Назад
Что такое социофобия простыми словами: признаки заболевания, диагностика и лечение, можно ли побороть самостоятельно
Что такое «социофобия» простыми словами
Термин «социальная фобия» возник в 60-е гг. ХХ в. Он означает расстройство, проявляющееся в сильном страхе перед социальными ситуациями, общением, нахождением среди людей. Является разновидностью тревожных состояний.
Чаще всего заболевание развивается в подростковом возрасте, но может возникать и у взрослого человека. Одинаково часто социофобию диагностируют у мужчин и у женщин.
Часто сочетается с другими тревожными расстройствами, депрессией. У социофобов выше риск развития химических зависимостей (от алкоголя, наркотических веществ, рецептурных препаратов и т. д.), игромании. Это нарушение оказывает отрицательное влияние на личную и профессиональную жизнь.
Общие сведения о социофобах
Расстройство имеет ряд отличительных особенностей.
Классификация
Выделяют 2 разновидности болезни:
- 1
- Генерализованную
Тревожность появляется во всех ситуациях, связанных с социальным взаимодействием. Часто начинается в раннем возрасте, с большей вероятностью встречается у людей с низким уровнем образования, не имеющих семьи и работы.
- 2
- Специфическую
Симптоматика проявляется лишь в отдельных ситуациях (например, перед выступлением на сцене). При этом проблем с установлением социальных контактов не возникает.
Стадии развития заболевания
На первой стадии развития возникают тревожные мысли. Затем добавляются физиологические симптомы. Это только усиливает страх показаться нелепым, быть осмеянным или раскритикованным, что повышает тревогу.
Соматическая симптоматика становится интенсивнее, возникает порочный круг. Постепенно страх становится все сильнее, ухудшается его негативное воздействие на жизнь индивида.
![\"\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/stadii-1024x602.png\")
Распространенность в обществе
От 3 до 16% людей в течение жизни сталкивались с социофобией. Часто это отдельные эпизоды, которые удается побороть своими силами. У 1–3% наблюдаются клинические проявления.
Причины развития болезни
Точные причины развития патологии не установлены. Исследователи выделяют ряд факторов риска.
Если человека в детстве часто критиковали родители, вероятность возникновения социофобии возрастает. Постоянное ожидание наказания заставляет считать мир опасным. Формируется неуверенность в себе, страх перед осуждением со стороны общества, который может затем привести к избеганию контактов.
Чем больше человек изолируется, тем сильнее начинает бояться.
При гиперопеке социофобия будет появляться, поскольку человек не становится самостоятельным. Родители постоянно указывают ребенку на опасности, в т. ч. мнимые, заставляя его считать окружающий мир опасным.
Частые социальные конфликты в детском возрасте приводят к страхам перед социумом. Если мальчика или девочку не принимают в обществе, осмеивают, многократно отвергают, ребенок запоминает травмирующий опыт. Стремясь избежать боли, защититься от неприятных переживаний, человек перестает предпринимать попытки наладить контакт с окружающими.
При повышенной тревожности повлиять могут и полученные во взрослом возрасте проблемы. Сложности в коллективе, отвержение со стороны потенциальных романтических партнеров могут повлечь развитие расстройства.
Чаще всего социофобия возникает при продолжительном воздействии перечисленных факторов. Реже болезнь появляется после единичного травмирующего события (например, пережитого акта насилия, в частности, сексуального).
![\"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/podrostki-1024x602.png\")
Симптомы и признаки социофобии
Понять, что у человека социальная фобия, можно по ряду проявлений:
- 1
- Страху перед некоторыми ситуациями
Чаще всего пугают выступления перед публикой. Несколько реже встречается боязнь перед беседами с людьми, чье положение в обществе выше. В тяжелой форме страх появляется в отношении любых контактов с окружающими.
- 2
- Боязни выполнять действия в социуме
Человек может испытывать страх перед пением, танцами, приемом пищи, чтением, совершением некоторых движений в обществе. Социофоб опасается, что будет выглядеть нелепо, сделает что-либо неправильно, будет подвергнут осмеянию.
- 3
- Негативной оценке собственных действий, внешности, способностей
Социофоб чувствует себя недостаточно умным, красивым, умелым. Постоянно думает, что где-то совершил ошибку или сделал что-либо неверно.
- 4
- Сильной тревожности
Сопровождается соматическими проявлениями. Учащается частота сердечных сокращений, сбивается дыхание, возникает головокружение, ощущается нехватка воздуха. Возможно потемнение в глазах, тремор рук и ног.
Диагностика
Для проведения диагностики следует обратиться к врачу-психиатру.
Первичный прием
Сначала врач проводит опрос пациента. Во время беседы доктор выясняет, какие симптомы наблюдаются, как давно они возникли, в каких ситуациях проявляются. Психиатр отмечает не только слова, но и телесные проявления пациента во время диалога.
Психодиагностика
Человеку предложат пройти ряд опросников. Часто используются тесты, основанные на шкале Либовица. Пациенту необходимо ответить на вопросы, относящиеся к 2 проблемам: страху и избеганию неких ситуаций. Врач с помощью этого исследования оценивает степень выраженности симптомов, чтобы затем подобрать подходящее лечение.
А также проводится дифференциальная диагностика с шизофренией, депрессией, генерализованным тревожным расстройством.
![\"\u0423](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/u-vracha-2-1024x602.png\")
Лечение социофобии
Чтобы избавиться от расстройства, применяется сочетание психотерапии и приема лекарств. Вылечить социофобию полностью удается в большей части ситуаций.
Борьба может занять от 1–2 месяцев до 2–3 лет.
При позднем обращении, тяжелом течении, присоединении других психических нарушений или зависимостей преодолеть социофобию будет труднее. Интенсивность симптомов снизится, но полностью они могут не уйти.
Медикаментозная терапия
Медикаменты врач подбирает с учетом особенностей психического состояния. Если отмечается присоединение депрессии, больному пропишут антидепрессанты.
Потребуются противотревожные таблетки, транквилизаторы. В тяжелых случаях иногда назначают бета-блокаторы. Препараты, дозировки, продолжительность приема подбираются индивидуально.
Групповая психотерапия
Из методов психологии лучший эффект оказывает когнитивно-поведенческая терапия. Деструктивные убеждения относительно себя и социума удается обнаружить и заменить на более эффективные. После этого пациент может изменить модель поведения, начать действовать по-новому.
Чтобы справиться с расстройством, рекомендуется, кроме индивидуальной терапии с клиническим психологом, посещать групповую. В процессе больной отработает навыки взаимодействия с социумом, сможет снизить страх перед другими людьми, получит положительный опыт общения.
![\"\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u0430\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/gruppovaja-psihoterapija-1024x602.png\")
Осложнения
При социофобии возможен ряд осложнений:
- развитие депрессии;
- появление химических и других зависимостей;
- сложности с карьерным ростом и построением личных отношений;
- полная социальная изоляция;
- попытки самоубийства.
Как правильно общаться с социофобом
Если общаетесь с социофобом, соблюдайте простые правила:
- 1
- Поддерживайте
Это придаст человеку уверенности. Но не будьте навязчивы, иначе социофоб почувствует фальшь, может начать избегать контактов с вами.
- 2
- Не пытайтесь лечить или учить, как жить
Не намекайте на наличие проблемы, иначе социофоб перестанет доверять вам.
- 3
- Окажите помощь, если вас попросят
Обязательно поинтересуйтесь, что можете сделать. Не стоит додумывать самостоятельно, поскольку ошибка может стоить доверия.
- 4
- Постарайтесь понять человека
Не давите, не заставляйте переступать через страх. Принимайте социофоба, не пытаясь переделывать его.
- 5
- По возможности избегайте конфликтных ситуаций
Они напугают социофоба, усилят его страх перед обществом. Если возникает конфликт, старайтесь решать его максимально тактично, чтобы оба остались победителями в сложившейся ситуации.
- 6
- Поощряйте прогресс в борьбе с фобией
Так человек будет уверен, что поможет победить расстройство.
Как самостоятельно бороться с социальной фобией
Начните бороться с социофобией с того, что перестаньте избегать социума. Не стоит сразу побеждать себя и выступать перед большим количеством людей. Лучше идти маленькими шагами. Начать можно с виртуального общения. Затем перейти к контактам один на один, посетить людное место.
Выполняйте упражнения, помогающие снизить тревожность в моменте. Хорошо помогают дыхательные техники.
Вдох делайте медленно, глубоко, носом. Выдыхайте через рот. Можете закрыть глаза и расслабить все тело в направлении снизу вверх. Регулярно медитируйте. Это позволит снизить уровень стресса, повысить осознанность.
Поделитесь проблемой с близкими, попросите у них поддержки. По возможности откажитесь от контактов с критикующими или отвергающими людьми, поскольку они могут повышать тревожность, ухудшать ваше состояние.
Проговаривайте аффирмации. Позитивные убеждения помогут облегчить состояние, уменьшить выраженность негативных симптомов.
Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ. Они могут уменьшить тревожность в моменте, но в перспективе навредят. Лучше воздерживаться также от курения и злоупотребления продуктами и напитками, содержащими кофеин.
Мастер-класс
11 мая, 19:00 
