Как негативные убеждения влияют на нашу способность к тестированию реальности.

В этой статье вы узнаете, что такое глубинные негативные убеждения, а также, как они могут повлиять на нашу жизнь. Мы рассмотрим это на простой и наглядной модели c примерами из жизни.

Психология

#Статьи

30.03.2025

182

Содержание статьи

🤔 Пройдите тест и получите PDF-карту с разбором вашего мышления, чувств и способностей к психологии

Пройти тест

Павел Бобков

Психолог-консультант

Термин «способность к тестированию реальности» зародился еще в психоанализе. Так называется способность различать границы «Я» и «не-Я». То есть отличать свой внутренний мир от внешнего. Это дает нам возможность получать адекватный жизненный опыт и осознанно взаимодействовать с миром.

Что такое сознание?

Способность к различениям нам дает наше сознание. Единой теории сознания до сих пор не существует. Над этим вопросом работают философы, психологи, нейрофизиологи, биологи и даже математики.

Одних определений сознания насчитывается более ста.

Коротко теории сознания можно классифицировать таким образом:

1
Идеалистические: Эти теории предполагают, что сознание существует независимо от тела. То есть относится к нематериальным феноменам.

2
Материалистические: Эти теории предполагают, что сознание — это свойство нашего мозга. Оно является побочным продуктом деятельности организма.

3
Панпсихические: Эти теории предполагают, что сознание — это атрибут всей материи.

Так называемая «сложная проблема сознания» до сих пор является плодом горячего обсуждения. Ее суть в том, что каждый из нас получает в ходе жизни субъективный опыт и переживания, которые нельзя вывести как из электрохимических процессов в мозге, так и из гипотетического существования мира идей. Этот опыт и переживания наши собственные, уникальные и неповторимые.

Поэтому представители разных психологических школ по-разному определяют и интерпретируют сознание. Это дает нам свободу выдвигать свои гипотезы на этот счет.

🤔 Тест на самооценку: что вы увидели в первую очередь?

Деревья

Листья

Слон

Результат

У вас стабильная и адекватная самооценка

Вы вполне объективны по отношению не только к окружающим, но и к самому себе. Благодаря вашей самодостаточности вас не так просто сбить с пути. Конечно, и у вас бывают периоды, когда опускаются руки, но вы умеете выходить из них быстро и без потерь!

У вас стабильная и адекватная самооценка

Пройти ещё раз

Схема тестирования реальности

Для понимания как именно при помощи нашего сознания происходит тестирование реальности, нарисуем несложную схему:

В центре схемы находится сознание. Это наш обрабатывающий центр, который собирает информацию со всей схемы и способен к различению «Я» и «не-Я». В сознании также принимаются решения. Разумеется, туда попадают сигналы наших органов чувств. Но информации, поступающей от них, обычно довольно мало, и она разрознена.

Если у Вас в руках яблоко, то от органов чувств вы получите об этом отдельно зрительную, обонятельную и осязательную информацию. Но ее, как правило, недостаточно для принятия решения по вопросу: стоит ли это сейчас съесть?

Круглый гладкий зеленый предмет с кисло-сладким запахом. И тут нам на помощь из памяти (хотя это вопрос до сих пор спорный) приходят модели идеи и убеждения.

Например:

Это яблоко
Яблоки съедобны
Это яблоко свежее и спелое, ведь я знаю, как их различать
Я ем яблоки
Я не против съесть это яблоко

И, казалось бы, решение принято, однако приходит еще одно убеждение. Нельзя есть яблоки прямо посреди магазина, не оплатив их предварительно на кассе. Это может создать проблемы.

Убеждения являются результатом накопления субъективного опыта и обычно не проверяются на истинность, а используются в готовом виде.

Осталось начать действовать. Тут подключается воля. Она как источник энергии. И ее функция говорить: «Я хочу» и отдавать команду к действию. И вот человек что-то делает с внешним миром. Внешний мир меняется (или нет, что тоже возможно), а человек получает от него обратную связь через свои органы чувств. Иными словами, воспринимает реальность.

В норме, каждое из убеждений могло быть другим. Все люди имеют свой неповторимый субъективный опыт. Более того, для принятия решения сознанию могло потребовать больше или меньше убеждений.

Итак, мы оплатили яблоко на кассе и наконец-то делаем вожделенный укус. Если яблоко оправдывает наши ожидания, то наши убеждения на счет яблок слегка укрепляются. А если оно оказывается неприятным на вкус, то некоторые убеждения (например, «я люблю яблоки») слегка ослабляются и получают исключения. Цикл тестирования реальности на этом завершается.

Возможные ошибки при тестировании реальности

Что может пойти не так?

Очевидно, что человек в бессознательном состоянии не может тестировать реальность. Поэтому сознание — ключевой элемент всей схемы.
Следующая проблема, которая может возникнуть, — отсутствие воли. В таком случае человек просто не будет действовать и тестировать реальность, находясь в сознании. И такое действительно бывает при целом спектре расстройств. Например, при депрессивных расстройствах.
Наши действия и события — это нечто, что происходит во внешнем мире. Мы можем только воспринимать их результаты. Если по каким-то причинам восприятие нарушено, то мы не сможем получать информацию о реальности, либо будем получать заведомо искаженную информацию. Такие нарушения наблюдаются в основном на физиологическом уровне.

Есть еще одна трудность. Органы чувств дают заведомо больше информации, чем может обработать сознание, и почти вся она фильтруется. Причем этот процесс происходит автоматически. На данную тему есть множество экспериментов. Самый известный из них это: «невидимая горилла», проведенный учеными Дэниелом Саймонсом и Кристофером Чаприсом. Они открыли феномен, названный впоследствии слепотой невнимания. Суть феномена заключается в том, что мозг отбрасывает ту информацию, которая не кажется ему важной для решения текущей задачи.

Вот здесь выходят на сцену наши идеи и установки. Сознание обращается к той информации, которую ожидает, потому, что она соответствует нашим убеждениям. А другая информация маркируется как неважная. Если с убеждениями что-то не так, то дальше будет лавинообразно накапливаться ошибка.

Рассмотрим на примере. Мы тестируем реальность, но что-то идет не так, из-за того, что в основе лежит неадекватное убеждение.

Иван хочет попить чаю. Для этого ему нужно:

вскипятить воду;
положить чайный пакетик в чашку;
налить в чашку кипяток.

Так выглядит модель ситуации для Ивана. Он наливает воду в электрочайник, нажимает на нем кнопку и ждет закипания. У него есть убеждение, что электрочайник может вскипятить воду, если нажать кнопку. Спустя какое-то время он подходит к чайнику и наливает воду в чашку. Она оказывается холодной. Чай не заваривается. И сколько бы он не нажимал на кнопку чайника — реальность неумолима.

Здесь Ивану пора пересмотреть свое убеждение относительно чайника. Однако, это не всегда просто. В особенности, если это убеждение не осознается.

Тогда можно начать себя убеждать, что вода на самом деле горячая, это со мной что-то не так. Можно обвинить чайный пакетик, что он плохо заваривается. Можно поменять кружку. Но результат будет прежним.

Известный психоаналитик Отто Кернберг выделил три уровня организации личности:

1
Невротический: Из-за целостного восприятия себя и мира невротических тип личности способен наблюдать за своими убеждениями и своим восприятием. Тем самым, он склонен корректировать убеждения в соответствии с окружающим миром.

2
Пограничный: Мир воспринимается пограничным типом личности не целостным, что порождает противоречия и многочисленные внутренние конфликты. Однако, способность отделять свой внутренний мир от внешнего остается. Поэтому, возможно найти решение конфликта между убеждением и восприятием.

3
Психотический: В данном случае речь идет о патологии. Из-за неспособности удерживать границу между внутренним миром и внешним, утрачивается также способность к тестированию реальности. Конфликт между убеждением и восприятием решается подменой восприятия и расщеплением структуры личности.

Люди с разным уровнем организации личности будут по-разному реагировать на конфликт восприятия и убеждений. Однако, если способность тестировать реальность не нарушена, то с убеждениями можно работать. Это повысит адаптивность и качество жизни.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 473 раза

Работа с глубинными убеждениями

Глубинное убеждение — некое сверхобобщение, которое не осознается человеком, но касается всех сфер его жизни.

Работой с глубинными убеждениями занимается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Негативные убеждения можно поделить на две группы: беспомощность, наприятие.

Примеры подобных убеждений представлены таблице ниже:

Беспомощность	Неприятие
Я бесполезна.	Меня никто не любит.
Я беспомощна.	Я обречен на одиночество.
Я неудачлив.	Я плохой.
Я никчемна.	Меня всё равно отвергнут
и т.д.	и т.д.

Если сознание использует для анализа информации одно из негативных глубинных убеждений, то это приводит к ряду проблем. Во-первых, эти убеждения ограничивают поле принятия решений, заставляя человека не верить в себя. Во-вторых, они искажают восприятие таким образом, чтобы отфильтровать факты, противоречащие негативным убеждениям. Тем самым, человек все больше убеждается в своей беспомощности или отвергнутости.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для тех, кто хочет освоить психологию с нуля

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Выводы

Способность оценивать реальность — ключевая черта нашей психики. Она помогает нам принимать решения, обрабатывая как внешнюю информацию, так и собственные убеждения. Но искаженные убеждения мешают нам адекватно воспринимать мир, вызывая внутренние конфликты. Особенно сложно работать с глубинными убеждениями, которые мы не осознаем. К счастью, психология предлагает методы, которые помогают выявить и скорректировать такие убеждения, восстанавливая внутреннюю гармонию и улучшая качество жизни.