Как распознать жертву и не стать ею самому?

Нужно ли помогать человеку, у которого всегда все плохо? И стоит ли стыдиться своих успехов, если у друга ничего не получается? Разбираемся в этой статье.
🤔 Пройдите тест и получите PDF-карту с разбором вашего мышления, чувств и способностей к психологии
Пройти тест

Как общаться с людьми, которым всегда плохо? Что делать, чтобы не попасть в ловушку их негативного восприятия? И самое главное — как сохранить собственное эмоциональное здоровье в таких взаимодействиях?

Дочитайте до конца и откройте для себя секреты безопасного общения.

Что такое философия жертвы?

Знакомая ситуация, вы приходите домой и телефон начинает постоянно звонить? Подруга делится своими бедами, и вы, поглощенные ее страданиями, забываете о собственных делах и радостях. Это и есть ловушка жертвы. На первый взгляд, такое поведение может показаться проявлением сочувствия, но на самом деле оно губительно для обоих.

Философия жертвы — это позиция человека, считающего себя неудачником, на которого ополчился мир. Такие люди часто получают удовольствие, жалуясь на свои проблемы и сравнивая их с успехами окружающих.

🤔 Тест на самооценку: что вы увидели в первую очередь?

Что главное в общении с жертвой

Даже если вы искренне стараетесь помочь другу, не забывайте соблюдать несколько простых правил, чтобы не оказаться заложником такого общения.

1
Избегайте жалости

Сочувствуя, вы создаете вокруг человека атмосферу, в которой ему комфортно страдать. Признайте, что ваше сочувствие не всегда ведет к позитивным изменениям.

2
Определите, зачем люди так себя ведут

Жертвы часто извлекают выгоду из своей позиции. Это может проявляться в получении внимания, заботы или даже материальной помощи.

3
Не умаляйте способности жертвы

Часто они могут игнорировать свои собственные возможности для изменений. Поэтому не стоит стараться решить проблемы за них, лучше предложите поискать варианты самостоятельно.

Почему жертвы продолжают жаловаться?

В надежде на внимание и поддержку от окружающих. Это явление называется вторичной выгодой. Многие даже не осознают, что такое поведение негативно сказывается на их и чужих жизнях.

А у спасателя в свою очередь есть большой риск не заметить, как его самооценка будет медленно падать, и он начнет видеть свою жизнь так же в серых тонах.

Заниженная самооценка может повлечь за собой много других проблем, таких как стеснение, замкнутость, неумение и нежелание общаться с людьми, проблемы на работе и т. д. Проверить свое состояние, а также узнать практические советы и упражнения, которые помогут вам развить уверенность и лучше понять личные сильные стороны вы можете, изучив бесплатный гайд от Talentsy «5 шагов к здоровой самооценке».

fire

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

material

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

material

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

material

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

material

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

material

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 673 раза

Как найти себя, перестать быть удобным для всех
и начать наконец-то жить по-настоящему
Бесплатный онлайн-курс по практической психологии для гармоничной жизни
5 видео-уроков о самом главном
Диагностика сильных сторон
Консультация с коучем по поиску себя
Грант на обучение в Talentsy

Как не попасть в ловушку жертвы?

Давайте разберемся, можно ли обезопасить себя от копирования этой модели поведения и как?

1
Признайте жалобы, но не поддавайтесь манипуляциям

Когда кто-то начинает рассказывать вам о своих неудачах и делиться страданиями, признайте его чувства, но старайтесь не вовлекаться в эти проблемы.

2
Установите границы

Это очень важно в общении с жертвой. Например, ограничьте время, которое готовы тратить на обсуждение чужих проблем.

3
Поддержите, но не спасайте

Поддерживать близких — нормально, но важно делать это без потери собственного эмоционального баланса. Не давайте готовых решений, предложите подумать самому.

Мы создали для вас небольшую памятку:

Как распознать жертву?Человек постоянно жалуется на свою жизнь и не пытается что-то изменить – явный признак философии жертвы
Как поддерживать свои эмоции?Сохраняйте дистанцию и делитесь своими успехами, но не позволяйте чувству вины останавливать вас от радости
Как взаимодействовать?✔️ Активное слушание
✔️ Установка личных границ
✔️ Поддержка
❌ НО не спасение!

Общение с людьми, проживающими жизнь в позиции жертвы, может быть сложным, но оно не должно быть разрушительным для вас.

Помните, защитить себя и помочь другим найти путь к изменениям можно:

  • устанавливая границы,
  • не позволяя жалости затмить вашу способность радоваться жизни,
  • не взваливая на себя ответственность за чужие действия.

Жизнь — это не только борьба, но и возможность для роста и радости.

Каждый из нас оказывался в так называемых «безвыходных» ситуациях. Поэтому мы в Talentsy создали руководство, которое научит вас, как быстро и безболезненно решать свои проблемы, даже когда, казалось бы, земля уходит из-под ног.

Изучить техники и инструменты самопознания для поиска решений любых ситуаций вы можете, скачав бесплатный гайд «Сам себе психолог».

Рассказываем в tg-канале, как разобраться в себе и управлять своей жизнью осознанно!

Подписаться
master-class Тест
16 июня, нет
Пройти тест бесплатно
1749979640.581