Жить в эпоху перемен. Как преодолеть страх, чтобы улучшить жизнь
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Перемены часто пугают. Замужество, развод, рождение ребенка, переезд или трудоустройство — любое из этих событий повышает тревожность человека. Привычный прошлый опыт утратил актуальность. Неизвестно, что ждет впереди. Кажется, лучшее решение — не двигаться вовсе.
Но что, если страх перемен лишает вас удачных возможностей? Есть ли способы его преодолеть? Читайте в этой статье.
Почему нас пугает будущее?
Страхи формируются в рептильном мозге — древнейшей части нашего головного мозга. Он защищает нас от неожиданностей и постоянно «бдит», чтобы избежать опасности. Именно он отвечает за наши инстинктивные реакции: отдернуть руку от огня, сгруппироваться при падении и т.д.
Рептильный мозг — наследие наших первобытных предков. Им приходилось постоянно бороться за выживание: знойное солнце, ледяной снег, голодный хищник в кустах или враг из соседнего племени. Внешний мир представлялся полным опасностей.
Именно страх помог выжить человеку как виду. Мы и сегодня хотим безопасности и покоя. Наш мудрый рептильный мозг оберегает нас от изменений. Поэтому стабильность оказывается соблазнительной целью в период кризисов. Но сама эта идея иллюзорна. Жизнь меняется каждое мгновение. Важно осознавать, что перемены – это не только угроза, но и возможность роста и развития.
Когда тревога и страхи кажутся непреодолимыми, поддержка профессионала может стать ключом к изменениям. Хотите разобраться в себе глубже и понять, куда двигаться дальше?
Запишитесь на 60-минутную сессию с коучем от Talentsy. Это уникальная возможность получить персональные рекомендации и конкретные инструменты для работы с вашими переживаниями.
Узнать больше и записаться можно здесь.
Перемены и важные события
Публичное выступление, сдача экзамена, развод — любые значимые события вызывают волнение. И это нормально. Если вы заранее знаете, что будете переживать, значит, стресс уже начался. Важно не подавлять тревогу, а осознанно работать с ней.
Как работать со страхами
- 1
- Разберите страх на составляющие
Допустим, вы боитесь сменить работу. Спросите себя: что самое страшное может произойти? Напишите ответы: например, «я не найду новую работу», «я разочаруюсь», «мне не хватит денег». Затем подумайте, как вы можете справиться с каждым из этих сценариев. Например, если вы временно останетесь без работы, вы можете воспользоваться накоплениями или обратиться за поддержкой.
- 2
- Посмотрите на ситуацию трезво
Помните выражение «у страха глаза велики»? Чтобы вернуться к ясности, представьте худший сценарий. Насколько он критичен для вашей жизни? Может оказаться, что все не так страшно, как мы себе представляли.
- 3
- Назовите его по имени
Сделайте свою шкалу страха с двумя полюсами: «легкое волнение» и «ужас». Посередине нарисуйте много делений. Подберите название для каждой эмоции по нарастающей: беспокойство, опасение, тревога, страх, паника, парализующий ужас и т.д. Теперь оцените текущее состояние по этой шкале. Когда вы даете переживаниям имя, вы начинаете их контролировать.
Страх, как и любую эмоцию, можно регулировать. Не пытайтесь избавиться от тревоги, примите ее как нормальное состояние.
Жизнь — это постоянные изменения. Испуг перед ними нормален, но он не должен управлять вами. Признавайте свои чувства, работайте с ними осознанно, и вы сможете преодолеть любые трудности.
Если вы хотите не только осознать причины своих страхов, но и разобраться, как формируется внутренний мир человека, попробуйте практическое решение. Пройдите бесплатный тест-драйв курса по профессии «Психолог-консультант» от Talentsy. Познакомьтесь с основами помогающей профессии, научиться разбираться в себе и поддерживать окружающих.
Узнать больше и записаться можно здесь.
Тест
13 июня, нет 
