Проекция в психологии: как работает один из базовых механизмов психологической защиты
Многие люди склонны приписывать свои личные качества, чувства и намерения окружающим. Это явление называется «проекция». В психологии это естественный механизм защиты, который позволяет человеку не чувствовать ответственности за свои неприемлемые качества и черты характера, воспринимая их как чужие.
Что такое проекция с точки зрения психологии
Проекция – один из защитных механизмов психики, первое описание которого принадлежит Зигмунду Фрейду. Суть такой психологической защиты заключается в том, что человек бессознательно приписывает кому-либо свои чувства, мысли, идеи, мотивы, намерения. При этом он ошибочно принимает внутреннее как приходящее извне. Другими словами, это бессознательные переносы внутреннего состояния (часто связанного с негативными переживаниями) на других людей или жизненные ситуации.
Как правило, проекция проявляется и развивается в соответствии со следующим сценарием.
- В сознании человека возникает нежелательная для него эмоция, желание, побуждение или другие виды импульсов бессознательного. Пытаясь дистанцироваться от неприятных переживаний, он начинает убеждать себя в том, что эта эмоция – не его. В его сознании она принадлежит другому человеку или людям – объектам проецирования.
- Возникает иллюзия: защищая от неприятных ощущений, проекция позволяет перекладывать ответственность за свои поступки и эмоции на окружающих, не признавая их как свои собственные.
В классическом психоанализе проекцию рассматривают следующим образом. Зигмунд Фрейд считал, что формирование такого защитного психологического механизма происходит следующим образом. Проекция возникает, когда «Я» («Эго») при сильных внутренних переживаниях изгоняет все, что с ними связано, во внешний мир. При этом человек начинает приписывать окружающим черты и проявления, которые являются частью его «Я». Основной причиной, по которой развиваются проекции, Фрейд называл запретные желания, которые вызывают стыд, раздражение, дискомфорт.
Проекция или перенос?
Проекция и перенос, обеспечивающие психологическую защиту от негативных чувств, во многом похожи. В то же время, эти механизмы защиты существенно отличаются. Феномен переноса заключается в том, что личность бессознательно переносит чувства и эмоции, ранее пережитые по отношению к одному человеку, на другого. В роли фигур, с которых переносятся эмоциональные паттерны, часто выступают родители, братья, сестры, учителя, друзья детства. При этом в объекте, на который переносятся чувства и эмоции, видят не самого человека, а того, с кого они перенесены (например, родителя). Соответственно, от него ожидают аналогичных реакций.
В отличие от переноса, проекция – реакция психики, при которой мы приписываем другому человеку не чьи-то, а свои собственные качества, которые не желаем видеть в себе.
Проективная идентификация
С понятием проекции также тесно связан еще один механизм защиты психики – проективная идентификация. Схематически его можно описать следующим образом.
- У человека А есть качество, которое он неосознанно проецирует на человека Б.
- Под влиянием защитной реакции А также делает все возможное, чтобы убедить Б в том, что тот действительно имеет эту черту личности.
- Будучи не в состоянии до конца разобраться в собственных эмоциях, Б начинает верить в то, что обладает внушаемым ему качеством (этот механизм психологической защиты называется интроекцией). Некоторые психологи рассматривают проективную идентификацию не как самостоятельный процесс, а как синтез двух механизмов – проекции и интроекции.
Как проявляется проекция: примеры из жизни
![\"\u041c\u0435\u0436\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mezhlichnostnye-konflikty-1024x602.jpg\")
Приведем примеры проекций, которые помогут понять, как проявляются такие механизмы психологической защиты в повседневной жизни.
- Люди, склонные к измене, часто подозревают партнеров в неверности.
- Алкоголики в периоды трезвости склонны осуждать поведение пьющих людей.
- Под действием проекций люди наделяют животных человеческими чертами, приписывая им собственные реакции.
- Отец постоянно упрекает сына в трусости. В действительности, он сам боится окружающего мира. Не в состоянии признать своих негативных переживаний, отец проецирует свой страх на ребенка.
- Муж уверен, что жена мысленно обвиняет его в низком доходе. На самом деле, у нее не возникает таких мыслей. Критика исходит от него самого и основана она на негативном мнении родителей, которые часто обвиняли сына в несостоятельности.
- Руководитель регулярно упрекает подчиненного в недостаточной продуктивности. Хотя, на самом деле, сам испытывает проблемы с ленью и прокрастинацией.
Виды проекции
Говоря о проекциях, психологи выделяют четыре вида.
- Атрибутивная.
- Рациональная.
- Комплементарная.
- Аутистическая.
Рассмотрим каждый вид подробнее.
Атрибутивная
При атрибутивной проекции мы бессознательно приписываем другим людям наши качества, позитивные или негативные черты характера. При этом мы оцениваем окружающих на основе собственных стереотипов. Еще один маркер, по которому можно распознать атрибутивную проекцию – неосознанное проецирование негативных качеств на абсолютно разных людей, отличающихся возрастом, опытом, профессией, жизненной историей и поведением. Приписывая другому человеку собственные недостатки, мы можем упорно игнорировать любые другие его качества.
В некоторых случаях возможно проецирование не на конкретную личность, а на группу людей. Пример: девушка устраивается на работу в столицу. В новой среде она чувствует себя некомфортно, сталкивается с препятствиями. Вскоре она делает вывод, что обитатели столицы — холодные, недружелюбные и эгоистичные, не готовые помочь провинциалам. Девушка проецирует свои собственные чувства неуверенности, страха и одиночества на всю группу жителей мегаполиса, не учитывая индивидуальность каждого человека.
Рациональная
Основная особенность рациональной проекции – приписывание внешним обстоятельствам или другим людям ответственности за собственные неудачи, ограничения. Пример: отношения в паре ухудшаются буквально с каждым днем, и партнеры обвиняют друг друга. Вместо поиска компромисса и принятия ответственности за отношения, каждый предпочитает винить в неудачах вторую половину.
Еще одна особенность рациональных проекций заключается в том, что их могут разделять большие группы людей. Например, старшее поколение часто жалуется на новые правила жизни, к которым им сложно адаптироваться.
Комплементарная
Психология понимает комплементарную проекцию как бессознательное приписывание индивидом окружающим черт и характеристик, дополняющие те, которые свойственны ему самому. Одна из самых распространенных вариаций комплементарной проекции – стремление контролировать окружающих. Склонность к чрезмерному контролю – одна из форм искаженного восприятия реальности. Такие люди считают всех вокруг несамостоятельными «малыми детьми». В свою очередь, личности, обладающие повышенной тревожностью, склонны видеть в действиях окружающих угрозу. Пример: родственница поучает племянницу: «Я в твои годы работала на двух работах, стирала, убиралась и готовила на всю семью. А тебе с одним ребенком справиться тяжело». Проекция построена на личности говорящего, возвышая его заслуги и качества, а качества собеседника унижает.
Аутистическая
В этом случае мы проецируем во внешний мир свои потребности. При этом действия окружающих воспринимаются и оцениваются исключительно с точки зрения собственных желаний и ожиданий. Пример: девушка с завышенной самооценкой воспринимает обычное проявление вежливости как флирт. Она уверена, что все мужчины от нее без ума, не осознавая, что это не соответствует действительности.
Три типа проекций в гештальт-терапии
Психотерапевты, работающие в гештальт-подходе, выделяют три вида проекции как психологической защиты личности.
- 1
- Зеркальные проекции
В этом случае человек неосознанно наделяет других положительными чертами, которыми сам хочет обладать. Это также может быть приписывание собственных положительных качеств, которыми он в действительности обладает, но не осознает этого. Например, он может быть уверен в доброте, уме или благородстве партнера.
- 2
- Проекция катарсиса
Еще один распространенный механизм защиты, заключающийся в том, что одна личность наделяет другую собственными чертами, мотивами или намерениями, которые сама в себе отвергает. Другими словами, это неосознаваемый механизм приписывания собственных нежелательных качеств окружающим.
- 3
- Дополнительная проекция
Положительные или отрицательные качества приписываются другому человеку для того, чтобы оправдать свои действия.
![\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/perenos-proektsii-1024x602.jpg\")
Плюсы и минусы
Сразу же отметим, что проекцию нельзя воспринимать как исключительно негативное явление. В первую очередь, это механизм защиты психики. В частности, проекция помогает избавиться от тревоги, уменьшить чувство вины или психологический дискомфорт, которые могут вызывать нежелательные качества, чувства или черты характера.
Кроме того, проекция не всегда связана с переносом на других людей негативных проявлений. Это также способность проецировать на окружающих положительные черты. В результате этот механизм позволяет индивиду развивать такое качество, как эмпатия.
В то же время, такое явление связано с определенными проблемными моментами.
- Одно из негативных проявлений классической проекции – неадекватное субъективное восприятие реальности. Человек видит только то, что хочет видеть, не осознавая, что его картина мира и внешняя реальность не соответствуют друг другу.
- Вытеснение во внешний мир недостатков или отрицательных черт личности не решает проблему, а лишь усугубляет ее. Вынося недостатки и слабости за пределы своего «Я», человек перестает работать над собой, не делает ничего, чтобы от них избавиться.
- Проекции – распространенная причина, по которой возникают многие межличностные конфликты. Приписывая окружающим свои мотивы, чувства и намерения, мы часто требуем от них невозможного. Проекция мешает адекватно оценивать свое поведение и побуждает неверно трактовать поступки других людей. Часто это затрудняет социальные контакты.
- Индивиды, которые склонны воспринимать реальность через призму проекции, часто перекладывают ответственность на других или внешние обстоятельства.
Патологическая форма проекции
Как мы уже упоминали, сама по себе проекция – одна из базовых защитных реакций, которая не обязательно свидетельствует о наличии каких-либо расстройств. Однако в некоторых случаях речь психика, защищаясь, формирует патологическую проекцию, с которой связан целый ряд серьезных психических заболеваний: паранойя, различные мании, фобии и др. Такие состояния характеризуются резким искажением объективной реальности. Человек уверен, что способен контролировать свое поведение и намерения, но это иллюзия. Патологическая проекция – крайне опасное психологическое состояние, которое требует обращения к специалисту и лечения.
Как понять, что вы проецируете
Первый шаг, который поможет распознать эффекты проекции – самонаблюдение. О том, что вы проецируете, могут свидетельствовать следующие признаки.
- Вы склонны судить других людей. При этом вы руководствуетесь в основном стереотипами, а не конкретикой и взвешенными аргументами.
- В вашей речи постоянно присутствуют оценочные суждения, интерпретации того, что окружающие думают или чувствуют.
- У вас есть склонность регулярно предсказывать поведение окружающих.
- Вы имеете привычку категорично высказываться в отношении незнакомых людей, при этом часто наделяя их отрицательными чертами.
- Вам свойственна модель поведения жертвы. Вы обижаетесь по любым пустякам и постоянно ищете для этого повод.
- Общаясь с человеком, вы стараетесь всеми силами убедить его в том, что он неправ и/или виноват. В свою очередь, собственные слова и убеждения подаются как истина в последней инстанции.
- Вы обладаете избирательной памятью или плохо запоминаете сказанное другими людьми. Причина проста: во время разговора вы полностью сосредоточены не на ответах собеседника, а на своих интерпретациях сказанного.
- Вы склонны обвинять в своих неудачах непреодолимые внешние обстоятельства или других людей.
Что делать, если на вас проецируют
Попав под действие чужой проекции, аргументированно дайте понять человеку, что он говорит не о вас, а о своем представлении о вас. Не берите на себя ответственность за чужие проекции: важно научиться отстаивать свое мнение и личные границы. Если ваш оппонент продолжает упорно проецировать на вас свои собственные негативные проявления, есть смысл выйти из разговора и сэкономить внутренние ресурсы для более конструктивной деятельности.
Как осознать свои проекции: помощь психотерапевта
Если склонность проецировать становится препятствием для развития и нормальных межличностных отношений, есть смысл обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Основная цель психотерапевтической работы в этом случае – обнаружение бессознательных проекций и их сверка с реальностью. Уже на начальном этапе работы психотерапевт поможет определить проецируемые качества, а также объекты, которым они приписываются.
В терапевтическом процессе могут использоваться следующие инструменты.
- Осознание и принятие собственных чувств. Психотерапевт учит клиента распознавать эмоции и чувства, правильно интерпретируя их. Один из самых действенных способов – ведение дневника чувственной рефлексии и самонаблюдения.
- Разграничение своих и чужих чувств – еще один инструмент, который используют психологи при работе с проекциями для разрешения связанных с ними внутренних конфликтов. В процессе терапии клиент учится понимать, а также выражать свои собственные желания, отделяя их от чужих. Со временем это позволяет принять свои недостатки и отвергнутую/вытесненную часть внутреннего мира.
Заключение
Проекции – естественные защитные механизмы психики, предохраняющий ее от негативных эмоций и переживаний. Силу такого психологического процесса можно измерить в том, насколько сильно личность отчуждает объект собственного внутреннего мира, переставая воспринимать его как часть себя. Символический смысл этого механизма заключается в том, что человек видит в другом себя. Взаимодействуя с внешним объектом, мы приписываем ему свои качества.
Сам по себе такой механизм не представляет опасности. Более того, он задействован в процессе формирования эмоционального интеллекта и является основой эмпатии. Проблемы возникают тогда, когда человек под влиянием проекций не способен выбирать способы поведения. Это приводит к межличностным конфликтам, искажению реальности и другим неприятным последствиям, вроде чрезмерного проявления агрессии. В числе признаков, по которым можно распознать то, что вы проецируете – склонность к неаргументированным оценочным суждениям, менталитет жертвы, привычка интерпретировать чужие мысли. Часто проекции выражаются в том, что человек не желает брать на себя ответственность, предпочитая обвинять в своих неудачах других и/или жизненные обстоятельства.
В терапевтическом процессе психотерапевт помогает клиенту выявлять и осознавать автоматические проекции, а также сверять их с реальностью. Для этого широко используются методы рефлексии, самонаблюдения, принятия собственных чувств и эмоций. Не менее важно понимать механизмы формирования проекций, поскольку это помогает распознавать причины, по которым они возникают.
С проекциями активно работают большинство подходов психотерапии, включая психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Подробнее эта тема рассматривается в рамках обучающих курсов по психологии онлайн-университета Talentsy.
Трамплин для начинающих психологов
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»
