Что такое цветотерапия
В 1810 году вышла в свет работа Иоганна Вольфганга фон Гёте «К теории цвета». Маэстро слова обратился к природе цвета и исследовал воздействие различных цветов на психическое здоровье. Данные исследования легли в основу одного из немедикаментозных подходов диагностики, профилактики и лечения психических и психологических проблем — в основу цветотерапии.
О том что такое цветотерапия, об особенностях воздействия цветов на состояние человека, о видах лечения цветом и её особенностях далее.
Психологические и физиологические основы цветотерапии
Цветотерапия в психологии — вспомогательный метод лечения болезней психосоматического характера, в котором применяются цвета. В психотерапии и психологии такую методику можно встретить ещё под названиями «колорология» и «хромотерапия». Основная задача цветотерапии — предотвращение, выявление или лечение расстройств психосоматической природы.
Каждый из восьми цветов, выделенных в работах по цветотерапии, характеризуется своей частотой и волной определённой длины. Эти два параметра и определяют восприятие человеком разных оттенков, их влияние на физическое и психическое состояние. В некоторой степени восприятие также зависит от этнической и культурной принадлежностью человека.
В цветотерапии выделяют два типа воздействия разных оттенков на человека:
- 1
- Кинетическое
Это воздействие световых волн цвета на кожу. Проникая через кожный покров, они активизируют биохимические процессы, чем и воздействуют на организм.
- 2
- Визуальное
Это восприятие цвета органами зрения. При взгляде на объект определённого оттенка, зрительные анализаторы запускают электрохимические импульсы. Они воздействуют на мозговые центры, задействованные в управлении нервной системой и от которых отчасти зависит выработка гормонов. Получается, что цвет запускает цепочку взаимодействий в организме, которые корректируют психоэмоциональный фон.
Особенности применения цветотерапии — обзор цветов и цветовых сочетаний
Во многих ситуациях полезно использовать терапию цветом, опираясь на эффекты разных оттенков. Речь не только о цветотерапии, назначаемой психотерапевтом или психологом. Речь и о бытовых моментах: оттенок обоев, платья, обложки ежедневника. Все эти мелочи могут на деле оказаться существенными факторами, которые воздействуют на психоэмоциональный фон и отражаются на эмоциях. Рассмотрим как разные цвета и их оттенки влияют на человека.
Белый
Белый цвет в психологии используется чаще всего вместе с другим цветом. Он может, например, усиливать красный, провоцируя формирование и выход заряда энергии. А может разбавлять синий или фиолетовый, снижая их действие.
Белый цвет часто применяют в составе комплексной терапии при лечении кожных заболеваний психосоматической природы и депрессивных расстройствах.
Если делать поправку на символизм цвета, то для одних этнических и религиозных групп белые одежды — символ чистоты, торжества и радости, а для других — символ смирения и принятия. В том числе, принятия утраты. Например, в Средние века во Франции и Испании, скорбящие были вынуждены ходить в белых одеяниях.
Синий
Синий цвет в цветотерапии способствует развитию принимать взвешенные, а не спонтанные, решения. Его оттенки успокаивают нервную систему. Поэтому можно увидеть много детских комнат со стенами, выкрашенными голубым цветом. Но расслабляющие свойства синего цвета могут пойти и во вред. Например, снизить производительность труда.
В культуре западных стран синий цвет — это цвет надежности, а порой — холодности. В поверьях многих азиатских народов синяя атрибутика ассоциируется с защитой от сглаза, потому её используют в амулетах и оберегах.
Красный
Красный цвет, один из самых тёплых оттенков, стимулирует и даёт заряд энергии. Это цвет силы, активности и страсти. Терапия красным цветом поможет «расшевелиться», когда напала тоска, а апатия стала лучшей подругой.
Тёплые оттенки хорошо стимулируют аппетит, что позволяет применять его для лечения различных расстройств пищевого поведения.
При этом красный цвет способен разгонять пульс и даже способствовать повышению давления. Так что не стоит спешить делать все стены в квартире красных тонов, чтобы повысить уровень энергии. Лечить красным цветом нужно осторожно, особенно при психических заболеваниях.
На Востоке вещи красных оттенков ассоциируются с праздником, отвагой и удачей. На Западе со страстью и опасностью.
Зелёный
Зелёный цвет — просто кладезь целебных свойств! Цветотерапия зелёным цветом способствует стабилизации нервной системы, гармонизирует, помогает избавиться от головной боли и повышает концентрацию. Помимо перечисленного, зелёный цвет стимулирует восстановление организма.
У японцев зелёный цвет — один из символов весны и молодости. В исламском мире — спутник райской жизни. А на Западе с зелёным цветом ассоциируются юность и вечная жизнь.
Оранжевый
Если нужно поднять настроение и стряхнуть с себя давление серых будней, то хромотерапия оранжевым цветом — это то, что нужно. Не зря больных стараются порадовать оранжевыми апельсинами, а самый радостный праздник — Новый год — ассоциируется с мандаринами.
Оранжевый цвет располагает к коммуникации. Интерьеры в оранжевых тонах отлично подходят для обустройства переговорных комнат или для оформления лаунж-зон на крупных мероприятиях.
У многих юго-восточных народов оранжевый цвет ассоциируется со счастьем и процветанием. А в Нидерландах он связан с монаршей семьёй.
Жёлтый
Жёлтый цвет считается стимулирующим. Он заставит с особым энтузиазмом заработать мозговые клетки. Желтые тона, как и другие цвета тёплых оттенков, поднимает настроение и помогает справиться с умственным переутомлением.
В западной культуре жёлтый цвет — это цвет радости. В Китае, например, одежда жёлтых оттенков — один из символов императора.
Фиолетовый
Фиолетовый цвет считается вдохновляющим. Он сочетает в себе энергичность от красного цвета и спокойствие от синего. Использовать его нужно дозировано, чтобы избежать замыкания в себе и подавления эмоций. Например, стены выкрашенные фиолетовым успокаивают, но лучше разбавить цвет белым, бежевым или голубым. Цветотерапия фиолетовым цветом способствует развитию фантазии, снимает напряжение и создаёт ощущение лёгкости.
В некоторых государствах азиатского юга фиолетовый цвет — символ почитания. На Западе — ассоциируется с богатством и роскошью, а потому одежду фиолетовых оттенков часто себе выбирали знатные особы.
Чёрный
Чёрный цвет в психологии чаще используется в диагностике, нежели в лечении. Чёрный цвет, например, в одежде может говорить о том, что человеку хочется по каким-то причинам закрыться от внешнего мира. Он также может свидетельствовать о различных заболеваниях, особенно если человек всегда выбирает исключительно чёрный цвет для обустройства своего быта.
Через чёрный цвет человек часто выражает протест. Хотя, справедливости ради, бывает, что он становится маркёром уверенности в себе.
![\"\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vybor-tsveta-1024x602.jpg\")
Цветотерапия: методы лечения
Цветотерапия — это одно из самых изучаемых в наши дни направлений. Специалисты нередко стремятся изобрести какие-то новые способы её использования и методы воздействия цветом на пациентов. Однако пока в психотерапии принято применять следующие три метода цветотерапии:
- 1
- Творчество (в первую очередь, рисование яркими красками)
Снять тревожность и избежать эмоциональных перегрузок поможет рисование морских пейзажей с обилием голубых оттенков. А справиться с напряжением — изготовление аппликации жизнеутверждающих зелёных тонов.
- 2
- Очки с линзами разных цветов
Один из самых распространённых примеров — ношение перед отходом ко сну очков с линзами в зелёном спектре. Пациенты отмечают, что после такой процедуры заснуть становится гораздо легче.
- 3
- Применение ламп с разным спектром и с использованием цветовых фильтров
Например, для повышения концентрации при выполнении сложной работы рекомендуют использовать лампы с красным фильтром. При депрессиях могут применяться лампы с зелёным светом.
![\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/metody-lecheniya-1024x602.jpg\")
С чем поможет справиться хромотерапия
Цветотерапия, как одна из составляющих комплексного лечения заболеваний, применяется в работе с самыми разными психическими расстройствами. Это может быть всё что угодно: от терапии при выгорании до лечения зависимостей.
Хорошо себя зарекомендовала хромотерапия при проработке следующих проблем
- Нарушения сна;
- Апатия;
- Снижение концентрации внимания;
- Стресс и повышенный уровень беспокойства;
- Потеря аппетита.
Цветотерапию в своей практике часто используют психологи-консультанты. Эта профессия помогает комплексно подойти к решению проблем пациентов и становится более востребованной с каждым годом. Если вам интересно направление психологии, вы хотите изменить профессию или начать вести частную практику — в этом вам поможет профессиональная переподготовка в онлайн-университете «Talentsy». Пройдя годовое обучение, вы получите все нужные знания, а также диплом и сертификаты, чтобы начать профессионально помогать людям в решении их проблем.
Исследования в области цветотерапии
Можно выделить два самых известных на весь мир исследования: французского врача Ферре и румынского психолога Флориана Стефанеску-Гоанга.
Цветовую терапию, в том числе в деле повышения производительности труда, активно изучал француз Ферре. За годы своих исследований он смог вывести формулы зависимости производительности труда (краткосрочной и долгосрочной) при разных цветовых воздействиях. Так Ферре установил, что, если нужно быстро и точно выполнить какие-то разовые задачи или задачи за непродолжительный период времени, то целесообразно делать это в условиях подсветки рабочего места лампами с красным фильтром. А вот синего цвета в таких ситуациях стоит избегать, ведь его оттенки способствуют расслаблению. Для оптимизации длительного производственного процесса нужно использовать зелёный цвет, и отказаться от фиолетового.
Флориан Стефанеску-Гоанга (румынский психолог) немало своих работ посвятил влиянию цвета на работу сердечно-сосудистой системы. Он выявил взаимосвязь между цветами и пульсом, частотой дыхания у человека, созерцающего эти самые цвета. Для снижения частоты дыхания и пульса есть смысл окружить себя стенами в синих, зелёных или фиолетовых тонах, а для повышения — красным, оранжевым и жёлтым. К слову, данная теория находит отражение в зелёных и синих стенах спортивных залов и красных обшивках стен в увеселительных заведениях.
Использование психологии цвета в домашних условиях
Заставить цвета поработать на своё психическое здоровье можно в домашних условиях. Например, планируя ремонт или обновляя текстиль (шторы, покрывала, ковры). Или же выбирая элементы освещения квартиры.
Психологию цвета можно использовать следующим образом:
- Найти время на созерцание зелени: листвы и травы летом, зелёных крон сосен и елей круглый год. Психологи рекомендуют эту простую психологическую практику всем, ведь она успокоит нервную систему, приводит к расслаблению и снижению усталости.
- Избавить себя от синего излучения ночью. Это поможет быстрее засыпать и снизить уровень тревоги. Особенно важно это при любых психических заболеваниях.
- Если ожидается кратковременная работа, где нужно выложиться на максимум — воспользуйтесь красным цветом. Например, очками с красными линзами. Это улучшит мозговую активность, ваши результаты и скорость выполнения поставленных задач.
Цветотерапию использовать можно и нужно. При этом важно понимать, что такой метод не является базовым и уж тем более единственным в лечении заболеваний или расстройств. Хромотерапия — это хорошая и приятная «витаминка» в комплексном лечении!
