Незакрытый гештальт: что это такое и как его закрыть

Концепция незакрытого гештальта довольно популярна в современной психологии и психотерапии. Это явление объясняет, почему люди лучше запоминают незавершенные задачи и почему психика стремится к завершению начатых действий. Незакрытые гештальты могут влиять на эмоциональное состояние, поведение и общее психологическое благополучие человека. Понимание механизмов формирования и проработки подобных расстройств помогает разобраться в собственных переживаниях, улучшить отношения с окружающими и достичь внутренней гармонии.

Что такое незакрытый гештальт?

Это незавершенная ситуация или действие, которое оставило эмоциональный след в психике человека. Понятие связано с теорией гештальт-психологии, утверждающей, что восприятие и мышление стремятся к целостности и завершенности. Когда процесс остается незавершенным, у человека возникает психологическое напряжение, побуждающее логически завершить прерванное действие.

Незакрытые гештальты проявляются в разных формах:

• неразрешенные конфликты;
• невыраженные эмоции;
• неосуществленные планы;
• незавершенные отношения.

Эти незаконченные ситуации создают эмоциональный дискомфорт и могут влиять на текущее поведение и решения человека. Психика постоянно стремится закончить начатое действие, что может проявляться в навязчивых мыслях, повторяющихся паттернах поведения или эмоциональных реакциях на схожие ситуации.

История возникновения гештальт-терапии

Гештальт-терапия возникла в середине XX века и стала одной из ключевых психотерапевтических школ, предложивших новый взгляд на восприятие и лечение психологических проблем. Ее основателем считается немецкий психиатр и психоаналитик Фредерик Перлз. В своей практике Перлз сделал акцент на целостном восприятии личности и необходимости учитывать не только сознательные процессы, но и бессознательные переживания, телесные реакции и эмоции.

Основные идеи и принципы

Гештальт–терапия держится на принципах гештальт-психологии, которая возникла еще в начале XX века благодаря трудам Макса Вертгаймера, Вольфганга Келера и Курта Коффки. Эти ученые разработали теорию о том, что восприятие человека — это целостный процесс, при котором психика старается упорядочить окружающие стимулы. Позже Фредерик Перлз использовал эти идеи для создания новой формы психотерапии, где главным объектом внимания становится завершение эмоциональных и психологических процессов.

Терапия направлена на то, чтобы помочь человеку осознать свои текущие потребности, переживания и незавершенные ситуации, которые влияют на его эмоциональное состояние. В отличие от психоанализа, который сосредотачивается на прошлых травмах, гештальт–терапия фокусируется на настоящем моменте, помогая клиентам осознать, как незакрытые процессы и неосознанные чувства проявляются в их текущей жизни.

Развитие и распространение

В 1950-х годах Фредерик Перлз вместе с женой Лаурой Перлз основал Институт гештальт–терапии в Нью-Йорке, что дало импульс развитию этого направления. Метод быстро завоевал популярность в США и Европе, благодаря своему новаторскому подходу и акценту на личный опыт клиента. В отличие от других психотерапевтических школ того времени, гештальт–терапия предлагала более активные методы работы с пациентами. Она использовала упражнения, которые помогали клиентам осознать свои эмоциональные реакции и поведение в конкретный момент времени.

Фото: Сайт sun9-25.userapi.com

С течением времени терапия эволюционировала и начала включать элементы других психотерапевтических направлений. Несмотря на это, основным принципом остается акцент на целостности восприятия, где личность рассматривается как единая система, состоящая из эмоций, мыслей и телесных ощущений.

Влияние на современную психотерапию

Гештальт-терапия оказала значительное влияние на развитие современной психотерапии. Ее идеи активно используют в работе с эмоциональными травмами, тревожностью, депрессией и другими психологическими проблемами. Основные подходы, предложенные Фредериком Перлзом, до сих пор актуальны и применяются психотерапевтами во многих странах.

Терапия популярна в контексте групповой и семейной работы. Благодаря акценту на осознание настоящего момента, гештальт помогает клиентам глубже понять свои эмоциональные реакции и межличностные отношения.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Трамплин для начинающих психологов: подборка экспертных материалов

Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.

Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!

Гайд по профессии Психолог-консультант

все, что необходимо знать о работе специалиста

Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»

ценности, ориентиры и установки консультанта

ТОП-15 ошибок начинающего психолога

не совершайте их никогда

Инструкция «Первая консультация с клиентом»

простые, рабочие и эффективные советы

Гайд «Этапы консультирования»

задачи, техники, типичные ошибки

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1313 раз

Примеры незакрытых гештальтов

Термин “незакрытый гештальт” часто встречается в разных сферах жизни. Рассмотрим самые распространенные примеры.

Непрощенные обиды

Обиды, которые не были проработаны или прощены, — классический пример незакрытого гештальта. Они могут годами влиять на отношения с людьми и самооценку. Непрощенные обиды часто связаны с событиями прошлого, которые человек не смог или не захотел отпустить.

Фото: freepik / Сайт freepik.com

Эти эмоциональные раны могут проявляться в виде:

• постоянных негативных мыслей об обидчике;
• желания отомстить или получить извинения;
• трудностей в построении новых отношений.

Проработка таких моментов с психологом обычно включает осознание и принятие своих чувств, а также поиск способов освободиться от эмоциональной тяжести. Важно отметить, что в психотерапии простить обидчика — не обязательно оправдать его действия.

Невысказанные слова

Часто люди жалеют о том, что не сказали важные слова близким. Это могут быть слова любви, благодарности или прощения. Невысказанные слова создают чувство незавершенности в отношениях и могут вызывать сожаление или чувство вины.

Примеры ситуаций с невысказанными словами:

• не выраженная любовь к родителям;
• невысказанная благодарность учителю или наставнику;
• непринесенные извинения за причиненную боль.

Освобождение от таких затруднений может потребовать смелости для выражения своих чувств, даже если прошло много времени.

Незавершенные дела

Неоконченные проекты, несделанные звонки, непринятые решения — все это примеры незавершенных дел, которые могут создавать психологический дискомфорт. Такие “гештальты” часто связаны с профессиональной деятельностью или личными целями.

Незавершенные дела могут проявляться как:

• постоянные мысли о несделанной работе;
• чувство вины за неиспользованные возможности;
• прокрастинация в схожих ситуациях.

Стратегия терапии таких случаев обычно требует побудить клиента на конкретные действия. Например, принять решения: отказаться от завершения опостылевших задач, или собраться с силами, чтобы закрыть рабочие дедлайны.

Непризнанные чувства

Эмоции, которые человек не позволяет себе испытывать или выражать, часто становятся источником проблем. Это могут быть как позитивные, так и негативные чувства, которые по разным причинам подавляются.

Фото: freepik / Сайт freepik.com

Примеры непризнанных чувств:

• неприятие собственного гнева;
• подавление радости из-за ощущения вины;
• отрицание привязанности из страха быть отвергнутым.

Работа с такими клиентами включает развитие эмоционального интеллекта и навыков выражения чувств.

Нереализованные мечты

Мечты, желания, фантазии, которые человек не осмелился воплотить в жизнь, часто остаются ранами в душе. Они могут вызывать чувство сожаления и неудовлетворенности жизнью.

Примеры нереализованных мечтаний:

• непредпринятая попытка сменить профессию;
• неосуществленное путешествие;
• нерешительность в личных отношениях.

В подобной ситуации помогает пересмотр жизненных приоритетов и принятие решительных действий.

Как проработать незакрытый гештальт?

Незакрытые гештальты могут оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние и поведение человека. Проработка незавершенных ситуаций из прошлого — важный шаг на пути к психологическому благополучию. Существует ряд эффективных методов, позволяющих разрешить подобные проблемы и освободиться от их негативного воздействия.

Осознание

Первый шаг в работе с незакрытыми гештальтами. Важно идентифицировать ситуации, вызывающие эмоциональный дискомфорт или навязчивые мысли. Техники самонаблюдения и ведение дневника помогают выявить повторяющиеся паттерны и незавершенные процессы.

Методы для развития осознанности:

• медитация;
• практика внимательности в повседневной жизни;
• регулярная рефлексия собственных мыслей и чувств.

Осознание проблемы — это уже половина ее решения в контексте незакрытых гештальтов.

Проживание эмоций

После осознания важно позволить себе прочувствовать связанные с этим эмоции. Их подавление или игнорирование только усугубляет проблему. Полное проживание эмоций помогает освободиться от их власти.

Способы проживания эмоций:

• арт–терапия (рисование, лепка, музыка);
• телесно-ориентированные практики;
• письменное выражение чувств.

Важно помнить, что проживание сильных эмоций может быть интенсивным опытом, и иногда требуется поддержка специалиста.

Прощение

Многие незакрытые гештальты связаны с обидами и непрощением. Прощение — это не оправдание действий обидчика, а освобождение себя от негативных эмоций. Оно помогает закрыть эмоциональные раны и двигаться дальше.

Этапы процесса прощения:

1. Признание факта обиды и связанных с ней чувств;
2. Понимание мотивов обидчика (без оправдания его действий);
3. Принятие решения отпустить обиду;
4. Выражение прощения (не обязательно напрямую обидчику).

Прощение — это процесс, который требует времени и терпения к себе.

Завершение цикла

Для закрытия гештальта часто необходимо совершить символическое или реальное действие, завершающее ситуацию. Это может быть разговор с человеком, с которым связан незакрытый гештальт, или выполнение отложенного дела, или условное действие, олицетворяющее завершение процесса.

Примеры завершающих действий:

• написание письма (даже если оно не будет отправлено);
• выполнение давно откладываемой задачи;
• проведение ритуала прощания с прошлым.

Фото: freepik / Сайт freepik.com

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Постановка границ

Завершение цикла приносит чувство облегчения и освобождения от эмоционального груза.

Четкие личные границы помогают предотвратить формирование новых незакрытых гештальтов. Умение говорить “нет”, выражать свои потребности и отстаивать свои интересы — важные навыки для психологического здоровья.

Способы установления здоровых границ:

• четкое выражение своих желаний и потребностей;
• уважение к границам других людей;
• отказ от чрезмерной ответственности за чужие проблемы.

Постановка границ — это навык, который развивается с практикой и помогает в построении здоровых отношений.

Гештальт–терапия — эффективный метод работы с незакрытыми гештальтами, помогая людям обрести целостность и гармонию. Сейчас наблюдается тенденция к расширению сферы применения гештальт–терапии, включая ее интеграцию в организационное консультирование и онлайн–форматы. По мере роста осведомленности о важности психологического здоровья, можно ожидать развития и масштабирования гештальт–подхода в разных областях человеческой деятельности.

Разобраться в себе или расширить поле для своей терапевтической практики поможет программа «Психологическое консультирование в Гештальт-подходе» от Talentsy. Он открывает двери в мир психологии, где каждый студент проходит путь длиной в 18 месяцев. Наши выпускники получают глубокие знания и практические навыки, а в конце курса – официальный диплом о переподготовке или сертификат. Станьте частью сообщества экспертов, которые меняют жизни людей к лучшему. Ваш первый шаг к новой карьере начинается здесь.