Как взять под контроль свое эго
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Что означает эго в психологии
Слово «Эго» происходит от латинского ego, которое переводится как «Я». Этот термин считается базовым в теории психоанализа, важен и в философии сознания. Он представляет собой часть внутренней психики, отвечающей за восприятие, позиционирование сознания в качестве «Я», когда человек взаимодействует с миром или рефлексирует. Индивид отделяет себя от окружающих, осознает свои желания, мысли, интересы. Появляется понимание границ своего и чужого.
Чем отличается от альтер-эго
Альтер-эго представляет собой противоположное проявление. Например, во время стресса или трудных жизненных ситуаций те черты характера, которые человек чаще всего проявляет, скрываются. Поведение меняется, индивид действует нетипичными для него способами. Проявляются те качества, которые большую часть времени не демонстрируются.
Боязливый и стеснительный человек может проявить смелость и решительность. А спокойный и застенчивый ведет себя дерзко или даже развязно. Или, наоборот, хитрый и беспринципный демонстрирует честность, благородство.
Эта структура есть у каждого человека. Но набор характеристик индивидуален.
Из чего состоит эго в концепции Зигмунда Фрейда
Зигмунд Фрейд выделял 3 составляющие личности: Эго, Супер-эго и Ид. Эти части психики равноправны.
Эго
Структуры и функции этой субличности происходят из Ид, эволюционируют из него и получают энергию. Человек действует для удовлетворения своих потребностей и желаний, но при этом уже соблюдает общественные нормы, придерживается установленных правил на пути к цели. Эго обеспечивает безопасность индивида, не дает ему подвергнуть себя необдуманному риску.
Индивид не просто ищет удовольствия. Он может выбирать те способы, которые позволят избежать нежелательных последствий, даже если ради этого придется отсрочить удовлетворение инстинкта. Например, голодный не подбирает еду с пола, а идет в магазин за продуктами.
Супер-эго
Супер-эго («Сверх-я») формируется у человека последним. Эта структура отвечает за систему ценностей и идеалов, соотносящуюся с принятыми в социуме нормами. З. Фрейд утверждал, что эта субличность у только родившегося младенца отсутствует. Она появляется в процессе взаимодействия с другими людьми, в частности родителями, близкими родственниками, воспитателями и учителями. При этом ребенок учится отличать хорошее от плохого, формирует личное отношение к разным явлениям, процессам, событиям.
З. Фрейд выделял 2 составляющие: совесть и эго-идеал. Первую человек приобретает, когда его наказывают за проступки. Она включает моральные запреты, чувства вины и стыда, способность к самокритике. Вторая возникает на основе одобрения, положительных оценок от важных для ребенка людей. Эта структура отвечает за самоуважение, гордость.
Ид
В переводе с латинского id значит «Оно». З. Фрейд относил к этой части личности врожденные, примитивные аспекты. В частности, Ид связан с удовлетворением витальных потребностей, половыми инстинктами. Он не подчиняется правилам, заложен на биологическом уровне.
Это исходная структура психики, характеризующаяся резкими, мгновенными всплесками энергии. В частности, агрессивными или сексуальными проявлениями. Индивид не анализирует последствия своих поступков, ставит в приоритет удовлетворение возникающих потребностей и желаний.
Когда и как формируется эго у человека
У новорожденного эго отсутствует. Младенцы еще не осознают себя отдельными от матери личностями, а в первый год не понимают даже личных физических границ. Ребенок считает, что они с мамой – единое целое. Постепенно он начинает отделять себя от родительницы, осознает наличие внешнего мира. Считается, что к 5-летнему возрасту человек приобретает внутреннее «Я». При этом он отделяет себя от окружающей среды, осознает себя как личность с желаниями, целями, нуждами.
Формирование эго продолжается на протяжении всей жизни. Самовосприятие человека меняется: он иначе оценивает себя, приобретает новые качества и свойства.
Функции человеческого эго
В психодинамической теории выделяют ряд функций эго. Главная среди них – самоопределение. Человек составляет целостное представление о себе. В частности, о внешности, своих интересах и целях, особенностях мышления, характере, привычках.
К функциям эго относят также:
- 1
-
Социальную. Человек ищет свое место в социуме, группе, выбирает подходящую ему роль. Становится исполнителем или лидером, ведущим. Предпочитает оставаться одиночкой или действовать в команде, сообща. Кроме того, социальная функция относится к выбору партнера для романтических отношений и последующему созданию семьи.
- 2
-
Защитную. Отвечает за психологические барьеры. Оберегает человека от стресса, помогает переживать травмирующие, тяжелые ситуации.
- 3
-
Контрольную. Человек ищет способы приспособиться к принятым в обществе правилам. Чтобы избежать отвержения, изгнания, усваивает нормы, формирует моральные принципы, которых затем придерживается. Не переступает установленных границ, чтобы предотвратить конфликтные ситуации.
- 4
-
Целеполагание. У индивида формируется образ совершенного себя, к достижению которого он стремится. При этом появляются цели, желания, мечты. Привлекать могут богатство, уровень образования, наличие социальных связей или отношений с партнером, реализация в работе и т. д. Человек осознает, каким хочет стать, понимает, что ему требуется для достижения цели.
- 5
-
Формирование убеждений. На основе полученного опыта и общественных норм, правил человек выносит суждения о событиях, явлениях, объектах. У него складывается мнение, появляются убеждения и установки, которые затем влияют на поведение и поступки.
Понятия мужского и женского эго
Изначально природа эго двойственна. В каждом человеке (независимо от половой принадлежности) изначально содержатся обе части. В процессе взросления одна развивается и усиливается, но вторая не исчезает. Она сохраняется, хотя и не так сильно проявляется.
Гендерное разделение эго влияет на восприятие мира. Отчасти это связано с гормональными различиями, разницей в биологических задачах мужчины и женщины. Влияют и социокультурные установки, предписывающие разное поведение в зависимости от половой принадлежности. Формируются устойчивые модели поведения в отдельных ситуациях.
Женское эго имеет феминные черты: мягкость, заботу, способность уступить ради сохранения мира. Мужское, наоборот, заключается в проявлении маскулинных качеств: настойчивости, агрессивности, целеустремленности.
Если одна часть подавляется, возникают проблемы. Так, при полностью проявленном мужском и подавленном женском эго индивид становится недружелюбным, хвастливым, эгоистичным. В противоположной ситуации он несамостоятелен, зависим от окружающих, не приспособлен к жизни.
Отрицательное влияние и последствия искаженного эго
Здоровое, развитое эго – это центральный компонент человеческой психики, необходимый для нормальной жизнедеятельности индивида. Но при нарушении процесса развития структуры возможны отрицательные последствия.
Иногда оно чрезмерно разрастается. При этом характер индивида претерпевает отрицательные изменения. Человек становится эгоистичным, упрямым и неуступчивым. Не готов идти на компромиссы и прислушиваться к мнению других, учитывать их желания и нужды. Обижается, может мстить. Критику в свой адрес воспринимает неадекватно; даже конструктивные замечания злят и расстраивают его, провоцируют у него агрессию.
Незрелое эго тоже влияет негативно. Сила воли у человека остается слабой, что не позволяет ему добиваться целей. Индивид легко сдается, отказывается от задуманного, не доводит дел до конца. Занимает позицию жертвы, не умеет защищать личные границы. Избегает ответственности, что мешает реализации, развитию.
Подавление эго тоже опасно. Человек становится безвольным и слабым. Постоянно ощущает себя несчастным, не может реализоваться в карьере или личных отношениях. Пребывает в состоянии внутреннего конфликта. Это провоцирует развитие психосоматических патологий. Кроме того, нередко возникают зависимости, из-за которых проблема только усугубляется.
Как контролировать свое эго
Важно избавиться от собственнического отношения к близким. Научитесь принимать их как отдельных личностей. Они могут иметь свое мнение, отличное от вашего. Важно понимать, что не все действия других людей связаны с вами. И если сейчас вам не могут уделить внимания, причина необязательно в безразличии или нелюбви.
Не переоценивайте важность личных эмоций. Учитесь думать не только о собственных, но и о чужих переживаниях. Ставьте себя на место другого человека, чтобы понять, как бы вы себя ощущали в подобной ситуации, что бы чувствовали.
Осознайте свои цели, стремления. Так вы поймете, что важно, ради чего стоит приложить усилия, а какие желания вторичны.
Развивайте чувство благодарности. Это поможет избавиться от неудовлетворенности и ощущения, что мир к вам несправедлив, жесток. Умение благодарить поможет научиться ценить жизнь, радоваться и получать удовольствие от того, что вы уже имеете.
Эго – важная часть личности, необходимая для нормальной жизнедеятельности человека. Но нарушения в ее формировании приводят к нежелательным последствиям. Их можно скорректировать самостоятельно или с помощью психолога, психотерапевта. На данную субличность в течение всей сознательной жизни индивида возлагается задача подбирать компромиссные решения, способные удовлетворить одновременно Ид и Супер-Эго.
