороны
Длительность личной терапии
Сколько часов терапии нужно для успешной работы? В сообществе психологов существуют различные мнения. Длительность психотерапии зависит от психологической проблемы и текущей ситуации. Соответственно, она может быть завершена, когда поставленная терапевтическая задача будет успешно достигнута. Помните, что в этом вопросе не существует временных рамок. Проходя личную терапию, ориентируйтесь на текущее состояние, а не на количество часов.
Многие специалисты проходят терапию у своих коллег не для того, чтобы поработать какие-либо болезненные состояния, а в целях личностного роста. В этом случае психотерапия может быть длительной и даже бессрочной – в зависимости от финансовых возможностей и интереса, проявляемого к регулярным терапевтическим консультациям.
и начать наконец-то жить по-настоящему
Где узнать больше о личной психотерапии
Онлайн-университет Talentsy разработал авторскую программу обучающей личной терапии, рассчитанную на 50 часов онлайн-сессий в мини-группах. Курс адресован начинающим и уже практикующим психологам, студентам психологических программ, коучам. По окончании обучения выдается свидетельство о дополнительном образовании гособразца. Больше информации можно получить у менеджеров-консультантов в онлайн-чате или по телефону.