Назад
Сколько раз в неделю должен быть секс
Польза регулярного секса для здоровья
Интимная близость помогает снизить уровень стресса. Во время половых контактов выделяется окситоцин, гормон счастья. Особенно силен его выброс в кровь в момент оргазма. При этом снижается уровень кортизола. Человек освобождается от нервного напряжения, его настроение улучшается.
При регулярном сексе укрепляется сердечно-сосудистая система. Учащается сердцебиение, что становится хорошей тренировкой для сердечной мышцы.
Регулярный интим помогает снижать вес. Во время полового акта человек теряет немало калорий, метаболизм ускоряется. Так как снижается уровень стресса, пропадает желание снимать тревожность с помощью еды (особенно сладкой или жирной). Активизируется углеводный обмен. Вместо накопления подкожной жировой клетчатки высвобождается энергия.
Регулярная половая жизнь помогает укрепить иммунитет. Снижается риск заболеть во время сезонных эпидемий. Такой эффект обусловлен выработкой иммуноглобулинов в процессе.
Улучшается состояние кожи. Виду того что гормональный фон человека нормализуется, у него проходят прыщи, высыпания на лице.
Снижается риск развития заболеваний репродуктивной системы. Благодаря регулярному притоку крови к гениталиям, органам малого таза, предотвращаются застойные явления. У мужчин реже развиваются простатит, рак предстательной железы, а у девушек – патологии матки, яичников, гормональные сбои.
Кроме того, благодаря сексу:
- 1
Продлевается молодость, замедляются процессы старения. Это обусловлено выработкой белка коллагена во время половых контактов. За счет него повышается тонус кожи, разглаживаются мимические морщины. Улучшается состояние волос и ногтевых пластин
- 2
Вырабатываются феромоны, повышается привлекательность человека для противоположного пола. Особенно выражен этот эффект у девушек во время овуляции
- 3
Снижается интенсивность болей, в частности головных и менструальных. Эндорфины, выделяющиеся при оргазме, действуют как обезболивающее. Проходят мышечные спазмы и вызванные ими неприятные ощущения
- 4
Укрепляются мышцы тазового дна. У женщин снижается риск разрывов во время родов, ускоряется восстановление после беременности. Предотвращаются опущение внутренних органов и недержание мочи
![\"\u0421\u0435\u043a\u0441](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/seks-pomogaet-izbavitsya-ot-stressa-1024x602.jpg\")
Сколько раз в неделю нужен секс мужчине и женщине
Нет единых норм, сколько раз в день, неделю или месяц должны заниматься сексом мужчины или женщины. Врачи-сексологи утверждают, что в большей степени потребность в интимной близости зависит не от половой принадлежности, а от других факторов. Например, сексуальной конституции или возраста.
У девушек влечение к партнеру во многом обусловлено днем менструального цикла. Связано это с тем, что женский гормональный фон нестабилен, постоянно меняется.
Считается, что либидо усиливается перед овуляцией, во время нее и в течение нескольких дней после. Затем желание ослабевает, поскольку благоприятный для зачатия период завершился.
Во время беременности некоторые женщины отмечают снижение либидо. В первом триместре к таковому может привести токсикоз. Беременная из-за плохого самочувствия перестает хотеть близости с партнером.
Ко второму триместру половое влечение чаще всего возвращается, но ближе к родам вновь может снизиться. Женщина быстрее устает, ей становятся недоступны или неудобны многие позы. Либидо ослабевает еще и потому, что будущие матери переживают, что могут навредить плоду.
После родов в течение нескольких недель, месяцев или даже лет влечение к партнеру снижено. У женщины в этот период повышен уровень пролактина, необходимого для выработки грудного молока и подавляющего либидо. Психика матери сосредоточена на ребенке, его выхаживании.
К тому же период восстановления занимает у каждой женщины разное время. А если мама сильно устает с младенцем, то сил на секс с супругом у нее просто не остается.
Негативно влиять на половую жизнь могут и комплексы, связанные с внешними изменениями после родов.
Если женщина считает себя непривлекательной из-за лишнего веса, растяжек или отвисшей груди, то может избегать интима, ситуаций, когда муж увидит ее без одежды.
У мужчины гормональный фон более стабилен. Пик активности приходится на подростковый возраст, когда уровень тестостерона резко возрастает и у юноши просыпается интерес к интиму.
Затем постепенно концентрация полового гормона снижается, а вместе с ней ослабевает либидо. Так, взрослому мужчине уже не хочется секса так часто, как тинейджеру.
![\"\u0421](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/s-vozrastom-zhelanie-seksa-ne-takoe-ostroe-1024x602.jpg\")
Потребность в сексе в зависимости от возраста
Чаще всего первое желание возникает у юношей-подростков от 14 до 20 лет. Это связано с повышенным уровнем тестостерона. При этом секс у них случается не так часто.
В приоритете не продолжительность половых актов, а их количество. Нередко юноши занимаются самоудовлетворением, чтобы сбросить напряжение.
У девушек сексуальность просыпается позже, ближе к 20 годам. В более юном возрасте либидо постепенно усиливается, но девочка стремится не к интимной близости, а к романтике, красивым ухаживаниям.
Наиболее сексуально активны молодые люди от 20 до 32 лет. Их гормональный фон стабилизируется, но уровень половых гормонов все еще остается высоким. В среднем секс случается дважды в неделю или 112 раз за год.
После 32 лет у мужчины постепенно начинает снижаться уровень тестостерона. При этом влечение к супруге возникает реже. Но количество половых актов компенсируется их качеством: они становятся продолжительнее.
Кроме того, чем мужчина взрослее, тем чаще думает не только о собственном, но и об удовольствии партнерши, стремится доставить ей наслаждение в постели. До достижения 40 лет средняя частота половых актов составляет 1,6 раза в неделю.
Стереотип, что после 50 лет люди забывают о сексе, ошибочен. Либидо к этому возрасту ослабевает, но как женщины, так и мужчины способны вести активную половую жизнь.
Согласно исследованиям профессора медицины в Университете Питтсбурга Холли Томас, 25% женщин считают секс важным аспектом жизни даже в период менопаузы. Выводы были сделаны на основе 15-летнего наблюдения за 3 200 участницами.
![\"\u0418](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/i-posle-50-est-seksualnaya-zhizn-1024x602.jpg\")
Какие еще причины влияют на периодичность в занятиях любовью
Как часто можно заниматься любовью, зависит от состояния здоровья человека. Во время болезни потребность в интимной близости меньше, поскольку организму требуются силы на восстановление, выздоровление. Аналогична ситуация при усталости, постоянном недосыпании. Сил на секс просто не остается, поэтому желание возникает реже.
Повлиять на это может и качество отношений с партнером. Во время влюбленности активно выделяются гормоны, за счет чего влечение усиливается.
Секс становится способом поведать о своих чувствах, доставить друг другу удовольствие, насладиться близостью с партнером. Но конфликты в паре, недопонимания и накопившееся недовольство приводят к тому, что половых контактов с партнером хочется все реже.
В семье секса становится меньше и по другим причинам. Люди лучше узнают друг друга; кроме интима у них появляются общие увлечения, интересы.
Находятся новые способы продемонстрировать любовь и привязанность. И хотя секс остается важной частью супружеской жизни, ему уже не отводят главенствующей роли.
Воздействует общее эмоциональное состояние. Когда человек счастлив, удовлетворен собой, его либидо часто становится выше. И наоборот, стрессы, заниженная самооценка, самобичевание или тревоги могут отрицательно влиять на половое влечение.
Индивидуальные потребности различаются в зависимости от сексуальной конституции. Об этом факторе рассказывали в своем труде «Основы сексологии» У. Мастерс, В. Джонсон и Р. Колодни.
Если конституция сильная, то даже в длительных отношениях интим может требоваться ежедневно. При средней людям с постоянным партнером требуется занятий любовью 1 – 3 раза в течение недели. А при слабой может хватать 1 – 2 раз в месяц.
![\"\u041f\u0440\u0438](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pri-glubokih-otnosheniyah-seks-ne-tak-vazhen-1024x602.jpg\")
Нормы и отклонения в частоте половых актов
Для большинства людей оптимальная частота половых контактов составляет 2 – 3 раза в неделю. Но при этом важно учитывать индивидуальные особенности, ориентироваться на собственные потребности.
Встречаются отклонения от принятых норм. Например, асексуалы совсем не испытывают полового влечения, возбуждения. Человек может несколько месяцев или даже лет прожить без интимной близости, при этом не испытывая физического или психологического дискомфорта.
Это не болезнь, а индивидуальная особенность, не нуждающаяся в коррекции. Согласно исследованиям британского ученого Э. Болгарта, асексуалами являются примерно 1% от всего населения планеты.
Существуют и люди с чрезмерным интересом к сексу, страдающие нимфоманией.
Они испытывают желание постоянно. Гиперсексуальность затрудняет построение отношений, поскольку партнеру столько секса может не требоваться, приводит к конфликтам.
Кроме того, гиперсексуальный партнер может вступать в беспорядочные половые связи, находясь в отношениях. При этом достичь удовлетворения не помогает даже частый секс. Требуется помощь сексолога для коррекции данного состояния.
Решая, как часто заниматься сексом, ориентируйтесь прежде всего на личные ощущения. Если вас беспокоит ослабленное или слишком сильное либидо, проконсультируйтесь у специалиста. В остальных случаях не стоит подгонять свои желания под чужие стандарты. Секс должен приносить приятные эмоции, а не превращаться в обязанность.
Мастер-класс
11 сентября, 19:00 
