Здоровые отншения
Непозволительная роскошь или новая реальность?
18 мая в 11:00 МСК
Участвовать
Назад

Как справиться с кризисом покинутого гнезда

Синдром опустевшего гнезда – название психологического состояния, которое переживают родители, когда их дети выросли и покинули отчий дом. Этот период в жизни может быть трудным и вызывать чувство опустошения и утраты.
Синдром опустевшего гнезда
За 1,5 года поможем вам стать успешным Семейным психологом-консультантом
Подробнее

Что такое синдром пустого гнезда

Синдром отражает эмоциональные переживания родителей, когда дети достигают возраста самостоятельности и покидают дом. Для него характерны смешанные чувства, например гордости за достижения ребенка, но одновременно и потери.

Для многих родителей родной дом является не только местом проживания, но и символом того, что здесь они были в роли воспитателей, наставников.

Поэтому, когда дети уезжают, отец и мать ощущают, что часть их жизни ушла вместе с ними. Это приводит к чувству утраты и неопределенности относительно будущего.

Для рассматриваемого синдрома характерны периоды грусти, беспокойства или проявления депрессии. Родители чувствуют, что потеряли смысл существования, особенно если всю жизнь посвятили заботе о детях.

Также встают вопросы о собственной самооценке и идентичности. Родители переживают чувство бесполезности или ненужности, особенно если их роль как «учителей» была основной частью самосознания.

Синдром пустого гнезда носит не патологический, а скорее естественный характер. Такой эффект возникает у любого, независимо от социального статуса или культурных особенностей.

Как справиться с кризисом покинутого гнезда
Джеймс Добсон
Американский автор и психолог

«Переживание синдрома опустевшего гнезда может быть сложным, но это также время возможностей. Это момент, когда можно перенаправить свою энергию на собственные цели и стремления, воплотив в жизнь мечты, которые ранее были отложены в сторону во имя воспитания детей».

Причины появления

Появление синдрома покинутого гнезда обусловлено различными факторами, как внутренними, так и внешними. Некоторые из них:

1
Естественное развитие ребенка

В процессе взросления дети становятся самостоятельными и стремятся к независимости, что ведет к покиданию родного дома.

2
Семейная динамика

Родители пересматривают свои роли и обязанности, что вызывает чувство неуверенности и беспокойства.

3
Появление свободного времени

После того как дети покидают дом, отец и мать ощущают утрату ежедневных забот и обязанностей, связанных с их воспитанием. Это приводит к чувству пустоты и потере смысла в жизни.

4
Эмоциональная адаптация

Родители переживают, что дети выросли и больше не нуждаются в их опеке.

После того как дети ушли, престарелые родители вынуждены пересмотреть свои отношения друг с другом и найти новые способы взаимодействия, что может вызвать стресс и неопределенность, ведущие к появлению синдрома.

Как справиться с кризисом покинутого гнезда
Эрих Фромм
Психоаналитик и философ

«Пустое гнездо – вызов к родителям на столько же, на сколько и к детям. Это время, когда каждая сторона может обрести понимание и ценность отношений, основанных на взаимном уважении и индивидуальном развитии».

Родители очень переживают разлуку с детьми
Родители очень переживают разлуку с детьми
Фото: fizkes / Сайт shutterstock.com
fire
author

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

material

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

material

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

material

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

material

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

material

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 465 раз

Факторы риска для родителей-одиночек

Родители, находящиеся в статусе одиночек, часто подвержены факторам риска, которые усиливают эмоциональное и психологическое воздействие переходного периода.

Факторы рискаПояснение
Ограниченная социальная поддержкаЛюди, лишенные семейной или дружеской поддержки, чувствуют себя более изолированными и одинокими в период адаптации.
Экономические трудностиОтсутствие дополнительного дохода или финансовые трудности усиливают стресс и беспокойство у родителей-одиночек после ухода детей из дома.
Физическое и эмоциональное состояниеПроблемы со здоровьем или психические расстройства усугубляют адаптацию после ухода из семьи сына, дочери, приводят к ухудшению здоровья.
Неудовлетворенные ожиданияЛичности с высокими ожиданиями относительно семейной жизни и своей роли наставников испытывают разочарование после того, как дочь либо сын покинули дом.
ОдиночествоЧувство потери смысла жизни и одиночество после ухода детей усиливаются, особенно у людей, не имеющих близких контактов с другими членами семьи.
Как справиться с кризисом покинутого гнезда
Маргарет Митчелл
Писатель и лауреат Пулитцеровской премии

«Синдром пустого гнезда – не конец пути, а новый этап жизни. Это момент, когда родители могут переосмыслить свои цели и идеалы, обрести увлечения и радости и продолжить свой собственный путь развития».

Куда может привести это состояние

Синдром пустого гнезда может оказывать воздействие на жизнь, приводя как к положительным, так и к отрицательным последствиям.

Преимущества:

1
Саморазвитие

Освобождение от роли опекуна дает возможность сосредоточиться на собственном развитии и самореализации. Можно заняться новыми увлечениями, обучением или развитием карьеры, что приведет к личному росту и удовлетворению.

2
Возобновление отношений

Освобождение от ежедневных обязанностей по воспитанию позволяет углубить отношения со своим супругом или другими близкими членами семьи. Взрослые могут проводить больше времени вместе, заняться общими хобби или просто наслаждаться спокойствием вдвоем.

Пустое гнездо – возможность найти новый смысл жизни и посвятить больше времени себе и своим интересам. Это время для самоопределения и личностного роста.

Недостатки:

1
Глубокое чувство потери и беспокойства

Отец и мать страдают от одиночества, депрессии или тревожности, особенно если не могут найти источники смысла в жизни, когда ребенок ушел из дома.

2
Кризис идентичности

Уход детей из дома заставляет пожилых родителей пересмотреть свою личность и ценности. Некоторые испытывают кризис, особенно если роль воспитателя была для них главной.

3
Сложности в отношениях из-за изменений в семье

Неумение справиться с новыми условиями вызывает конфликты, недопонимания.

Родители саморазвиваются
Появившиеся свободное время можно использовать на саморазвитие
Фото: fizkes / Сайт shutterstock.com

Как избавиться от синдрома

Избавление от синдрома требует осознанного и активного подхода. Существует несколько стратегий для преодоления трудного периода.

Советы, как справиться с проблемой:

1
Попробуйте заняться хобби

Участвуйте в мероприятиях, которые вас интересуют. Это поможет заполнить пустоту, оставшуюся после ухода детей, и обогатить жизнь новыми впечатлениями и опытом.

2
Ищите поддержку и сочувствие у друзей, семьи

Общение с теми, кто прошел или проходит через похожий период, поможет чувствовать себя менее одиноко.

3
Используйте свободное время для того, чтобы укрепить свои отношения с партнером, если это возможно

Общение, взаимопонимание и взаимоподдержка помогут вам справиться с испытанием.

4
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии

Занимайтесь спортом, йогой или медитацией, практикуйте самопомощь и самосострадание. Сделайте «перезагрузку» и найдите смысл жизни. Это поможет вам повысить уровень уверенности и уменьшить стресс.

Помните, что изменения в семейной жизни являются ее естественной частью. Попытайтесь принять новую реальность и направить энергию в другом направлении.

Важно принять факт того, что грусть по ребенку – это нормальное явление, но не нужно терять интерес к жизни. Необходимо понимать, что дети – отдельные личности и у них есть право на свой путь, как бы родители ни беспокоились.

Пустое гнездо – время переосмыслить свои цели и стремления. Необходимо принять эти изменения как возможность для роста и саморазвития.

Родители занимаются личной жизнью
Займитесь своими отношениями в паре
Фото: Krakenimages.com / Сайт shutterstock.com
Бесплатный вводный курс
в профессию Психолог-консультант
Как перестать тревожиться и освоить профессию в трудное время со стабильным доходом
  • самое важное в нескучном формате видео-уроков о главном в психологическом консультировании
  • обратная связь - возможность задать вопрос профессиональному психологу
  • бонусы и подарки стоимостью 25 000₽, которые вы получите совершенно бесплатно
  • электронный сертификат в конце обучения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Как предотвратить кризис: профилактика синдрома

Хотя синдром опустевшего гнезда не всегда можно предотвратить, существуют методы, которые смягчают его воздействие.

Рекомендации, как пережить трудный период:

1
Поддерживайте близкие отношения с детьми на протяжении всего их взросления

Это поможет создать прочную связь с ними и гарантирует, что дочь и сын всегда обратятся за поддержкой и советом.

2
Подготовьтесь к изменениям

Начните думать о будущем и вашей жизни после того, как дети вырастут и уйдут из дома. Поразмыслите о новых целях и увлечениях, которыми сможете заняться, когда у вас будет больше свободного времени. Например, поменять работу, уехать в далекий город.

3
Укрепляйте свои отношения со своим партнером или другими близкими членами семьи

Это поможет создать стабильную обстановку, которая послужит опорой в периоды изменений.

4
Не стесняйтесь обсуждать свои эмоции и опасения с друзьями

Иногда простая беседа по поводу того, что вы чувствуете, дает возможность осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Заранее приготовившись, вы уменьшите вероятность кризиса при синдроме опустевшего гнезда и перейдете к следующему этапу жизни с оптимизмом и уверенностью.