От серой рутины к яркой жизни: секреты мотивации
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Когда каждый новый день похож на предыдущий, становится тоскливо. Как же получать удовольствие от жизни? К сожалению, универсального рецепта нет, но можем поделиться обязательными ингредиентами от психолога Елены Новоселовой. Высокий уровень энергии, яркие эмоции, осознанность и желание действовать — вот что наполняет нашу действительность смыслами.
Секретные ингредиенты счастья
Мы все чаще осознаем, что устали делить жизнь на два мира: рабочий и личный. Это единое целое. Важно не просто работать для поддержания существования, но находить радость в том, что делаешь. Люди уже не готовы выполнять задачи ради денег — все ищут призвание, радость и вдохновение.
Есть три состояния, сочетание которых дает человеку ощущение счастья:
- 1
- Эмоции
Наш чувственный мир управляет практически всем в нашей жизни. Мы многое преодолеваем ради ярких впечатлений.
- 2
- Осмысленность
Человеку необходимо понимать, для чего он просыпается каждое утро и что-то делает.
- 3
- Драйв
Ощущение, когда энергия переполняет тело и вы в нетерпении ожидаете нового дня, — бесценно.
Когда все три компонента проявлены, ваше восприятие жизни становится иным. Исчезает разница, чем именно вы занимаетесь: гладите дома белье, готовите презентацию на работе или играете с ребенком в песочнице. Вы чувствуете интерес и удовольствие от процесса.
Но как понять, что вас зажигает, если ваша жизнь привычно соткана из рабочих обязательств и нужд семьи?
Две практики, которые вернут радость
Ни психолог, ни мама, ни подруга не могут знать, чего вы на самом деле хотите. Если вам трудно ощутить свои истинные желания, есть несколько способов, которые помогут.
- 1
- Открывайте новые двери
Составьте список того, что вы никогда не делали. Не исключайте даже абсурдные или слишком простые идеи. Вносите все: путешествие на Сахалин, полет на воздушном шаре, вязание свитера собственными руками. Вы можете открыть удивительные возможности для вдохновения.
Не бойтесь пробовать новое. Даже если сейчас нет понятного плана для реализации, активные действия способны изменить реальность. Каждая маленькая попытка — шаг к самопознанию.
- 2
- Вернитесь к своим желаниям
Разберитесь, что вам доставляет радость? На что вы с удовольствием тратите время? Задайте себе вопрос: «Чего я хочу сейчас?». Да, сначала может быть сложно услышать ответ. Потому что мы привыкли жить машинально, как в трансе.
Дайте себе время, начните с малого. Возможно, прямо сейчас вам хочется выпить стакан воды или потанцевать под любимую музыку. Воплощайте в жизнь самые банальные «хотелки». Почувствуйте, что вы в состоянии исполнять свои базовые желания, чтобы пробудить глубинные стремления.
Можно лежать на диване и жаловаться на жизнь, а можно начать действовать. Чтобы увидеть перспективы и новые направления для реализации, используйте бесплатную рабочую тетрадь:
Скажите жизни «да»: как найти себя и свое место в мире за 4 шага
Ешьте слона по частям
«Найти мотивацию жить» — слишком абстрактная и сложная задача для мозга. Определите несколько областей, где вы стремитесь к счастью:
- 1
- Работа
Освойте новую профессию, начните свое дело, подайте резюме в компанию, где вам интересно развиваться.
- 2
- Творчество
Найдите увлечение, которое приносит положительные эмоции и удовлетворение.
- 3
- Любовь и семья
Осознанно стройте здоровые отношения, проявляйте терпение и прилагайте усилия.
Для примера мы подготовили таблицу «Счастливые сектора жизни». По аналогии вы можете создать свой маршрут к цели.
| Сектор | Цели | Как достичь |
|---|---|---|
| Работа | Реализоваться в любимом деле | — Рассмотреть новые профессии — Перейти на другую позицию в компании — Поменять место работы |
| Творчество | Выделить время на хобби | — Попробовать разные направления — Внести в график занятия |
| Отношения | Укрепить связи с близкими | — Больше времени проводить вместе — Организовывать отдых — Ввести семейные ритуалы |
Так, постепенно вы придете к балансу во всех сферах.
Почувствовать связь с жизнью
Счастье рождается не из количества впечатлений, а из их качества. Именно эмоции помогают нам ощущать себя живыми и воспринимать окружающую реальность во всей полноте.
Как повысить удовольствие от жизни:
- Отмечайте положительные события на протяжении дня
- Занимайтесь тем, что действительно радует
- Не бойтесь признавать свои истинные желания
Когда у нас перекрыт доступ к нашим желаниям, жизнь превращается в череду долженствований. Как белки в колесе, мы безнадежно крутимся по жизни. Но никогда не поздно что-то поменять. Вы не обречены следовать правилам, отказавшись от предназначения.
Мышление и восприятие
Сегодня все большую популярность приобретает когнитивная концепция эмоций. Теория объясняет, почему люди реагируют на одни и те же ситуации по-разному. Реакции зависят от прошлого опыта, привычек и интерпретации событий. Наши мысли напрямую влияют на переживания.
Когнитивный подход к эмоциям побуждает задуматься: счастливы ли мы? Что приносит нам радость?
Человек по-настоящему оживает, лишь когда осознает, что действительно зажигает его внутренний огонь.
Когда у нас перекрыт доступ к нашим желаниям, жизнь превращается в череду долженствований. Как белки в колесе, мы безнадежно крутимся по жизни. Но никогда не поздно что-то поменять. Вы не обречены следовать правилам, отказавшись от предназначения.Иногда мы теряем стимул что-либо делать из-за сильного психологического потрясения. Руки опускаются, и кажется, что мир стал серым. Выйти из этого состояния поможет наш бесплатный гайд:
Теперь, зная основные ингредиенты счастья, вы можете собрать свой личный рецепт для мотивации и наполнить жизнь радостью. Главное — начать действовать. Даже маленькие шаги способны запустить большие перемены.
Тест
27 ноября, нет 
