Секреты правильной и красивой походки на каблуках — учимся ходить в туфлях
полезные каналы и аккаунты для современных стилистов
следуйте за лучшими
Виды каблуков у туфель
Выделяют несколько разновидностей каблука.
Шпилька
Тонкий и самый сложный в освоении вариант каблука. Не лучший выбор для первого опыта и ежедневного ношения. Главное преимущество – эстетичный внешний вид.
Столбик
Устойчивый прямой столбик хорошо подходит для использования каждый день. Он визуально улучшает фигуру, при этом не причиняет вреда здоровью, а риск падения намного ниже, чем при выборе шпильки.
Другие
Танкетка – лучший выбор для новичков. Она устойчивая, а значит, риск упасть минимален. При этом визуально исправляет недостатки фигуры, помогает подчеркнуть достоинства.
Преимущества обуви на каблуках
К преимуществам туфель на каблуках относят:
- 1
- Визуальное изменение фигуры
-
Женщина кажется выше и стройнее, ее ноги выглядят более длинными.
- 2
- Размер стопы визуально уменьшается
-
Эффект будет достигнут при правильном подборе обуви.
- 3
- Элегантный образ
-
Девушка смотрится сексуально, изящно.
- 4
- Улучшение фигуры
-
Регулярное ношение каблуков помогает укрепить икроножные и ягодичные мышцы.
- 5
- Повышение уверенности, самооценки
-
Девушка ощущает себя привлекательнее, что способствует избавлению от комплексов, застенчивости.
- 6
- Возможность создавать различные образы
-
Каблуки подходят к различной одежде.
Возможные недостатки
Главный недостаток обуви на каблуках – возникающие при длительном ношении боли в ногах, деформации стопы и тазобедренных суставов. Повышается риск развития варикоза.
Кроме того, девушки на каблуках падают чаще, чем в обуви на плоской подошве, а быстро передвигаться становится сложно, неудобно, а иногда совсем невозможно.
Критерии выбора удобных туфель
Чтобы выбрать туфли, в которых будете чувствовать себя комфортно даже при продолжительной носке, соблюдайте ряд рекомендаций:
- 1
- Откажитесь от слишком высоких каблуков
-
Специалисты рекомендуют остановиться на 7 см, а лучше – на 3–4. Шпильки выше подходят лишь для редкого ношения на торжественных мероприятиях или свиданиях. Их ежедневное использование приведет к нежелательным последствиям для здоровья.
- 2
- Лучше выбирать обувь вечером
-
Ноги успевают устать за день, а иногда и отечь. Выбранная утром пара может вечером стать тесной.
- 3
- Отдавайте предпочтение мягким стелькам
-
Они помогут снизить давление на ноги. Особенно важна хорошая амортизация для обуви на теплый сезон.
- 4
- Изучите крепление каблука к подошве
-
Оно должно быть прочным.
- 5
- Походите 2–3 минуты по магазину
-
Так вы сможете на практике оценить, насколько удобно двигаться в туфлях.
Основные правила ходьбы
Соблюдение простых правил поможет освоить ходьбу на каблуках быстро и легко.
Правильная осанка
Правильная осанка обеспечит красивую, уверенную походку. Первый раз надевая туфли на шпильках, воздержитесь от ношения тяжелых сумок. Они будут нарушать равновесие, затруднять движение. Старайтесь держать спину, приподнимите подбородок.
Ширина шага и положение стопы
Слишком широкий шаг будет выглядеть нелепо. Чрезмерно мелкий тоже смотрится странно. Шаг должен быть небольшим, достаточно быстрым.
Перенос веса
Сначала делайте упор на пятку. Затем переносите вес на носок. Двигайтесь плавно, медленно, чтобы не возникало ощущение, будто готовитесь совершить прыжок.
Техники и рекомендации для красивой походки на каблуках
Не пытайтесь копировать походку моделей. Выглядеть это будет нелепо и неестественно. Старайтесь двигаться плавно и свободно.
Не учитесь сразу на высоких шпильках. Начните с 5–6 см, постепенно увеличивайте размер. Учимся сначала на устойчивой танкетке.
Выбирайте обувь из натуральных материалов. Так ноги будут меньше потеть, а значит, не будут скользить.
Тренируйтесь на ровном, нескользком покрытии. Например, на ковре будет неудобно делать первые шаги на шпильке.
Протрите подошву наждачной бумагой перед обучением. Этот секрет поможет сделать нижнюю часть грубее, обеспечит лучшее сцепление с поверхностью.
Упражнения, которые научат правильно ходить на шпильках за 1 день
Специальные упражнения помогут быстрее освоить шпильку в домашних условиях.
Детский шаг
На прямых ногах, не сгибая коленей, делайте маленькие шаги, напоминающие детские. Чем выше и тоньше каблук, тем меньше должна быть амплитуда.
Упор сначала делайте на заднюю часть, а лишь затем переносите вес на носок.
Ноги не должны быть широко расставлены. Чтобы они постоянно находились рядом, наденьте на время тренировки узкую юбку. Пятку одной ноги оставляйте примерно на середине второй.
Лифт
Встаньте прямо. Пятки расположите рядом, носки разверните в стороны. Руки вытяните перед грудью так, чтобы они были параллельны полу. Разводите конечности в стороны, одновременно приподнимая от пола пятки на 1–2 см. Задержитесь в принятом положении на 0,5 минуты. Затем вернитесь в исходную позицию.
Канатоходец
Руки вытяните перед грудью параллельно полу. Сделайте одной ногой выпад вперед, пятки оторвите от поверхности. Колени согните. Разведите руки в стороны, опуститесь на пятку другой ноги. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Повторите 15 раз. Затем поменяйте ноги и сделайте еще 15 подходов.
Обучение приседаниям и наклонам на каблуках
Поставьте на пол стакан и попробуйте его поднять. Сначала можете для устойчивости держаться за стол, стену или подоконник. Затем попробуйте поднять предмет без опоры. Повторяйте, пока не привыкнете к манипуляции.
В tg-канале говорим не только о трендах, но и о вечной классике, fashion-техниках и психологии стиля.
