Выученная беспомощность и регресс личности
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
«Я так устала все тащить сама. Хочу найти надежную опору и вновь почувствовать себя маленькой девочкой!» — подобные мысли многие из нас хотя бы раз слышали от подруг или знакомых. А кто-то сам мог думать так в сложный период.
Сегодня поговорим о том, когда стремление разделить ответственность за свою жизнь превращается в выученную беспомощность и регрессию личности.
Умеете ли вы проявлять чувства правильно
Женское «хочу на ручки» может говорить о нарушенном восприятии нежности и заботы. Любовь в представлении такой женщины подразумевает, что партнер возьмет на себя ее обеспечение и решение проблем.
Откуда это искажение? Исторически в нашем обществе не было принято проявление нежности. Последние сто лет в России были насыщены тяжелыми испытаниями: голодом, репрессиями, войнами.
Главная забота женщины на протяжении нескольких поколений — обеспечить выживание своих детей даже в экстремальных условиях. Наши бабушки и прабабушки вкладывали много сил, чтобы закрыть базовые потребности в безопасности, питании, лечении и образовании. Нежность не попадала в список приоритетов. Такое понимание любви передавалось из поколения в поколение как эстафета.
Если воспитания «старой закалки» не прошло бесследно, и у вас до сих пор есть обиды и детские травмы, предлагаем скачать и пройти рабочую тетрадь от психологов Talentsy:
Проблема выражения эмоций существует до сих пор, несмотря на то, что социум за последние 20–30 лет сильно изменился. Попробуйте обнять близкого родственника старше 70 лет прилюдно. Есть вероятность, что ваш жест вызовет смущение и непонимание. Для пожилых людей это чуждо, они не привыкли к такой открытости.
Влияние культуры и социума
Современное общество нередко поощряет стремление переложить ответственность за себя на другого. Например, с чем у вас ассоциируется выражение «быть как за каменной стеной»? Скорее всего, с такими положительными качествами, как стабильность, надежность, благополучие. Часто его используют для характеристики идеальных отношений в паре.
Но у «каменной стены» есть обратная сторона: категоричность, авторитарность, невосприимчивость к чужому мнению. Человек часто оказывается лишенным права голоса в собственной судьбе. Он отдает контроль другому, принимая пассивную роль.
Такое поведение может быть краткосрочной защитной реакцией на стресс. Но в ряде ситуаций это сигнализирует о регрессе личности.
Регресс личности — это способ защиты, при котором человек возвращается к более простым формам мышления и поведения, чтобы справиться с тревогой и вернуть внутреннюю стабильность.
В перспективе развитие человека тормозится и он постепенно утрачивает навыки самостоятельности.
Что плохого в этих желаниях?
За потребностью почувствовать себя маленьким ребенком нередко скрываются усталость, выгорание или страх перед ответственностью.
Существует тонкая грань между временным отдыхом и уходом от реальности. Если вы постоянно чувствуете потребность в защите и опеке, возможно, пришло время что-то кардинально менять в своей жизни.
В нестабильные времена бывает сложно найти внутреннюю опору и вернуть себе устойчивость. Хотите знать, как управлять своей жизнью? Скачайте бесплатный гайд от преподавателей нашего онлайн-университета:
Сам себе психолог: как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах
Выученная беспомощность: определение, признаки, примеры
Выученная беспомощность — это состояние, при котором взрослая, здоровая личность отказывается от самостоятельности, перекладывая ответственность на окружающих. Вначале это может быть осознанной манипуляцией, но со временем превращается в укоренившуюся модель поведения.
Например, человек (чаще женщина) говорит, что не может оплатить квитанции или позвонить в сервисный центр, имея для этого все необходимые навыки. Отказ выполнять простые действия — способ привлечь внимание или избежать ответственности.
Скрытые выгоды
Такое поведение быстро закрепляется из-за очевидных профитов:
- Возможность получить заботу и внимание от других
- Освобождение от ответственности за трудные решения
- Поддержание длительных отношений из-за зависимости от партнера
Поначалу стратегия кажется выигрышной. Родственники и друзья регулярно помогают с решением простых вопросов, создавая для «беспомощного» комфортные условия. Но у всего есть своя цена.
Негативные эффекты
С какими последствиями в перспективе встречается человек?
- развивается инфантильность
- возникает неуверенность в себе и своих навыках
- происходит постепенный регресс личности
- ухудшаются адаптивные способности
В итоге качество жизни снижается, так как простейшие задачи кажутся непреодолимыми. Человек рискует остаться без поддержки, если утратит отношения, в которых строилась его зависимость.
Реальный пример из практики. После скоропостижной кончины супруга 45-летняя женщина осталась одна. Она потеряла не только любимого человека, но и весь привычный жизненный уклад. Все взаимодействия с внешним миром обеспечивал ее муж, от оплаты коммунальных услуг до мелких покупок. Похоронив его, она буквально училась жить заново.
В этом случае выученная беспомощность супругами воспринималась как доказательство любви, но в итоге принесла много трудностей и значительно ухудшила тяжесть утраты.
Как выйти из замкнутого круга?
Если вы заметили подобную стратегию у себя или потребность «на ручки» становится постоянной, вам могут помочь рекомендации наших психологов:
- 1
- Проведите честную рефлексию
Какие события или эмоции вызывают это желание? Возможно, вы испытываете перегруз, страх или разочарование.
- 2
- Рассмотрите варианты изменений
Это может быть отдых, поиск поддержки или профессиональная помощь психолога.
- 3
- Постепенно восстанавливайте самостоятельность
Начните с простых шагов: решайте небольшие задачи самостоятельно, отмечайте свои успехи.
- 4
- Работайте над эмоциональным состоянием
Практикуйте техники управления стрессом и учитесь просить помощь, не перекладывая всю ответственность.
Выводы
Выученная беспомощность — это не приговор. Главное, захотеть изменений и быть готовым к постепенной работе над собой. Осознание дает возможность вернуть себе контроль над жизнью и почувствовать свободу.
Если вы хотите научиться управлять эмоциями и еще больше понимать себя и окружающих, приглашаем пройти бесплатный курс от Talentsy. Вы получите 4 урока и 5 ценных бонусов, которые помогут вам справиться с тревожностью и неуверенностью в себе:
Тест
27 ноября, нет 
