Избегающий тип привязанности: причины, признаки и как с ним работать
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»
Некоторые люди держатся от остальных на расстоянии вытянутой руки. Они кажутся независимыми и самодостаточными, а при малейшем проявлении интереса в их сторону сразу же дистанцируются. Может показаться, что им нравится быть закрытыми и одинокими. Но на самом деле это не так.
Все эти люди обладают избегающим типом личности. Разбираемся, как он проявляется и как создать крепкий союз с избегающим человеком.
Какую привязанность называют избегающей
Это один из видов, указанных в теории привязанности. Ее сформулировали психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт в середине XX века. Концепция описывает разные модели взаимоотношений, которые закладываются в раннем возрасте и потом используются во взрослом.
Определение и ключевые особенности
Избегающий тип личности — поведенческая модель, при которой человек избегает близкого общения. Ему трудно доверять другим и делиться с ними мыслями, поэтому он не разговаривает с избранником по душам и не помогает ему в непростых ситуациях.
Психологи выделяют три разновидности избегающего типа:
| Тревожно-избегающий тип привязанности | Расслабленно-избегающий тип привязанности | Избегающе-отвергающий тип привязанности |
|---|---|---|
| Его также называют дезорганизованным. Люди, которым к нему склонны, нуждаются в близости, но боятся ее. | Свойственен тем, кто проявляет здоровый интерес к жизни, но при этом не раскрывает собственные эмоции и держит дистанцию при общении. | Таким людям некомфортно при близком общении — им нужна дистанция, чтобы всё контролировать. |
Чем избегающий отличается от других стилей привязанности
Гармоничный союз можно построить, если у обоих партнеров надежная привязанность. Такие люди не зависят от отношений, но при этом открыто говорят о своих чувствах и хотят близости.
Остальные стили поведения психологи считают дисфункциональными. Обладатели тревожного типа делают всё, чтобы избранник их не бросил: прибегают даже к манипуляциям и угрозам. Люди с избегающим типом не хотят быть уязвимыми и воздерживаются от серьезных разговоров и ссор.
Почему люди с таким типом избегают эмоциональной близости
Один из признаков избегающего типа привязанности — отсутствие доверия к другим. Такой человек создает психологический барьер и избегает тесного общения. Как только у него возникает с кем-то эмоциональная связь, активируется защитный механизм — человек дистанцируется, чтобы не потерять независимость.
Причины возникновения избегающего типа привязанности
Важный шаг для работы над собой — выяснение причины избегающего типа привязанности.
Детские годы
Избегающий тип поведения формируется в раннем детстве. Малыш не получает эмоциональную поддержку, не может прийти и обнять маму, когда ему грустно, и это создает ощущение нестабильности рядом с родителями. Ему приходится самостоятельно справляться со своими эмоциями и не ждать поддержки от значимых взрослых.
Избегающая привязанность формируется под влиянием непредсказуемого поведения родителей. Если они то проявляют заботу, то максимально отстраняются от ребенка, он стремится избежать сильной привязанности и стать независимым от окружающих.
Пример:
Маленький Костя радостно бежал за воздушным змеем. Внезапно он наткнулся на камень и упал. На разбитой коленке появилась кровь. Мальчик стал громко плакать. Мама отреагировала на ситуацию с претензией, сказав: «Сам виноват. Сначала носился, как сумасшедший, а теперь кричишь». У мальчика сложилось впечатление, что его уязвимость — его слабость, безопасно прожить критические ситуации наедине с собой, а не в контакте с человеком.
Травматический опыт в раннем возрасте
Избегающая привязанность часто развивается в результате травматического опыта. Например, если ребенок сменил приемную семью, застал развод родителей с большим количеством ссор, потерял одного или нескольких родственников. Детям, которые растут в нездоровой атмосфере, не на кого рассчитывать, поэтому они учатся существовать без эмоциональной поддержки и любви. Во взрослом возрасте они не понимают, почему так важно заботиться о других и как это делать правильно.
Роль социальных факторов
Тип привязанности «избегающий» развивается под действием социальных факторов. В отдельных семьях не принято проявлять нежность. Эмоциональность считается слабостью. Ребенок, который растет в таких условиях, испытывает неловкость за свои эмоции и не просит помощи у родственников.
Признаки избегающего типа привязанности
Эмоциональные проявления
Понять, что человеку свойственен избегающий тип отношений, можно по его стремлению к независимости и избеганию эмоциональной вовлеченности. Он намеренно подавляет собственные чувства, чтобы ни к кому не привязываться. Может показаться, что такой человек лишен чувств. Это далеко не так. Он испытывает глубокие эмоции, но скрывает их и устанавливает жесткие границы в общении.
Поведенческие признаки
Обладатели избегающего типа личности в отношениях предпочитают одиночество и дистанцируются от партнера. Они уклоняются от частого общения, чтобы контролировать свои чувства и использовать их как механизм выживания. Если попытаться обсудить проблему с такими людьми, они начинают всячески уходить от конфликта: замолкают, игнорируют собеседника, шутят и меняют тему.
Физические проявления
Что такое избегающий тип привязанности? Это когда человек всячески избегает физического контакта: напрягается и увеличивает дистанцию, отворачивается, качает ногой или грызет ногти.
Как найти баланс между свободой и близостью, если вы избегаете тесного общения? Психологи и эксперты в области отношений подготовили гайд с подборкой эффективных стратегий, которые помогут построить крепкие отношения.
Как проявляется избегающая привязанность в отношениях
Человек с избегающей привязанностью придерживается конкретной модели поведения в любви, при взаимодействии с друзьями и коллегами. Как правило, при общении с ним возникают сложности.
Личная жизнь
Избегающий тип привязанности в отношениях у женщин проявляется так же, как и у мужчин. Они создают эмоциональную дистанцию и жесткие границы, потому что склонны избегать близкого общения. Им бывает трудно понять, что они действительно чувствуют и чего хотят. Они хотят поддержки, нежности и понимания, но избегают близости, поэтому вместо длительных отношений предпочитают краткосрочные связи без обязательств. Чтобы не быть отвергнутыми, они первыми разрывают связь.
«Избегающие» люди чувствуют себя более комфортно в одиночестве, поэтому часто уходят в себя и не раскрываются перед окружающими. Даже если с ними удалось найти общий язык, они уделяют второй половинке мало внимания, становятся скрытными и необщительными.
Отношения с избегающим типом привязанности могут развиваться по-разному. Всё зависит от черт личности каждого из романтических партнеров, периодичности общения и совместного опыта. Такие пары часто сталкиваются с проблемами. Самая популярная — неудовлетворенные собственные эмоциональные потребности и потребности избранника. Когда начинается выяснение отношений, «избегающий» партнер не стремится найти компромисс. Ему легче прекратить общение.
Дружеские отношения
Что значит избегающий тип привязанности в дружбе? Его обладатель стремится общаться с более темпераментными личностями, чтобы прислушиваться к их мнению. В то же время, такому человеку важно видеть постоянные проявления дружбы. Если их нет, появляются вспышки недовольства и гнева.
Профессиональные отношения
Избегающий тип привязанности у мужчин и женщин влияет и на успехи в карьере. От него зависит, как человек общается с коллегами, насколько продуктивно работает и каких результатов достигает.
«Избегающие» сотрудники стараются держаться в стороне и крайне редко критикуют действия руководителя. Они не формируют эмоциональные связи с другими специалистами, поэтому становятся одиночками в коллективе, а потом не понимают, как исправить ситуацию. В перспективе это может привести к выгоранию. При этом обладатели избегающей привязанности могут похвастаться высокой продуктивностью в задачах, которые не требуют командной работы. Они быстро концентрируются, не отвлекаются на разговоры и выполняют задачи одна за другой, что потом приводит к отличному результату.
Как избавиться от избегающего типа привязанности
Что делать, если у тебя избегающий тип привязанности? Если вы хотите построить близкие доверительные отношения, необходимо серьезно работать над собой. Ключевой задачей будет научиться по-новому реагировать на кризисные ситуации, чтобы изменить устоявшиеся паттерны поведения. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам приблизиться к крепким здоровым отношениям:
- 1
- Развивайте осознанность
Полностью погружайтесь в происходящие события и анализируйте, что чувствуете в данный момент. Это помогает успокоиться и снизить уровень стресса, когда хочется дистанцироваться от окружения.
- 2
- Меняйте свое отношение к ситуации
Вам нужно научиться по-новому реагировать на сложности. Если обычно вы стараетесь не показывать партнеру свои чувства, начните рассказывать о них и делиться переживаниями. Регулярное повторение этого действия постепенно меняет паттерны поведения.
- 3
- Чаще берите паузу
Не предпринимайте никаких действий, если понимаете, что хотите прекратить общение или отстраниться. Вам важно принять негативные чувства, чтобы перестать им сопротивляться, снизить их интенсивность и начать сдерживаться.
- 4
- Работайте с психологом
Он объяснит, как проработать избегающий тип привязанности, и поможет изменить его на надежный.
Как строить отношения с избегающим типом привязанности
С «избегающим» партнером сложно построить отношения. Следуйте этим рекомендациям, чтобы показать ему, что союз может быть крепким, гармоничным и основанным на доверии.
- 1
- Не вторгайтесь в личное пространство «избегающего»
Он привык быть независимым и рассчитывать только на себя, поэтому ему важно чувствовать свободу в отношениях.
- 2
- Интересуйтесь его переживаниями
«Избегающие» обычно сдерживают эмоции, поэтому им необходимо дать понять, что вы всегда готовы к разговору по душам и можете дать совет.
- 3
- Не настаивайте, если возлюбленный не готов делиться чувствами
Ему нужно время, чтобы раскрепоститься и начать доверять партнеру.
- 4
- Чаще хвалите избранника
Люди с избегающей привязанностью обычно растут в дефиците любви и поддержки, поэтому они так ценят заботу и остро реагируют на критику. Акцентируйте внимание на успехах, а не на ошибках.
- 5
- Не ставьте ультиматумы
К «избегающим» взрослым в детстве часто предъявляют жесткие требования. В будущем в стрессовых ситуациях у партнера возникает желание поставить ультиматум, чтобы вторая половинка изменила свое поведение. Это плохая стратегия. В ответ на требование такой человек скорее отдалится, чтобы защитить себя от боли.
- 6
- Помните, что когда партнер отстраняется, он по-прежнему любит вас
Дистанцирование — это защитный механизм, с помощью которого вторая половинка пытается справиться со сложными эмоциями.
Заключение
Избегающий тип привязанности накладывает ограничения на личную жизнь и социальные контакты. Но если следовать четкому плану, можно изменить паттерны поведения на более надежные и безопасные.
Мастер-класс
26 апреля, 19:00 
