Одиночество: как справиться со страхом и обрести связь с миром
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Страх одиночества можно назвать общечеловеческим. Словно призрак, он скитается среди нас, запугивая и порой доводя до панических атак и даже депрессией. И если речь не идет о критических ситуациях (покинутые инвалиды, дети-сироты), только вы делаете выбор: страдать или менять свою жизнь.
Ситуации, которые способствуют одиночеству
Жизнь подкидывает нам разные ситуации, в которых мы можем остро ощущать оторванность и изоляцию от общества:
- 1
- Переезд
Новый город или страна, отсутствие привычного круга общения вызывают растерянность и тревогу.
- 2
- Разрыв отношений
После расставания партнер чувствует себя покинутым и отвергнутым, особенно, если отношения были длительными.
- 3
- Нарушение привычного хода событий
Перемены происходят внезапно, без нашего участия. Если они затрагивают наши традиции и привычки, мы можем реагировать болезненно.
Поиграем в антитезу?
Как себе помочь? Давайте снизим драматизм и начнем рассуждать от обратного. В какие моменты вы не чувствуете себя одиноко? Когда рядом есть люди, с кем вы можете разделить свои ценности, обсудить впечатления прошедшего дня.
Близость рождается от проживания совместного чувственного опыта. Мы нуждаемся в обмене эмоциями, так возникают сообщества. Рецепт от одиночества известен каждому. Выходите из зоны комфорта, встречайтесь с разными людьми. Ищите свою стаю.
Кажется, что весь мир отвернулся от вас? Будто вас выставили за порог и закрыли дверь? Но это только в вашей голове. Верните себе уверенность и чувство собственной значимости. Воспользуйтесь советами экспертов Talentsy и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!
Скачайте бесплатно нашу рабочую тетрадь
Скажите жизни «да»: как найти себя и свое место в мире за 4 шага
Как преодолеть страх общения
Часто на пути к новым знакомствам нас одолевают сомнения: «Что обо мне подумают? Как меня воспримут? Не буду ли я лишним?». Подобные страхи присущи любому человеку. Важно осознать фантомность таких переживаний.
Вместо того, чтобы неделями фантазировать о возможных сценариях, начните действовать. Вам интересен человек, но вы не решаетесь на знакомство? Представьте, что он испытывает те же чувства: боится, что вы его отвергнете, не захотите общаться.
Преодоление страхов — великое дело. Вы меняете себя, свои представления о людях и жизни. Периодически задавайте себе вопросы: Для чего мне нужно это одиночество? Что я могу сделать, чтобы вновь обрести уверенность и значимость?
Ответы на вопросы помогут вам осознать свои эмоции и шагнуть в новый мир, наполненный общением и интересами.
Выйти в люди
Как обрести новые знакомства? Вот несколько рекомендаций:
- 1
- Ищите точку пересечения интересов
Например, вы любите вышивать — обратите внимание на мастер-классы по хендмейду или творческие выставки.
- 2
- Проявляйте инициативу
Не ждите, когда вас пригласят или позовут на встречу, сделайте это сами.
- 3
- Помогайте тем, кто нуждается в поддержке
В мире много людей, которым требуется забота. Окружите себя теми, кто разделяет чувства милосердия и готов тратить на это время и силы. Это могут быть волонтерские организации или группы помощи людям.
Если вы осознанно избегаете общения из-за неуверенности в себе — скачайте бесплатный чек-лист 5 шагов к здоровой самооценке.
Работа с ним поможет вернуть ощущение собственной ценности.
Не впадайте в уныние и не ставьте крест на себе. Одиночество — это временное состояние, преодолеть которое в ваших силах. Откройте дверь новым знакомствам. И помните, что жизнь прекрасна!
Тест
27 ноября, нет 
