Как распознать жертву и не стать ею самому?
Как общаться с людьми, которым всегда плохо? Что делать, чтобы не попасть в ловушку их негативного восприятия? И самое главное — как сохранить собственное эмоциональное здоровье в таких взаимодействиях?
Дочитайте до конца и откройте для себя секреты безопасного общения.
Что такое философия жертвы?
Знакомая ситуация, вы приходите домой и телефон начинает постоянно звонить? Подруга делится своими бедами, и вы, поглощенные ее страданиями, забываете о собственных делах и радостях. Это и есть ловушка жертвы. На первый взгляд, такое поведение может показаться проявлением сочувствия, но на самом деле оно губительно для обоих.
Философия жертвы — это позиция человека, считающего себя неудачником, на которого ополчился мир. Такие люди часто получают удовольствие, жалуясь на свои проблемы и сравнивая их с успехами окружающих.
Что главное в общении с жертвой
Даже если вы искренне стараетесь помочь другу, не забывайте соблюдать несколько простых правил, чтобы не оказаться заложником такого общения.
- 1
- Избегайте жалости
Сочувствуя, вы создаете вокруг человека атмосферу, в которой ему комфортно страдать. Признайте, что ваше сочувствие не всегда ведет к позитивным изменениям.
- 2
- Определите, зачем люди так себя ведут
Жертвы часто извлекают выгоду из своей позиции. Это может проявляться в получении внимания, заботы или даже материальной помощи.
- 3
- Не умаляйте способности жертвы
Часто они могут игнорировать свои собственные возможности для изменений. Поэтому не стоит стараться решить проблемы за них, лучше предложите поискать варианты самостоятельно.
Почему жертвы продолжают жаловаться?
В надежде на внимание и поддержку от окружающих. Это явление называется вторичной выгодой. Многие даже не осознают, что такое поведение негативно сказывается на их и чужих жизнях.
А у спасателя в свою очередь есть большой риск не заметить, как его самооценка будет медленно падать, и он начнет видеть свою жизнь так же в серых тонах.
Заниженная самооценка может повлечь за собой много других проблем, таких как стеснение, замкнутость, неумение и нежелание общаться с людьми, проблемы на работе и т. д. Проверить свое состояние, а также узнать практические советы и упражнения, которые помогут вам развить уверенность и лучше понять личные сильные стороны вы можете, изучив бесплатный гайд от Talentsy «5 шагов к здоровой самооценке».
Как не попасть в ловушку жертвы?
Давайте разберемся, можно ли обезопасить себя от копирования этой модели поведения и как?
- 1
- Признайте жалобы, но не поддавайтесь манипуляциям
Когда кто-то начинает рассказывать вам о своих неудачах и делиться страданиями, признайте его чувства, но старайтесь не вовлекаться в эти проблемы.
- 2
- Установите границы
Это очень важно в общении с жертвой. Например, ограничьте время, которое готовы тратить на обсуждение чужих проблем.
- 3
- Поддержите, но не спасайте
Поддерживать близких — нормально, но важно делать это без потери собственного эмоционального баланса. Не давайте готовых решений, предложите подумать самому.
Мы создали для вас небольшую памятку:
| ❓ | ❗ |
|---|---|
| Как распознать жертву? | Человек постоянно жалуется на свою жизнь и не пытается что-то изменить – явный признак философии жертвы |
| Как поддерживать свои эмоции? | Сохраняйте дистанцию и делитесь своими успехами, но не позволяйте чувству вины останавливать вас от радости |
| Как взаимодействовать? | ✔️ Активное слушание ✔️ Установка личных границ ✔️ Поддержка ❌ НО не спасение! |
Общение с людьми, проживающими жизнь в позиции жертвы, может быть сложным, но оно не должно быть разрушительным для вас.
Помните, защитить себя и помочь другим найти путь к изменениям можно:
- устанавливая границы,
- не позволяя жалости затмить вашу способность радоваться жизни,
- не взваливая на себя ответственность за чужие действия.
Жизнь — это не только борьба, но и возможность для роста и радости.
Каждый из нас оказывался в так называемых «безвыходных» ситуациях. Поэтому мы в Talentsy создали руководство, которое научит вас, как быстро и безболезненно решать свои проблемы, даже когда, казалось бы, земля уходит из-под ног.
Изучить техники и инструменты самопознания для поиска решений любых ситуаций вы можете, скачав бесплатный гайд «Сам себе психолог».
