Как улучшить свое психоэмоциональное здоровье

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое психическое здоровье

Ментально здоровый человек способен реализовывать свой потенциал, справляться с жизненными стрессами и проблемами, продуктивно работать, сохраняя активность.

Американский психолог, основатель гуманистической психологии, А. Маслоу выделяет несколько характеристик психически здорового человека:

• человечность;
• уверенность в себе;
• потребность в знаниях;
• самообладание;
• потребность в самоактуализации.

Самоактуализация – процесс здорового развития способностей людей.

В чем отличие от психологического здоровья

Психологическое здоровье – благополучие и комфорт в системе отношений к себе, другим и обществу. Психологически здоровый человек имеет адекватную самооценку, мотивацию, физическую и умственную работоспособность.

Важность внимания к своему душевному здоровью

Важно проявлять внимание к своему психоэмоциональному состоянию и вовремя лечить патологии, которые напрямую сказываются на качестве жизни.

Имеется грустная статистика ВОЗ: ежегодно в мире более 700 000 людей совершают самоубийство. И для этого есть несколько причин, в частности тот факт, что образ ментально нездорового человека стигматизирован, а это мешает людям обращаться за помощью.

Фото: Media_Photos / Сайт shutterstock.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:10429,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Причины нарушений психики

Нарушения психики зависят от 2 причин: экзогенных (обусловленных внешними биологическими факторами) и эндогенных (внутренних патогенных факторов, наследственной предрасположенности).

Провести анализ состояния пациента, понять причину расстройства и назначить лечение может только врач.

Разновидности психических отклонений

По МКБ (Международная классификация болезней, разработана Всемирной организацией здравоохранения), такие болезни начинаются с кода F(0-9).

Распространенные болезни:

• шизофрения;
• депрессия;
• биполярное аффективное расстройство (БАР);
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Согласно исследованиям психологов из Оксфордского университета, женщины на 40 % чаще страдают от психических расстройств.

Какие качества отличают ментально здоровых людей

Ментально здоровые люди отличаются тем, что:

• довольны жизнью;
• чувствуют себя частью общества;
• управляют своей жизнью;
• умеют говорить «нет»;
• могут сохранять отношения с другими людьми;
• не пытаются угодить всем;
• имеют здоровую самооценку;
• умеют справляться с негативом.

Фото: oneinchpunch / Сайт shutterstock.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:10433,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Принятие себя – основная часть здорового и гармоничного личностного развития.

Признаки психологических расстройств

Основные признаки нарушения ментального состояния:

• тревожность, беспокойство;
• изменение веса и питания;
• приступы гнева;
• утрата желания интимной жизни, секс не интересует;
• проблемы со сном;
• навязчивые мысли;
• плохое самочувствие без причин;
• ухудшение памяти.

Одной из причин таких симптомов может стать синдром хронической усталости. Однако точный диагноз сможет установить только врач. Люди со сломанной психикой имеют особенность скрывать свое состояние.

Во избежание трудностей в социальной и повседневной жизни главное – убедить пациента вовремя обратиться за лечением. Врач назначит антидепрессанты и нейролептики.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Как восстановить психическое здоровье

Для восстановления ментального здоровья рекомендуется: нормализовать сон, увеличить физическую активность, наладить питание.

Для больного важно ограничение доступа к алкоголю. Привычка превышать дозу спиртного может усугубить симптомы ментального расстройства и привести к алкоголизму.

Для укрепления и сохранения благополучного ментального состояния:

• Занимайтесь спортом;
• Ведите ЗОЖ;
• Чаще бывайте на природе.

Важно убедить себя не впадать в панику в стрессовых ситуациях, т. к. это плохо влияет на психику. Для этого можно использовать специальные техники для самостоятельной работы над собой.

Важна поддержка окружения, семьи. Наличие близких друзей поможет чувствовать себя эмоционально лучше в трудных ситуациях. Совместные поездки на природу, культурный отдых помогут отвлечься и улучшить психологическое состояние.

Для эмоциональной стабилизации рекомендуется развивать таланты и хобби. Это помогает отвлечься от проблем и занять себя. Такие методики, как, например, арт-терапия, проговаривание аффирмаций, медитация, способны гармонизировать общее состояние.