Что такое депрессия на самом деле?
В мире, где слово «депрессия» стало обыденным, важно понять, когда это действительно диагноз, а когда — просто пониженный тонус. Ищем ответы вместе.
Что такое депрессия
Слово «депрессия» приобрело невероятную популярность: его используют все, кто чувствует себя подавленным, и вот уже теряется его истинный смысл.
Настоящая депрессия — это не просто грусть. Это болезнь, которую лечат в медицинских учреждениях под наблюдением врачей.
Депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее медицинской помощи. Человек не устал или расстроен; он погружается в полное бессилие, где ежедневные действия кажутся невозможными.
Важно: Клиническая депрессия требует медицинского лечения, в том числе медикаментозного.
Депрессивное состояние и депрессия: в чем разница
Это два совершенно разных понятия. Основные отличия мы собрали в таблицу:
| Признак | Клиническая депрессия | Депрессивное состояние |
|---|---|---|
| Продолжительность | Длится более месяца, требует вмешательства врача | Обычно краткосрочное, проходит через несколько дней |
| Энергия и физическое состояние | Полная потеря энергии, невозможность заниматься повседневной деятельностью | Легкий упадок сил, временная усталость |
| Эмоциональный фон | Сильная апатия, отсутствие интереса к жизни, чувства беспомощности и безнадежности | Легкая грусть, апатия, может быть связана с жизненными трудностями |
| Физические симптомы | Тело работает на «внутреннюю борьбу», из-за чего происходит полное истощение ресурсов | Возможно чувство легкой усталости, не сильно влияет на физическое состояние |
| Реакция на отдых | Отдых не приносит облегчения, состояние остается неизменным | Улучшается после отдыха, сна или короткого перерыва |
| Необходимость лечения | Требуется помощь психотерапевта и возможное медикаментозное лечение | Как правило, можно справиться самостоятельно, без врачебного вмешательства |
| Восприятие себя и будущего | Негативное отношение к себе, возможно чувство собственной ничтожности и обесценивания всех аспектов жизни | Легкая неудовлетворенность или сомнения, не переходящие в критическое отношение к себе |
Люди нередко называют депрессией состояния, которые таковыми не являются. Чувство грусти, упадок сил, апатия на несколько дней могут быть следствием пониженного тонуса, усталости или временных жизненных трудностей. Эти ситуации не требуют столь серьезного подхода, как депрессия.
Глубокое понимание своих базовых настроек, влияющих на общую удовлетворенность жизнью, способствует преодолению депрессивного состояния. Начните прорабатывать ключевые аспекты своей жизни на бесплатном вводном курсе «Профессия Психолог-консультант», чтобы вернуть гармонию и радость в свою жизнь.
Что происходит с организмом при настоящей депрессии
Организм в этом случае направляет энергию на внутреннюю борьбу, из-за чего силы человека оказываются полностью исчерпанными.
Депрессия — это агрессия, направленная на самого себя.
Настоящая депрессия затрагивает все ресурсы организма.
- 1
- Гормональный дисбаланс
Уровень серотонина и дофамина снижается, что приводит к потере радости и мотивации.
- 2
- Истощение
Тратится много энергии на внутреннюю борьбу, что вызывает хроническую усталость и слабость.
- 3
- Нарушение сна
Бессонница или чрезмерная сонливость сбивают биологические ритмы и мешают восстановлению.
- 4
- Проблемы с аппетитом
Может быть либо потеря аппетита, либо переедание, что приводит к дисбалансу в питании.
- 5
- Снижение иммунитета
Стресс и высокий кортизол подавляют иммунную систему, делая ее более уязвимой к инфекциям.
- 6
- Чувствительность к боли
Восприятие боли усиливается, вызывая неприятные ощущения в теле.
Человек теряет силы, избегает социальных контактов, страдает от тяжелой апатии и физической слабости.
Как справляться с депрессивным состоянием
Если у наблюдается лишь уныние, апатия и упадок сил, эти проблемы не стоит игнорировать, но и паниковать не нужно. Такие моменты можно пережить, следуя простым рекомендациям.
- 1
- Отдыхайте
Если вы чувствуете усталость, дайте себе время для восстановления.
- 2
- Прислушивайтесь к своему организму
Тело может искать выход из сложной ситуации, работая на подсознательном уровне.
- 3
- Не ругайте себя
Самоедство лишь усугубит ваше положение и создаст замкнутый круг негативных эмоций.
При первых признаках улучшения самочувствия стоит обратить внимание на тело: пробудить его активными занятиями, спортом, прогулками, заняться физическим трудом, который отвлечет вас и наполнит энергией. Как только тело придет в тонус, оно начнет передавать эту энергию и мыслям, вы сможете взглянуть на жизнь с более позитивной стороны.
Существует много привычек, забирающих у нас жизненные силы. Мы можем не замечать этого ежедневно, но на длинной дистанции они могут привести к депрессивному состоянию. Проверить, есть ли такие у вас и узнать, как с ними бороться вы можете, скачав бесплатный гайд «Как избавиться от привычек, которые снижают ваш жизненный тонус?»
Когда нужно обратиться к врачу
Когда апатия, тоска и грусть затягиваются на месяц и больше, стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Если угнетенное настроение с вами уже длительное время, важно проконсультироваться с врачом. Это может быть сигналом начала серьезных неприятностей, и затягивать с лечением не следует.
Дайте себе время на восстановление
Если вам грустно или не хватает сил, не спешите называть это депрессией. Иногда разрешить себе полежать на диване — лучший способ восстановиться. Как говорили наши бабушки: «Хватит грустить — лучше пойди займись делом!»
Разрешите себе отдых и хандру, но будьте внимательны к своему состоянию.
Если чувствуете, что тоска затягивается и вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к психологу или врачу.
И, конечно же, любите жизнь. Она того стоит.
