Арт-терапия: как она работает и кому рекомендована

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Психологи часто говорят, что арт-терапия – это один из лучших способов самопознания и самовыражения. Занятия творчеством не только помогают выразить внутренний мир, но и лечат. В современной психотерапии их активно применяют для психологической коррекции, а также лечения невротических состояний и психических расстройств.

Что такое арт-терапия и в каких случаях она применяется

Арт-терапия или терапия искусством – направление в психотерапии, основанное на применении элементов творчества. В большинстве случаев под термином «арт-терапия» понимают занятия рисованием, живописью, лепкой и другими видами визуального творчества. В более широком смысле сюда можно отнести терапию музыкой, танцами, театром и другими видами искусства. Иногда к арт-терапевтическим практикам также относят песочную терапию – популярную методику, которая активно используется в аналитической психологии.

Как и многие методы психотерапии, арт-терапия имеет универсальную направленность. У нее нет противопоказаний: она рекомендована всем. В то же время, в некоторых случаях занятия изобразительным творчеством будут особенно полезными. Вот лишь некоторые состояния, при которых такая методика применяется с целью психологической коррекции.

• Психоэмоциональная нестабильность.
• Тревожное расстройство.
• Страхи, фобии.
• Панические атаки.
• СДВГ.
• Депрессивные состояния.
• ПТСР.
• Хронический стресс.
• Личностные кризисы.
• Сложности с адаптацией.
• Задержки в развитии.
• Эмоциональное или профессиональное выгорание.
• Раздражительность, импульсивность.
• Низкая самооценка.

Фото: freepik / Сайт freepik.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:20127,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Польза самостоятельных занятий

Плюс сеансов арт-терапии – в том, что их можно проводить самостоятельно. Нахождение в творческом процессе помогает решить следующие задачи.

• Снятие эмоционального напряжения.
• Борьба со стрессом.
• Выражение подавляемых эмоций в образах.
• Понимание своих чувств, потребностей, желаний.
• Обретение внутреннего равновесия, гармонии.
• Развитие эмоционального интеллекта (в этом отношении занятия художественным творчеством особенно важны для детей).
• Развитие гибкости мышления.
• Открытие новых талантов.

Виды арт-терапии

В классической психотерапии к арт-терапии принято относить только визуальные виды творческих занятий.

• Изотерапию – занятия изобразительным искусством в свободной форме. Для этого используются различные техники рисования на разных материалах.
• Фототерапию – фотографирование или работу с готовыми фото (например, создание коллажей и инсталляций).
• Лепку фигур из полимерной глины, пластилина, воска, скульптурного гипса.

В числе невизуальных видов арт-терапии часто упоминают дэнс-терапию, сказкотерапию, музыкотерапию.

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:20125,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Трамплин для начинающих психологов: подборка экспертных материалов

Чтобы изменить свою жизнь не нужно ждать понедельника, правильного момента или «волшебного пинка». Перестаньте откладывать и начните действовать, чтобы создать свое идеальное будущее.

Мы подготовили подборку полезных документов, с помощью которых вы погрузитесь в удивительный мир психологии и сделаете шаг навстречу новой высокооплачиваемой профессии. И да, это абсолютно бесплатно!

Гайд по профессии Психолог-консультант

все, что необходимо знать о работе специалиста

Чек-лист «5 главных принципов работы психолога»

ценности, ориентиры и установки консультанта

ТОП-15 ошибок начинающего психолога

не совершайте их никогда

Инструкция «Первая консультация с клиентом»

простые, рабочие и эффективные советы

Гайд «Этапы консультирования»

задачи, техники, типичные ошибки

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Популярные техники

Арт-терапевты используют на своих занятиях различные техники, выбирая творческую практику в зависимости от запросов и эмоционального состояния пациента. В числе самых популярных изобразительных техник стоит упомянуть упражнения «Аватар», «Образ цели» и «Жизнь как дорога». Рассмотрим каждую из них подробнее.

Упражнение «Аватар»

Эту арт-терапевтическую практику можно назвать по-настоящему универсальной. Ее цель – самопознание, изучение своих чувств и желаний. Упражнение можно выполнять с терапевтом или самостоятельно.

1. Представьте любой объект, который, по вашему мнению, лучше всего отражает вас и ваш внутренний мир. Это может быть как воодушевленный (человек, животное), так и неодушевленный объект, абстрактный образ. Никаких ограничений в создании аватара нет.
2. Нарисуйте воображаемый объект на бумаге в любой удобной технике. Вы можете изобразить аватар как детально, так и схематически. Важно, чтобы он максимально точно отражал ваше текущее состояние.
3. Изучите полученный результат. Постарайтесь проанализировать созданный образ, понять, почему вы нарисовали те или иные детали именно так, а не иначе. Какие чувства и эмоции он у вас вызывает? Есть ли в нем что-то, что вызывает у вас неприятные чувства, отторжение? Что хотелось бы изменить?

Упражнение «Образ цели»

Задача этой арт-терапевтической практики – поиск и понимание главной цели. Упражнение помогает человеку понять, к чему он действительно стремится в жизни. Его также можно использовать под руководством психолога или на самостоятельных занятиях.

1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте вашу цель так, как вы ее представляете. Старайтесь не упускать деталей. Рисуйте так, как у вас получается, не беспокойтесь о несовершенствах рисунка.
2. Если какие-то детали покажутся вам неудачным, смело зачеркивайте их. Работайте над визуальным образом, пока он не станет для вас максимально понятным.
3. Закончив работать над рисунком, внимательно рассмотрите его. Изучайте каждую созданную вами деталь. Попытайтесь проанализировать полученный результат. Чего не хватает на рисунке? Какие детали вызывают положительные или отрицательные эмоции? Постарайтесь внутренне прочувствовать, какие шаги нужно сделать для достижения цели. Обязательно похвалите себя за проделанную работу.

Упражнение «Жизнь как дорога»

Эту технику арт-терапии также полезно использовать для самопознания и самоанализа. Она наглядно помогает человеку понять, как он представляет свой жизненный путь.

1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте символическую дорогу своей жизни. Рисунок может быть цветным или черно-белым.
2. Определите, где начинается и заканчивается дорога, куда она движется. Что для вас обозначают ее начало, конец, каждый поворот и изгиб?
3. Проанализируйте, как выглядит ваша дорога. Это лесная тропа или широкое асфальтированное шоссе?
4. Что находится на обочинах вашей дороги?
5. Анализируйте и обдумывайте рисунок. Старайтесь определить, что для вас символизируют те или иные детали. Честно ответьте на вопрос: насколько вы довольны дорогой, которую нарисовали?
6. Продумайте, какие детали можно добавить, чтобы путь стал лучше. Возможно, это будут люди, деревья или любые другие объекты.

Арт-терапия для разных возрастов

Как универсальный метод, изобразительные техники и занятия другими видами творчества в терапевтических целях могут эффективно применяться в любом возрасте.

Для дошкольников и младших школьников

Фото: freepik / Сайт freepik.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:20126,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

В детском возрасте арт-терапия применяется для развития сенсомоторных навыков, когнитивных способностей, эмоционального интеллекта. Особенно эффективна данная методика при работе с детьми, у которых диагностированы СДВГ или расстройства аутического спектра. В этом случае занятия творчеством помогают ребенку выражать эмоции, а также справляться с ними.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Для подростков

Методы арт-терапии активно используются для психологической коррекции в подростковом возрасте. В процессе создания рисунков подростком психотерапевт имеет возможность получить ценную информацию о его психологическом состоянии, личностных конфликтах и внутренних переживаниях, о которых в этом возрасте обычно не рассказывают детскому психологу. Занятия изобразительным искусством могут стать эффективным способом снятия эмоционального напряжения и выражения агрессии у подростков.

Для взрослых

Во взрослом возрасте психотерапия искусством выступает способом исследования внутреннего мира и одновременно методом коррекции эмоциональных и психологических проблем. На индивидуальных и групповых занятиях клиенты арт-терапевтов не просто рисуют, а учатся понимать себя, свои чувства и эмоции. Это также один из эффективных методов борьбы со страхом. Современная арт-терапия рекомендована людям, пережившим психологическую травму и страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Многие терапевты считают такую методику эффективной для разрешения личностных кризисов (в том числе возрастных).

Для пенсионеров

Не менее важны сеансы индивидуальной и групповой арт-терапии для людей в пожилом возрасте. Они не только способствуют творческому самовыражению, но также положительно влияют на мозговую деятельность и когнитивные функции. В психологической практике методы лечения искусством помогают справиться с одиночеством и адаптироваться к новым обстоятельствам (например, жизни после инсульта или потере супруга).

Заключение

Арт-терапия активно используется для самопознания и коррекции психологических проблем, наряду с другими направлениями психотерапии. С помощью арт-терапии снимают эмоциональное напряжение, выражают страхи, учатся понимать свои потребности. При этом ей могут заниматься абсолютно все, независимо от возраста и творческих способностей.