Направления арт-терапии для людей разных возрастов и психологические техники, которые можно выполнять в домашних условиях

Арт-терапия входит в число популярных подходов для работы с эмоциональными и психологическими проблемами. В рамках него человек может выразить чувства и мысли через художественный процесс. Если говорить простыми словами, арт-терапия – это лечение искусством, творчеством. Оно не подразумевает словесного описания проблем, своего состояния. Процесс задействует в основном средства невербального общения.

Психология

#Статьи

09.07.2023

819

Читайте в статье

🔥 Концентрат информации о профессии Психолог-консультант: бесплатный вводный курс из 4 уроков

Смотреть

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое арт-терапия, и зачем она используется

Арт-терапия – направление в психологической коррекции и психотерапии. Оно предполагает использование средств искусства при взаимодействии с клиентами и пациентами.

Когда появилась арт-терапия, и кто ее создатель

Искусство сопровождало и поддерживало человека еще в первобытные времена. В период до нашей эры люди создавали наскальные рисунки, организовывали ритуалы, магические и исцеляющие практики. Эти действия помогали развивать внутренний мир, постигать смыслы жизни, получать энергию и силы.

В середине XX в. произошло оформление арт-терапии в самостоятельное направление в психологии и психиатрии. Зарубежные ученые, которые поспособствовали этому, – Э. Адамсон, М. Хантун, Э. Крамер, Д. Джонс и др. Особенно стоит выделить А. Хилла. Он первым стал применять понятие «арт-терапия» и дал ему определение.

В СССР в 70–80-е гг. XX в. были изданы исследования на тему влияния творчества на человека с позиций клинической психиатрии. Авторы, получившие известность, – М. Бурно, В. Гаврилов, Э. Бабаян.

В 90-е гг. лечение искусством развивалось под руководством Р. Хайкина, О. Ионова, А. Копытина. С каждым следующим годом направление становилось более популярным. Сейчас психология и психиатрия – не единственные области, где применяют арт-терапию. Еще ее используют в педагогике и социальной работе.

Основные цели и задачи

Главная цель метода – это гармонизация внутреннего состояния клиента или пациента.

Задачи:

1
Улучшить самопознание: Арт-терапевты помогают людям осознать и расшифровать чувства, эмоции, мысли, желания.

2
Поспособствовать проживанию эмоций: Некоторые чувства очень болезненные. Творчество помогает найти безопасные варианты для их выражения.

3
Побороть стресс и тревогу: Творчество и искусство могут быть инструментами релаксации, повышения психологического благополучия.

4
Развить коммуникационные навыки: Арт-терапия предполагает работу в группе или с терапевтом. Человек, взаимодействуя с другими участниками процесса, учится слушать и понимать окружающих, выражать свои мысли и идеи.

Когда человек может нуждаться в терапии

Арт-терапия – ценный инструмент при оказании психологической помощи. Он может быть полезен в случаях, связанных с потерей близкого человека, депрессией, тревожными расстройствами, пониженной самооценкой.

Арт-терапия обладает потенциалом в плане работы с людьми, которые пытаются адаптироваться к изменившимся условиям (беженцами), вышли из исправительных учреждений и т. д.

Кроме того, все чаще данный метод применяется в лечении различных заболеваний. Как показывают исследования, терапия творчеством способствует поддержке внутреннего потенциала жизнестойкости, восстановлению здоровья.

Арт-терапия эффективна при работе с несовершеннолетними.

Проблемы, которые удается решить с помощью этого метода:

тревожность;
агрессивность;
компьютерная зависимость;
застенчивость;
ревность;
зависть;
жадность;
детские страхи и т. д.

Страхи — Проработка детских страхов через рисунок.

Преимущества арт-терапии

Терапия искусством обладает достоинствами, выделяющими ее среди других видов психотерапии. Она подойдет практически каждому человеку, т. к. не требует наличия творческих навыков, не имеет возрастных ограничений.

Помощь в самовыражении и самопознании

Психологи считают арт-терапию средством свободного самовыражения и самопознания. В отличие от других методов, применяемых в психологии, она помогает справляться с «цензурой сознания», т. е. позволяет выявить и исследовать бессознательные процессы, скрытые идеи и желания.

Человек с помощью арт-терапии может разобраться в истинных причинах проблем и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Формирование активной жизненной позиции

Жизненные проблемы травмируют человека, лишают его инициативности, делают апатичным. В устранении таких негативных последствий эффективна арт-терапия.

Через творческий процесс люди учатся принимать решения, брать на себя инициативу, контролировать свою жизнь. Это помогает сформировать активную жизненную позицию.

Коррекция эмоциональных состояний

Арт-терапия активизирует внутренние механизмы саморегуляции и исцеления, дарит положительные эмоции. Это способствует восстановлению психологического состояния.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 561 раз

Возможные недостатки арт-терапевтических методик

Соглашаясь на арт-терапию, человек проводит работу над собой, анализирует, делает выводы. В большинстве случаев это способствует самораскрытию, но иногда провоцирует развитие нарциссизма и приводит к уходу в себя.

Результаты арт-терапии могут быть неточными, искаженными.

На них оказывают влияние культурные установки человека, а также интерпретационные возможности и личностные особенности арт-терапевта.

Разновидности арт-терапии

Терапия искусством и творчеством подразделяется на несколько видов. Каждый из них имеет свои особенности.

Изотерапия

В рамках изотерапии человеку предлагается создать рисунок, чтобы ощутить и понять самого себя, выразить свои мысли, изобразить мечты. Для упражнений достаточно карандаша и бумаги, но при желании можно использовать и иные художественные материалы.

Подойдут краски, восковые мелки, глина, пластилин. Важно, чтобы человек выбирал предметы для рисования самостоятельно. Они должны порождать у него осознание и эмоциональный подъем.

Сказкотерапия

Это вид терапии, основанный на использовании сказок при оказании помощи людям в решении эмоциональных и психологических проблем.

Сказкотерапия полезна в разных возрастных группах. Она помогает преодолеть стресс, развить творческие способности, усовершенствовать взаимодействие с окружающим миром.

Сказкотерапию реализуют в разных форматах, таких как:

пассивное прослушивание сказок;
анализ и обсуждение вымышленных персонажей;
написание собственных сказок;
проведение ролевых игр.

Фототерапия

Фототерапия в узком смысле – это метод психологической помощи, когда используются фотографии для изучения эмоций, мыслей и личного опыта. В рамках этого процесса человек рассматривает картинки из интернета, личного архива или создает изображения.

На фотографиях могут быть изображены различные объекты, люди, ситуации или символы, которые имеют значимость для клиента. Человек анализирует их и делится своими ассоциациями, эмоциями, интерпретирует содержание с учетом собственных переживаний.

Драматерапия

Драматерапия предполагает разыгрывание какого-либо сюжета. Человек с психологической проблемой может прожить фиктивную ситуацию в арт-терапевтическом пространстве или воспроизвести сценку из прошлого. Этот метод позволяет дать волю чувствам, развить самосознание и добиться личностного роста.

Куклотерапия

Эта разновидность арт-терапии создана для детей и подростков. Она полезна при неврозах, страхах, низкой самооценке, трудностях, возникающих во взаимоотношениях с окружающими людьми.

Куклотерапия может применяться как отдельный арт-терапевтический способ, так и в сочетании со сказкотерапией, игротерапией, психодрамой и т. д. Но как бы ни реализовывался подход, он всегда будет построен на проживании болезненных ситуаций и поиске подходящих жизненных ролей.

Песочная терапия

Песочная терапия представляет собой одну из разновидностей игровой терапии. Наиболее часто она применяется при работе со взрослыми людьми.

Суть песочной терапии заключается в том, что клиентам предоставляется возможность играть с песком, использовать различные фигурки (например, миниатюры животных, людей или предметов) для создания сценариев или изображения своего опыта. Человек может строить ландшафты, размещать фигуры в пространстве или делать другие действия с ними.

Целью песочной терапии является помощь клиентам в поиске доступа к своему бессознательному опыту, выражении эмоций и обработке сложных переживаний.

Арт-подход может быть использован для работы с травматическими событиями, стрессом, тревогой или другими психологическими проблемами.

Песочная терапия нравится и взрослым и детям.

Музыкотерапия

Эта методика объединяет игру на музыкальных инструментах, звуковую импровизацию и использование аудиозаписей, относящихся к разным жанрам.

Музыкотерапия помогает улучшить настроение, уменьшить тревожность, повторно прожить травматические события, сделать важные для себя выводы, развить коммуникационные навыки.

Многие ученые считают, что звуки оказывают положительное влияние не только на психическое состояние, но и на физическое здоровье. Именно поэтому музыкотерапию в некоторых странах мира применяют в лечении и профилактике спинномозговых травм, внутренних болезней.

Классификация техник и упражнений арт-терапии для разных возрастов

Техники и упражнения арт-терапии важно подбирать с учетом потребностей, интересов и проблем разных возрастных групп. От этого зависит эффективность занятий.

Для дошкольников

Дошкольный возраст – один из ответственных периодов в жизни детей. В это время формируется фундамент нравственного, физического и психического здоровья. Однако наблюдается нежелательная тенденция – рост количества детей, имеющих недостатки в развитии. В связи с этим арт-терапия становится все более популярной.

Техники, которые можно включать в программы развития детей:

1
Рисунок: Это одна из самых распространенных форм художественного выражения. Дошкольникам подходят задания на рисование свободной композиции, рисунков по сюжету. Можно предлагать детям изобразить свое чувство радости или страха.

2
Лепка: Использование пластилина, глины или других материалов для создания трехмерных объектов может быть очень полезно для дошкольников. Они могут лепить животных, людей или простые геометрические фигурки, отображая свои эмоции через текстуру и форму.

3
Коллаж: Можно попросить детей подготовить бумагу, ткань, нитки, листья растений, цветы. При создании коллажа они выражают свои чувства и мысли, создают нечто новое из разных элементов.

Лепка — При помощи лепки дети выражают свои внутренние чувства.

Для школьников младших классов

Для многих школьников младших классов любимым занятием является изобразительное искусство. Дети с удовольствием рисуют, создают коллективные панно.

Приемы, которые может предложить школьникам арт-терапевт:

1
Рисование пальцами, ладошками: Ребенок в ходе этого процесса сталкивается с неповторимыми тактильными ощущениями, когда опускает пальцы в плотные и мягкие краски, подцепляет некоторое их количество и переносит на бумагу. Во время рисования он освобождается от социального давления, культурного влияния, двигательных ограничений.

2
Рисование сыпучими продуктами, сухими листьями: Арт-терапия, использующая нетрадиционные материалы, позволяет на время отключиться от повседневной жизни, уменьшить стресс и насладиться творческим процессом.

3
Рисование предметами окружающего пространства: убками, зубными щетками, ватными палочками, коктейльными соломинками и др. Когда ребенок выбирает такое занятие, это служит для арт-терапевта сигналом возрастания самооценки и появления желания отстаивать свои идеи.

Бесплатный вводный курс
в профессию Психолог-консультант

Как перестать тревожиться и освоить профессию в трудное время со стабильным доходом

самое важное в нескучном формате видео-уроков о главном в психологическом консультировании
обратная связь - возможность задать вопрос профессиональному психологу
бонусы и подарки стоимостью 25 000₽, которые вы получите совершенно бесплатно
электронный сертификат в конце обучения

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Для подростков

Существуют базовые виды арт-терапии для подростков – художественный, танцевальный и музыкальный. Наибольший интерес представляет интегративная модель. Она объединяет различные творческие занятия.

Для молодежи

Для молодежи подходящий вариант арт-терапии – театральная игра. В рамках этого процесса предоставляется возможность выражать себя через персонажей или сцены, что способствует осознанию эмоций и укреплению важных социальных навыков.

Для взрослых

Самое главное в жизни взрослого человека – это семья. Однако не каждому удается выстроить идеальные отношения с близкими, найти понимание и т. д. В устранении различных проблем помогает семейная арт-терапия.

Некоторые часто используемые техники:

1
Рисование каракулей: Эта техника полезна в момент установки контакта между психологом и клиентом. Налаживает коммуникацию и стимулирует к рассказу о себе, своей семье.

2
Создание семейного портрета: Во время этого занятия могут применяться разные техники рисования – реалистичные, условные, фантазийные. Цель – укрепить семейные связи, решить проблемы.

Также взрослые люди могут обратить внимание на скрапбукинг. Это творческий процесс для женщин, подразумевающий создание и оформление альбомов, блокнотов с использованием наклеек, фотографий, вырезок из газет и журналов. Скрапбукинг помогает успокоиться, выразить свои эмоции, упорядочить мысли, развить креативность.

Для пенсионеров

Пенсионеру могут быть предложены следующие техники арт-терапии:

1
Чтение книг: Во время этого занятия клиент делает пометки, записи для последующего анализа. Произведения подбирает психолог. Факторы, влияющие на выбор, – общая характеристика личности, имеющиеся у человека психологические проблемы.

2
Труд: Позволяет пожилым людям чувствовать себя нужными, востребованными. Важно только правильно подобрать физические нагрузки, чтобы они не ухудшали самочувствие.

Список различных арт-терапевтических техник, которые можно выполнить самостоятельно дома

В домашних условиях можно применять следующие техники арт-терапии:

1
Журналинг: Практика свободного самовыражения, которая реализуется при ведении записей, дневника. Человек может записывать свои мысли, использовать рисунки и разные цвета для выражения эмоций.

2
Раскрашивание картинок или книг: Популярная форма арт-терапии. Заготовки в виде рисунков необязательно делать самостоятельно. Можно приобрести готовые антистресс-раскраски.

3
Разработку комиксов или коллажей с родственниками, детьми: Это занятие поспособствует укреплению отношений. Благодаря творчеству можно узнать, о чем думают другие члены семьи, что их волнует больше всего.

Как выбрать правильного арт-терапевта

Арт-терапию могут проводить психологи, психотерапевты, художники, соцработники. Они должны иметь дипломы и сертификаты о прохождении специальной подготовки.

Консультирование и общение с профессионалом не должно вызывать дискомфорта, неприятных чувств. Если такие ощущения есть, то стоит поискать другого арт-терапевта. Также важно, чтобы он никогда не торопил, задавал при необходимости уточняющие вопросы и не навязывал собственное мнение.

Профессия Психолог консультант

За 1 год поможем вам стать успешным Психологом-консультантом и запустить свою частную практику. Получите диплом о проф. переподготовке, а также два международных диплома, которые позволят заниматься частной практикой после прохождения обучения

Подробнее о курсе