Как распознать жертву и не стать ею самому?

Нужно ли помогать человеку, у которого всегда все плохо? И стоит ли стыдиться своих успехов, если у друга ничего не получается? Разбираемся в этой статье.
🔥 Концентрат информации о профессии Психолог-консультант: бесплатный вводный курс из 4 уроков
Смотреть

Как общаться с людьми, которым всегда плохо? Что делать, чтобы не попасть в ловушку их негативного восприятия? И самое главное — как сохранить собственное эмоциональное здоровье в таких взаимодействиях?

Дочитайте до конца и откройте для себя секреты безопасного общения.

Что такое философия жертвы?

Знакомая ситуация, вы приходите домой и телефон начинает постоянно звонить? Подруга делится своими бедами, и вы, поглощенные ее страданиями, забываете о собственных делах и радостях. Это и есть ловушка жертвы. На первый взгляд, такое поведение может показаться проявлением сочувствия, но на самом деле оно губительно для обоих.

Философия жертвы — это позиция человека, считающего себя неудачником, на которого ополчился мир. Такие люди часто получают удовольствие, жалуясь на свои проблемы и сравнивая их с успехами окружающих.

Что главное в общении с жертвой

Даже если вы искренне стараетесь помочь другу, не забывайте соблюдать несколько простых правил, чтобы не оказаться заложником такого общения.

1
Избегайте жалости

Сочувствуя, вы создаете вокруг человека атмосферу, в которой ему комфортно страдать. Признайте, что ваше сочувствие не всегда ведет к позитивным изменениям.

2
Определите, зачем люди так себя ведут

Жертвы часто извлекают выгоду из своей позиции. Это может проявляться в получении внимания, заботы или даже материальной помощи.

3
Не умаляйте способности жертвы

Часто они могут игнорировать свои собственные возможности для изменений. Поэтому не стоит стараться решить проблемы за них, лучше предложите поискать варианты самостоятельно.

Почему жертвы продолжают жаловаться?

В надежде на внимание и поддержку от окружающих. Это явление называется вторичной выгодой. Многие даже не осознают, что такое поведение негативно сказывается на их и чужих жизнях.

А у спасателя в свою очередь есть большой риск не заметить, как его самооценка будет медленно падать, и он начнет видеть свою жизнь так же в серых тонах.

Заниженная самооценка может повлечь за собой много других проблем, таких как стеснение, замкнутость, неумение и нежелание общаться с людьми, проблемы на работе и т. д. Проверить свое состояние, а также узнать практические советы и упражнения, которые помогут вам развить уверенность и лучше понять личные сильные стороны вы можете, изучив бесплатный гайд от Talentsy «5 шагов к здоровой самооценке».

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии
Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант
о важном в нескучном формате
обратная связь
сертификат в конце обучения
бонусы до 25 000 ₽

Как не попасть в ловушку жертвы?

Давайте разберемся, можно ли обезопасить себя от копирования этой модели поведения и как?

1
Признайте жалобы, но не поддавайтесь манипуляциям

Когда кто-то начинает рассказывать вам о своих неудачах и делиться страданиями, признайте его чувства, но старайтесь не вовлекаться в эти проблемы.

2
Установите границы

Это очень важно в общении с жертвой. Например, ограничьте время, которое готовы тратить на обсуждение чужих проблем.

3
Поддержите, но не спасайте

Поддерживать близких — нормально, но важно делать это без потери собственного эмоционального баланса. Не давайте готовых решений, предложите подумать самому.

Мы создали для вас небольшую памятку:

Как распознать жертву?Человек постоянно жалуется на свою жизнь и не пытается что-то изменить – явный признак философии жертвы
Как поддерживать свои эмоции?Сохраняйте дистанцию и делитесь своими успехами, но не позволяйте чувству вины останавливать вас от радости
Как взаимодействовать?✔️ Активное слушание
✔️ Установка личных границ
✔️ Поддержка
❌ НО не спасение!

Общение с людьми, проживающими жизнь в позиции жертвы, может быть сложным, но оно не должно быть разрушительным для вас.

Помните, защитить себя и помочь другим найти путь к изменениям можно:

  • устанавливая границы,
  • не позволяя жалости затмить вашу способность радоваться жизни,
  • не взваливая на себя ответственность за чужие действия.

Жизнь — это не только борьба, но и возможность для роста и радости.

Каждый из нас оказывался в так называемых «безвыходных» ситуациях. Поэтому мы в Talentsy создали руководство, которое научит вас, как быстро и безболезненно решать свои проблемы, даже когда, казалось бы, земля уходит из-под ног.

Изучить техники и инструменты самопознания для поиска решений любых ситуаций вы можете, скачав бесплатный гайд «Сам себе психолог».