Как пережить депрессию после развода

Сильное эмоциональное потрясение, которое испытывает человек после расставания (объявления о разводе), активирует защитный механизм психики – отрицание. Он выражается в стремлении оправдать партнера, ожидании возобновления отношений. Специфическими симптомами такого состояния становятся шок, онемение, избегание разговоров о разводе или замкнутость.

Когда стадия отрицания завершается, постепенно человек осознает, что происходит, и тогда возникает чувство гнева. Начинается бунт против предательства, несправедливости, позволяющий выразить эмоциональную боль и разочарование. Часто появляется желание отомстить партнеру. На этом этапе важно не подавлять эмоции, а позволить им проявиться. При этом нужно найти здоровые способы выразить свою злость, например, заняться спортом, посетить курс массажа, принять участие в психологическом тренинге.

Как только гнев начинает ослабевать, возникает желание восстановить отношения. Предпринимаются попытки возобновить контроль над ситуацией.

Состояние глубокой подавленности, которое приходит на смену безуспешным попыткам восстановить отношения с партнером, является наиболее разрушительным периодом расставания. Сопровождается ощущением беспомощности, безнадежности ситуации и утратой интереса к ранее любимым занятиям. Если переживания очень сильны, обязательно нужно обратиться к психотерапевту, который поможет постепенно преодолеть депрессию.

На этом этапе человек полностью осознает ситуацию, ему приходится смириться со случившимся. Он больше не испытывает страстного желания вернуть бывшего партнера. К нему постепенно возвращается способность радоваться событиям, интерес к различным занятиям.

Часто человек в стадии развода испытывает вину или сильный стыд, которые мешают трезво оценить ситуацию, начать восстанавливаться. Важно избавиться от угрызений совести – простить себе плохие поступки, мысли. Чтобы научиться не обвинять себя, потребуется время.

Не замыкайтесь, в противном случае это усугубит психическое состояние. Общение с теми, кто готов понять и принять человека, помогает выразить и преобразовать негативные эмоции. Если трудно найти близких людей, которые не станут прибегать к осуждению, обвинениям, можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Переживая депрессию, человек часто не думает о своем здоровье и внешнем облике. Однако хорошая физическая форма помогает поддерживать бодрость, быстрее восстанавливаться, поэтому важно посвятить время собственным интересам и потребностям, физической активности. Полезно получать и новые впечатления.

Это поможет настроить позитивное мышление, устранить часть негативных эмоций.

Сделать это сложно, но необходимо, т. к. умение испытывать радость жизни независимо от людей является залогом эмоциональной устойчивости.

Любой контакт с ним приводит к возобновлению или усилению негативных чувств. Если необходимы встречи, нужно тщательно подготовиться: восстановить хорошую физическую форму и при необходимости проконсультироваться с психологом.

Любые неопределенности в бракоразводном процессе приводят к стрессу, поэтому их следует устранить. Если по каким-то вопросам не получается прийти к согласию с партнером, следует обратиться за помощью к опытному юристу.

Любая негативная ситуация, борьба между супругами вызывают напряжение, а иногда враждебность со стороны ребенка. Это плохо влияет на его психическое, а впоследствии и физическое здоровье.

В семье опорой являются родители, и если взрослые просят помощи у своих детей, то показывают им пример своей беспомощности. Можно открыто проявлять свою печаль, плакать, но нельзя просить у ребенка защиты.

В противном случае его психика подвергается очень сильному напряжению, что приводит к нарушению психоэмоционального развития.

Издание посвящено системе постепенного, последовательного восстановления психического здоровья после разрыва отношений. Американские психологи предлагают 19 простых шагов по выходу из подавленного состояния. Читатель сможет понять, что происходит с его психикой и как можно управлять своим сознанием, чтобы минимизировать последствия глубокого стресса.

Автор подробно описывает возможные ситуации в процессе развода, которые способны усугубить конфликт, и предлагает пути их решения. Он ориентирует читателя на этическое, уважительное отношение к партнеру, являющееся залогом конструктивной коммуникации. Следуя советам А. Кируша, можно решить любую задачу – от продажи совместного имущества до нормализации эмоционального состояния.

Австрийский психоаналитик рассказывает о том, как правильно выстроить бракоразводный процесс, если в семье есть несовершеннолетние дети. Книга содержит советы, как устранить недопонимание между взрослыми и правильно объяснить ребенку, что происходит.

В своей книге известный российский психотерапевт приводит 7 историй супругов, вышедших из отношений, и на их примере описывает, что испытывает каждый член семьи. Читатель сможет осознать, какие ошибки были совершены.