Нарративный подход в психологии
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Что такое «нарративный подход» в психологии
Слово нарратив (от лат. narrare – «рассказывать») расшифровывается как история, описание произошедших событий. Под этим термином понимают одновременно способ объяснения и интерпретации случившегося.
Нарративной психотерапией называют методику, при которой личность отделяют от ее проблем. Человеку при этом помогают создать новый взгляд на ситуацию, в которой он оказался.
Переживания индивида отражаются в рассказанных им историях. Им придают смысл, ценность. Через некоторое время люди начинают ассоциировать самих себя с тем, что происходило в их прошлом.
Нарративная практика позволяет обнаружить настоящие цели, приоритеты, основываясь на историях, рассказанных пациентом. Одновременно человек ощущает себя автором собственной жизни, создателем.
К идентичности в нарративном подходе относятся как к изменяемой. Человек может выбирать ее неоднократно в течение жизни. Психолог при этом не исполняет роль эксперта, оставляет клиенту право на знания о собственной личности. Терапевт выступает в качестве помощника, он мягко направляет и поддерживает, помогает исследовать, но не расшифровывать результаты.
История развития нарративной психологии
Авторами методики стали Майкл Уайт, Дэвид Эпстон из Австралии и Новой Зеландии. Мужчины в своей работе обнаружили трудности социального характера, с которыми сталкивались угнетенные группы лиц.
Они постарались разработать систему, работа по которой помогла бы людям в подобных ситуациях, целым сообществам. К концу 1970-х гг. ученые стали пионерами, развивавшими семейно-системный подход.
К 1990 г. была издана их книга, за 10 лет методика распространилась по всему миру. Во многом этому поспособствовал запуск интернет-ресурса, информировавшего о нарративном подходе аудиторию.
Связь с другими областями психологии
Нарративная психология строится на основе клинической. Она помогает пересмотреть, переписать историю, чтобы избавиться от возникшего конфликта.
Связь есть и с социальным направлением психологической науки. Чтобы проанализировать нарративы, приходится изучать социальный и культурный контекст. Например, описание некоторых исторических событий группой лиц продемонстрирует их идентичность и взгляды на жизнь.
Кто такой нарратолог и где на него обучиться
Нарратологом называют психотерапевта, работающего в нарративном подходе. В России пока нет вузов, где можно было бы обучиться, получить специализацию.
Действующие психологи могут получить дополнительное образование за границей или повысить квалификацию на краткосрочных тренингах, курсах.
![\"\u041d\u0430\u0440\u0440\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/narratolog-imeet-spetsialnoe-obrazovanie-1024x602.jpg\")
Отличия нарративного подхода от других психологических практик
Главное отличие нарративного подхода в том, что проблема в нем не рассматривается как личная характеристика клиента. Наоборот, ее видят в качестве самостоятельного объекта.
За счет этого снижается интенсивность стыда, вины, которые клиент мог чувствовать в связи с ситуацией. Появляется свобода действий, выбора, которые не продиктованы посторонними установками и предписаниями.
Другие области применения нарративной психологии
Знания применяются и в других сферах.
В образовании
Понимание нарративного стиля мышления учеников, студентов поможет повысить эффективность процесса обучения. Преподаватели смогут разработать стратегии, позволяющие повысить качество усвоения материала.
Одновременно использование историй преподавателем облегчает для детей процесс запоминания, понимания темы.
Кроме того, подход помогает ученикам и студентам повысить эмпатичность, развить эмоциональный интеллект. Улучшаются коммуникативные навыки, отзывчивость, чувствительность к чужим переживаниям. Улучшается микроклимат в коллективе.
![\"\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/razvitie-narrativnogo-myshleniya-u-studentov-1024x602.jpg\")
В культуре и искусстве
Направление изучает влияние мифов, истории, различных форм творчества на психологические процессы отдельной личности и общества в целом. Искусство помогает дополнительно выразить психологические состояния.
Например, в книгах могут детально описываться межличностные конфликты и переживания людей в процессе. Анализ персонажей позволяет глубже понять психику человека.
Культурный контекст, в котором человек вырастает и живет, во многом влияет на его мнение о себе, мире, взаимодействиях с окружающими.
Исследуя мифы, легенды, национальные истории, можно многое понять об особенностях психики целых групп людей, народов.
Артисты, художники, писатели тоже могут использовать познания в сфере нарративной психологии. С их помощью они будут создавать произведения, которые глубоко затронут публику, понравятся целевой аудитории.
Структура нарратива и его функции в психике человека
Нарратив состоит из:
- начала (введения в рассказ, перечисления главных действующих лиц, места, времени);
- середины (главной части повествования, содержащей события, конфликтные ситуации);
- конца (заключения, точки разрешения конфликта, достижения относительного взаимопонимания).
Нарратив в человеческой психике выполняет ряд функций:
- 1
- Способствует формированию идентичности
-
Упрощает процесс самоопределения, понимания личных глубинных ценностей.
- 2
- Помогает сформировать мнение о мире
-
Человек получает возможность собрать, систематизировать информацию. Например, изучение истории государства позволяет понимать отношения с соседними державами, геополитическую ситуацию сейчас.
- 3
- Наделяет смыслом
-
Опыт и переживания приобретают новое значение для вас. Например, события, произошедшие во время первой работы, могли привести к появлению новых знакомств или повлиять на выбор места учебы.
- 4
- Помогает контролировать эмоциональные переживания
-
Истории о том, как вы справляетесь с тяжелой ситуацией и поднимающимися чувствами, позволяет ослабить давление последних.
![\"\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/kontrol-nad-emotsiyami-s-pomoschyu-narrativa-1024x602.jpg\")
Методы исследования в нарративной психологии
Применяются различные исследовательские методы. Все они объединены количественным, а также качественным анализом.
Используются:
- 1
- Интервью
-
В зависимости от целей исследования опрос может быть структурированным, полуструктурированным либо неструктурированным.
- 2
- Анализ рассказов
-
Изучаются тексты, биография, дневники и любые иные материалы, содержащие рассказанные человеком истории.
- 3
- Контент-анализ
-
Изучается содержание текста. В процессе выявляются повторяющиеся тематики, мотивы.
- 4
- Изучение культурного, социального контекста
-
В разных слоях населения одни события воспринимаются по-разному. Это важно учитывать при работе с клиентом.
С какими проблемами стоит обращаться к нарративному психологу
Ограничения у метода отсутствуют.
К психологу можно обратиться с:
- 1
- Трудностями в отношениях
-
Социальные взаимодействия могут не складываться, поскольку при их построении индивид опирается на чужие предписания. Но указанные правила могут ему не подходить, что становится причиной внутриличностных и межличностных конфликтов.
- 2
- Проблемах с самооценкой
-
Желания человека и его представления о себе нередко не совпадают. Нарративная терапия поможет отыскать и принять себя.
- 3
- Сложных эмоциональных состояниях
-
Когда человек поглощен переживаниями, болезненными эмоциями, ему непросто отыскать ресурсы для решения проблемы. Иногда увидеть себя отдельно от неприятного состояния не удается, что только усугубляет положение. Психолог помогает клиенту освободиться от груза переживаний, оказывает поддержку на пути к выходу из сложившейся ситуации.
- 4
- Для решения конфликтов
-
В процессе терапии индивид определяет, чего желает добиться. При этом осознаются глубинные потребности. На основе сделанных выводов могут корректироваться действия, меняться модели поведения. Люди поступают так, чтобы не навредить отношениям, а наоборот, их укрепить, сблизиться с другом или романтическим партнером.
![\"\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pomosch-narrativnogo-psihologa-1024x602.jpg\")
Какие техники используются в терапии
Выполняя свою работу, психотерапевт применяет несколько методик. Выбор техники зависит от особенностей ситуации.
Экстернализация
При экстернализации клиента отделяют от его ситуации. Терапевт помогает перефразировать утверждения так, чтобы проблема перестала быть личным качеством человека, превратилась в самостоятельный объект. Например, вместо «Я игроман» использует формулировку «Я борюсь с зависимостью».
Техника пересочинения
В рассказываемой истории почти всегда имеется уникальный эпизод. Это та часть, которая не укладывается в последовательное повествование. Например, если стеснительный человек неожиданно поступил отважно. Сам клиент при этом редко отмечает, что сообщил о поведении, которое считает для себя нетипичным.
Изучение подобных эпизодов позволяет изменить представления человека о себе, подсвечивает его ценности и цели. Теперь он может понять, почему в отдельных ситуациях действует не так, как в большей части случаев.
Техника деконструкции
В процессе проясняется отношение человека к проблеме, которую он стремится решить. Изучают культурный и социальный контекст, в которых он вырос, живет.
Некоторые идеи принадлежат не самому клиенту. Психолог уточняет, почему человеку важно придерживаться некоторого постулата, соблюдать правило.
Выясняет, комфортно ли индивид при этом себя чувствует, подходит ли ему обсуждаемая идея. Если нет, помогает пересмотреть свой жизненный опыт, чтобы найти те ценности, которые ближе самому клиенту.
Re-membering
Применяется при утрате, горевании. Вместо того чтобы отпускать ушедшего, клиент вновь с ним здоровается. Он признает то, что было важно в потерянной связи.
Обсуждаются отношения с утраченным близким, их поступки, совершенные друг для друга. В ходе этой беседы обнаруживается та часть, которая возникла в человеке благодаря ушедшему. Происходит своеобразное объединение с потерянным близким.
![\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/oblegchenie-proschaniya-s-chelovekom-s-pomoschyu-narrativa-1024x602.jpg\")
Как проходит сеанс
Первый сеанс – вводный. Во время знакомства терапевт узнает пациента, его запросы, намечает план дальнейшей работы. Чаще всего проблемы удается решить за 10–20 сессий.
Когда человек говорит о себе и возникающих у него сложностях, важно разобраться, что его тревожит. Затем идею, представление или симптом отделяют от личности. Предмет тщательно изучают, выясняют его влияние на клиента и наоборот.
Критика и перспективы развития нарративной психологии
Критики указывают на затруднения при количественном анализе нарративов. Кроме того, при интерпретации результатов непросто добиться объективности.
А также до сих пор отсутствует единое мнение по поводу значимости культурных, социальных контекстов. Споры случаются и о том, могут ли самоотчеты, автобиографии сообщать о психологическом состоянии автора.
Критики отмечают, что воспоминания могут искажаться, окрашиваться эмоционально.
Поскольку область науки молодая, она продолжает активно развиваться. Интерес к нарративам в психике людей растет, а развитие технологий (например, появление искусственного интеллекта и нейросетей) позволяет глубже их исследовать. Область расширяется, распространяется на смежные сферы: психотерапию, образование, культуру, искусство.
Тест
16 декабря, нет 
