Как убеждения влияют на нашу жизнь и почему их сложно изменить
В психологии убеждение – это важнейший аспект личности, определяющий восприятие, мышление, эмоциональные реакции и поведение человека.
Психология рассматривает убеждения как систему твердых взглядов и устойчивых установок, которыми мы руководствуемся. Формируются они под влиянием трех факторов: личного опыта, окружения, а также информации, поступающей из внешнего мира.
Важно понимать, что убеждения не всегда опираются на объективные факты. Во многих случаях они не соответствуют действительности и/или не одобряются обществом. В то же время, убеждения играют важную роль, поскольку влияют на восприятие реальности, а также определяют выбор и направляют поведение индивида в конкретных ситуациях.
Убеждение, мнение и знание
Важно осознавать разницу между этими понятиями. Мнение – временная позиция, которая может быстро меняться под влиянием обстоятельств. В свою очередь, убеждение – это элемент мировоззрения, устойчивая вера, которая не нуждается в подтверждениях.
Знание основано на фактах и научных данных. Убеждение же строится на собственном опыте человека, а также его интуиции.
Структура и классификация
Любое убеждение состоит из трех компонентов.
- 1
- Когнитивный
Включает мысли, принципы, идеи, на которых основано убеждение. Отражает восприятие мира и оценку реальности. Благодаря когнитивному компоненту, личность твердо осознает, что и почему считает важным.
- 2
- Эмоциональный
Отражает эмоциональные реакции, которые связаны с данным убеждением. Это отношение личности к своей идее, а также вытекающим из нее последствиям.
- 3
- Поведенческий
Этот компонент включает действия, которые формируются под влиянием убеждений. Глубинные установки определяют поведение. Соответственно, наше поведение отражает приверженность нашим идеям, а также часто подтверждает их.
Существует два вида убеждений – адаптивные и ограничивающие (дезадаптивные). Рассмотрим каждый из них подробнее.
Адаптивные
![\"\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/adaptivnye-ubezhdeniya-1024x602.jpg\")
Адаптивные убеждения можно при необходимости изменять в нужную сторону. Они помогают адекватно реагировать на внешние факторы, адаптируясь к любой ситуации.
В большинстве случаев именно адаптивные убеждения позволяют развивать внутренние ресурсы. Их формирование способствует гибкости мышления, а также развивает стрессоустойчивость. Это своеобразная спираль: мы формируем наши позитивные установки под влиянием жизненного опыта и находим в них возможности для дальнейшего роста.
Примеры
- Я могу научиться новому в любой ситуации.
- Каждый человек имеет право на ошибки.
- Я могу измениться в лучшую сторону.
- Ошибки – это ценные уроки
- Мои усилия приближают меня к успеху.
- Мир полон возможностей.
- Я могу адаптироваться к любым обстоятельствам.
Ограничивающие
![\"\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ogranichivayuschie-ubezhdeniya-1024x602.jpg\")
Ограничивающие убеждения мешают личностному росту, порождая страхи, сомнения, неуверенность. Формирование подобных убеждений основано на негативном личном опыте или вызвано внешним психологическим воздействием. Например, деструктивными программами, заложенными в процессе воспитания родителями.
Как правило, они иррациональны, поскольку не имеют сильных аргументов, а иногда откровенно противоречат логике. Тем не менее мы твердо верим в их истинность – даже вопреки логическим аргументам.
Примеры
- Выдающихся достижений можно добиться только в молодости.
- Мне всегда придется делать то, что скажут другие.
- У меня ничего не получится, ведь я неудачник.
- Мне не хватит сил для достижения цели.
- Все хорошие возможности уже упущены.
- Риск – это неудача.
- Люди не примут меня таким, какой я есть.
Негативные последствия
Любые ограничивающие установки – это внутренний барьер, который мешает реализовать потенциал. Ошибочно принимаясь за абсолютную истину, они приводят к потере веры, снижению самооценки, нежеланию искать новые знания, идеи, возможности. Когда человек начинает верить в свои ограничения, это отражается на его поведении, а также восприятии мира. Вот лишь некоторые проблемы, обусловленные ограничивающими убеждениями.
- 1
- Снижение самооценки
Подобные установки часто формируют мнение о себе как о человеке, неспособном справляться с трудностями. Так появляются сомнения, неуверенность, проблемы с личностным ростом.
- 2
- Потеря мотивации
Если вы ничего не пытаетесь изменить, то рано или поздно вообще теряете стимул действовать. Это приводит к развитию пассивной жизненной позиции.
- 3
- Отсутствие развития
Система деструктивных ограничивающих верований блокирует восприятие новых идей. Возникает застой в работе, личных отношениях, социальной жизни.
- 4
- Повышение тревожности
Постоянное ожидание неудач с фокусом на проблемах усиливает стресс. Это может привести к хронической усталости, депрессии, тревожному расстройству.
Механизмы формирования
Глубинные установки как элементы мировоззрения формируются под воздействием личного опыта, социального окружения, а также внутренних психических процессов. Формирование убеждений требует много времени и обычно происходит в течение всей жизни. Понимание этих механизмов способствует осмысленному принятию собственных представлений об окружающей реальности.
Дополнительные факторы
- 1
- Репрезентации, стереотипы, обобщения
Подобным образом часто формируются социальные или политические убеждения.
- 2
- Эмоциональные переживания
Сильные эмоции, острые стрессы, психологические травмы способствуют закреплению установок, закладывающих основы поведения.
- 3
- Когнитивные искажения и подтверждающее восприятие
В формировании убеждений участвуют катастрофизация, обобщение, дихотомическое мышление, а также другие виды когнитивных искажений. В свою очередь, подтверждающее восприятие укрепляет уже имеющиеся установки, даже если они иррациональны.
![\"\u0420\u043e\u043b\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/rol-roditeley-v-formirovanii-ubezhdeniy-1024x602.jpg\")
Популярные психологические теории
Психология представляет несколько научных теорий, помогающих понять, каким образом появляются наши внутренние установки, и как они влияют на развитие личности. Кратко рассмотрим две теории, объясняющие природу этих процессов.
Теория когнитивного диссонанса
Теория, представленная в 1950-е гг. американским психологом Леоном Фестингером, утверждает, что мы неосознанно избегаем внутреннего конфликта, возникающего при несоответствии между убеждениями и действиями. Когда между установками и поведением личности возникают противоречия, она испытывает дискомфорт или диссонанс. Чтобы восстановить внутреннюю гармонию, необходимо изменить либо действия, либо убеждения.
Теория социальной идентичности
Теория социального психолога Анри Тэшфела фокусируется на формировании личных установок под воздействием социальных групп. Согласно ей, люди строят собственные идентичности через принадлежность к определенным группам: этническим, культурным, политическим, религиозным. Такая идентичность позволяет поддерживать, а также менять установки в соответствии с групповыми нормами.
Можно ли изменить убеждения
Глубоко укоренившиеся ограничивающие убеждения затрудняют личностный рост, а также существенно искажают восприятие реальности. Тем не менее, их можно изменить, приложив некоторые усилия. Методы изменения включают работу с психологом, а также активное развитие навыков критического анализа.
Психотерапия
Различные психотерапевтические подходы используют разные методы изменения глубинных установок личности. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ориентирована на выявление, а также замещение иррациональных взглядов и верований. В ходе терапии клиент определяет и анализирует негативные мысли, принимая решение, какие ограничивающие убеждения нужно изменить. Это помогает справляться с внутренними конфликтами, повышает самооценку, улучшает качество жизни.
Гуманистическая терапия фокусируется на личностном росте. Она помогает избавиться от ограничений, исследуя индивидуальные особенности личности. В этом процессе установки изменяются естественным образом, поскольку человек начинает хорошо понимать свои ценности, внутренние стремления, жизненные цели.
Критическое мышление и самоанализ
Важную роль в работе с системой взглядов играет критическое мышление. Главный элемент этого процесса – умение объективно анализировать собственные мнения и мысли, оценивая их рациональность. Находя хорошие аргументы, человек учится отслеживать ограничивающие установки, заменяя их более полезными, конструктивными, реалистичными.
Возможные трудности
- 1
- Привычка мышления
Укоренение старых идей.
- 2
- Социальное давление
Влияние окружения.
- 3
- Эмоциональная привязанность
Страх изменений.
- 4
- Психологическая самозащита
Сопротивление новой информации.
- 5
- Селективное восприятие
Неосознанный поиск источников информации, подтверждающих то, в чем вы убеждены.
Подведем итоги. Убеждения – это твердые установки, которые влияют на мышление, эмоции, поступки, составляя основу мировоззрения личности. В зависимости от содержания, они могут ограничивать или стимулировать психические процессы. Понимание механизмов и роли таких установок позволяет осознанно работать над ними. Различные методы психотерапии, критическое мышление, анализ – инструменты, которые помогают изменять ограничивающие убеждения, способствуя личностному росту.
