Аддикция: что это и как с ней справляться
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Каждый сталкивался с привычками, от которых трудно отказаться. Кто-то не может прожить ни дня без сладкого, кто-то листает соцсети до глубокой ночи, а кто-то не представляет вечер без бокала вина. Но есть более серьезные зависимости, которые могут разрушить жизнь. Алкоголизм, наркомания, игромания – уже не привычки, а состояния, из-за которых человек теряет семью, работу и здоровье.
Где же проходит грань между безобидным увлечением и опасностью? Аддикция – не просто желание повторять какое-то действие. Мы имеем дело с состоянием, когда человек уже не может без него обойтись, даже если это наносит вред здоровью, психике или отношениям. В статье мы подробно разберем все, что следует знать.
Что такое аддикция?
Мы часто слышим слово «зависимость», но задумывались ли вы, насколько оно близко к нашей повседневной жизни? Аддикция может проявляться не только в виде пристрастия к алкоголю или наркотикам, но и в более тонких формах – чрезмерном увлечении гаджетами, бесконтрольных покупках, постоянной тяге проверить социальные сети.
Любое из этих состояний может перерасти в опасную проблему, которая начнет управлять вашей жизнью. Итак, перейдем к делу.
Определение: психология и медицина
Аддикция (англ. «addiction» — зависимость) – это состояние, характеризующееся непреодолимым патологическим влечением к определенным веществам или действиям, несмотря на их негативные последствия.
В психологии термин используется для описания патологической зависимости с серьезными психическими, физическими и социальными последствиями, которая может касаться не только химических веществ, но также поведения. В медицинском аспекте она связана с изменениями в мозге, особенно в системе вознаграждения, что приводит к формированию компульсивного поведения.
Пример: Марина всегда считала себя человеком с сильной волей, но после стресса на работе она начала заедать напряжение сладким. Сначала были небольшие перекусы, но вскоре она не могла представить день без плитки шоколада или упаковки пирожных. Марина пыталась отказаться, но каждый раз срывалась, испытывая чувство вины. Это хрестоматийный пример пищевой аддикции, которая часто развивается незаметно.
Аддикция и привычка: в чем разница?
Привычка – так называемая «приемлемая аддикция», повторяющееся действие, которое человек может контролировать, а при аддикции контроль теряется. Например, традиционный кофе по утрам — не аддикция, так как человек может ограничить его употребление без сильного дискомфорта.
В случае зависимости отказ вызывает психологическую и физиологическую ломку, что характерно для стойкого влечения. Аддикция является разновидностью психического расстройства. Она разрушает когнитивные связи и деструктивно влияет на психоэмоциональные реакции, решения, социальную реализацию.
Кто предрасположен
Зависимое поведение может сформироваться у любого, на основании жизненных обстоятельств, характера, окружающей обстановки. Аддиктивное состояние может развиться практически незаметно для человека. Исследования показывают, что чаще всего в эту ловушку попадают те люди, у кого:
- Низкая самооценка
- Склонность к импульсивному поведению
- Сильный хронический стресс
- Генетическая предрасположенность
- Травматическое прошлое
мпьХотите узнать больше о зависимостях? Приглашаем на бесплатный вводный курс «Профессия психолог-консультант». Вы изучите основы психологического благополучия, поддержки близких и самопомощи. Переходите по ссылке, заполните заявку и получите доступ к видеоурокам:
Причины возникновения аддикции
Патологическое состояние не развивается без оснований. Обычно это результат сочетания нескольких факторов на биологическом, социальном и психологическом уровнях. Зависимое поведение может появиться практически в любом возрасте. Разберемся, что чаще всего ведет к формированию аддикции.
Биологические причины
На биохимическом уровне аддикция связана с дофаминовой системой, отвечающей за ощущение удовольствия. У предрасположенных людей нарушена выработка гормонов, что заставляет их искать более интенсивные источники наслаждения. Их влечение к объекту пристрастия теряет рамки нормы и начинает разрушать жизнь и личность.
Генетический фактор сильно влияет на развитии личности и личностных особенностях. Дети зависимых родителей входят в группу риска развития аддиктивного поведения.
Факт: около 40–60% зависимостей обусловлены генетическими факторами. Однако психологические и социальные условия также играют важную роль в формировании патологического влечения.
Психологические причины: стресс, травмы, низкая самооценка
Основные факторы риска возникновения зависимости:
- 1
- Травматичный опыт
Болезненные переживания в раннем возрасте делают психику более уязвимой перед трудностями. Непрожитые вовремя и не принятые негативные эмоции выливаются в патологические формы.
- 2
- Хронический стресс
юПостоянное нервное напряжение и совокупность нерешенных жизненных проблем приводит к истощению. Отсюда возникает желание употребить психоактивные вещества или получить удовольствие от определенных действий (азартные игры, компьютерные игры). Восстановиться без дополнительных стимулов становится трудно.
- 3
- Дефицит положительных эмоций
Поиск источников удовольствия, компенсирующих внутреннюю пустоту. Пациент начинает испытывать неконтролируемое желание «добрать» позитива где и как угодно.
Психологическая привязанность к какому-то веществу или действию — способ справиться и компенсировать боль и пустоту внутри. Но уход от реальности лишь ухудшает ситуации.
Социальные аспекты
Традиции общества сильно влияют на формирование зависимого поведения. Если в окружении подростка распространены психоактивные вещества или азартные игры, с большей вероятностью он подхватит эту пагубную привычку. Чем выше доступность объекта зависимости (алкоголь, сигареты, социальные сети), тем выше риск появления аддикции. А ряд психологических проблем делает аддикцию еще более вероятной.
Пример: Антон переехал в большой город, устроился на хорошую работу, завел новых знакомых. В его окружении было принято отмечать окончание рабочей недели в баре. Спустя несколько месяцев его тяга к алкоголю стала сильнее. Ежевечернее расслабление с бокалом вина или пива незаметно превратилось в патологическое пристрастие. Достаточно быстро это негативно отразилось на его профессиональной эффективности и личной жизни.
И чем сильнее воздействие факторов, тем сложнее аддикту (зависимому человеку) избавиться от привычки и тем более серьезные последствия могут возникнуть.
Виды аддикции
Зависимости бывают настолько разные, что многие даже не подозревают их у себя. Оказывается, это не только чрезмерное употребление алкоголя, тяга к сладкому, табаку, наркотикам. Часто человеку это кажется единственным способом справиться с трудностями или выйти из негативного состояния. Сейчас расскажем подробнее о формах аддиктивного поведения.
Химические формы зависимости
Употребление психоактивных веществ — наиболее очевидные аддикции. Они вызывают серьезные изменения в организме и требуют комплексного лечения. Появляется чувство удовольствия в моменте, которое застилает доводы разума и все остальные ощущения. Основная проблема зависимостей в том, что аддикты начинают представлять опасность и для себя, и для других людей.
Виды химических аддикций:
- 1
- Наркомания
тФизиологическая зависимость от наркотических веществ разной степени тяжести. Человек начинает принимать наркотики, чтобы сбежать от реальности или заглушить душевную боль. Как правило, это кончается разрушением здоровья и социальной деградацией.
- 2
- Алкоголизм
Перманентное или периодическое злоупотребление спиртными напитками, сопровождающееся как физической, так психологической тягой. При алкогольных аддикциях происходит разрушение клеток мозга и искажение когнитивных функций, что ведет к ухудшению работы всех систем организма и социальной деградации.
- 3
- Табакокурение
еНикотиновая аддикция характеризуется пагубным пристрастием к курению сигарет, трубки, кальяна и других приспособлений и изделий. Имеет место психологическая потребность, а не только физическая тяга. Она провоцирует заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной систем.
💡 По МКБ-10 химические зависимости имеют классификацию F1.
Нехимические формы зависимости
Такие аддикции провоцируют деструктивное поведение, которое человек не может изменить волевым решением. Вредные привычки включают в себя не только курение или употребление наркотических веществ, но и определенные действия. Компьютерная аддикция, зависимость от соцсетей, игр, онлайн-казино — самые популярные из них.
Пример: Даниил увлекался онлайн-играми, проводил за компьютером все свободное время. Он начал тратить деньги на внутриигровые покупки, а затем на ставки в казино. Он брал кредиты, скрывал проблемы от родных, пока не осознал, что не может остановиться. Игры стали объектом болезненной привязанности. Это типичный случай игромании, которая приводит к финансовым проблемам и социальной изоляции.
Нехимическими аддикциями считаются:
- 1
- Интернет-зависимость, соцсети
рНеконтролируемое использование гаджетов, мешающее повседневной жизни, стремление уйти в виртуальный мир из настоящего.
- 2
- Любовная аддикция, созависимость
Болезненная привязанность к партнеру приводящая к эмоциональной зависимости. Характеризуется навязчивым стремлением быть рядом с человеком, участвовать в его жизни, иметь вербальный и телесный контакт.
- 3
- Сексуальная аддикция
нПовышенная психическая (реже — физиологическая) потребность в сексе, которая мешает повседневной жизни и личным отношениям.
- 4
- Игромания
Патологическая тяга к азартным играм, вызывающая финансовые и психологические проблемы.
- 5
- Спортивная аддикция
аСлишком частые или интенсивные занятия спортом, за счет которых человек пытается удовлетворить свои амбиции.
- 6
- Шопоголизм
Компульсивные покупки, которые превращаются в источник сильного удовольствия и ухода от реальности. Аддиктивное поведение может вызывать психические нарушения, утрату финансового контроля и потерю внутренней устойчивости.
- 7
- Пищевая аддикция
я Неуправляемое потребление еды, связанное с эмоциональным состоянием. Пищевые зависимости приводят к патологическому набору веса, ухудшению здоровья, разрушению психики. Некоторые психиатры относят нарушение пищевого поведения к промежуточным аддикциям, между химическими и нехимическими.
В этих случаях в игру тоже вступают физиологические механизмы. Некое внешнее действие вызывает выработку дофамина. По сути, гормон становится своеобразным наркотическим веществом, так как вызывает яркое чувство эйфории.
Симптомы и проявления
Есть несколько уровней аддиктивного расстройства: физический, эмоциональный, социальный. Понимание этих признаков и своевременная медицинская и психологическая помощь помогают вовремя выявить проблему и решить ее.
| Физические симптомы | — Хроническая усталость, снижение энергии; — Ухудшение общего состояния здоровья; — Потеря контроля над поведением, связанная с употреблением вещества или повторением определенного действия. |
| Эмоциональные проявления | — Постоянное чувство вины, тревожности; — Раздражительность, эмоциональные скачки; — Симптомы депрессии, апатии, разрушении социальных связей. |
| Социальные последствия | — Разрушение личных и профессиональных связей; — Конфликты с близкими, окружающими; — Потеря работы или ухудшение финансового состояния. |
Этапы формирования аддикции
Зависимая личность постепенно утрачивает контроль над ситуацией, не сознавая этого. Напротив, если вы знаете стадии развития, то можете вовремя распознать проблему у себя или близких, принять меры и спланировать этапы лечения.
- 1
- Эпизодическое поведение
Редкие случаи употребления вещества. Здесь речь идет о том, что следует обратить на это внимание, пока есть шанс профилактики аддиктивного поведения.
- 2
- Регулярное использование или действие
Опасная привычка укореняется, человек использует объект аддикции для снятия стресса или получения удовольствия. Он может при этом испытывать психологический дискомфорт, но навязчивая потребность оказывается сильнее.
- 3
- Полная зависимость
зУтрата контроля, сильная физическая и психологическая тяга, тяжелые последствия для здоровья, работы и отношений. Организм и психика постоянно требуют «новых доз», и человек совершенно не может на это влиять.
Опасности и последствия аддикции
Согласно исследованиям, более 20% людей с зависимостями испытывают депрессию или тревожные расстройства, что делает процесс избавления еще сложнее. Такие люди довольно часто сталкиваются с разрывом отношений, потерей доверия, ухудшением финансового положения и социальной изоляцией.
Аддикция оказывает разрушительное воздействие на весь организм:
- Развитие скрытых воспалительных процессов
- Обострение хронических заболеваний
- Ослабление иммунной системы
- Снижение когнитивных способностей
- Тревожные расстройства
- Депрессия
- Панические атаки
Чем раньше начать лечение, тем выше шансы на успешное избавление от зависимости. Запущенные формы могут привести к необратимым последствиям в психике, а также в организме.
Эффективная борьба с аддикцией возможна только при условии системного подхода и регулярных действий. Исходя из типа нарушений лечение аддикции может включать психологическую помощь, медикаментозную терапию и социальную реабилитацию.
Основные методы, которые помогают людям вернуться к нормальной жизни:
- 1
- Психотерапия
Например, когнитивно-поведенческая терапия позволяет осознать триггеры, изменить мышление и выработать новые стратегии совладания со стрессом. Также применяются психодинамические методы, мотивационное консультирование, групповая терапия.
- 2
- Медикаментозное лечение
В ряде случаев назначаются препараты, уменьшающие тягу к объекту. Они нормализуют уровень дофамина и серотонина, а также устраняют сопутствующие симптомы (тревожность, депрессия).
- 3
- Групповая терапия
Групповые программы (например, «12 шагов») помогают человеку поделиться опытом, получить поддержку от людей с похожими проблемами и почувствовать себя частью сообщества.
- 4
- Социальная адаптация
ависимоВозвращение человека к полноценной жизни включает психотерапию, взаимодействие с социальными работниками и консультантами по трудоустройству. Важной частью адаптации является восстановление личных и профессиональных связей.
Подводя итоги
Аддикция – больше, чем просто вредная привычка. Это серьезная психологическая и физиологическая проблема, которая может коснуться любого человека, независимо от возраста, пола или социального статуса. Если сформировалась химическая или дофаминовая зависимость, самостоятельно избавиться от нее сложно. Скорее всего, только силы воли будет недостаточно.
Чем раньше человек начнет разбираться с проблемой, тем выше шансы на восстановление. Сегодня существуют эффективные методы лечения аддикций, от психотерапии до медикаментозной поддержки. Важно вовремя обратиться за профессиональной помощью и иметь желание справиться, чтобы получить хороший результат.
Тест
27 ноября, нет 
