Ничего не хочется: как поднять женское либидо

Высокий уровень либидо у женщины обеспечивает ее сексуальную активность, от чего зависит гармония в отношениях с партнером. Снижение интереса к половой жизни может свидетельствовать о психологическом неблагополучии девушки или о развитии заболевания.

Сексология

#Статьи

01.03.2024

1193

Половое влечение или либидо у женщин бывает разным

Читайте в статье

🔥 Бесплатный курс из 4 видеоуроков: самое важное в нескучном формате о сексологии и работе сексологов

Смотреть

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое «либидо» у женщин

Либидо – одно из главных понятий психоанализа, обозначающее половое влечение и проявления сексуальности. Оно может быть пониженным, средним или повышенным. Врач-гинеколог Вероника Гаврилова утверждает, что «нормального» уровня либидо не существует.

Сексуальные желания зависят от темперамента и физиологии человека. Некоторые женщины готовы заняться сексом со случайным партнером в любом месте. Другие вступают в интимную связь только с хорошо знакомым мужчиной и в располагающей к близости обстановке.

Отсутствие сексуального влечения (фригидность) в большинстве случаев наблюдается у женщин в период пременопаузы и пациенток старше 50 лет. Причиной этому является старение организма. Однако сниженное половое влечение все чаще встречается у девушек 20–25 лет.

Термином «либидо» З. Фрейд обозначал стремление к жизни и ее проявлениям. Это один из компонентов основы психики. Вторая составляющая называется «мортидо» – влечение человека к смерти.

Показатели и симптомы снижения женского либидо

Среди признаков снижения либидо – отсутствие:

Положительных эмоций, оргазма во время полового акта. Близость с любимым человеком вызывает отвращение. После секса девушка не чувствует физического или психологического удовлетворения.
Эротических снов, фантазий. Женщина перестает интересоваться фильмами и литературой соответствующего содержания. Разговоры на интимные темы вызывают чувство неловкости, стыдливости.
Желания мастурбировать. Если девушка, не получая удовольствия от близости с партнером, не пытается удовлетвориться самостоятельно, она страдает отсутствием или снижением либидо.
Возбуждения при стимуляции эрогенных зон.

На фоне неудовлетворенности половой жизнью снижается настроение, развивается депрессия.

Причины снижения либидо у женщин

Все причины снижения влечения можно разделить на 2 группы. К первой относятся психологические:

Стресс и переутомление. Усталость может быть вызвана не только напряженным ритмом жизни, но и спортивными тренировками, когда вся энергия тратится на физические упражнения.
Неуверенность в себе. Она возникает как у молодых девушек 20–25 лет, так и у женщин после 40–45 лет, когда появляются первые признаки старения. Существующие и мнимые недостатки заставляют стесняться своего тела.
Нарушение доверия между партнерами. Постоянные конфликты или нежелание рассказывать друг другу о своих сексуальных фантазиях вызывает отчуждение и разочарование в сексе.
Отрицательный опыт интимной близости. Неприязнь к половой жизни может появиться после дефлорации, изнасилования и т. д.
Рутина в интимных отношениях. Привычные действия во время полового контакта понижают интерес к партнеру.

Ко второй группе причин относятся физиологические факторы. Например, влечение снижается у женщин, имеющих вредные привычки. Качественные спиртные напитки способны усиливать половое возбуждение. Однако частое употребление алкоголя снижает либидо. У курящих девушек сужаются сосуды, что ухудшает кровоснабжение в интимной зоне.

На женское либидо оказывает влияние гормональный фон, который меняется после родов, перед овуляцией, во время менопаузы и т. д. Влечение может исчезнуть при заболевании репродуктивных органов и эндокринной системы.

Либидо снижает прием некоторых препаратов: бета-блокаторов, антидепрессантов, противозачаточных средств. Интерес к половой жизни исчезает у людей с лишним весом.

Оказать негативное влияние на влечение к мужчине может ежедневный рацион. Наибольший вред наносят напитки с большим количеством сахара, фаст-фуд и продукты с низким содержанием белков и углеводов.

Стресс негативно воздействует на либидо — Стресс негативно воздействует на весь организм, и на либидо в том числе

Классификация и стадии снижения либидо

Классифицируют снижение либидо по:

1
Длительности: Уровень влечения может упасть временно из-за ухудшения отношений между партнерами, болезни и т. д. Кроме этого, фригидность бывает постоянной.

2
Времени появления: Отсутствие либидо может быть первичным или вторичным. В первом случае женщина никогда не имела сексуального влечения. Во втором – фригидность стала следствием заболевания, стресса или других факторов.

3
Характеру: Уменьшение сексуальности подразделяют на общее и частное. При первом типе у пациентки отсутствует тяга ко всем видам половой активности. Частное уменьшение означает сохранение интереса к некоторым аспектам интимной жизни (к фантазиям, человеку). Секс доставляет удовольствие, однако потребность в нем возникает нечасто, например 1 – 2 раза в месяц. Близость может приносить только моральное, а не физическое удовлетворение.

4
Причине: Различают функциональные и органические отклонения. Первая группа связана с психологическими факторами – стыдом, фобиями. Органические отклонения представляют собой патологии функционирования отдельных систем человеческого тела, например, эндокринной или нервной.

Механизм развития фригидности зависит от причины патологии.

Врачи выделяют основные стадии:

Нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозге.
Сбой функционирования гипофиза и гипоталамуса.
Нарушение работы половых органов.
Сбой кровообращения в интимной зоне.
Нарушение чувствительности рецепторов половых органов.

Специалисты выделяют 4 степени снижения влечения:

Легкая. Девушка вступает в интимную связь не реже 2 раз в месяц, но делает это из чувства сострадания к партнеру или по обязанности (супружеский долг). Возбуждение и удовлетворение от контакта могут быть слабыми или полностью отсутствовать.
Средняя. Женщина занимается любовью не менее 1 раза в месяц, но удовольствия от близости не получает. Возбуждения при стимуляции эрогенных зон не возникает.
Тяжелая. Пациентка соглашается на интимную близость не реже 1 раза в 6 месяцев. Она не испытывает ни возбуждения, ни удовлетворения и занимается сексом из-за страха потерять любимого человека.
Крайняя. Девушка отказывается от половой жизни, испытывая к ней отвращение, и не соглашается ее возобновлять.

Полный отказ от половой жизни - крайняя степень снижения либидо — Полный отказ от половой жизни указывает на крайнюю степень снижения влечения

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

В наше время, где каждый шаг на пути к здоровым отношениям может быть непредсказуемым, мы создали 7 гайдов, которые служат ориентирами на этом пути. В каждом гайде вы найдете техники, правила и рекомендации для раскрытия сексуальности и восстановления близости в паре.

Вдохновляйтесь, исследуйте, растите — все эти гайды доступны вам абсолютно бесплатно, потому что для нас важно помогать вам обрести осознанность в сфере сексуальных отношений.

Чек-лист: 15 вопросов к себе

понять свои желания и стать раскрепощеннее

15 причин сексуальных проблем в паре

и способы их решения на реальных примерах

Упражнения для женщин

правила и техники для возвращения сексуальной энергии

30 способов вернуть страсть в отношения

чек-лист для пар, которые давно вместе

Где мое либидо?

10 правил и техник для усиления сексуального влечения

10 первых шагов к раскрытию сексуальности

практический гид

Как улучшить интимную жизнь, используя знания сексологии

на основе реальных историй

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Возможные осложнения

К возможным осложнениям женской фригидности относится разрушение супружеских отношений. Отсутствие или недостаток секса вынуждает мужчину найти любовницу. Пара может расстаться.

Редкая интимная близость повышает риск бездетности. Оба партнера могут испытывать стресс. У мужчин после пятидесяти нерегулярная или некачественная половая жизнь нередко приводит к импотенции.

К возможным осложнениям также относятся:

снижение иммунитета;
болезни органов малого таза (вагинит, цистит);
гинекологические заболевания (поликистоз яичников, миома матки);
патологии, связанные с нарушением гормонального фона (диабет, остеопороз).

Как повысить либидо женщине

Если при обследовании у женщины не было выявлено патологий, причины низкого либидо могут быть психологическими. Возможно, ей следует пересмотреть отношение к своему телу и перестать его стесняться. Нужно избегать стрессовых ситуаций и переутомлений. В некоторых случаях необходимо подобрать новые средства контрацепции.

Витамины для усиления полового влечения у женщин

Вернуть половое влечение у женщин после 30–35 лет помогут витамины:

А. Нутриент способствует регенерации эндометрия, принимающего участие в синтезе половых гормонов.
В1. Вещество положительно влияет на работу эндокринной и нервной системы.
В3. С помощью этого нутриента можно стимулировать сексуальное возбуждение.
В9. Вещество принимает участие в обмене эстрогенов.
В12. Он участвует в процессе овуляции.
С. Нутриент усиливает синтез гормонов. Без него усложняется усвоение других витаминов.
Е. Вещество расширяет сосуды и увеличивает приток крови к половым органам во время возбуждения.

Получить необходимые организму вещества можно из продуктов питания или из специальных препаратов, назначенных лечащим врачом.

Продукты, повышающие либидо у женщины

Восстановить либидо помогут:

1
: Фрукты и овощи. Продукты растительного происхождения называют природными афродизиаками. Влечение усиливают бананы, инжир, персики, томаты, лук и чеснок.

2
: Сладости. Следует выбирать десерты только на основе натуральных ингредиентов, например меда или сухофруктов. Главным стимулятором либидо считается шоколад. Он содержит флавоноиды, усиливающие половое влечение.

3
: Морепродукты. Легкоусвояемые белки относятся к числу мощнейших афродизиаков природного происхождения. Жирные кислоты, селен и цинк в составе морепродуктов участвуют в синтезе половых гормонов. Наибольшую пользу приносят мидии, креветки, икра и океаническая рыба.

4
: Специи. Улучшить вкус блюд и повысить интерес к противоположному полу помогают молотый черный перец, кардамон и шафран. Добавлять приправы лучше в теплые, но не горячие блюда.

5
: Кофе. Содержащийся в этом продукте кофеин стимулирует сексуальное влечение.

Морепродукты повышают либидо — Морепродукты — одни из лучших продуктов, повышающих либидо

Народные средства для поднятия либидо

Использовать народные средства для поднятия либидо можно только после обследования. Перед применением выбранного рецепта стоит получить одобрение лечащего врача.

Нетрадиционная медицина рекомендует:

1
: Напитки с лекарственными растениями. Высокую эффективность показывает чай с 1 – 2 ч. л. высушенных листьев лавра, кинзы, лимонника или женьшеня. Употреблять такое средство желательно 3 – 4 раза в неделю за 1,5 – 2 часа до сна.

2
: Настойку родиолы розовой. Растение останавливает воспалительные процессы органов малого таза, способствует выработке эстрогена. Этот гормон повышает половое влечение. Приготовить настойку можно из 1 стакана водки и 4 – 5 ст. л. измельченного корня родиолы. Компоненты смешивают в стеклянной емкости и оставляют в темном месте на 25 – 30 суток. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день. Курс лечения – 10 дней.

3
: Медовую смесь. Необходимо употреблять по 1 ст. л. лекарственного средства каждое утро. Смесь готовят из 5 – 6 ст. л. меда, 1 ч. л. изюма и 1 ч. л. измельченных кедровых или грецких орехов.

4
: Семечки (подсолнечника или тыквы). Принимать их следует, предварительно подсушив в духовом шкафу, жарить не рекомендуется. Есть семечки нужно ежедневно по 1 – 2 ст. л. 1 раз в день. Курс лечения – 1,5 – 2 месяца. Женщинам старше тридцати лет подходит льняное семя. Употребляют его свежим, добавляя в салаты, супы и т. д.

Некоторые растения могут вызывать аллергию. Начиная лечебный курс, следует снизить указанную дозу в 2 раза. При возникновении аллергической реакции от выбранного средства стоит отказаться.

Принимать препараты на спирту нужно с осторожностью. Проводить курс лечения настойкой можно не чаще 2 – 3 раза в год, чтобы избежать алкогольной зависимости.

Травяные лечебные отвары для повышения либидо — Использовать травяные лечебные отвары только после консультации у врача

Бесплатный вводный курс в профессию
Консультант по сексуальным отношениям

Первый шаг для тех, кто хочет стать сексологом с нуля

самое важное в нескучном формате видео-уроков о сексологии и работе сексологов
обратная связь - возможность задать вопрос профессиональному сексологу
бонусы и подарки стоимостью 25 000₽, которые вы получите совершенно бесплатно
электронный сертификат в конце обучения

Медикаментозное лечение снижения либидо у женщин

Фармакотерапия применяется в том случае, если фригидность вызвана химическими или физиологическими причинами.

Лекарственные средства в форме таблеток и капель:

увеличивают чувствительность гениталий;
предупреждают истончение слизистой влагалища;
усиливают возбуждение перед предполагаемым половым актом;
восстанавливают баланс между тормозящей и возбуждающей системами головного мозга.

При обнаружении гормональных проблем назначается заместительная терапия тестостероном.

Все препараты должен прописывать врач!

Фармакотерапия проводится как амбулаторно, так и в условиях стационара. Некоторые лекарства нужно принимать только под наблюдением специалиста.

Профилактика снижения полового влечения

В целях профилактики фригидности женщине необходимо 1 – 2 раза в год проходить медицинское обследование. Это поможет своевременно выявлять проблемы со здоровьем. Нужно следить за своим питанием и регулярно заниматься спортом, избегая при этом перенапряжения.

На повышение качества половой близости положительно повлияет отказ от вредных привычек. Важно доверять сексуальному партнеру и не бояться обсуждать с ним интимные темы.

Профессия Консультант в сфере сексуальных отношений

Научитесь проводить диагностику проблем сексуальной сферы личности и пары, помогать людям принять и полюбить себя, собственное тело, получите 200+ часов практики и диплом о проф. переподготовке, а также два международных диплома

Подробнее о курсе

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Все рубрики

Мастер-класс

Для тех, кто хочет чувствовать себя свободно и уверенно во время близости с партнёром, открыто говорить о своих желаниях и испытывать яркие ощущения

16 ноября 19:00

Евгения Антонюк

Семейный психолог с опытом 10+ лет

Участвовать бесплатно