Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)

Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) уделяет основное внимание эмоциям, которые лежат в основе конфликтов и трудностей в отношениях. ЭФТ помогает восстановить эмоциональную близость и создать атмосферу безопасности и доверия в семье.

Отношения

#Статьи

05.12.2024

639

Содержание статьи

И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»

? Пройдите тест и получите PDF-карту с разбором вашего мышления, чувств и способностей к психологии

Пройти тест

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Основная цель эмоционально-фокусированной терапии — помочь партнёрам или членам семьи лучше понять свои эмоциональные реакции и научиться более здоровым способам взаимодействия. В этой статье рассмотрим, чем отличается эмоционально-фокусированная терапия от других подходов, ее принципы и ключевые концепции.

Эмоционально-фокусированная терапия — особенности подхода

Эмоционально-фокусированная супружеская терапия (ЭФТ) основана на работе с эмоциями как с ключевым элементом изменения отношений. Метод фокусируется на эмоциональных реакциях людей в конфликтных ситуациях и помогает осознать, что именно стоит за этими реакциями, какие потребности остаются неудовлетворенными и как это влияет на поведение и взаимодействие в паре или семье. ЭФТ помогает людям понять и изменить циклы эмоциональных реакций, которые приводят к конфликтам или отдалению в отношениях.

Эмоционально-фокусированная терапия — это терапевтический подход, направленный на изучение и изменение эмоциональных реакций и привязанностей в отношениях. Основное внимание уделяется эмоциям и чувствам, которые люди испытывают в процессе взаимодействия, а также тем паттернам поведения.

История появления метода и его развитие

Эмоционально-фокусированная терапия была разработана в 1980-х годах Сью Джонсон и Лесли Гринбергом. Метод структурной системной терапии возник как ответ на необходимость более глубокой работы с эмоциональными аспектами в отношениях, что до этого не получало достаточного внимания в традиционной терапевтической практике.

ЭФТ основывается на теории привязанности Джона Боулби и сочетает в себе элементы гуманистической терапии и системного подхода.

Сфера применения ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия наиболее часто используется в работе с парами и семьями, где существует эмоциональная дистанция, неразрешённые конфликты или сложности в общении. ЭФТ также эффективно применяется в индивидуальной терапии для работы с травмами привязанности и эмоциональными трудностями. Метод показал высокую эффективность в таких ситуациях, как:

1
Конфликты в отношениях: Супружеская терапия помогает парам, которые испытывают трудности с выражением своих эмоций и нужд.

2
Кризисы в отношениях: Например, после измены или утраты эмоциональной близости.

3
Работа с семейными проблемами: Подходит для терапии семейных конфликтов, особенно между родителями и детьми.

4
Травматические переживания: Метод помогает людям, пережившим эмоциональные травмы, восстановить эмоциональные связи с близкими.

Личная терапия — ЭФТ может использоваться как в личной, так и в семейной терапии

На каких принципах основана ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия базируется на нескольких ключевых принципах, которые определяют ее эффективность и уникальность. Эти принципы помогают не только понять глубинные эмоциональные потребности людей, но и изменить их поведенческие паттерны для создания более безопасных и доверительных отношений.

Эмоциональный опыт — базовый элемент терапии

ЭФТ делает акцент на том, что эмоции играют центральную роль в жизни человека и его взаимодействиях с другими людьми. Эмоции не просто реакция на события, но и отражение глубоких потребностей и ожиданий.

В процессе терапии психолог помогает клиентам осознать и выразить свои истинные чувства, которые могут быть скрыты под поверхностными конфликтами или агрессивным поведением. Например, за гневом может скрываться страх отвержения или чувство одиночества. Понимание и работа с этими эмоциями помогает не только разрешить конфликты, но и изменить динамику отношений в супружеских парах.

Чувства — ключевой фактор в формировании эмоционально безопасных отношений

Чувства и эмоции играют ключевую роль в создании и поддержании безопасных отношений. Эмоциональная безопасность — это основа крепких и доверительных отношений, как в паре, так и в семье. Когда партнёры чувствуют себя эмоционально безопасно, они открыто выражают свои эмоции, потребности и страхи, что укрепляет их связь.

Семейный психотерапевт на каждом сеансе терапии помогает понять свои эмоциональные потребности и научиться выражать их таким образом, чтобы они были услышаны и поняты. Таким образом, терапия создаёт условия для формирования здоровых и устойчивых эмоциональных связей.

Фокус на работе с привязанностью и циклами взаимодействия

ЭФТ основывается на теории привязанности, которая утверждает, что каждый человек стремится к близости и эмоциональной поддержке от своего партнёра или близких людей. Когда эта потребность в привязанности не удовлетворена, могут возникнуть эмоциональные разрывы, приводящие к конфликтам.

Важная задача эмоционально-фокусированной супружеской терапии — выявить и изменить деструктивные циклы взаимодействия, которые формируются вокруг неудовлетворённых эмоциональных потребностей. В терапевтическом процессе партнёры учатся не только распознавать эти циклы, но и находить новые способы взаимодействия, которые способствуют укреплению привязанности и созданию более гармоничных отношений.

Ключевые принципы ЭФТ позволяют системному терапевту не только работать с текущими проблемами в отношениях, но и устранять их коренные причины, создавая условия для долговременных изменений и улучшения качества жизни людей.

Фокус на эмоциях — В ЭФТ фокус на эмоциях, чувствах и привязанности

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.

Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!

Гайд по профессии Психолог-консультант

все, что необходимо знать о работе специалиста

Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»

ценности, ориентиры и установки консультанта

ТОП-15 ошибок начинающего психолога

не совершайте их никогда

Инструкция «Первая консультация с клиентом»

простые, рабочие и эффективные советы

Гайд «Этапы консультирования»

задачи, техники, типичные ошибки

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1329 раз

Подтвердите, что вы не робот

Введите email, чтобы получить материал

Методики, техники и приемы в эмоционально-фокусированной терапии

ЭФТ использует чётко структурированный подход для работы с эмоциональными трудностями и улучшения взаимоотношений между партнёрами или членами семьи. Основные методы эмоционально-фокусированной терапии направлены на создание эмоциональной безопасности, осознание и выражение глубинных чувств, а также изменение деструктивных циклов взаимодействия. Важно отметить, что каждая сессия терапии адаптируется к конкретной паре или семье, что делает ЭФТ гибким инструментом в руках опытного терапевта.

Важные этапы работы в ЭФТ

1

Создание безопасности

На этом этапе терапии важнейшей задачей является создание атмосферы безопасности для клиента или пары, психотерапевт помогает супругам развить надежную привязанность. Терапевт старается создать доверительное пространство, в котором каждый участник сможет открыто делиться своими эмоциями и переживаниями не только в ходе терапии. Это особенно важно в тех случаях, когда отношения уже сильно пострадали из-за недопонимания или конфликтов.

Эмоциональная безопасность — это фундамент для дальнейшей психотерапии супружеской пары, без неё невозможно раскрыть настоящие чувства и начать процесс изменений.

2

Распознавание и выражение эмоций

Второй этап включает работу над осознанием и выражением эмоций. Многие люди, особенно в стрессовых ситуациях, не могут осознать, что именно они чувствуют, или боятся выразить свои эмоции. Терапевт помогает клиентам увидеть и распознать скрытые эмоции — такие, как страх, боль или одиночество, — которые могут лежать в основе конфликтов.

Пример. Один из партнёров может чувствовать себя отвергнутым, но выражать это в форме гнева, что только усугубляет конфликт. Терапия помогает разобраться в этих эмоциональных слоях и выразить истинные чувства.

3

Изменение негативного цикла

На этом этапе терапия направлена на изменение негативных паттернов взаимодействия в паре или семье. Терапевт помогает клиентам осознать, как их эмоции и поведение влияют на партнёра и провоцируют ответную реакцию. Затем начинается работа над формированием новых циклов взаимодействия, основанных на понимании и поддержке.

Пример. В паре, где один из партнёров избегает конфликтов, а другой чувствует себя эмоционально изолированным, терапевт использует системный подход и помогает создать новый способ взаимодействия, где оба партнёра могут открыто делиться своими чувствами и получать поддержку.

Эффективные упражнения и практики, используемые в ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия пар предлагает ряд практических упражнений, которые помогают клиентам лучше понять свои эмоции и улучшить общение. Эти упражнения можно использовать как в работе с индивидуальными клиентами, так и в семейной психотерапии:

1
Техника «Эмоционального отражения»: Клиенты учатся слушать друг друга и отражать услышанные эмоции, что помогает лучше понять чувства и потребности партнёра. Например, один из партнёров выражает свою боль или страх, а другой повторяет это, стараясь уловить суть, и затем делится своими переживаниями.

2
Письмо эмоций: В парной терапии клиентам предлагается написать письмо, в котором они подробно описывают свои эмоции и переживания по поводу текущих конфликтов или трудностей в отношениях. Это помогает лучше осознать свои чувства и подготовиться к обсуждению их на сессии.

3
Ролевая игра: Один из самых эффективных подходов. В этой технике терапевт предлагает клиентам разыграть ситуацию, которая вызывает напряжение и много негативных эмоций в отношениях супружеской пары. Это помогает увидеть свою реакцию со стороны и найти более эффективные способы взаимодействия.

Пример, как может выглядеть работа терапевта с клиентами

Важной частью ЭФТ является активное участие терапевта, который анализирует поведение клиентов, предлагает интервенции и оказывает поддержку в процессе изменений.

Пример. Супруги на грани развода. Оба чувствуют себя непонятыми, и каждый из них убежден, что его эмоции игнорируются. Терапевт помогает каждому партнеру выразить свои истинные чувства и стать эмоционально доступными.

Муж признаётся, что его гнев связан со страхом потерять семью, а жена, в свою очередь, осознаёт, что её эмоциональное отстранение вызвано чувством незащищенности. Терапевт помогает им увидеть, как они зациклились в деструктивном взаимодействии, и предлагает новый способ общения, основанный на признании эмоций и взаимной поддержке.

ЭФТ помогает парам и семьям выйти из порочного круга взаимных обвинений и найти точки соприкосновения.

Смотреть в Telegram

Смотреть в ВКонтакте

Каких результатов помогает достичь ЭФТ

Эмоционально-фокусированная терапия доказала свою эффективность в работе с эмоциональными трудностями в отношениях. Метод помогает не только справиться с текущими конфликтами, но и предотвращает их появление в будущем.

Семейный терапевт работает с самыми глубокими эмоциональными переживаниями и помогает клиентам лучше понять свои чувства. Это особенно важно для тех, кто испытывает трудности с выражением своих эмоций или сталкивается с подавленными эмоциональными блоками. Терапия учит людей осознавать свои эмоции, выражать их и находить эмоциональную поддержку у близких.

Пример результатов терапии. Клиент, который избегает конфликтов, может начать открываться и выражать свои чувства без страха осуждения или отвержения. Это помогает не только в индивидуальной эмоционально-фокусированной терапии, но в улучшении отношений с окружающими.

Положительное влияние терапии на отношения в паре

Одним из ключевых результатов ЭФТ как после семейной психотерапии, так и после индивидуальных сессий, является улучшение коммуникации и укрепление эмоциональной связи в отношениях. Пары, прошедшие курс терапии, учатся лучше понимать друг друга, выражать свои чувства и поддерживать эмоциональный контакт. Это особенно важно для тех, кто чувствует себя эмоционально отдаленным от партнера или близких.

ЭФТ помогает восстановить эмоциональные связи между партнёрами. Это как будто открывается новый канал для общения, где больше не нужно бояться быть уязвимым — партнёр не отвергнет, а поддержит и поймёт.

Открытость в отношениях — Эмоционально-фокусированная терапия помогает стать эмоционально открытым в отношениях

Эмоционально-фокусированная терапия — это мощный инструмент для работы с эмоциональными трудностями и проблемами в отношениях. Её методы и техники направлены на создание эмоциональной безопасности, осознание и выражение эмоций, а также изменение негативных циклов взаимодействия. ЭФТ помогает людям лучше понимать себя и своих партнёров, создавая условия для формирования более здоровых и глубоких отношений.

Эффективность ЭФТ подтверждается многочисленными исследованиями и практическими результатами, делая этот метод одним из ведущих подходов в работе с парами и семьями. Хотите узнать больше о наиболее актуальных методах психотерапии? Приходите учиться на программу «Психолог-консультант» в нашем онлайн-университете. На курсе преподают топовые психологи страны, много практики с разбором реальных кейсов. После завершения обучения вы получаете документы, которые позволят вам открыть частную практику не только в России, но и во многих странах Европы.

Рассказываем в tg-канале, как разобраться в себе и управлять своей жизнью осознанно!