Назад
Повышенная тревожность в подростковом возрасте — причины и как помочь ребенку справиться с тревогой
Что такое тревожность
Тревожность – это состояние, при котором подросток испытывает чрезмерное беспокойство и напряженность. Оно сопровождается чрезмерно сильной реакцией даже на малые раздражители.
Хотя у детей расстройство чаще всего диагностируют в возрасте от 12 до 18 лет, психологи рассматривают его как индивидуальную особенность или нарушение, связанное с некорректной работой нервной системы.
Патология может проявляться длительными, затяжными, ежедневными симптомами или в виде коротких всплесков с интенсивными паническими атаками.
Чем отличается от тревоги
И тревожность, и тревога связаны с ощущением беспокойства, однако у этих понятий есть отличия:
- Длительность состояний разная. Тревога эпизодична и ситуативна. Тревожность – устойчивое состояние, которое сохраняется в течение длительного времени.
- Ученые рассматривают тревогу как чувство, эмоцию. Тревожность же является общей склонностью к глубокому беспокойному переживанию стрессовых ситуаций.
Причины детской и подростковой тревожности
Среди общих причин детской тревожности выделяют наличие душевной травмы. Если ребенок ранее пережил трагическое событие, его могут преследовать страхи и неприятные воспоминания. В этом случае тревожность нередко сочетается с посттравматическим стрессовым расстройством.
Появление патологии может быть связано с биологическими факторами.
Тревожность развивается, когда нарушаются нейрохимические процессы в мозге. Например, подобное происходит при нехватке серотонина и гамма-аминомасляной кислоты.
В норме эти вещества тормозят и ослабляют чрезмерно сильные эмоциональные реакции. При их дефиците тревога не уменьшается и сохраняется в течение длительного времени.
Семья
К семейным факторам, способным спровоцировать появление расстройства, относят:
- 1
- Развод родителей
Он часто сопровождается конфликтами, что само по себе создает стрессовую обстановку для детей. Дополнительно возможны нестабильность и переживания из-за желания общаться с обоими родителями. В некоторых случаях ситуация усугубляется чувством вины: ребенок может думать, что взрослые поругались из-за него.
- 2
- Отсутствие взаимопонимания между членами семьи
Разговоры на повышенных тонах, отсутствие поддержки, завышенные ожидания могут спровоцировать появление тревожности. На психическом состоянии детей негативно сказываются несогласованность в воспитании, физическое насилие, некорректные сравнения с другими.
- 3
- Эмоциональную недоступность родителей
Если ребенок уверен, что взрослые не станут слушать его и вникать в его проблемы, ему приходится переживать свои проблемы самому. Это приводит к усугублению негативных эмоций, отсутствию чувства защищенности.
- 4
- Финансовые трудности
Вызывают у ребенка переживания по поводу будущего. Ситуация усугубляется, если родители постоянно напоминают об этом.
- 5
- Семейные потери
Утрата близких членов семьи или разлука с близкими родственниками может быть источником фобий и тревожности у детей.
- 6
- Нехватку времени у родителей
Если взрослые сильно заняты работой или сторонней деятельностью, у ребенка из-за нехватки внимания может возникнуть чувство ненужности, неполноценности. Он постоянно задумывается о том, что делает не так и почему родители игнорируют его потребности. Это приводит к формированию тревожного типа личности.
Подростковая тревожность часто наблюдается в неполных семьях. Беспокойство может усилиться из-за переезда, появления новых братьев и сестер.
![\"\u0421\u0435\u043c\u044c\u044f\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/semya.png\")
Друзья
Дети, у которых нет друзей, чаще страдают от тревожного расстройства личности. Это связано с чувством одиночества, неполноценности, невольным сравнением себя с другими. Ребенок думает о том, что с ним что-то не так. Если ситуация усугубляется вплоть до социальной изоляции, велик риск развития депрессии.
Тревожность может быть связана с отсутствием социальных навыков. Неумение общаться приводит к появлению беспокойства при взаимодействии с другими людьми. Споры, конфликты и разрыв отношений способны усугубить ситуацию.
Источником тревожности может стать давление сверстников. Подстрекательство к опасным или социально неприемлемым действиям, манипуляции, отсутствие взаимоподдержки вызывают беспокойство у ребенка.
Школа
Дети могут сильно переживать из-за невозможности соответствовать стандартам, которые ставит перед ними школа. Даже если подросток – отличник, он может волноваться просто из-за риска получить плохую оценку. Повышенная нагрузка, контрольные работы, домашние задания усугубляют стресс.
Вызывать тревогу у подростков может социальное давление в школе: травля, изоляция, конфликты с одноклассниками, непрофессиональное поведение педагогов. Дискомфорт провоцируют завышенные ожидания со стороны родителей и учителей.
Спровоцировать повышенную тревожность может переход в новую школу, однако в большинстве случаев дискомфорт быстро проходит, ребенок адаптируется.
![\"\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/shkola.png\")
Социум
Дети и подростки могут ощущать стресс из-за несовпадения с установленными обществом стандартами поведения, красоты и успеха. Это приводит к низкой самооценке и тревожности.
Подростки, чувствующие себя отверженными или не вписывающимися в группу сверстников, могут испытывать тревогу и депрессию. Кибербуллинг и онлайн-травля тоже способны подорвать психическое здоровье детей.
Изредка у подростков наблюдается тревожное расстройство, вызванное медиаисточниками. Оно может быть связано с политической нестабильностью или иными глобальными проблемами, которые дети могут воспринимать как угрозы.
Влияние повышенной тревожности на подростков
В запущенных случаях тревожность оказывает сильное негативное влияние на качество жизни ребенка и его будущее. Эмоциональное состояние в этом возрасте формирует основу личности, привычки, поведение в социуме и т. д.
Болезнь не дает сосредоточиться, из-за чего страдают оценки в школе. Это может сказаться на карьере в будущем.
Тревожные подростки с трудом устанавливают и поддерживают отношения с другими людьми, продолжают держать себя в социальной изоляции в т. ч. уже во взрослом возрасте. Это снижает шанс на создание семьи.
Длительный стресс негативно сказывается на физическом состоянии. У подростка могут возникнуть бессонница, головные боли, пищевые расстройства. Повышается риск развития сопутствующих психических патологий.
![\"\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/otkaz-ot-edy.png\")
Осложнения болезни
Часто на фоне тревожности развивается депрессия, которая усугубляет эмоциональное состояние ребенка. Бессонница может усиливать тягу к социальной изоляции вплоть до отказа от посещения школы.
У некоторых детей наблюдаются панические атаки. Иногда тревожность приводит к развитию зависимостей: подростки пытаются справиться с дискомфортом с помощью алкоголя или наркотиков.
В редких случаях на фоне длительного стресса развиваются сердечные заболевания.
Проявления повышенной тревожности у детей и подростков
Симптомы этого расстройства могут быть как физическими, так и психологическими.
Физические
У тревожных детей могут наблюдаться следующие симптомы:
- беспричинное мышечное напряжение;
- нервные тики;
- головные боли;
- дискомфорт в грудной клетке;
- учащенное дыхание;
- потливость;
- дрожь;
- повышенное сердцебиение;
- проблемы с пищеварением;
- слабость.
Набор симптомов в каждом случае индивидуален, у некоторых подростков физические проявления патологии отсутствуют.
![\"\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/golovnaya-bol.png\")
Эмоциональные
Среди эмоциональных признаков расстройства выделяют:
- нервозность;
- раздражительность;
- избегание социальных взаимодействий;
- обидчивость;
- страхи и фобии;
- иррационально сильные переживания;
- чрезмерную самокритичность;
- низкую самооценку;
- резкие перепады настроения;
- постоянное пребывание в напряжении;
- сомнения в принимаемых решениях;
- снижение интереса к хобби;
- ощущение беспомощности;
- склонность к перфекционизму.
Для тревожных подростков характерны обостренные эмоциональные реакции, обесценивание своих интересов и достижений, подсознательное сравнивание себя с другими людьми не в свою пользу.
Как выявить тревожного ребенка: диагностика расстройства
В первую очередь важно обратить внимание на состояние ребенка и проанализировать ситуацию. Если у подростка часто болят голова и живот, он стал нервным и избегает общения с другими детьми, попробуйте поговорить с ним о его чувствах. Спросите, что его беспокоит, и внимательно выслушайте. Если ощущаете, что ситуация выходит из-под контроля, отведите его к психологу или психиатру.
Критерии определения тревожности
Поставить точный диагноз в случае с тревожным расстройством личности трудно, т. к. объективных биомаркеров для этого не существует. Специалисты в первую очередь оценивают симптомы и их выраженность.
Психологи используют стандартизированные анкеты и тесты для уточнения диагноза. Например, шкалы тревоги Бека, Цунга, Тейлора или Гамильтона. При необходимости пациентов направляют к другим специалистам, чтобы исключить наличие физических патологий.
![\"\u0423](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/u-psihologa.png\")
Как быстро помочь ребенку при появлении тревожности
Успокоить подростка помогут следующие советы:
- 1
- Узнайте у ребенка, что его беспокоит
Задавайте открытые точные вопросы. Обращайте внимание на изменения в поведении. Можете подать пример и тоже поделиться своими эмоциями.
- 2
- Поддержите ребенка
Не перебивайте, не критикуйте и не оценивайте. Попробуйте понять и принять его чувства. Не настаивайте на принятии какого-либо решения. Дошкольнику предложите выразить эмоции через рисование или игру.
- 3
- Объясните, что в тревоге нет ничего ненормального
Вместе выявите, что вызвало такую реакцию. Обсудите ситуацию.
- 4
- Попробуйте вместе сделать дыхательную гимнастику
Это поможет ребенку достичь эмоциональной стабильности.
- 5
- Уберите раздражитель
В отдельных случаях избегание стрессовых ситуаций может быть разумным решением проблемы.
Эти методы помогают быстро снизить эмоциональное напряжение, однако могут оказаться бесполезными в запущенных случаях.
Рекомендации для родителей для преодоления тревожного состояния
Чтобы ребенку было проще справиться с негативными эмоциями, нужно научить его управлять своими чувствами и нормализовать его самооценку. При необходимости отдельно занимаются снятием мышечного напряжения.
Повышение самооценки
Адекватная самооценка играет важную роль в устранении тревожности. Когда ребенок реалистично воспринимает свои способности и личные качества, он менее склонен к излишней самокритичности и перфекционизму, которые могут усиливать симптомы расстройства.
Советы, как помочь повысить самооценку:
- 1
- Оценивайте и поощряйте усилия, которые подросток вкладывает в разные задачи, даже если результаты не всегда соответствуют ожиданиям
Это укрепит его уверенность в собственных силах.
- 2
- Учите ребенка справляться с проблемами
Чаще обсуждайте жизненные ситуации, можете даже просить помочь советом или делом, но без насилия.
- 3
- Поощряйте, когда он занимается своими делами
При необходимости помогите ему найти хобби.
- 4
- Научите ребенка устанавливать реалистичные цели и не завышать ожидания
Это поможет справиться с перфекционизмом.
![\"\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/povyshenie-samootsenki.png\")
Обучение умению управлять своими эмоциями и поведением
Выясните вместе с ребенком, какие чувства он ощущает и почему. Также хороший результат может дать медитация осознанности. Она учит воспринимать только текущий момент и не сосредотачиваться на прошлом или будущем.
Снятие мышечного напряжения
Для расслабления можно использовать глубокое дыхание, массаж или успокаивающую музыку. Хорошо помогают ванны с эфирными маслами или морской солью.
Попросите ребенка поочередно напрячь и расслабить разные группы мышц от ног до головы. Маленьким детям можно дать мягкую игрушку: она обеспечит ощущение безопасности и комфорта.
Профессиональная психологическая помощь
Психологи применяют игровые методы для терапии, чтобы помочь детям осознать и выразить свои чувства. Специалисты вместе с пациентами разрабатывают индивидуальные стратегии управления тревожностью.
В случае с подростками хороший результат дает когнитивно-поведенческая терапия: в ходе нее удается убрать негативные ассоциации и поведенческие шаблоны.
Профилактика подростковой тревожности
Чтобы предотвратить появление патологии, создайте для ребенка благоприятную безопасную среду. Помогайте ему развивать коммуникативные навыки и учите справляться со стрессом. Поощряйте здоровый образ жизни и вовлекайте его в социальные и образовательные мероприятия.
Мастер-класс
21 мая, 19:00 
