Онлайн-конференция для психологов и интересующихся
«Где потерялось счастье?»
16 ноября в 11:00 МСК
16 ноября
в 11:00 МСК
Участвовать
в 11:00 МСК
Механизмы психологической защиты: как и почему наша психика защищает себя от потрясений
Вытеснение, регрессия, проекция и другие механизмы защищают вашу психику от потрясений. Но не все так просто.
Содержание статьи
Человеческая психика обладает множеством защитных механизмов, в большинстве случаев нами неосознаваемых. Их назначение – защита от последствий отрицательных переживаний и психологического дискомфорта, которые вызывают сильные эмоции. Разбираемся, что представляют собой механизмы психологической защиты, как они работают, и какое влияние оказывают на психические процессы и личностный рост.
Как психика защищает себя и зачем это нужно
Механизмы защиты в психологии – это бессознательные психические функции, не осознаваемые человеком. Если ему удается их осознать каким-либо образом (например, в процессе психотерапии), такие защитные функции становятся управляемыми. Другими словами, в процессе психотерапевтической работы можно модифицировать защитные психологические механизмы, сделав их более адаптивными. В свою очередь это будет способствовать целостности личности.
Понятие механизмов психологической защиты впервые сформулировал Зигмунд Фрейд в рамках психоанализа. С ним связана теория структуры личности, состоящей из трех частей: «Оно», «Я» и «Супер-Я».
Основное функциональное значение каждого из таких механизмов – ослабление психического напряжения, тревоги, беспокойства и других неприятных переживаний. Такие переживания возникают в результате конфликта между импульсами бессознательного («Оно») и требованиями внешней среды. Защитные механизмы помогают человеку адаптировать поведение к различным внешним обстоятельствам, стабилизировать психику и эмоциональное состояние.
Особенности психологической защиты
Всем защитным механизмам присущи общие черты:
- Автоматизм.
- Подавление или вытеснение нежелательных чувств и эмоций.
- Когнитивные искажения реальности, под действием которых создаются иллюзии.
- Отсутствие их осознания со стороны личности.
![\"\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zaschitnye-reaktsii-1024x602.jpg\")
Первичные и вторичные механизмы защиты
Психологи разделяют защитные механизмы на первичные и вторичные:
- 1
- Первичные относят к числу примитивных защитных реакций
В большинстве случаев они формируются в раннем детстве для того, чтобы обезопасить подверженную влиянию окружающей среды развивающуюся личность. Первичные механизмы работают достаточно «грубо», поскольку не различают сферы психики, воздействуя на всю ее структуру.
- 2
- Вторичные механизмы – более сложные
Их относят к числу защитных реакций высшего порядка. Они устанавливают границы между импульсами, желаниями и потребностями личности, а также ее социальными ролями и моральными нормами.
Основные виды психологических механизмов
В современной психологии описано около тридцати психических защитных механизмов. В частности, в психологической литературе упоминаются следующие виды защитных реакций:
- Отрицание
- Примитивная идеализация
- Проекция
- Интроекция
- Диссоциация
- Механизм «Всемогущий контроль»
- Соматизация
- Вытеснение (подавление)
- Идентификация
- Изоляция аффекта
- Компенсация
- Рационализация
- Морализация
- Сублимация
- Регрессия Реверсия
- Раздельное мышление и другие.
Рассмотрим подробнее самые распространенные защитные реакции, изучаемые в современной психологии и психотерапии.
Вытеснение
![\"\u0412\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/vytesnenie-1024x602.jpg\")
Механизм вытеснения (также известный как репрессия) – одна из основных защитных реакций человеческой психики. Она заключается в том, что из сознания человека удаляются неприятные переживания, воспоминания и другой нежелательный материал. Основу теории репрессии заложил создатель классического психоанализа Зигмунд Фрейд. Он выделял первичное вытеснение – на этом этапе из памяти человека вытесняются воспоминания и опыт, которые он не в состоянии принять. За ней может следовать вторичное вытеснение или репрессия – активное мотивированное подавление информации, вытесненной в бессознательное.
На практике действие механизма выражается в том, что человек не помнит нежелательные для него факты и жизненные события. При этом вытесненная информация часто вызывает чувство неясной иррациональной тревоги. Подавление вытесненных эмоций не проходит бесследно. В числе самых распространенных последствий – неврозы, тревожные расстройства, депрессии. Иногда человека мучают необъяснимые сны или флешбеки, природу которых он сам себе не в состоянии объяснить.
Инверсия
При инверсии или реактивном образовании личности свойственно заменять нереализованные желания и потребности противоположными. Позитивные чувства могут преобразовываться в негативные и наоборот. Так, влечение может выражаться как неприязнь, а антипатия как привязанность. При этом человек обычно не осознает своего первоначального чувства.
Регрессия
Регрессия – защитная реакция психики, при которой человек в конфликтных или травмирующих ситуациях бессознательно прибегает к менее зрелым моделям поведения или возвращается к прошлым состояниям, привычкам. Она характерна как для детей, так и для взрослых. В частности, взрослый, столкнувшийся с серьезными препятствиями, может прибегнуть к детскому поведению: начать плакать, капризничать, обижаться. Еще один вариант проявления регрессии – когда человек, столкнувшись с жизненными трудностями, проявляет черты подросткового бунтарства, идет на неоправданные риски, ведет себя неосмотрительно.
Регрессия – естественный и совершенно нормальный механизм психики. Это также обширное понятие, включающее множество проявлений. В то же время, злоупотребление регрессивными моделями поведения часто приводит к инфантильности, отсутствию успешных жизненных стратегий и напряженным отношениям с окружающими.
Идентификация
Идентификация – отождествление себя с другим человеком/группой людей. В качестве механизма защиты идентификация обычно проявляется в том, что человек максимально адаптирует свое поведение под окружающих в разных жизненных ситуациях. Еще одна форма идентификации заключается в том, что личность сознательно или неосознанно «присваивает» себе качества, а также модели поведения других людей, которых считает успешнее, сильнее, лучше себя. В большинстве случаев такое поведение характерно для подростков, но встречается также у взрослых.
С одной стороны, такой механизм психологической защиты помогает социализироваться и адаптироваться к жизненным обстоятельствам. С другой, он чреват риском потери собственной индивидуальности.
Рационализация
Рационализация или мотивированное мышление – одна из защитных стратегий, при которой человек оправдывает свое неконструктивное поведение якобы рациональными аргументами. Или ищет логику и смысл в собственном негативном опыте. Человек как бы отстраняется от негативных эмоций и может «все объяснить» самому себе и окружающим. При этом объяснения и «рациональные» обоснования на самом деле могут быть нелогичными, противоречивыми, неверными, а иногда просто нелепыми. «Не сильно и хотелось», «Бьет, значит любит» – лишь немногие примеры таких обоснований.
Как механизм психологической защиты рационализация помогает минимизировать или избежать неприятных эмоций. При этом она связана с целым рядом когнитивных искажений. Все они имеют одну цель – любой ценой подтвердить и сохранить уже имеющиеся убеждения. Человек видит свои поступки исключительно рациональными (даже если это не так), а неудачи – объяснимыми.
Сублимация
Отдельного упоминания заслуживает сублимация – особая форма психологической защиты, при которой импульсы нереализованных потребностей преобразуются в социально приемлемые действия – например, творчество или другую созидательную деятельность. Благодаря Фрейду, термин «сублимация» часто связывают с либидо и сексуальностью. В то же время, нереализованные потребности – это не обязательно либидо, энергия которого преобразуется в долгосрочную общественно приемлемую деятельность. Нередко людям удается успешно преобразовать в творческую и конструктивную деятельность чувства гнева и/или агрессии.
Согласно З. Фрейду, сублимация – самый зрелый механизм психологической защиты. Он считал ее признаком цивилизации и явлением, которое дает возможность человечеству полноценно функционировать, используя социально приемлемые методы.
![\"\u0421\u0443\u0431\u043b\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sublimatsiya-1024x602.jpg\")
Проекция
Психическая защитная реакция проекция проявляется в том, что личность неосознанно приписывает свои качества и черты (преимущественно негативные) окружающим. Пример: муж обвиняет жену в измене, поскольку сам изменяет и не осознает, что на самом деле не может принять свое поведение.
В большинстве случаев проекция помогает сохранить самооценку, убедить себя в правильности, моральности своих действий. А также уменьшить или избежать ответственности за действия, которые человек подсознательно считает неприемлемыми. Однако, когда реакции становятся избыточными или неадаптивными, они могут приводить к психологическим проблемам и негативно влиять на жизнь и общение.
Отрицание
Суть отрицания как защитного процесса – в том, что психика отказывается признавать существование информации или событий, которые не может принять. Нужно отличать отрицание от вытеснения. В случае с вытеснением нежелательная информация изначально осознается, а затем подавляется (вытесняется из памяти). В свою очередь, при отрицании человек получает нежелательную информацию, но не забывает, а вообще отказывается ее принимать, уходя в сопротивление. Пример отрицания как защитной реакции – нежелание верить в смерть близкого или свою неизлечимую болезнь.
Изоляция аффекта
Под изоляцией в данном случае понимают психический процесс удаления из сознания эмоционального компонента переживания. Другими словами, человек ясно осознает свое переживание (прошедшее или только предстоящее). Но при этом не ощущает сильных эмоций по этому поводу, концентрируясь на фактах. Считается позитивной и помогает справиться с кризисными ситуациями, оставляя человеку ясный ум и спокойствие в тяжелых условиях.
Интроекция
Интроекция противоположна проекции. В случае проекции внутреннее ошибочно считается пришедшим извне. При интроекции приходящее извне воспринимается как то, что происходит внутри самой личности. Например, ребенок может перенять убеждения, мотивы и установки родителей или других членов семьи, в которой он воспитывается. Механизмы интроекции не осознаются человеком, и это отличает ее от идентификации.
Особого упоминания заслуживает особый вид интроекции – идентификация с агрессором. В этом случае человек воспринимает влияние людей, угрожающих его безопасности, как свои внутренние процессы. С этим механизмом тесно связано понятие стокгольмского синдрома – бессознательного защитного механизма, который выражается в травматической связи и/или симпатии жертвы к агрессору (далеко не всегда обоюдной).
В чем проявляются недостатки защитных механизмов
Как мы уже упоминали, цель защитных процессов – оградить психику от негативного опыта, психологических травм, нежелательных чувств и воспоминаний. В то же время, неадаптивные механизмы могут не только помогать, но также вредить личности. В стрессовых ситуациях они приносят временное эмоциональное и психологическое облегчение. Однако в долгосрочной перспективе такие психические механизмы чреваты нежелательными последствиями.
- 1
- Искажением объективной картины реального мира
Защитные механизмы могут искажать и саму реальность, когда человек изменяет поведение так, чтобы она соответствовала его защитным установкам.
- 2
- Блокировкой возможности рефлексировать
Это препятствует личностному росту, развитию эмоционального интеллекта. Человек не может объективно оценить ситуацию и принять адекватные решения.
- 3
- Проблемами в межличностных отношениях
Находясь под влиянием защитных реакций, человек может испытывать серьезные трудности в общении с окружающими.
- 4
- Развитием неврозов
Подавляемые на протяжении длительного времени чувства и эмоции рано или поздно приводят к невротическим конфликтам.
С серьезными проблемами могут столкнуться люди, страдающие всевозможными расстройствами личности. Например, для истероидных или инфантильных личностей характерны патологические формы регрессии, которую они могут переживать особенно тяжело.
Заключение
Психологическая защита – это особый механизм, направленный на минимизацию последствий негативных переживаний для психики. Действуя на бессознательном уровне, они помогают человеку справиться с нежелательными эмоциями, адаптировав поведение к условиям окружающей реальности. В современной психологии описано около тридцати видов психологических защит. В их числе – вытеснение или репрессия, регрессия, проекция, отрицание, рационализация, сублимация. Несмотря на то, что такие механизмы приносят очевидную пользу для психики, они также могут иметь нежелательные последствия. Психотерапия помогает частично осознать бессознательные реакции психики, направив их на формирование зрелой целостной личности.
В свободном доступе до 18 ноября
Скачайте бесплатно
Трамплин для начинающих психологов
Трамплин для начинающих психологов
Подборка скачана:
1285 раз
В свободном доступе до 18 ноября
Скачайте бесплатно
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
ТОП-15 ошибок начинающего психолога
И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»
Подборка скачана:
1272 раза
