Типы привязанности: что это и как они влияют на наши отношения

Как построить здоровые отношения: типы привязанности в психологии и их влияние.

Психология

#Статьи

10.03.2025

301

Типы привязанности: что это и как они влияют на наши отношения

Читайте в статье

🤔 Пройдите тест и получите PDF-карту с разбором вашего мышления, чувств и способностей к психологии

Пройти тест

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые не доверяют своему партнеру: пытаются тайком взять телефон и прочитать переписки, скандалят на фоне ревности и запрещают проводить время с друзьями. Или с теми, кто отдаляется и игнорирует сообщения после задушевного разговора или прояснения отношений. Такие люди обычно копируют деструктивные модели поведения своих родителей. В детстве взаимоотношения с ними были нестабильными и малыш не чувствовал себя защищенным, поэтому в будущем у него не получается построить сбалансированные отношения.

Какие паттерны присущи определенному индивиду, зависит от его вида привязанности. Рассказываем, на какие они делятся и как влияют на наши взаимоотношения.

Что такое привязанность?

Людям свойственно это чувство с раннего возраста. Разбираемся, что обозначает термин.

Определение в психологии

Привязанность — это потребность человека общаться с близкими. То, как человек выражает свои эмоции, взаимодействует с возлюбленным и воспитывает детей, связано с его типом привязанности.

Теория Джона Боулби

Теорию привязанности разработал врач Джон Боулби в 1950-х годах. Его идеи стали революционными. Ранее считалось, что мама удовлетворяет только физиологические потребности малыша (кормление и уход). Это может делать и другой человек. Боулби подчеркивал, что всё намного сложнее: между ребенком и родителем формируется эмоциональная связь, которая влияет на его будущее взаимодействие с родственниками, самим собой и окружающим миром. Это важно для психики малыша. Любовь фактически стали рассматривать как базовую потребность.

Благодаря теории Боулби психология пополнилась рядом терминов:

Привязанность — устойчивая связь между людьми. Синоним понятия «эмоциональная связь».
Фигура первичной привязанности (значимый взрослый) — человек, который ухаживает за ребенком и к которому он привязан.
Поведение привязанности (транзакции привязанности) — процесс поиска и поддержания определенного уровня эмоциональной близости к другому человеку.
Внутренняя рабочая модель — модель поведения, которая описывает способ взаимодействия ребенка с социумом. Сначала социум состоит только из значимых взрослых, а потом растет.
Особая мотивационная система (система поведения привязанности) — сигналы, которые нужны для регуляции близости и связи между младенцем и фигурой привязанности. Пример: крик, плач, поисковая активность.

Формирование детской привязанности

Поведенческие модели, которые установились в раннем детстве, отражаются на последующей жизни. Психолог из Канады Мэри Эйнсворт в 70-х годах провела исследования и продемонстрировала, как привязанность к взрослому человеку связана с его поведением.

1
Отзывчивые мамы: Их дети активно играли, были приветливы к незнакомым людям, но только при родителе. При разлуке плакали, но потом моментально затихали в объятиях и шли играть. Такую привязанность назвали надежной.

2
Теплые, но отстраненные мамы: Их малыши играли без интереса. Всегда стремились быть рядом с родителем и даже при нем относились к незнакомым людям с настороженностью. После расставания с мамой долго не могли успокоиться, некоторые проявляли агрессию: толкались и раскидывали игрушки. Это тревожный тип привязанности.

3
Равнодушные мамы: Их дети играли наедине с собой. К близким и незнакомым людям относились равнодушно. При разлуке с мамой не демонстрировали эмоций. Стресс проявлялся только учащением пульса и увеличением гормона стресса в крови. Их тип привязанности — избегающий.

4
Мамы с признаками всех типов: Ребята были странными: могли ползти к взрослому и остановиться на середине пути, когда он возвращался. Такой тип посчитали дезорганизованным или тревожно-избегающим.

Психологи выяснили, что взрослые при общении используют схожие модели поведения, что и в детстве.

Формирование детской привязанности — Счастливые мамы растят счастливых детей

Основные типы привязанности

В нашем блоге вы можете найти подробную статью по каждому из них.

Надежная привязанность

Такие люди уважительно относятся к себе и близким, не используют манипуляции, открыты для знакомств, без сомнений вступают в тесные отношения, не стесняются проявлять чувства и быть искренними, самостоятельны.

Избегающая привязанность

Люди, которым свойственен этот тип привязанности (избегающий), опасаются близкого общения, потому что боятся потерять свою индивидуальность или остаться одни. Они могут проявлять эгоизм по отношению к возлюбленному, часто отказываются от помощи и эмоциональной поддержки и полагаются только на себя. К окружающим относятся с недоверием.

Тревожно-амбивалентная привязанность

Такие люди постоянно нуждаются в близости со второй половинкой. Им нужно видеть, что они нужны и важны, поэтому во всем стараются ей угодить. Во взаимные чувства не верят. Они часто страдают от ревности и с трудом переживают разлуку.

Дезорганизованная привязанность

Люди, имеющие дезорганизованный тип привязанности, могут с трудом переживать разлуку, или, наоборот, уходить в себя и избегать близкого общения. Они скрывают свои эмоции, не доверяют партнеру и считают себя недостойными любви.

🤔 Тест на самооценку: что вы увидели в первую очередь?

Деревья

Листья

Слон

Результат

У вас стабильная и адекватная самооценка

Вы вполне объективны по отношению не только к окружающим, но и к самому себе. Благодаря вашей самодостаточности вас не так просто сбить с пути. Конечно, и у вас бывают периоды, когда опускаются руки, но вы умеете выходить из них быстро и без потерь!

У вас стабильная и адекватная самооценка

Пройти ещё раз

Как определить свой тип привязанности

Признаки каждого типа в поведении

Проверьте, какой у вас тип, ориентируясь на эти признаки.

Тип	Надежный	Избегающий	Тревожно-амбивалентный	Дезорганизованный
Признаки	Удовлетворены сексуальной жизнью, открыты, искренни, не боятся любви, выбирают серьезные отношения, стремятся к эмоциональной близости, уважают партнера и доверяют ему.	Испытывают сложности с выражением эмоций, боятся близости, не верят в любовь, не стремятся вступить в серьезные отношения, самоутверждаются за счет близости.	Зависимы от мнения партнера и окружающих, проявляют ревность и недоверие, имеют проблемы в сексуальной жизни, склонны к изменам, не уверены в себе.	Могут вести себя непредсказуемо, испытывают смешанные чувства к партнеру, не могут полностью ему доверять, с трудом контролируют собственные эмоции, испытывают проблемы в сексуальной жизни.

Тест для диагностики

Ниже вы найдете тест «Какой у вас тип привязанности». Посчитайте, сколько утверждений относится к вам. Вам будет соответствовать тот тип привязанности, с которым будет больше всего пересечений.

Надежный

Я могу легко не согласиться с чужим мнением и открыто об этом сказать.
Некоторым может быть со мной неинтересно, потому что я не привык(ла) скандалить.
Я уверен(а) в партнере, даже когда мы ссоримся.
Если мне что-то не нравится, я открыто говорю об этом партнеру и уточняю причины его поведения. Но не думаю, что дело во мне.
Я всегда могу положиться на партнера.
Я боюсь задеть чувства партнера даже во время спора, поэтому пытаюсь найти компромисс.

Избегающий

Я скучаю по партнеру, когда мы не вместе, но рядом с ним тоже чувствую себя дискомфортно.
Мне сложно делиться своими переживаниями.
Мне не нравится, когда от меня кто-то зависит.
Если в начале отношений партнер стал отдаляться, я буду только рад(а).
С чувствами и проблемами нужно справляться самостоятельно. Рассчитывать на поддержку партнера опасно.
Я выстраиваю жесткие границы в общении.

Тревожно-амбивалентный

Я постоянно спрашиваю у партнера, действительно ли он меня любит.
Я стараюсь во всем угождать партнеру.
Мне важно, что обо мне думают окружающие, даже если их мнение безосновательно.
Я боюсь остаться одна/один.
Если в начале отношений партнер начал отдаляться, я подумаю, что во всем я виноват(а).
Во время стресса я веду себя по-разному: могу писать и звонить без остановки, полностью игнорировать партнера, уходить во время разговоров, угрожать или манипулировать.

Дезорганизованный

Не стоит вступать в серьезные отношения. Они всегда заканчиваются болью.
Я часто делаю выводы раньше времени или неправильно понимаю поступки партнера.
Я не верю, что могу кому-то нравиться.
Если в начале отношений партнер начал отдаляться, то я не удивлюсь.
В конфликтах я часто отстраняюсь, а потом прошу не бросать меня.
Я всерьез задумывалась/задумывался об измене.

Тест для диагностики — Люди с разными типами привязанности по-разному выходят из конфликтов

Влияние типов привязанности на взрослую жизнь

Как тип привязанности формирует стиль общения и близости

Узнайте, как строят отношения люди с разными стилями привязанности. Ниже представлена таблица совместимости типов привязанности.

	Надежный	Избегающий	Тревожно-амбивалентный	Деорганизованный
Надежный	Крепкий союз как друзей, так и партнеров. Образец сбалансированных отношений.	Отношения лишены душевности. Партнер с избегающим типом привязанности закрывается и не хочет открыто говорить о своих чувствах, избегая конфликтов.	Человек с надежным типом привязанности выполняет роль педагога. Он проявляет заботу о партнере. Человек с тревожным типом привязанности часто проявляет ревность и заставляет подтверждать любовь к нему.	Люди с дезорганизованной привязанностью предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.
Избегающий	Отношения лишены душевности. Партнер с избегающим типом привязанности закрывается и не хочет открыто говорить о своих чувствах, избегая конфликтов.	Отношения лишены нежных чувств и близости (избегание), но обоих это устраивает.	Партнеры компенсируют друг друга, но страдают от отношений. Обычно человек с тревожным типом привязанности не выдерживает и разрывает связи.	Люди с дезорганизованным типом привязанности предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.
Тревожно-амбивалентный	Человек с надежным типом привязанности выполняет роль педагога. Он проявляет заботу о партнере. Человек с тревожным типом привязанности часто проявляет ревность и заставляет подтверждать любовь к нему.	Партнеры компенсируют друг друга, но страдают от отношений. Обычно человек с тревожным типом привязанности не выдерживает и разрывает связи.	Редкий союз. Партнеры растворяются друг в друге. Даже если в паре есть конфликты, ни один не готов заканчивать отношения из-за страха быть брошенным.	Люди с дезорганизованным типом привязанности предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.
Деорганизованный	Люди с дезорганизованным типом привязанности предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.	Люди с дезорганизованным типом привязанности предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.	Люди с дезорганизованным типом привязанности предпочитают не строить близкие отношения и избегают тесного общения со знакомыми. У них часто меняется настроение.	Оба партнера избегают близости и общения в целом, поэтому такой союз маловероятен.

Роль привязанности в отношениях

Паттерны поведения, которые сформировались в детском возрасте, сохраняются на протяжении жизни и проявляются в разных ситуациях: воспитании детей, общении с возлюбленным, семьей и друзьями. Отношения с человеком, обладающим надежным типом привязанности, — самые здоровые. Его даже называют безопасным. Такие люди дают ощущение безопасности, ищут компромиссы в конфликтах, корректно реагируют на критику и повышают самооценку окружающим.

Проблемы, возникающие из-за неустойчивых типов

Остальные типы привязанности психологами считаются небезопасными и неустойчивыми. Люди, которые ими обладают, сталкиваются с различными трудностями при взаимодействии с миром. Они живут состоянии постоянной тревоги, могут нарушать закон, замыкаться в себе, проявлять склонность к насилию, иметь сложности с доверием к близким.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 469 раз

Можно ли изменить свой тип привязанности

Тип, который сформировался в детском возрасте, может не совпадать с тем, который проявляется во взрослом. Большую роль в его становлении играет промежуточный опыт. Он складывается из работы над собой, череды жизненных обстоятельств, общения и романтических отношений. Зачастую люди, которые в детстве проявляли тревожный тип привязанности, в дальнейшем демонстрируют надежный. И наоборот, те, у кого был надежный тип, могут проявлять ненадежную привязанность во взрослом возрасте.

Работа над осознанием своих паттернов поведения

Для смены паттернов важно провести работу над собой:

Избавиться от чувства стыда и повысить самооценку;
Научиться отстаивать свое мнение; Научиться уважать и принимать свои чувства;
Отказаться от манипуляций в общении;
Перестать принимать всё близко к сердцу;
Начать заботиться о себе;
Научиться грамотно разрешать конфликты и находить компромиссы.

Роль психотерапии

Ускорить процесс позволяет работа со специалистом. Для изменения типа привязанности важно проработать детские травмы, принять свои страхи и научиться с ними жить, а также полагаться на себя и отказывать окружающим. Во время сессий психолог может использовать методы когнитивно-поведенческой терапии и гештальт-терапии.

Хотите разобраться в себе и научиться управлять своей жизнью? Запишитесь на бесплатный вводный курс «Профессия психолог-консультант» и сделайте первый шаг к направлению, которое изменит вашу жизнь.

Получить доступ к урокам прямо сейчас

Как новые отношения могут помочь трансформировать стиль привязанности

Тип привязанности может измениться в длительных близких отношениях. Это возможно, если они будут более четкими, стабильными и понятными, чем были в родительском доме. В таком случае стратегия привязанности будет меняться, приближаясь к надежному типу. Клинический и социальный психолог Сью Джонсон объясняет этот феномен работой зеркальных нейронов — они помогают человеку подстроиться под эмоциональный фон близких.

Как строить здоровые отношения независимо от типа привязанности

Отношения двух «надежных» партнеров — идеальный вариант. Людей с надежным типом привязанности — меньше всего. Разбираемся, как людям с другим типом привязанности построить здоровые отношения.

Установление доверия

Доверие в отношениях помогает избавиться от страхов и тревоги. Для этого партнерам важно выражать свои чувства и эмоции без страха осуждения или предательства, открыто обсуждать проблемы и совместно находить решения, вести честный диалог, признавать свои ошибки и выполнять обещания.

Развитие эмпатии и осознанности в общении

В доверительных и здоровых отношениях важно понимать эмоции и потребности партнера. Именно поэтому стоит проявлять осознанность в общении: активно слушать другого человека и всегда стараться поставить себя на его место.

Постепенное изменение поведения для укрепления отношений

Длительные отношения учат людей реагировать на стрессовые ситуации по-новому. Они дают возможность сформировать новые паттерны поведения и изменить тип привязанности.

Заключение — Поддержка близкого меняет модель поведения

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для тех, кто хочет освоить психологию с нуля

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Часто задаваемые вопросы о типах привязанности

1
Можно ли иметь несколько типов привязанности: Каждый тип привязанности редко встречается в чистом виде. Тем не менее, один из них может преобладать, а признаки второго типа — проявляться только в стрессовых ситуациях, когда человек подвержен сомнениям и страхам.

2
Как тип привязанности одного партнера влияет на другого: Человек с надежной привязанностью влияет на вторую половинку и показывает ей, что отношения могут быть длительными и благополучными.

3
Почему важно знать свой тип привязанности: Тип привязанности влияет на нашу способность создавать и поддерживать сбалансированные отношения. Зная эту характеристику, нам проще осознавать и принимать себя и лучше взаимодействовать с окружающими, а при необходимости — работать над собой для изменения поведенческих паттернов.

Заключение

Мы рассказали о типах привязанности и их влиянии на взаимодействие с окружающим миром. Помните, что каждый из нас способен стать надежным партнером и построить здоровые отношения, которые будут основаны на доверии и сопереживании.

Рассказываем в tg-канале, как разобраться в себе и управлять своей жизнью осознанно!