Тревога в школе у детей — откуда появляется, как могут помочь родители и педагоги, психологичекая помощь

Школьная тревожность – распространенная проблема, которая может оказать глубокое влияние на жизнь ребенка. Важно знать причины, своевременно выявлять симптомы, чтобы начать лечение либо профилактические мероприятия.

Детская психология

#Статьи

06.10.2023

1908

Читайте в статье

🔥 Бесплатный курс из 4 видеоуроков: самое важное в нескучном формате о воспитании ребенка

Смотреть

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое «школьная тревожность» у детей

Школьная тревога означает чрезмерное беспокойство, страх и опасения, связанные с различными аспектами учебной жизни. Эти проявления разные. Например, от общего чувства тревожности по поводу посещения школы до тревоги по поводу тестов, социального взаимодействия или успеваемости.

Отличие тревоги от тревожности

Важно различать типичную тревогу и школьную. Хотя время от времени каждый испытывает беспокойство, у ребенка это выходит за рамки нормы.

Ситуация мешает повседневной жизни школьника, затрудняя его участие в деятельности школы.

Различия:

Тревожность	Школьная тревога
Это общий термин, используемый для описания чувства беспокойства или страха. Может охватывать широкий спектр проблем, не привязан к какой-либо ситуации	Представляет собой специализированную форму тревоги, которая, в первую очередь, связана со школьной деятельностью, обстановкой или ожиданиями
Это нормальная и распространенная эмоция, которую испытывают люди всех возрастов. Считается естественной реакцией на ситуации, которые служат мотивирующим фактором	Распространена среди детей и подростков, которые могут испытывать повышенный стресс, тревогу, связанные с успеваемостью, социальным взаимодействием и школьной средой
Часто имеет временный характер, тенденцию приходить и уходить. Связана с различными жизненными событиями, как положительными, так и отрицательными, не ограничивается возрастной группой	Может проявляться специфическими симптомами, которые часто связаны с посещением школы, такими как физические жалобы (головные боли и в животе), эмоциональное расстройство при упоминании учебного заведения или поведенческие признаки, такие как избегание занятий
Интенсивность – разная. Люди могут испытывать легкую тревогу в ответ на повседневные стрессоры или более сильную реакцию на важные жизненные события	Оказывает прямое влияние на способность ребенка участвовать в школьной деятельности, может привести к отказу от школы, снижению успеваемости, нарушению обучения
Вызвана широким спектром ситуаций, включая стресс, связанный с работой, личные отношения, финансовые проблемы, а не только школьные события	Причины тревожности коренятся в триггерах, связанных со школой, таких как академическое давление, социальные проблемы, издевательства одноклассников или боязнь перед тестами, презентациями

Динамика проявления

Школьная тревога проявляется у каждого ребенка по-разному. Некоторые дети испытывают постоянное чувство страха, в то время как у других наблюдаются физические симптомы. Например, головные боли, тяжесть в животе, когда подростки сталкиваются с ситуациями, связанными с учебой.

В чем опасность школьной тревожности

Тревожность часто приводит к неблагоприятным последствиям. К ним относятся:

неуспеваемость в учебе;
социальная изоляция;
снижение самооценки;
развитие долгосрочных проблем с психическим здоровьем, если их не решить.

Причины школьной тревожности

Тревожность, часто называемая школьной фобией, имеет различные причины:

1
Давление, направленное на хорошую успеваемость, со стороны родителей, учителей: Боязнь провалить тесты, получить низкие оценки или не соответствовать академическим стандартам может быть непреодолимой.

2
Страх перед издевательствами, неприятием или осуждением со стороны сверстников: Социальная тревога может привести к нежеланию посещать школу, общаться с «друзьями».

3
Перфекционистское мышление, когда учащиеся устанавливают для себя нереально высокие стандарты: Они могут бояться совершить ошибку или не оправдать ожидания.

4
Постоянное ожидание прохождения тестов, проведения презентаций или участия в мероприятиях, ориентированных на результативность: Боязнь быть оцененным или осужденным в таких ситуациях часто непреодолима

5
Новая школа: Переход в новую школу, класс или смена учителей.

6
Проблемы в семье: Проблемы внутри семьи, такие как конфликты, развод или перемены в жизни.

7
Воздействие травмирующих событий, которые прямо или косвенно приводят к усилению фобии.: Это стихийные бедствия, несчастные случаи, связанные со школой.

Тревожность часто считается результатом сочетания нескольких факторов.

Признаки проявления школьной тревожности в поведении учащихся

Распознавание школьной фобии часто предполагает наблюдение за различными моделями поведения детей. Например, избегание занятий, нежелание участвовать в классных мероприятиях или жалобы на физический дискомфорт при упоминании школы.

Физические

Физические симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в животе, тошноты. Характерны учащенное сердцебиение, потливость.

Эмоциональные симптомы

В эмоциональном плане дети с тревожностью становятся раздражительными, капризными или проявляют признаки беспокойства. Они также могут выражать чувство печали при упоминании школы.

В школе — Ребенок становится раздражительным и вялым.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Поведенческие

Поведенческие признаки включают частые пропуски занятий, желание быть с родителями, когда требуется разлука на день. Возможен поиск утешения со стороны учителей, опекунов.

Как определить уровень школьной тревожности

Оценка тяжести школьной фобии часто требует сочетания тщательного наблюдения и открытого общения с ребенком. Иногда необходима консультация специалиста по психическому здоровью для комплексного обследования, поскольку самостоятельно выяснить проблему сложно, особенно если мало времени проводить с ребенком.

Как снизить школьную тревожность – помощь родителей

Способы, которыми родители могут помочь облегчить школьную тревогу у своих детей:

1
Поощряйте открытое, непредвзятое поведение ребенка: Создайте безопасное пространство, где дети смогут выразить страхи по поводу школы.

2
Активно выслушивайте опасения ребенка, подтверждайте его эмоции: Дайте понять, что волноваться – это нормально, что его чувства понимают и уважают.

3
Проявите сочувствие, признав тревогу и подбодрив: Не считайте беспокойство ребенка незначительным.

4
Создайте последовательный распорядок дня, включающий структурированную подготовку к школе и время для отдыха: Знание того, чего ожидать, может обеспечить осознание безопасности.

5
Помогите ребенку понять, что совершать ошибки, преодолевать трудности – естественная часть обучения.

6
Хвалите, вознаграждайте ребенка за его усилия и достижения, какими бы маленькими они ни были.

7
Помните об академическом давлении, которое вы оказываете на своего ребенка: Балансируйте важность образования с эмоциональным благополучием.

8
Научите ребенка навыкам решения проблем, преодоления трудностей: Помогите придумать стратегии управления стрессорами, связанными со школой.

9
Вовлекайте ребенка в подготовку к школьному дню: Это может включать в себя упаковку рюкзака, раскладку одежды.

10
Будьте осведомлены о школьной жизни, включая академическую успеваемость и любые социальные проблемы: Регулярное общение с учителями может помочь выявить фобию на раннем этапе.

11
Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна

12
Будьте осторожны при просмотре тревожных новостей или агрессивного контента в СМИ, поскольку это может усилить тревогу

13
Будьте образцом для подражания в эффективном управлении стрессом: Дети часто учатся, наблюдая за родителями.

Помните, что снижение фобии – это постепенный процесс, он может потребовать терпения и настойчивости.

Родители должны быть рядом с ребенком для облегчения школьной тревоги.

Помощь педагога – приемы снижения тревожности

Рекомендации для учителя, чтобы снизить тревожность у детей:

1
Развивайте теплые, гостеприимные, чуткие отношения с каждым учеником: Позитивная связь помогает учащимся чувствовать себя в безопасности, получать поддержку.

2
Создайте структурированный распорядок дня в классе: Знание того, чего ожидать, может уменьшить беспокойство учеников, которым нравится предсказуемость.

3
Убедитесь, что класс является безопасным местом для всех учащихся: Немедленно реагируйте на издевательства или насмешки, поддерживайте уважительную и инклюзивную атмосферу.

4
Включите в распорядок дня короткие упражнения на осознанность или расслабление: Эти практики могут помочь учащимся справиться с тревогой, способствуя повышению самосознания, снижению стресса.

5
Позволяйте учащимся делать короткие перерывы, если они чувствуют себя перегруженными: Это может помочь им перегруппироваться и переориентироваться.

6
Рассмотрите альтернативные методы оценки, например, позволяя школьникам продемонстрировать свои знания посредством презентаций, проектов или письменных заданий, а не полагаясь исключительно на тесты.

7
Обучайте методам снижения стресса, таким как упражнения по глубокому дыханию или прогрессивной мышечной релаксации.

8
Рассмотрите возможность гибкого размещения в классе, позволив учащимся выбирать, где им сидеть: Некоторые школьники могут чувствовать себя более комфортно вдали либо рядом с учительским столом.

9
Поощряйте учащихся ставить перед собой реалистичные, достижимые цели: Помогите им разбить крупные задачи на более мелкие и выполнимые шаги.

10
Сотрудничайте со школьными консультантами в области специального образования, родителями для разработки индивидуальных планов для учащихся с тяжелой тревожностью.

Когда и к кому обращаться за помощью

Родители и учителя должны быть бдительными, взаимодействовать со школьными консультантами или экспертами по психическому здоровью, когда тревожность ребенка влияет на его благополучие и успеваемость.

При необходимости лучше обратиться к профессиональному психотерапевту для консультации, назначения терапии.

Методы лечения школьной тревожности

Лечение школьной фобии включает комплексный подход. Это может быть психотерапия, прием лекарств, корректировка образа жизни, другие действия.

Психотерапия

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая (КПТ), является распространенным, эффективным методом лечения тревожности. Это помогает детям развивать стратегии преодоления трудностей, справляться с беспокойством.

Точный вариант терапии может назначить только специалист с учетом состояния ребенка.

Бесплатный вводный курс
в профессию Детский психолог

Первый шаг для тех, кто хочет стабильную профессию в сложное время

4 урока и практические упражнения, которые помогут в воспитании ребенка и улучшении ваших отношений
обратная связь - возможность задать вопрос профессиональному психологу
бонусы и подарки стоимостью 20 000₽, которые вы получите совершенно бесплатно
электронный сертификат в конце обучения

Медикаментозное лечение

В тяжелых случаях квалифицированный врач может назначить лекарства как часть терапии. Препараты используются в качестве краткосрочного решения для облегчения симптомов или выступают в качестве дополнительных средств, действующих в комплексе с другими современными методами лечения.

Ребенок пьет таблетки — Во время тяжелой болезни назначается медикаментозное лечение.

Профилактика и коррекция тревожности у ребенка

Профилактика и коррекция тревоги у детей включает сочетание стратегий, направленных на укрепление эмоционального благополучия, устойчивости, здоровых механизмов преодоления трудностей.

Рекомендации:

Учите детей распознавать и выражать свои эмоции. Поощряйте открытый разговор.
Создавайте крепкую, надежную привязанность к своему ребенку с раннего возраста, что даст чувство безопасности, эмоциональную поддержку.
Поощряйте соответствующие возрасту ожидания, цели ребенка. Избегайте навязывания нереалистичных академических, социальных или поведенческих требований.
Поощряйте регулярную физическую активность, сбалансированное питание и достаточный сон, которые могут способствовать общему эмоциональному благополучию.
Контролируйте и ограничьте воздействие тревожного или несоответствующего возрасту медиаконтента.
Поощряйте неструктурированные игры, творческую деятельность, которые позволяют детям развивать свои интересы и воображение, снижают стресс, способствуют самовыражению.
Работайте с преподавателями, чтобы гарантировать, что школьная среда является инклюзивной, безопасной, благоприятной для учащихся.
Поддерживайте открытое, честное общение со своим ребенком. Поощряйте его делиться с вами чувствами, тревогами.

Каждый ребенок уникальный, подход к предотвращению и коррекции тревоги должен быть адаптирован к потребностям, обстоятельствам. Раннее вмешательство и постоянная поддержка необходимы, чтобы помочь детям развить здоровые механизмы преодоления трудностей и эмоционального процветания.