Выгорание в отношениях: почему пропадают чувства и как с этим бороться

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое выгорание в отношениях простыми словами

Выгоранием в отношениях называют состояние, при котором интерес к любимому сильно ослабевает, сменяется апатией и отрицательными переживаниями.

Люди стремятся избегать неприятных чувств и все меньше времени проводят вместе, не уделяют друг другу внимания. От этого ситуация усугубляется, симптоматика прогрессирует.

Данное состояние нормально и может возникнуть в любой паре. Если своевременно взяться за решение проблемы, можно исправить ситуацию и вернуть прежние страсть, близость и взаимный интерес.

Причины выгорания

Выделяют несколько главных причин, приводящих к выгоранию.

Недостаток внимания со стороны партнера

Если в отношениях вы не получаете отдачи, то мотивация вкладываться в них деньгами, временем, усилиями падает. Не получая позитивного подкрепления, человек все меньше хочет что-либо предпринимать, переключается на другие сферы.

Сильная усталость после работы

Если на работе расходуется много сил, то их просто не остается, чтобы вкладываться в отношения. Дома хочется лишь отдохнуть и восстановиться. Необходимость уделять время и внимание другому человеку начинает восприниматься неприятной, раздражающей обязанностью.

Фото: Laram / Сайт unsplash.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:5949,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 561 раз

Длительный стрессовый период в отношениях

Затяжные конфликты в отношениях приводят к преобладанию негативных эмоций над позитивными. Общение с любимым человеком радует все меньше, начинает ассоциироваться с проблемами, отрицательными переживаниями.

Основные симптомы

Распознать состояние можно по снижению удовлетворенности отношениями. Они перестают быть источником радости и счастья, вызывают лишь скуку и раздражение. Из-за этого может возникнуть желание искать приятных ощущений где-нибудь еще: в компании друзей, хобби, компьютерных играх, сериалах или даже изменах.

Утрата интереса к партнеру

Интерес к партнеру постепенно ослабевает. Сначала исчезает желание общаться, чаще хочется вечером провести время в одиночестве или в компании третьих лиц.

Если не принять мер, начинает развиваться безразличие к возлюбленному. Его мнение, чувства, настроение перестают интересовать. Разговоры в паре пропадают или приобретают формальный характер, посвящены бытовым вопросам.

Возникают мысли, что больше уже любовь и забота не вернутся. Некоторые пары мирятся с таким состоянием, другие расстаются, отправляются на поиски нового возлюбленного, с которым эта проблема не возникнет.

Фото: fizkes / Сайт shutterstock.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:5951,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Перенос негатива на окружение

Негативные эмоции, полученные в других сферах, переносятся на возлюбленного. Например, проблемы на работе или ссора в общественном транспорте становятся причиной для критики в адрес партнера. Накопившееся за день раздражение люди не выражают сразу же, а оставляют друг другу.

Ухудшение коммуникаций

Качество общения с партнером снижается. Человек перестает выслушивать партнера, во время разговора нередко уходит в мысли о посторонних предметах.

Пропадает желание искать компромиссы, договариваться в спорных вопросах. Возможны избегание диалогов, игнорирование попыток партнера поговорить.

Меняется внутренняя мотивация. Сохранять и укреплять отношения больше не хочется. Делать что-либо вместе нет желания. Может появляться отчаяние или беспокойство. Приходят мысли, что изменить в лучшую сторону уже ничего нельзя, расставание неминуемо.

Усталость и истощение

При выгорании развивается физическое или эмоциональное истощение. В обществе партнера ощущаются изнуренность, усталость, возникает раздражение. Концентрироваться на диалоге становится затруднительно. Отвлекаться человек может и во время физических контактов, в частности полового акта.

Сокрытие эмоций

Желание делиться с партнером чувствами, эмоциями пропадает. Возможно подавление чувств. Трудности появляются с выражением как положительных переживаний, так и негативных. Становится сложно проявить любовь или заботу, о проблемах рассказывать не хочется.

Фото: Antonio Guillem / Сайт shutterstock.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:5955,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Как бороться с выгоранием в отношениях

Справиться с выгоранием поможет ряд действий:

Фото: Jacob Lund / Сайт shutterstock.com

{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:5957,»sizeSlug»:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n

Бесплатный вводный курс
в профессию Психолог-консультант

Как перестать тревожиться и освоить профессию в трудное время со стабильным доходом

• самое важное в нескучном формате видео-уроков о главном в психологическом консультировании
• обратная связь - возможность задать вопрос профессиональному психологу
• бонусы и подарки стоимостью 25 000₽, которые вы получите совершенно бесплатно
• электронный сертификат в конце обучения

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

К кому обратиться за помощью в данной ситуации

Если самостоятельно справиться с выгоранием не удается, обратитесь к семейному психологу. Специалист поможет определить причины возникшего состояния, даст практические рекомендации по борьбе с ним, подскажет, как сохранить брак или укрепить отношения.

Если не готовы работать в паре, можно прийти и на индивидуальные сеансы психотерапии. Во время сессий разберетесь в личных негативных установках, деструктивных сценариях поведения, разрушающих отношения.