Онлайн-конференция для психологов и интересующихся
«Где потерялось счастье?»
16 ноября в 11:00 МСК
16 ноября
в 11:00 МСК
Участвовать
в 11:00 МСК
Как вести себя в отношениях с нарциссом: способы обезоружить нарциссического партнера
В современном обществе обострилась проблема нарциссизма: по оценкам экспертов, это расстройство встречается в среднем у 5% населения развитых стран. Такие люди стремятся манипулировать и эксплуатировать окружающих, создавая токсичную среду. И чтобы сохранить ментальное здоровье, важно понимать, как победить нарцисса в отношениях.
Содержание статьи
Кто такой «нарцисс»
Понятие «нарцисс» прочно закрепилось в массовом сознании и широко применяется в отношении самодовольных, эгоцентричных и безжалостных людей. Однако этот термин имеет научную основу, и его следует рассматривать в контексте психических расстройств.
В психологии нарциссом называют человека с нарциссическим расстройством личности (НРЛ).
Это состояние, при котором индивид испытывает чувство превосходства, патологическую потребность во внимании со стороны окружающих, не способен к эмпатии (сопереживанию). Его поведение характеризуется выраженной эмоциональной неустойчивостью, импульсивностью, часто низким уровнем самоконтроля.
Проявление нарциссических черт свойственно каждому человеку, но не всегда это можно расценивать как признак НРЛ. Наличие расстройства подозревают лишь в случае, если нежелательное поведение становится регулярным, неконтролируемым.
Как распознать человека с нарциссическим расстройством личности
При определении НРЛ в России использовалась Международная классификация болезней МКБ-10, согласно которой основными признаками расстройства являются:
- преувеличенное, не подкрепленное фактами чувство собственной значимости;
- склонность к фантазиям о больших успехах, идеальной любви;
- убежденность в собственной уникальности и принадлежности к высшему социальному классу;
- потребность в восхищении со стороны окружающих;
- ожидание особого отношения к себе, предъявление претензий при его отсутствии;
- использование межличностных отношений ради получения выгоды;
- пренебрежение чувствами окружающих.
В американском «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) присутствуют еще 2 критерия, включая:
- зависть и убежденность в зависти со стороны окружающих;
- высокомерное, надменное поведение.
Считается, что у человека есть нарциссическое расстройство личности, если его поведение соответствует 5 и более диагностическим критериям.
![\"\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/simptom.png\")
Действенные способы победить и поставить на место нарцисса
Самым эффективным способом оградить себя от пагубного влияния нарцисса является прекращение контактов с ним, но не всегда это получается сделать. В таком случае необходимо придерживаться правил, которые помогут победить токсичного человека.
Установить границы в общении
Эффективным методом защиты является установление границ на первых этапах знакомства. Но часто человек идентифицирует нарцисса уже после того, как сформировались правила общения. В этом случае попытки установить границы вызовут агрессию у оппонента.
Проявить эмпатию во время споров
Если в споре проявить понимание, сопереживание, то оппонент станет менее агрессивным и напористым. Это позволит на какой-то период обезопасить себя от унижений и негативных эмоций.
Не общаться о слишком личном
Раскрытие личных историй – это повод для токсичного человека сыграть на слабостях оппонента. В такие моменты нарцисс понимает, что может с легкостью руководить партнером.
Не принимать услуги или одолжения
Услуга, оказываемая нарциссом, – это попытка сделать человека зависимым. В будущем он сможет играть на чувстве долга или вины, добиваясь своих целей. Поэтому не стоит принимать одолжения с его стороны.
![\"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/podarok.png\")
Не сомневаться в себе при разговоре
Уверенность в своем мнении – это залог сильной позиции и самообладания. Вступая в спор с нарциссом, важно иметь неопровержимые аргументы и рассуждать логически, беспристрастно.
Не доверять их историям
Поскольку ведущей идеей нарцисса является защита идеализированных аспектов своей личности, он вынужден постоянно лгать, пытаясь сформировать у окружающих желаемые образы.
Поэтому к его историям следует относиться критически, чтобы не стать жертвой манипуляций. Особенно важно не доверять хвалебным и осуждающим речам, это позволит сохранять бдительность и самооценку.
Игнорировать их
Нарцисс любит внимание и стремится непрерывно удерживать его на себе, поэтому провоцирует оппонента. И лучшим способом не вовлекаться в эмоциональный процесс станет игнорирование его слов. Так он потеряет контроль над человеком, который молчит, и вскоре поймет, что привычные методы не работают.
Стараться не поддаваться чувствам
Если общение нельзя прервать и необходимо обсудить важные вопросы, вести разговор следует предельно внимательно и осторожно. Нарцисс стремится возбуждать в оппоненте сильные негативные чувства, получая возможность влиять на его мысли и мнение. Поэтому важно контролировать свои эмоции, трезво оценивая все высказывания и задавая уточняющие вопросы.
Перестать извиняться
Нарцисс воспринимает извинения как подтверждение своего превосходства. Он понимает, что может легко управлять оппонентом ради получения благ. Поэтому не стоит постоянно просить прощения, особенно в случае, если есть сомнения в своей вине.
![\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/perestat-izvinjatsja.png\")
Не позволять перескакивать на другие темы
Человек с нарциссическим расстройством личности склонен к тому, чтобы перескакивать на другие темы и запутывать оппонента. Тогда разговор будет несостоятельным, а человек почувствует себя неправым. Поэтому важно всегда осознавать нить разговора и при необходимости напоминать о ней.
Твердо говорить свое
Нельзя показывать токсичному человеку сомнения. Необходимо утверждать свое мнение мягко и непрерывно, тогда оппонент не сможет манипулировать.
Поймать на лжи, если вам врут
Нельзя позволять нарциссу лгать. В случае обмана стоит указать ему на это и поставить на место, чтобы лишить возможности развивать тему.
Не бояться нарцисса
Страх питает чувство превосходства человека с НРЛ. Поэтому важно не показывать его.
Быть эгоистом
Здоровая доля эгоизма сигнализирует токсичному оппоненту о том, что он разговаривает с сильным партнером, которым сложно манипулировать. Это позволит снизить градус агрессии, прекратить попытки унизить, сломать, морально уничтожить.
Как общаться с партнером-нарциссом с пользой для себя
Нередко человек поздно осознает, что находится в отношениях с нарциссом. Если тот прочно закрепился в вашей жизни, разорвать контакт очень сложно, а иногда невозможно.
Поэтому нужно научиться общаться с человеком с НРЛ с пользой, понять, как жить и сохранить себя. Ведь отомстить, наказать нарцисса будет очень сложно.
Научиться любить себя
Любовь к себе – это придание ценности своим представлениям о мире и потребностям. Жертвами нарциссических личностей всегда становятся люди, пренебрегающие собственными желаниями.
Поэтому очень важно воспитать адекватную самооценку, утвердиться в собственной ценности.
Любовь к себе позволит поддерживать позитивное настроение и сохранять самообладание в сложном общении с токсичным человеком.
![\"\u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ljubov.png\")
Показать свою самодостаточность
Нарцисс желает сделать партнера зависимым, чтобы манипулировать им и получать выгоду. Поэтому важно оставаться самодостаточным, чтобы избежать внешнего контроля. Вести себя следует непринужденно.
Научиться манипулировать слабостями нарцисса
Хотя нарцисс пытается создать образ сильного человека, им руководит страх разоблачения. Понимая это, партнер может обезопасить себя с помощью манипуляций, например комплиментов. Они помогут обезоружить токсичного партнера.
Мастер-класс
16 ноября, 19:00 
В свободном доступе до 19 ноября
Скачайте бесплатно
Трамплин для начинающих психологов
Трамплин для начинающих психологов
Подборка скачана:
1289 раз
В свободном доступе до 19 ноября
Скачайте бесплатно
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»
Подборка скачана:
1276 раз
