Назад
Что значит повышенная мнительность простыми словами и как ее убрать
Что такое мнительность простыми словами
Мнительностью в психологии называют патологическую склонность к беспричинному недоверию, подозрительности и привычке видеть опасность там, где таковая отсутствует.
Человек с данной особенностью характера склонен сомневаться в себе, постоянно прислушиваться к чужому мнению.
Он всегда ждет самого неблагоприятного исхода любой ситуации, даже если его вероятность невелика. Возникает постоянный страх перед потерей контроля, предательством. Это сильно снижает качество жизни, может отталкивать окружающих.
Причины
Проблема может возникать по ряду причин. Чаще ее наблюдают у женщин, но и у мужчин данная особенность может проявиться.
Проблемы в отношениях с родителями
Если в раннем детстве тревожная мать ограждала ребенка от любых проблем, опасностей, чрезмерно опекала, мальчик или девочка усвоит, что мир опасен. Во взрослом возрасте он рискует сохранить вредное убеждение, строить жизнь на его основе.
Завышенные требования со стороны родителей тоже провоцируют появление проблемы. Вырастая, человек привыкает оценивать себя критично.
Развивается перфекционизм, а с ним страх перед любой ошибкой. Даже небольшие оплошности выглядят катастрофой, которая приведет к увольнению или разрыву отношений.
Ребенок может стать мнительным, если:
- наказывали его чаще, чем поощряли;
- внимание акцентировали на неудачах, оплошностях, ошибках;
- родители постоянно обвиняли даже в тех ситуациях, которые никак не были связаны с ребенком;
- мать или отец навешивали ярлыки, унижали.
Негативный опыт общения с людьми
Если в прошлом человека обманули, ситуация привела к тяжелым последствиям, может остаться страх. Даже люди, никак не связанные с проблемой из прошлого, будут под подозрением. Мнительная личность при этом может осознавать, что беспокойство не обоснованное, но не сможет его убрать.
Низкая самооценка
Лица с заниженной самооценкой не верят, что другие могут искренне ими интересоваться. Личное мнение о себе они переносят на всех остальных людей.
Если другой человек начнет проявлять знаки внимания, мнительная личность решит, что дело в корыстных интересах, будет ожидать боли, разочарования, обмана.
![\"\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/nizkaja-samoocenka.png\")
Психические отклонения
Некоторые психические расстройства сопровождаются присутствием мнительности. В таких ситуациях работа с симптомом будет эффективна лишь в качестве части комплексной терапии.
Симптомы мнительности у человека
Распознать мнительность помогает ряд симптомов.
Постоянное беспричинное волнение
Главный симптом – постоянная тревога. Она не является патологией, но может провоцировать развитие таковых. Например, при повышенном беспокойстве может развиться тревожное расстройство.
Каждое событие, происходящее во внешнем мире, представляется угрожающим жизни, здоровью, благополучию. На деле угроза отсутствует, человек ее придумывает. По этой причине люди опасаются близких контактов с окружающими, не способны довериться.
Отсутствие концентрации
Постоянная тревога не позволяет сосредоточиться на деле. Человек постоянно отвлекается на беспокоящие мысли, пытается предугадать все возможные нежелательные исходы ситуации. При этом производительность его снижается, что нередко создает проблемы.
Нарушенный режим сна
По вечерам могут возникать проблемы с засыпанием. Человек прокручивает в голове беспокоящие мысли. Из-за тревожных думок могут появиться кошмары, приводящие к преждевременному просыпанию.
В течение дня чувствуется сонливость. Чтобы справиться с ней, мнительные личности нередко используют кофе или энергетические напитки. Однако химические стимуляторы лишь усиливают тревожность, повышают уровень возбуждения нервной системы.
![\"\u0421\u043e\u043d\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/son.png\")
Эмоциональная нестабильность
Постоянное беспокойство расходует ресурсы, силы. Человеку становится сложно контролировать свои эмоциональные реакции. Любой раздражитель вызывает приступ паники, а окружающие представляются настроенными враждебно. Это заставляет остро реагировать даже на безобидные высказывания.
Если мнительный человек испытает радость, счастье, то быстро начнет переживать. Возникнет мысль, что это период затишья перед бурей, вскоре случится что-то ужасное.
Последствия мнительности и тревожности
Если не избавиться от проблемы, возможны нежелательные последствия:
- развитие других расстройств, например, депрессии;
- быстрая физическая и умственная утомляемость;
- снижение производительности, приводящее к падению академической успеваемости, показателей на работе;
- трудности в построении карьеры, создании семьи, налаживании дружеских отношений;
- меланхоличность;
- чрезмерная сосредоточенность на себе;
- неспособность радоваться, пессимизм;
- страхи, ограничивающие возможности, снижающие качество жизни;
- частые ссоры с близкими.
Как понять, что перед вами мнительная личность
Понять, что человек мнительный, можно по ряду признаков:
- 1
- Он испытывает трудности в принятии решений
Постоянно советуется с окружающими, а когда получает ответы, озвучивает страхи. Например, принимая решение об увольнении, может опасаться, что больше никогда не найдет работу или испортит отношения с коллегами.
- 2
- Подозревает окружающих в обмане
Не верит, что может быть искренне приятен и интересен другим людям. Ожидает, что ему врут, используют в своих целях. Пытается обнаружить скрытый смысл в словах окружающих. Анализирует и то, что произносит сам. Фразы формулирует долго, поскольку опасается, что его могут понять неверно.
- 3
- Не находится в моменте «здесь и сейчас»
Мысли заняты либо тем, что уже произошло, либо событиями, которые теоретически могут случиться. Мыслительная жвачка не дает наслаждаться жизнью, испытывать приятные эмоции, получать удовольствие.
- 4
- Тревога о здоровье
Любой симптом вызывает страх, поскольку может указывать на наличие опасной патологии. Мнительный человек, изучив информацию в интернете, диагностирует у себя несколько смертельно опасных заболеваний, после чего отправляется к врачам. Даже если результаты обследований укажут на отсутствие болезней, тревога не уйдет. Могут возникнуть мысли, что специалисты что-то пропустили либо болезнь прежде не была описана.
Способы бороться с расстройством
Победить мнительность возможно, но придется приложить усилия.
Самостоятельно
Алгоритм, как перестать быть мнительным, состоит из нескольких шагов:
- 1
- Признать переживания
Важно осознавать, из-за чего они появляются, отделять тревожные фантазии от реальности. Не пытаться отрицать неуверенность, стремиться ее подавить. От этого проблема лишь усугубится.
- 2
- Обучаться простым методам релаксации
Их можно использовать в те моменты, когда нелегко сосредоточиться на работе или приходится слишком переживать во время общения.
- 3
- Развивать силу воли
Приучаться самостоятельно принимать решения и нести ответственность за их последствия. Начать лучше с тех, которые не оказывают сильного влияния на жизнь.
- 4
- Постоянно учиться
Знания помогают избавиться от неуверенности и иррациональных страхов.
- 5
- Учиться рисковать
Каждый смелый поступок помогает изменить мнение о себе в лучшую сторону, делает человека более храбрым.
При помощи специалиста
Обратитесь к психологу. Он выяснит, что привело к появлению проблемы, подберет методики для борьбы с тревогой. Хорошие результаты получают пациенты, работающие в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
В ходе сеансов сначала выявляются деструктивные установки. Затем человеку помогают изменить их значение, создать новые, позитивные убеждения, а на их основе – эффективные модели поведения.
Пользу приносит и групповая терапия. Взаимодействие с людьми в безопасном пространстве помогает получить позитивный опыт и побороть страхи. Поддержка людей, справившихся с подобной проблемой, способствует процессу выздоровления.
![\"\u0423](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/u-vracha-2.png\")
Мнительность и ипохондрия – это одно и то же или нет
Мнительность нередко путают с ипохондрией. Оба состояния доставляют немало неудобств, но не являются при этом одним расстройством. Термин «ипохондрия» означает обеспокоенность своим здоровьем, неверное восприятие телесных ощущений, страх перед соматическими патологиями.
Отличия
Мнительная личность беспокоится по разным поводам. Возможен страх перед предательством, угрозами благополучию, увольнением и прочими событиями. При ипохондрии тревога относится лишь к теме здоровья. Человек не опасается, что его уволят или партнер решит уйти к другому.
Сходства
Оба состояния сопровождаются сильной тревогой. Человек испытывает беспокойство, хотя причины для этого отсутствуют. При ипохондрии, как и при мнительности, снижается качество жизни, портятся отношения с людьми. Окружающие устают слушать о несуществующих болезнях, из-за чего начинают избегать контакта.
Лечение расстройства
Если причиной появления мнительности стало психическое расстройство, лечением должен заниматься врач-психиатр. Самостоятельно или даже с помощью психолога устранить проблему не получится.
Методы терапии подбирают с учетом особенностей диагноза. Чаще используется комплексный подход, сочетающий психотерапию и прием медикаментов.
Могут быть назначены противотревожные средства, транквилизаторы.
Они помогают снизить интенсивность симптоматики. При присоединении депрессии врач прописывает антидепрессанты. Ряд патологий, сопровождающихся мнительностью, требуют приема антипсихотических препаратов.
Мастер-класс
21 мая, 19:00 
