шения
Назад
Что такое эмпатия и зачем она нужна
Психолог Теодор Липпс описывал эмпатию как способность человека «видеть себя в другом», проникаясь его переживаниями. В начале 20-го века этот термин использовали в эстетике и философии, но позже стали применять в социологии и психологии.
Разбираемся, что такое эмпатия в контексте современной психологии и почему эта способность так важна для человека.
Что такое эмпатия
Если не вдаваться в сложную терминологию, эмпатия — это навык, умение или способность понимать эмоции других. Человеку, который проявляет эмпатию, проще представить себя на месте другого, понять его переживания, ощутить его боль. Эмпатия важна, так как помогает проявлять сочувствие, развивать и поддерживать близкие отношения с окружающими.
В современной психологии эмпатия — это сложный процесс, включающий когнитивную (мыслительную) и эмоциональную составляющие. Эмпатия — это не просто всплеск эмоций, а осознанное сопереживание состоянию других людей, сопровождающееся способностью различать эмоции других, а также желанием выразить сострадание.
Почему эмпатия так важна?
Когда проявляешь эмпатию, намного проще понять, почему человек поступил определенным образом. Это позволяет более эффективно выстраивать коммуникацию с окружающими, лучше понимать себя и свои потребности, развивать личные или деловые отношения.
Приведем несколько сфер, где эмпатия может быть полезна:
- Межличностные отношения. Эмпатичным людям проще выстраивать более глубокие связи с людьми. Сопереживание помогает устанавливать доверительные отношения.
- Коммуникация. На работе, в общении с друзьями или в семье проявление эмпатии помогает лучше чувствовать других и адекватно реагировать на их высказывания или поступки.
- Эмоциональный интеллект. Сегодня все чаще стали говорить о важности EQ не только в близких отношениях, но и в профессиональной деятельности. Человек с развитым эмоциональным интеллектом лучше управляет своими эмоциями и проявляет лидерские качества. Секрет в том, что развивая эмпатию, мы способствуем росту нашего EQ.
- Самопознание. Научившись понимать эмоции других людей, многие люди отмечают, что лучше стали понимать себя — отслеживать и анализировать свои эмоциональные реакции, замечать свои потребности и больше заботиться о себе.
Эмпатия важна не только для психологического благополучия. Умение сопереживать, а не осуждать и оценивать, желание и стремление понять другого — уникальная человеческая способность. Можно с уверенностью сказать, что проявление эмпатии — это основа здорового общества.
![\"\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sposobnost-proyavlyat-empatiyu-vazhno-1024x602.jpg\")
Как определить уровень эмпатии у взрослых
Эмпатия — это не только способность чувствовать переживания другого человека, но и желание помочь. Этот навык не возникает сам по себе, а воспитывается в семье и обществе. Дети растут, впитывая модели и нормы своего окружения. У взрослых людей выделяют 3 уровня эмпатии:
- Низкий. Человек практически равнодушен к переживаниям и чувствам других.
- Средний. Человек может понять переживания других, а при необходимости готов действовать, чтобы помочь. Такие люди обычно умеют внимательно выслушивать, не осуждая и не оценивая человека.
- Высокий. Человек воспринимает эмоции других слишком близко к сердцу и буквально сливается с ними.
Есть такое понятие как эмпатическая триада, указывающая на наличие у человека способности проявлять здоровую эмпатию:
1. Когнитивная эмпатия. Понять, какие эмоции и переживания испытывает другой человек;
2. Эмоциональная эмпатия. Разделить переживания другого, искренне сопереживать ему;
3. Эмпатическая забота. Помощь или эмоциональная поддержка.
Умение проявлять эмпатию считается одним из базовых социальных навыков, поэтому развивать эмпатию можно и нужно в любом возрасте.
Как развить эмпатию
Начать стоит с развития осознанности и рефлексии. Чтобы искренне понять другого, необходимо разделить его опыт и по-настоящему проникнуться. Как к этому прийти? Вот какие советы дают психологи:
- Выделяйте время для самоанализа и рефлексии. Понимание своих чувств поможет лучше понимать других.
- Искореняйте стереотипное мышление. Если ваша цель — развивать эмпатию, забудьте про стереотипы. Они могут быть губительны для эмпатии, так как побуждают нас смотреть на людей оценивающе и с предубеждением. Это не дает развивать и проявлять сочувствие.
- Практикуйте активное слушание. Учитесь слушать внимательно и понимать, что стоит за сказанными словами. Слушая, старайтесь представить, в каком состоянии находится человек, почему он говорит именно так. Попробуйте разделить его точку зрения.
- Пробуйте ставить себя на место другого. Например, вам показалось, что близкий друг ответил вам слишком резко. Прежде чем осуждать, подумайте, в каком состоянии он сейчас находится. Представьте, как бы вы реагировали на его месте, что бы могли чувствовать, как бы переживали, какую бы поддержку хотели получить.
- Учитесь считывать невербальные сигналы. То, какие жесты использует человек, его мимика, интонация голоса — все это может указывать на эмоциональное состояние, в котором находится человек.
- Учитесь проявлять заботу. Если проявление эмпатии для вас в новинку, делайте маленькие шаги. Несложные акты доброты помогут стать более внимательным потребностям других.
Тем, кто хочет развить эмпатию, будут полезны простые напоминания:
- Не нужно приписывать людям свои опасения или ожидания;
- Другие люди — такие же, как и вы;
- Каждый человек — это отдельная личность, а не набор стереотипных ярлыков;
- Реальность других имеет право отличаться от нашей. У каждого свои ценности.
Развитие эмпатии зачастую начинается с простого интереса к другому и попытки увидеть мир его глазами.
![\"\u042d\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/empatiyu-mozhno-razvit-1024x602.jpg\")
Проявление эмпатии — под силу каждому или нет?
Чтобы проявлять эмпатию, нужно уметь усмирять свое эго. Это не всегда легко и этому нужно учиться, но некоторые люди в принципе не способны понимать эмоции других и сопереживать им. Речь идет о таких расстройствах личности, как нарциссизм, шизофрения, психопатия.
В остальных случаях каждый взрослый человек, способный к анализу и рефлексии, может развить эмпатию — научиться чувствовать эмоции других и искренне сопереживать им.
Если вы увлечены психологией и хотите больше разобраться в таких вопросах, как развитие эмоционального интеллекта и проявление эмпатии, приглашаем на курс «Психолог-консультант» в Talentsy. Во время обучения вы получите знания и навыки, необходимые для открытия частной практики. Все студенты получают диплом о профессиональной переквалификации государственного образца + 2 международных сертификата.
Мастер-класс
13 мая, 19:00 
