Здоровье психическое и физическое – ключевые аспекты благополучия и гармонии в жизни людей. Многих интересует вопрос, как сохранить психическое равновесие.
Скачайте бесплатно 5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Подборка скачана: 1329 раз
Редакция Журнала Talentsy
Ваш гид в мире актуальных тем и трендов
Что такое психическое здоровье
Ментально здоровый человек способен реализовывать свой потенциал, справляться с жизненными стрессами и проблемами, продуктивно работать, сохраняя активность.
Американский психолог, основатель гуманистической психологии, А. Маслоу выделяет несколько характеристик психически здорового человека:
человечность;
уверенность в себе;
потребность в знаниях;
самообладание;
потребность в самоактуализации.
Самоактуализация – процесс здорового развития способностей людей.
В чем отличие от психологического здоровья
Психологическое здоровье – благополучие и комфорт в системе отношений к себе, другим и обществу. Психологически здоровый человек имеет адекватную самооценку, мотивацию, физическую и умственную работоспособность.
? Тест на самооценку: что вы увидели в первую очередь?
Результат
У вас адекватная самооценка
Вы реалистично смотрите как на себя, так и на окружающих. Ваша внутренняя опора помогает сохранять курс даже в непростых ситуациях. Бывают и спад настроения, но вы умеете быстро собраться и двигаться дальше без серьёзных потерь.
? Чтобы поддерживать это внутреннее равновесие, мы подготовили чек-лист «5 шагов к здоровой самооценке».
Самооценка неустойчива
Иногда вы сомневаетесь в себе и склонны брать на себя вину за неудачи. При этом вы требовательны к себе, и это помогает достигать целей. Только не забывайте: постоянная самокритика и стремление к идеалу могут выматывать.
? Начните с малого — скачайте чек-лист «5 шагов к здоровой самооценке» и сделайте первый шаг к внутренней опоре.
Высокая самооценка
Вы часто уверены в себе, и это заряжает позитивом. Но при неудачах может наступать сильное разочарование. Есть риск показаться самоуверенными, поэтому важно помнить о балансе и принимать свои слабости.
? Чек-лист «5 шагов к здоровой самооценке» поможет вам мягко настроить внутренние ориентиры и стать ближе к себе.
Важно проявлять внимание к своему психоэмоциональному состоянию и вовремя лечить патологии, которые напрямую сказываются на качестве жизни.
Имеется грустная статистика ВОЗ: ежегодно в мире более 700 000 людей совершают самоубийство. И для этого есть несколько причин, в частности тот факт, что образ ментально нездорового человека стигматизирован, а это мешает людям обращаться за помощью.
При возникновении проблем с психическим здоровьем следует обращаться за помощью к профессионалам
утрата желания интимной жизни, секс не интересует;
проблемы со сном;
навязчивые мысли;
плохое самочувствие без причин;
ухудшение памяти.
Одной из причин таких симптомов может стать синдром хронической усталости. Однако точный диагноз сможет установить только врач. Люди со сломанной психикой имеют особенность скрывать свое состояние.
Во избежание трудностей в социальной и повседневной жизни главное – убедить пациента вовремя обратиться за лечением. Врач назначит антидепрессанты и нейролептики.
Как восстановить психическое здоровье
Для восстановления ментального здоровья рекомендуется: нормализовать сон, увеличить физическую активность, наладить питание.
Для больного важно ограничение доступа к алкоголю. Привычка превышать дозу спиртного может усугубить симптомы ментального расстройства и привести к алкоголизму.
Для укрепления и сохранения благополучного ментального состояния:
Занимайтесь спортом;
Ведите ЗОЖ;
Чаще бывайте на природе.
Важно убедить себя не впадать в панику в стрессовых ситуациях, т. к. это плохо влияет на психику. Для этого можно использовать специальные техники для самостоятельной работы над собой.
Важна поддержка окружения, семьи. Наличие близких друзей поможет чувствовать себя эмоционально лучше в трудных ситуациях. Совместные поездки на природу, культурный отдых помогут отвлечься и улучшить психологическое состояние.
Для эмоциональной стабилизации рекомендуется развивать таланты и хобби. Это помогает отвлечься от проблем и занять себя. Такие методики, как, например, арт-терапия, проговаривание аффирмаций, медитация, способны гармонизировать общее состояние.
Рассказываем в tg-канале, как разобраться в себе и управлять своей жизнью осознанно!
![\"\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pomosch-psihologa-pri-problemah-s-psihicheskim-zdorovem-1024x602.jpg\")
![\"\u0423\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/udovletvorennost-zhiznyu-u-lyudey-s-horoshim-psihicheskim-zdorovem-1024x602.jpg\")
Тест
27 ноября, нет 
