Как избавиться от психосоматической боли в пояснице

Роль спины в психосоматике

Боли в нижней части поясницы распространены у 70% взрослых, снижая качество жизни. Писательница и мотивационный оратор Луиза Хей обращает внимание на то, что спина расположена в зоне, недоступной для обозрения.

Проблемы со здоровьем, патологические ощущения в нижней части спины часто возникают у возрастных людей. Их беспокоит хроническая боль в пояснице. Они опасаются бедности, болезней, испытывают неуверенность, не могут реализовать свои желания.

Какие психологические факторы могут влиять на боли в пояснице

Развитию неприятных ощущений способствуют следующие факторы:

• гнев;
• тревога;
• страх;
• печаль;
• раздражение;
• неуверенность в себе.

Снижение настроения, отсутствие интереса к работе также вызывают дискомфорт в пояснице.

Люмбаго (неприятное ощущение в нижней части спины) развивается у людей, неспособных воспринимать собственные чувства, эмоции. Аффективное состояние вызывает мучительные болевые расстройства.

Большую роль в развитии патологии играют личностные черты человека:

• повышенное внимание к отрицательным ситуациям;
• пессимистические мысли;
• низкая самооценка;
• отсутствие жизненных целей;
• неспособность правильно оценивать собственные эмоции.

Неврологические проявления грудного остеохондроза зависят от пола и возраста. Степень неврастенической реакции выше у мужчин, чем у пациенток с аналогичными симптомами.

Фото: Gladskikh-Tatiana / Сайт shutterstock.com

У мужчин

Представители сильного пола при неприятных ощущениях в спине демонстрируют немотивированные вспышки гнева.

Выраженный болевой синдром шейного остеохондроза сопровождается тревожной реакцией (8,9%). Неврастеническое реагирование на зажим нервных волокон в поясничной области наблюдается у 19,6% больных.

Психосоматические факторы, вызывающие дискомфорт:

• эмоциональная неустойчивость;
• подозрительность;
• тревожность;
• высокий самоконтроль;
• напряженность;
• самоуверенность.

Хроническая боль связана с длительным перенапряжением нервной системы. Чувство неудовлетворенности и нереализованные ожидания проявляются дискомфортом в поясничном отделе. Длительный стресс усиливает неприятные ощущения, вызывает депрессию.

Фото: Yakobchuk Viacheslav / Сайт shutterstock.com

У женщин

Пограничные психические расстройства вызывают боль в пояснице.

Главные причины появления телесного дискомфорта:

• психологические травмы в детском возрасте;
• неумение выражать свои чувства;
• неспособность отстаивать личные интересы и пр.

На нервной почве возникает боль в шейном отделе позвоночника. Негибкость мышления, отсутствие способности понять точку зрения другого человека приводят к напряжению мышц.

Кифоз (искривление сагиттального отдела позвоночника) формируется в том случае, когда больному предъявляют высокие требования родственники или друзья. Женщина сомневается в своих поступках, испытывает страх. Защемление в поясничном отделе возникает у занимающихся самокритикой.

Симптомы психосоматики

Регулярные болевые расстройства в спине проявляются при разных заболеваниях.

Неуравновешенность, импульсивность вызывают дискомфорт в копчике. Патологическое искривление позвоночника (лордоз) обусловлено хронической дезорганизацией психической деятельности и поведения человека.

Больной остеохондрозом находится в состоянии длительного психологического стресса. Он испытывает тревогу, не способен адекватно выражать эмоции. Человек постоянно контролирует свое поведение, пытается следовать общепринятым нормам.

Смещение позвонков в поясничном отделе вызвано следующими причинами:

• страхами (темноты, привидений и пр.);
• депрессией;
• нарушением адаптации к жизненным ситуациям.

Фото: Undrey / Сайт shutterstock.com

У больных сколиозом формируется II степень психоэмоционального напряжения, развивается невротическая депрессия. Высокий риск соматических осложнений, обусловленных плохим настроением, тоской, отсутствием интересов.

Боковое искривление позвоночника приводит к следующей патологии:

• нарушению адаптации;
• изменению психического развития:
• хроническому стрессу;
• тревоге;
• беспомощности;
• гневу;
• страху;
• депрессии.

Люди с психогенной болью в пояснице имеют завышенную самооценку, не переносят критики в свой адрес.

На развитие патологических телесных ощущений влияют детские психические травмы:

• предательство;
• разрыв отношений;
• насилие;
• утрата.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Какие психосоматические причины влияют на заболевания и боли в поясничном отделе

Психическое и душевное неблагополучие формирует психосоматическую боль в спине. Поясница – уязвимая часть тела. Она остро реагирует на стрессовые ситуации.

Тонус скелетных мышц повышают отрицательные эмоции: злость, гнев, раздражение и др.

Человек, таящий обиду на своих домочадцев, испытывает спазмы в поясничном отделе, хроническую боль. Гормон надпочечников (кортизол) стимулирует сократительные белки мышечной ткани, развивается воспаление.

Если человек игнорирует свои желания, испытывает страх, чувство несправедливости, возникает напряжение в мышцах, появляется разлитая ноющая боль различной интенсивности.

Фото: Rawpixel.com / Сайт shutterstock.com

Главные причины трудноразрешимых противоречий, вызывающих телесный дискомфорт:

• беспокойство о финансовом благополучии;
• неспособность материально обеспечить семью;
• неудачи в личной жизни;
• беспомощность;
• неумение выражать эмоции.

Как снять или облегчить болевые ощущения самостоятельно

Психосоматика дискомфорта в пояснице – это результат отражения негативных мыслей, неспособность оценивать свои возможности.

Специальные упражнения Томаса Луиса Ханны, Моше Фельденкрайза избавляют от боли, страхов, обиды, неприятных ощущений в пояснице.

Популярны следующие краткие суждения:

Утвердительные позитивные фразы пишут на бумаге. Их проговаривают во время домашней уборки. Обострение люмбаго предупреждают упражнения для расслабления мышц спины. Больной осваивает брюшное дыхание.

Для снятия внутреннего напряжения заменяют негативную мысль о болезни на положительную. Представляют себя здоровым, жизнерадостным человеком в яркой спортивной одежде на пробежке в парке. Образ-заменитель устраняет негативные мысли и страхи. Желание избавиться от дискомфорта в спине со временем воплощается в жизнь.

Фото: Albatros design / Сайт shutterstock.com

Как лечить психогенную боль

Локализация психогенной боли зависит от эмоций. Отчаяние вызывает дискомфорт в пояснице, агрессия провоцирует неприятные ощущения в шее.

Для лечения психогенных неприятных ощущений в нижней части спины используют следующие методы:

• фармакологические препараты;
• физические упражнения;
• наблюдение;
• беседу;
• эксперимент;
• массаж.

Психологические приемы избавляют человека от патологических ощущений в мышцах, повышают его физическую активность, предупреждают обострение хронической патологии.

Беседа с психотерапевтом предупреждает дискомфорт в пояснице, панические расстройства, нарушения сна. Пациент соблюдает режим труда и отдыха, изучает способы эмоционального расслабления, модели поведения в разных ситуациях.

Для устранения мучительных ощущений в спине используют программы: практику осознанности для уменьшения уровня стресса и поведенческую терапию.

В план оздоровительного лечения включают:

• образовательные беседы;
• лекарственные средства;
• пешие прогулки;
• занятия фитнесом.

Для терапии психогенной боли применяют лекарственные препараты: антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы В, нейролептики и др.

Для лечения используют физические и курортные методы. Терапевтический эффект оказывают лечебные грязи, морская вода, солнце. Фактором лечебного воздействия является иглоукалывание.

Эффективный метод лечения психогенного дискомфорта при поясничном остеохондрозе – биологическая обратная связь (БОС). Она снижает интенсивность боли на 95%.

Основные схемы терапии:

• БОС – лечебные физические факторы;
• биологическая обратная связь и фармакологическая терапия.

Для устранения психосоматической боли применяют йогу. Исцеляющая практика дает мышцам спины нагрузку, укрепляет связки. Правильно выполненные позы оздоравливают мышечные ткани, улучшают психическое состояние человека.

К какому доктору обращаться

Психогенную боль в пояснице сложно терпеть. В большинстве случаев пациенту не помогают анальгетики. Помощь больному оказывают врачи:

• алголог;
• невролог;
• психиатр.

Они прибегают к комплексному подходу: используют лекарственные препараты, выполняют блокады, проводят сеансы психотерапии.

Врач-алголог определяет локализацию болевого синдрома, находит причину дискомфорта. К нему обращаются пациенты с болью в крестце, синдромом оперированного позвоночника и др. Он лечит дорсалгию. Это заболевание сопровождается болью в спине при отсутствии органической патологии позвоночного столба.

Невролог изучает соматические и конверсионные симптомы: психогенную глухоту, параличи, боли и др. Диагностирует и лечит болезни нервной системы.

Психотерапевт определяет причину подавленного эмоционального состояния, предотвращает чрезмерное воздействие чувств на физическое благополучие.

Фото: Andrej Lisakov / Сайт unsplash.com

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Диагностика

Психотерапевт консультирует человека с болью в спине, возникшей в связи с эмоциональным конфликтом или психологической проблемой.

Критерии терапии:

• личностная и профессиональная дезадаптация;
• низкая мотивация;
• негибкость мышления;
• психический инфантилизм.

Врач исключает органические заболевания внутренних органов, нервной системы. Направляет пациента на консультацию к терапевту. Во время осмотра учитывают не только общее состояние человека, но и психологические причины возникновения и развития боли. Прорабатывают связь между клинической картиной заболевания, личностью пациента, ситуацией.

Врач-психотерапевт составляет характеристику главных психических процессов: мышления, памяти. Оценивает процесс восприятия информации и его роль в развитии невротических расстройств.

Комплексное психологическое исследование включает дискуссию, психологическую гимнастику, музыкальную терапию и пр.

Психогенную боль диагностируют методом исключения. Для нее нехарактерна точная локализация.

Главные критерии установления диагноза: отсутствие проекции патологических ощущений на участки кожи, связанные со спиной, связь интенсивности и продолжительности боли с психическим статусом пациента, исчезновение дискомфорта во время сна.

Алгоритм диагностики психогенной боли:

Профилактические меры

Для устранения психогенной боли в поясничной области, восстановления функции пораженного органа пациенту оказывают лечебно-профилактическую помощь. Психотерапевтические кабинеты при поликлиниках имеют необходимые условия для психокоррекции.

Первичная профилактика включает:

У больного формируют правильное отношение к профессиональной деятельности, учат его налаживанию взаимоотношений с другими людьми. Для предотвращения психосоматических нарушений повышают устойчивость человека к адаптационным реакциям пациентов из группы риска.

При этом используют общеукрепляющие процедуры: регулярную физическую активность, водные закаливающие занятия. Избавляет от хронического стресса вегетативный тренинг. Больного обучают навыкам саморегуляции, преодолению тревожности.