Человек с тонкой душевной организацией — кто это и как справиться с такой чертой психики
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Что такое тонкая душевная организация
Под обозначенным термином понимают повышенную чувствительность.
Проявляется она чаще всего:
- эмоциональностью, обидчивостью;
- трудностями с сопротивлением психологическому давлению со стороны окружающих (особенно близких);
- постоянным пребыванием в восторженном либо подавленном состоянии;
- повышенной тревожностью;
- стремлением большую часть времени проводить в уединении, изоляции;
- робостью, боязливостью, стеснением;
- заниженной самооценкой, неспособностью защитить себя или отстоять собственное мнение.
Плюсы и минусы
К преимуществам высокой чувствительности относят:
- 1
- Внимательность к тонкостям и нюансам
-
Это позволяет замечать те факты, которые пропускают остальные.
- 2
- Склонность к анализу, глубокой обработке информации
-
Человек углубляется в темы, которые изучает, благодаря чему может стать экспертом в выбранной нише.
- 3
- Эмпатичность
-
Развита способность распознавать чувства окружающих, сопереживать им. Чувствительные люди внимательны к друзьям, родственникам, партнерам, а также к незнакомцам. Они способны искренне поддерживать.
- 4
- Интерес к искусству
-
Музыка, живопись или стихи способны вызывать сильные эмоции. Нередко человек сам занимается творчеством, находит в нем успокоение или отдушину.
- 5
- Неспособность причинить другим людям вред
-
Чувствительная личность не станет плести интриги за спиной у окружающих, врать, мстить.
К недостаткам относят:
- 1
- Чрезмерную эмоциональность
-
Жестокость (даже в кино или книге) способна довести до слез. Конфликты надолго лишают спокойствия, пугают. Из-за этого трудно становится отстаивать свою позицию.
- 2
- Потребность постоянно отдыхать от внешних раздражителей
-
Мозг, реагирующий на внешние стимулы, быстро перегружается. Возникает потребность в спокойном пассивном отдыхе, удовлетворить которую возможно не всегда.
- 3
- Преобладание эмоций над логикой
-
При принятии решений человек руководствуется сначала индивидуальными ощущениями. Это нередко приводит к неверным выборам.
- 4
- Боязливость
-
Чувствительную личность нетрудно напугать.
- 5
- Сложности с адаптацией
-
Приспособиться к изменившимся условиям становится затруднительно. Человек может долго тосковать по прошлому, даже если оно не было счастливым.
Как вести себя с людьми с ранимой душой
Стоит принять, что ваш близкий – чувствительная личность. Не пытайтесь его переделывать, давить или обвинять в эмоциональности. Это не поможет, а только обидит человека, расстроит его и заставит замыкаться, сомневаться в себе.
Важно также правильно давать обратную связь:
- 1
- Критикуйте работу, а не личность.
-
Высказывайте четкие замечания, стремитесь к конкретике. Избегайте общих слов, субъективных оценок. Старайтесь обосновать, что вам не понравилось и почему.
- 2
- Говорите «Я-языком»
-
Вместо обвинений и критики сообщите о чувствах, которые испытали в сложившейся ситуации. Если высказываете мнение, подчеркните, что это не истина, а ваше субъективное представление.
- 3
- Оставайтесь доброжелательным
-
Не повышайте голос, избегайте оскорблений, насмешек, иронии.
- 4
- Не лгите
-
Чувствительные люди тонко чувствуют обман. Они не смогут доверять вам, если однажды уличат в нечестности.
Как справиться с тонкой душевной организацией и методы защиты
Существует несколько способов облегчить негативные проявления повышенной чувствительности.
Соблюдайте дистанцию в отношениях
Не старайтесь сливаться с партнером. Другого человека это может оттолкнуть, а вас сделает несчастным. Попытка отказаться от собственных интересов ради родственника, возлюбленного или друга не принесет удовлетворения.
Старайтесь сохранять дистанцию, воспринимать себя в качестве отдельной личности, обладающей своим мнением, интересами и предпочтениями.
Не накручивайте лишнего
Не придумывайте подтексты и знаки там, где их нет. Чувствительные личности часто считают, что недовольные взгляды или смешки незнакомцев на улице относятся к ним.
Но на деле другие люди чаще погружены в свои мысли и проблемы, мало внимания обращают на окружающих. Даже если кто-то посмеется над вами, помните, что в жизни ничего от этого не поменяется. Человек уже через пару часов про вас забудет.
Не углубляйтесь в фантазии
Хотя в вымышленных мирах часто спокойнее, приятнее, уходить в фантазии — не выход. Проблемы при этом не решатся, а только накопятся. В будущем разобраться со сложными ситуациями станет труднее.
Нужно учиться действовать в жизни. Помечтать можно перед сном или в другое удобное время, но нельзя выделять на это целый день.
Практикуйте дыхательные упражнения
Помогает «квадратное дыхание». Делайте вдох, выдох, паузы между ними на 4 счета. Повторяйте по 15–20 подходов. Методика позволяет подавить панику, снизить интенсивность страха.
Если применять ее в начале неприятного разговора, конфликта, проще будет сохранять спокойствие и отвечать конструктивно, принимать логичные решения.
Визуализируйте негативные или позитивные эмоции
Когда кто-либо из вашего окружения начинает распространять негатив в ваш адрес, визуализируйте его эмоции в виде черного облака. Оно движется в вашем направлении, но вы можете оттолкнуть его.
Для этого нарисуйте перед мысленным взором светлый поток, который исходит от вас. Он сносит темное облако и утягивает его подальше, не давая подобраться к вам.
Эта техника поможет отстраниться от начинающегося конфликта, снизит интенсивность эмоций. Аналогичным способом можно реагировать на негатив, возникающий не по вине человека, а из-за отдельной ситуации.
Познайте себя и четко осознайте свои желания
Не стоит быть удобным для всех, это приводит к повышенному напряжению, выгоранию, постоянному ощущению подавленности. Кроме того, рядом будут люди, которые ценят не вас, а ту выгоду, которую получают от общения. Стоит понять, что нравится вам, чего вы хотите, а затем начать реализовывать задуманное.
Можете действовать методом проб и ошибок или воспользоваться различными практиками, помощью психолога.
Так рядом с вами останутся единомышленники, готовые поддержать, а жизнь будет наполнена приятными событиями.
Медитируйте
Регулярно медитируйте. Это могут быть классические практики в позе лотоса или альтернативные вариации. Сядьте с ровной спиной, закройте глаза, глубоко вдохните и медленно выдохните.
Сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как грудь и живот надуваются, поднимаются на вдохе и опадают на выдохе. Это поможет успокоиться, снизить уровень кортизола.
Работайте над собой – у вас должно быть свое мнение
Высказывать свое мнение, отстаивать его в спорах чувствительным личностям непросто. Но это важный навык, который придется освоить, чтобы улучшить жизнь.
В противном случае ваши идеи проигнорируют. Карьерный рост и реализация при этом будут затруднены, а в личных отношениях решать всегда будут другие люди.
Учитесь прямо говорить, что вы чувствуете и думаете, обосновывать позицию. Оставайтесь при этом спокойным. Возможно, окружающие поймут и примут ваши идеи, сочтут их интересными или полезными.
