Тревожно-избегающий тип привязанности: как страх и избегание формируют сложные отношения
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Вы наверняка встречали людей, которые постоянно устраивают эмоциональные качели. Сегодня они пишут вам каждые полчаса и настаивают на встрече, а завтра — пропадают с радаров. В какой-то момент может показаться, что они и в вовсе хотят прекратить общение.
Такое поведение говорит о тревожно-избегающем типе личности. Разбираемся, как он возникает, проявляется и отражается на личной жизни.
Какой тип считают тревожно-избегающим
Впервые о типах привязанности заговорили в 50-х годах XX века. Психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт сформулировали теорию, согласно которой взаимоотношения мамы и папы с малышами в детском возрасте определяют их поведенческие паттерны во взрослом.
Тревожно-избегающий тип — одна из четырех моделей поведения. Те, кому она свойственна, ощущают разорванность между потребностью в любви и страхом отвержения.
Основные характеристики
Распознать тревожно-избегающего человека можно по его поведению:
- часто переживает, что партнер может его бросить;
- навязчиво ищет эмоциональную поддержку и любовь;
- рассказывает о себе как можно больше на первом свидании, чтобы быстрее сблизиться;
- контролирует все передвижения партнера и его общение с друзьями;
- навязчиво следит за партнером в соцсетях;
- сильно нервничает, если избранник отдаляется;
- зависим от чужого мнения;
- не верит, что может построить действительно крепкие и близкие отношения;
- не доверяет другим;
- неуверен в себе и не понимает, за что его можно любить.
Узнать характеристики остальных стилях поведения можно в этой статье.
Почему этот тип называют дезорганизованным
Комбинацию тревожного и избегающего стилей психологи также называют дезорганизованной привязанностью. Всё потому, что у человека отсутствует последовательная модель поведения. Взаимодействия с окружающими беспорядочные и непредсказуемые, в контакте индивид испытывает страх отвержения, сильную тревогу и низкую самооценку.
Отличие от других типов
Надежную привязанность называют безопасной. Это основа гармоничных отношений. Ее представитель обладает адекватной самооценкой, не боится проявлять свои чувства и доверяет другим. Остальные привязанности считаются деструктивными, приводящими к трудностям в отношениях.
Полная противоположность надежному типу — человек с тревожным типом привязанности. Он неуверен в себе и постоянно переживает по поводу отношений. Избегающая привязанность характеризует личность как самодостаточную и не способную полностью открыться перед избранником. Люди, которые сочетают в себе признаки последних двух типов, встречаются редко. Они — представители тревожно-избегающей привязанности. С ними сложнее всего создать союз.
Почему формируется тревожно-избегающий тип привязанности
Тревожно-избегающий тип — это та поведенческая модель, основы которой были заложены еще в раннем детстве.
Роль травм и небезопасной среды в детстве
Если ребенку не хватает любви и внимания от значимых взрослых, если он не может получить от них эмоциональную поддержку и видит лишь равнодушие, то у него не формируется чувство безопасности. Родители становятся источником угрозы. Как правило, это происходит в семьях, где родители имеют зависимость от спиртного или наркотических веществ или просто эмоционально закрыты. Вырастая, такие люди начинают демонстрировать признаки тревожно-избегающего типа привязанности.
Влияние неблагоприятных событий
Череда неблагоприятных событий в детстве тоже вносит вклад в формирование тревожного избегающего типа привязанности. Если ребенок видит, как родитель причиняет кому-то вред или боль, оскорбляет родственников, он становится для него источником страха. Малыш теряет к нему доверие и уже не понимает, что от него ожидать. Из-за небезопасного опыта с родителем любые близкие отношения кажутся ему непредсказуемыми.
Тип привязанности «тревожно-избегающий» может развиваться, если ребенок стал свидетелем развода родителей, потерял близких, попал в приемную семью, пережил или наблюдал физическое, сексуальное или эмоциональное насилие. Жизнь в такой атмосфере вынуждает его выживать без поддержки и заботы, справляясь с трудностями самостоятельно.
Генетическая предрасположенность
Ученые выяснили, что генетика способствует формированию того или иного типа привязанности. За это отвечают гены, связанные с окситоцином (гормоном нежности и привязанности) и серотонином (гормоном счастья). Чем выше уровень окситоцина, тем выше уровень тревожности у человека. Если уровень серотонина находится ниже нормы и в его системе наблюдается дисфункция, это приводит к агрессивному и антисоциальному поведению. Определенные комбинации этих гормонов способствуют проявлению тревожного избегающего типа.
Как проявляется избегающий тревожный тип привязанности
Чтобы распознать представителя дезорганизованного типа, понаблюдайте за его поведением. Он будет использовать определенную последовательность действий в разных ситуациях.
Внутренний конфликт
Потребность в привязанности является одной из базовых. Когда речь идет об обладателе тревожно-избегающего типа, можно говорить о сильном внутреннем конфликте между потребностью в близости и инстинктом самосохранения. Человек испытывает постоянное психологическое напряжение, потому что живет в страхе быть брошенным, но при этом мучается из-за дефицита любви и внимания.
Эмоциональные реакции
Тревожно-избегающие личности ассоциируют привязанность с опасностью и даже угрозой жизни. При сближении они начинают паниковать и стремятся как можно скорее создать эмоциональную дистанцию.
Поведение в отношениях
Тревожно-избегающий тип привязанности в отношениях у женщины и мужчины проявляется одинаково. Для него характерно чередование фазы тревожности за отношения, когда избранник отдаляется, и избегания, когда избранник пытается сформировать эмоциональную близость. Со стороны кажется, что обладатель такой привязанности ведет себя непоследовательно и сам не понимает, чего хочет.
Как тревожно-избегающий стиль влияет на личную жизнь
Создать союз с тревожным избегающим человеком достаточно трудно. Партнерам приходится прикладывать много усилий, чтобы почувствовать себя спокойно и безопасно.
Нестабильные отношения
Представители дезорганизованного типа часто оказываются в токсичных и нестабильных отношениях. Из-за определенных поведенческих паттернов они затягивают конфетно-букетный период и не стремятся развивать общение, склонны к поиску недостатков в романтическом партнере и созданию конфликтов на пустом месте из-за страха близости, иногда ведут себя оскорбительно и даже агрессивно, проявляют беспричинную ревность и склонность к насилию.
Хаос в отношениях
Общение с дезорганизованными людьми часто находится на грани разрыва. Они панически боятся отвержения, поэтому бесконечно отталкивают партнера, чтобы проверить, вернется ли он, и тем самым убедиться в серьезности его намерений. Но далеко не каждый человек готов снова и снова подтверждать свои чувства. Наступает момент, когда избранник уходит, и тогда человек с типом «тревожно-избегающий» подтверждает свое травматичное убеждение, что он на самом деле был не нужен.
Динамика «преследователь – избегатель»
Дезорганизованный избранник в отношениях использует паттерн «преследователь — избегатель». Его желание быть со второй половинкой 24/7 сменяется полным игнорированием, а страстные признания в любви — оскорблениями и упреками. Человек ведет себя так неосознанно: он не способен контролировать резкие перепады восприятия.
Хотите научиться разбираться в себе и других людях? Находить психологические проблемы и успешно их устранять, чтобы менять жизнь к лучшему? Запишитесь на бесплатный вводный курс «Профессия психолог-консультант» и сделайте первый шаг к направлению, которое изменит вашу жизнь.
Можно ли изменить тревожно-избегающий тип привязанности
Как проработать тревожно-избегающий тип привязанности? Следуйте этому алгоритму.
Роль осознания и саморефлексии
Начните использовать сознательные практики эмоциональной саморегуляции. Они помогут победить внутреннего критика, научат управлять собственными эмоциями здоровым образом и стать открытым для общения.
В эмоциональную саморегуляцию входят следующие составляющие: сопротивление подавлению эмоций, выражение потребностей и желаний, разрешение доверять партнеру и друзьям и зависеть от других.
Для развития этих навыков важно научиться контролировать себя. Если вы понимаете, что ощущаете дискомфорт, стоит проанализировать, какие чувства испытываете в данный момент и почему они возникли. Поделитесь с близким человеком, что вас беспокоит. Не спешите предпринимать никаких действий. Сделайте паузу. Если использовать эту схему каждый раз при желании дистанцироваться, вы научитесь понимать свои чувства и начнете меньше ошибаться.
Терапия
Психологи напоминают, как формируется тревожно-избегающий тип привязанности. Часто это происходит под влиянием детской травмы, поэтому корректировать его лучше со специалистом. Обычно используют эмоционально-фокусированную терапию, чтобы проработать и преодолеть внутренние барьеры, которые не дают людям построить глубокие отношения, и когнитивно-поведенческую терапию, направленную на изменение глубинных установок и паттернов поведения.
Как строить здоровые отношения с тревожно-избегающим партнером
- 1
- Проявляйте терпение
Отношения с обладателем дезорганизованного типа могут развиваться медленно. Это нормально. Помните, что ему сложно поддерживать с вами эмоциональную близость из-за страха разрыва отношений.
- 2
- Уважайте личное пространство избранника и соблюдайте границы
Он привык жить самостоятельно, поэтому настойчивое вторжение в его пространство может стать для него угрозой безопасности.
- 3
- Будьте искренними
Тревожно-избегающий человек не привык делиться переживаниями, потому что считает, что его высмеют. Покажите, что вы всегда рядом и хотите его поддержать. Первое время ваш партнер может быть не готов к откровенным разговорам. Дайте ему время, чтобы раскрыться.
- 4
- Чаще хвалите вторую половинку
В детстве партнер, вероятнее всего, недополучил нежности и заботы. Сконцентрируйтесь на его достижениях, а не провалах, и почаще хвалите.
Особенности дезорганизованного стиля привязанности в родительстве
Когда родители обладают тревожно-избегающей привязанностью, их модели поведения могут оказать серьезное воздействие на детей. Некоторые специалисты убеждены, что тип эмоциональной связи формируется первые пять лет жизни. После этого он закрепляется, а после — воспроизводится при взаимодействии с другими людьми.
Если значимые взрослые устанавливают с малышом эмоциональную связь по тревожно-избегающему типу, который унаследовали от своих родителей, то такая привязанность сформируется и у ребенка. Чтобы этого не произошло, родителям стоит вовремя осознать свои паттерны поведения и начать над ними работать, чтобы не передать детям. Изменить тип привязанности поможет специалист.
Чтобы ребенок не перенял эти модели поведения, стоит создать стабильную и безопасную среду для его воспитания.
- Чутко относиться к малышу: приходить на помощь в трудные моменты, поддерживать, удовлетворять эмоциональные потребности и интересы.
- Поддерживать зрительный и физический контакт.
- Утешать в стрессовых ситуациях.
- Поддерживать в начинаниях и предоставить возможность самостоятельно знакомиться с миром.
К чему приводит отсутствие работы с тревожно-избегающим типом личности
Стиль привязанности влияет на психологическое благополучие человека. Если не работать над изменением дезорганизованного типа, его обладатель будет и дальше испытывать трудности в эмоциональной регуляции, социальном поведении и самооценке. Работа над паттернами поведения дает возможность чувствовать себя комфортно, достигать личностного роста и приобретать новый положительный опыт.
Заключение
Небезопасный стиль поведения накладывает ограничения на жизнь и социальные контакты. Работа над ним — путь к пониманию себя и обретению психологической устойчивости.
Тест
27 ноября, нет 
