в 11:00 МСК
Синдром отражает эмоциональные переживания родителей, когда дети достигают возраста самостоятельности и покидают дом. Для него характерны смешанные чувства, например гордости за достижения ребенка, но одновременно и потери.
Для многих родителей родной дом является не только местом проживания, но и символом того, что здесь они были в роли воспитателей, наставников.
Поэтому, когда дети уезжают, отец и мать ощущают, что часть их жизни ушла вместе с ними. Это приводит к чувству утраты и неопределенности относительно будущего.
Для рассматриваемого синдрома характерны периоды грусти, беспокойства или проявления депрессии. Родители чувствуют, что потеряли смысл существования, особенно если всю жизнь посвятили заботе о детях.
Также встают вопросы о собственной самооценке и идентичности. Родители переживают чувство бесполезности или ненужности, особенно если их роль как «учителей» была основной частью самосознания.
Синдром пустого гнезда носит не патологический, а скорее естественный характер. Такой эффект возникает у любого, независимо от социального статуса или культурных особенностей.
«Переживание синдрома опустевшего гнезда может быть сложным, но это также время возможностей. Это момент, когда можно перенаправить свою энергию на собственные цели и стремления, воплотив в жизнь мечты, которые ранее были отложены в сторону во имя воспитания детей».
Появление синдрома покинутого гнезда обусловлено различными факторами, как внутренними, так и внешними. Некоторые из них:
В процессе взросления дети становятся самостоятельными и стремятся к независимости, что ведет к покиданию родного дома.
Родители пересматривают свои роли и обязанности, что вызывает чувство неуверенности и беспокойства.
После того как дети покидают дом, отец и мать ощущают утрату ежедневных забот и обязанностей, связанных с их воспитанием. Это приводит к чувству пустоты и потере смысла в жизни.
Родители переживают, что дети выросли и больше не нуждаются в их опеке.
После того как дети ушли, престарелые родители вынуждены пересмотреть свои отношения друг с другом и найти новые способы взаимодействия, что может вызвать стресс и неопределенность, ведущие к появлению синдрома.
«Пустое гнездо – вызов к родителям на столько же, на сколько и к детям. Это время, когда каждая сторона может обрести понимание и ценность отношений, основанных на взаимном уважении и индивидуальном развитии».
Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.
Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!
Гайд по профессии Психолог-консультант
все, что необходимо знать о работе специалиста
Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»
ценности, ориентиры и установки консультанта
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
не совершайте их никогда
Инструкция «Первая консультация с клиентом»
простые, рабочие и эффективные советы
Гайд «Этапы консультирования»
задачи, техники, типичные ошибки
Родители, находящиеся в статусе одиночек, часто подвержены факторам риска, которые усиливают эмоциональное и психологическое воздействие переходного периода.
Факторы риска | Пояснение |
Ограниченная социальная поддержка | Люди, лишенные семейной или дружеской поддержки, чувствуют себя более изолированными и одинокими в период адаптации. |
Экономические трудности | Отсутствие дополнительного дохода или финансовые трудности усиливают стресс и беспокойство у родителей-одиночек после ухода детей из дома. |
Физическое и эмоциональное состояние | Проблемы со здоровьем или психические расстройства усугубляют адаптацию после ухода из семьи сына, дочери, приводят к ухудшению здоровья. |
Неудовлетворенные ожидания | Личности с высокими ожиданиями относительно семейной жизни и своей роли наставников испытывают разочарование после того, как дочь либо сын покинули дом. |
Одиночество | Чувство потери смысла жизни и одиночество после ухода детей усиливаются, особенно у людей, не имеющих близких контактов с другими членами семьи. |
«Синдром пустого гнезда – не конец пути, а новый этап жизни. Это момент, когда родители могут переосмыслить свои цели и идеалы, обрести увлечения и радости и продолжить свой собственный путь развития».
Синдром пустого гнезда может оказывать воздействие на жизнь, приводя как к положительным, так и к отрицательным последствиям.
Преимущества:
Освобождение от роли опекуна дает возможность сосредоточиться на собственном развитии и самореализации. Можно заняться новыми увлечениями, обучением или развитием карьеры, что приведет к личному росту и удовлетворению.
Освобождение от ежедневных обязанностей по воспитанию позволяет углубить отношения со своим супругом или другими близкими членами семьи. Взрослые могут проводить больше времени вместе, заняться общими хобби или просто наслаждаться спокойствием вдвоем.
Пустое гнездо – возможность найти новый смысл жизни и посвятить больше времени себе и своим интересам. Это время для самоопределения и личностного роста.
Недостатки:
Отец и мать страдают от одиночества, депрессии или тревожности, особенно если не могут найти источники смысла в жизни, когда ребенок ушел из дома.
Уход детей из дома заставляет пожилых родителей пересмотреть свою личность и ценности. Некоторые испытывают кризис, особенно если роль воспитателя была для них главной.
Неумение справиться с новыми условиями вызывает конфликты, недопонимания.
Избавление от синдрома требует осознанного и активного подхода. Существует несколько стратегий для преодоления трудного периода.
Советы, как справиться с проблемой:
Участвуйте в мероприятиях, которые вас интересуют. Это поможет заполнить пустоту, оставшуюся после ухода детей, и обогатить жизнь новыми впечатлениями и опытом.
Общение с теми, кто прошел или проходит через похожий период, поможет чувствовать себя менее одиноко.
Общение, взаимопонимание и взаимоподдержка помогут вам справиться с испытанием.
Занимайтесь спортом, йогой или медитацией, практикуйте самопомощь и самосострадание. Сделайте «перезагрузку» и найдите смысл жизни. Это поможет вам повысить уровень уверенности и уменьшить стресс.
Помните, что изменения в семейной жизни являются ее естественной частью. Попытайтесь принять новую реальность и направить энергию в другом направлении.
Важно принять факт того, что грусть по ребенку – это нормальное явление, но не нужно терять интерес к жизни. Необходимо понимать, что дети – отдельные личности и у них есть право на свой путь, как бы родители ни беспокоились.
Пустое гнездо – время переосмыслить свои цели и стремления. Необходимо принять эти изменения как возможность для роста и саморазвития.
Хотя синдром опустевшего гнезда не всегда можно предотвратить, существуют методы, которые смягчают его воздействие.
Рекомендации, как пережить трудный период:
Это поможет создать прочную связь с ними и гарантирует, что дочь и сын всегда обратятся за поддержкой и советом.
Начните думать о будущем и вашей жизни после того, как дети вырастут и уйдут из дома. Поразмыслите о новых целях и увлечениях, которыми сможете заняться, когда у вас будет больше свободного времени. Например, поменять работу, уехать в далекий город.
Это поможет создать стабильную обстановку, которая послужит опорой в периоды изменений.
Иногда простая беседа по поводу того, что вы чувствуете, дает возможность осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях.
Заранее приготовившись, вы уменьшите вероятность кризиса при синдроме опустевшего гнезда и перейдете к следующему этапу жизни с оптимизмом и уверенностью.