Лучшие книги по психологии для начинающих

С чего начать изучение психологии? Этот вопрос волнует практически каждого студента-психолога на старте знакомства с будущей профессией. Задача осложняется огромным количеством профильной литературы, которая далеко не всегда помогает (а иногда даже вредит) будущему специалисту. Мы собрали лучшие книги по психологии для начинающих, которые однозначно стоят того, чтобы вы потратили время на их прочтение.

Сразу же оговоримся: мы не включали в этот список академические учебники. Это литература более широкого профиля, которая будет полезна как студентам-психологам, так и людям, интересующимся этой наукой для саморазвития и самопомощи.

С чего начать?

Прежде чем составлять собственный список профессиональной литературы для обязательного прочтения, определитесь, в каком направлении психологии или психотерапии вы планируете работать. Если вы уже обучаетесь психологии (например, на онлайн-курсах переподготовки), обязательно воспользуйтесь рекомендациями преподавателей и супервизоров. Если же вы начинаете знакомство с психологией самостоятельно, сохраните в закладки список книг, которые мы подобрали для вас в этой статье, и которые будут полезны специалистам всех направлений.

10 полезных книг для начинающих психологов

Фото: Yuri Efremov / Сайт unsplash.com

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

Знаменитый бестселлер, написанный в 1964 году и разошедшийся по миру тиражом более 5 миллионов экземпляров. В первой части автор подробно анализирует разные типы социальных взаимодействий через трансакционный анализ поведения человека. Согласно Берну, внутри каждого человека живут три «Я»: Взрослый, Родитель и Ребенок. Большинство негативных проявлений возникает из-за нарушения баланса или путаницы этих ролей. Особый интерес представляет описание «игр» (регулярно повторяемых, устоявшихся паттернов взаимодействия), в которые играют взрослые люди. Так, Берн выделяет «Игры на всю жизнь», «Сексуальные игры», «Игры в кабинете психотерапевта» и другие игры человеческого разума.

Плюсы:

• Доступно написана;
• Много примеров и реальных ситуаций из психологической и психиатрической практики;
• Имеет практическую пользу для читателя.

Минусы:

• Много повторов;
• Нет приемов для самопомощи.

Джудит Бэк «Когнитивная терапия: полное руководство»

Книга американского психотерапевта Джудит Бэк – развернутое учебное пособие для психологов-терапевтов в направлении КПТ. Это итог многолетней практической работы с подробными теоретическими обоснованиями и пошаговым описанием техник когнитивной терапии. Отдельные главы посвящены трудностям терапии, а также профессиональному росту терапевта КПТ.

Плюсы:

• Одно из базовых руководств по КПТ;
• Очень подробный и хорошо структурированный материал;
• Много практических советов по коррекции когнитивных искажений.

Минусы:

Если вы только начали обучение, может быть достаточно сложной для восприятия.

Даниель Канеман «Думай медленно, решай быстро»

Фото книги: сайт ozon.ru

Признанный шедевр от психолога-когнитивиста и нобелевского лауреата по экономике, интегрировавшего идеи психологических исследований в экономическую науку. В своей книге Канеман очень подробно объясняет, почему люди склонны принимать неверные решения и совершать иррациональные поступки. Для этого он вводит концепцию «двух мышлений» (быстрого и медленного), которые мы не всегда правильно используем. Одна из топ-книг, приближающих к пониманию поступков и паттернов поведения.

Плюсы:

• Очень подробная подача материала;
• Дает толчок к пониманию своих действий и поведения;
• Одна из лучших книг о природе мыслительных процессов.

Минусы:

Внимательное вдумчивое чтение займет весьма много времени.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Трамплин для начинающих психологов: подборка экспертных материалов

Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.

Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!

Гайд по профессии Психолог-консультант

все, что необходимо знать о работе специалиста

Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»

ценности, ориентиры и установки консультанта

ТОП-15 ошибок начинающего психолога

не совершайте их никогда

Инструкция «Первая консультация с клиентом»

простые, рабочие и эффективные советы

Гайд «Этапы консультирования»

задачи, техники, типичные ошибки

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Дэвид Бэрнс «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

Популярная книга американского психолога, психиатра и популяризатора когнитивно-поведенческой терапии. В простой и доступной форме автор излагает теорию лечения депрессии и аффективных расстройств без АД, после чего дает подробные пошаговые рекомендации по практическому применению. В числе тем, поднимаемых в книге – самооценка, устойчивость к критике, чувство вины и безнадежности, суицидальные мысли. В отдельный раздел вынесены практические рекомендации по профилактике и личностному росту. Книга будет полезна как начинающим специалистам в направлении КПТ, так и всем читателям, интересующимся темой.

Плюсы:

• Подробный, четко структурированный материал;
• Практическое руководство для самопомощи;
• Написана профессором психиатрии и поведенческих наук.

Минусы:

Некоторые читатели могут не разделять взгляды автора на депрессию и антидепрессанты.

Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Фото книги: сайт ozon.ru

Американский клинический психолог Дэниел Гоулман знакомит читателей с концепцией эмоционального интеллекта – важнейшего «мягкого» навыка, позволяющего распознавать эмоции и управлять ими. Гоулман рассматривает в своей работе такие понятия, как эмоциональный мозг, самомотивация, сочувствие, эмоциональные самосознание и саморегуляция. Книга была опубликована в 1995 году, переведена на сорок языков и более полутора лет входила в рейтинг бестселлеров New York Times.

Плюсы:

• Много ценной теории и практические исследования;
• Есть приложения для проработки эмоционального интеллекта;
• Будет полезна родителям и детским психологам.

Минусы:

• Местами перегружена непонятной для начинающих психологов терминологией;
• Нет самостоятельных исследований автора.

Натаниэль Бранден «Самооценка: шесть столпов фундаментального счастья»

Самооценка – ключевое понятие, лежащее в основе многих психологических теорий. Американский психотерапевт Натаниэль Бранден – признанный эксперт в области психологии самооценки, посвятивший ей более полувека. В книге приведены шесть простых эффективных практик для повышения самооценки и реализации личностного потенциала.

Плюсы:

• Пошаговая программа для работы над самооценкой;
• Интересная теоретическая часть;
• Много научных доказательств;
• Практическое руководство для психологов и самопомощи.

Минусы:

Философские взгляды автора могут не совпадать с взглядами некоторых читателей.

Ирвин Ялом «Экзистенциальная психотерапия»

Фото книги: сайт ozon.ru

Книга известного психиатра и психотерапевта Ирвина Ялома, посвятившего большую часть жизни практике экзистенциальной психотерапии. Автором подробно рассматриваются концепции смерти, свободы, смысла жизни, изоляции. Книга не перегружена заумной терминологией и позволяет по-новому взглянуть на сложные для осмысления вещи.

Плюсы:

• Монография написана для студентов-психологов;
• Сложные темы простым языком;
• Прекрасная книга для тех, кто пытается найти смысл жизни.

Минусы:

Требует довольно долгого и вдумчивого чтения.

Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Доктор психологии, психотерапевт Роберт Лихи – автор серии практических пособий для самопомощи, в основу которых легли принципы подхода КПТ. Книга дает общие представления о природе тревожности, учит адаптироваться и справляться с ней. «Свобода от тревоги» рассматривает шесть типов тревожных расстройств, которые подробно описываются и разбираются на конкретных примерах. В частности, в книге описаны панические и обсессивно-компульсивные расстройства, социальные фобии, ПТСР. Автор достаточно глубоко анализирует природу страхов и их происхождение.

Плюсы:

• Книгу можно рассматривать как четкое руководство к действию;
• Есть тесты на выявление фобий;
• Содержит эффективные упражнения;
• Каждая глава посвящена конкретному расстройству. При необходимости главы можно читать отдельно.

Минусы:

• Затянутое начало;
• Повторы.

Альфрид Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни»

Фото книги: сайт ozon.ru

Автор книги – психотерапевт, создатель экзистенциального анализа. Лэнгле активно использовал в своей работе принципы логотерапии – терапевтического направления, основанного на поиске смысла жизни. Его книга не имеет готовых ответов на жизненно важные вопросы, а ищет их вместе с читателем. Несмотря на серьезность и философичность поднимаемых тем, она легко читается и мотивирует читателя.

Плюсы:

• Рекомендована экзистенциальным психологам;
• Жизнеутверждающая и наполняющая;
• Небольшой объем, быстро читается.

Минусы:

Местами банально и затянуто.

Клод Штайнер «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем»

Штайнер – еще один известный психотерапевт, работавший в направлении трансакционного анализа и теории жизненных сценариев. Его книга знакомит читателей с такими понятиями, как «эмоциональная грамотность» и «эмоциональное осознание». Это практическое руководство для развития навыков понимания себя и окружающих. В книгу вошли тематический опросник, шкала эмоциональной осознанности, а также серия упражнений. Отдельная глава посвящена эмоциональной грамотности детей.

Плюсы:

• Много практической информации;
• Пошаговое описание тренинга эмоциональной грамотности.

Минусы:

Некоторые идеи и положения подаются чересчур упрощенно.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Книги по психологии для саморазвития

Джеймс Клир «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

Фото книги: сайт ozon.ru

Практическое пособие по достижению личных целей. В основу книги лег разработанный автором принцип «атомных» привычек – небольших ежедневных действий, помогающих сформировать полезные привычки, способные привести к кардинальному изменению жизни. Основные тезисы Клира – фокус на качестве (а не количестве) привычек, принцип компаундинга, акцент на личных целях.

Плюсы:

• Выводы в конце каждой главы;
• Много примеров из жизни;
• Лайфхаки для формирования привычек;
• Много наглядных таблиц.

Минусы:

Содержание максимально направлено на западного читателя.

Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение. Язык жизни»

Американский психолог Маршалл Розенберг – создатель авторской методики ННО (Ненасильственного общения), направленной на создание гармоничных отношений на основе сотрудничества, взаимного уважения и понимания. Книга рекомендована для чтения всем, кто заинтересован в здоровой коммуникации без токсичности, насилия и манипуляций. В числе тем, которые освещает в своей работе доктор Розенберг – урегулирование конфликтов, личностный рост, семейные и родительские отношения, духовное развитие, образование.

Плюсы:

• Советы по улучшению коммуникативных навыков;
• Четко структурированное содержание;
• Наличие фраз для самопроверки после каждой главы.

Минусы:

• Отсутствуют исследования других авторов и источников по теме;
• Не самый удачный перевод.

Разумеется, это далеко не вся литература, которую мы рекомендуем начинающим психологам и всем, кто интересуется этой темой. Подробные подборки по разным направлениям можно найти на тематических ресурсах, а также в профессиональных онлайн-сообществах психологов и психотерапевтов.

Помните, что профессия психолога требует постоянного обучения, развития и личностного роста. Чем больше качественной литературы вы читаете, тем успешнее будет ваша практика. Желаем удачи!