Токсичная позитивность — причины и признаки проявления

Токсичный позитив – это навязчивая поддержка с помощью «дежурных слов», которые в трудной ситуации вызывают отторжение у ободряемых, заставляют их еще больше закрыться. Те, кто слышат подобные утешения, начинают ощущать себя изгоями. Им кажется, что помощи ждать неоткуда, от них хотят отделаться. Нужно знать, каким образом оказать настоящую поддержку, не заставляя пострадавшего чувствовать себя более несчастным.

Психология

#Статьи

11.10.2023

649

Содержание статьи

🔥 Концентрат информации о профессии Психолог-консультант: бесплатный вводный курс из 4 уроков

Смотреть

Редакция Журнала Talentsy

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Позитив обычный и токсичный – что это такое

Обычный позитив – умение в плохом видеть хорошее, способность мотивировать, подсказать выход из ситуации. Поддержка в этом случае не слова, а эмпатия.

Токсичный – это обесценивание того, что происходит. Вместо сочувствия люди получают совет сдерживаться, не искать пути преодоления трудностей, а просто их не видеть. Все наладится, если не думать о проблемах.

Стыд, замаскированный под позитивность

Токсичный позитив не может быть способом победить депрессию. Окружающие, рекомендующие видеть во всем положительные стороны, скрывают свои настоящие эмоции.

Им стыдно, что в глубине души им неприятно общаться с «неудачником», они не могут (или не хотят) вникать и помогать.

Подобное поведение позволяет им достичь поставленной цели – больше их не будут привлекать, искать поддержки. А попавшие в неприятную ситуацию ощутят себя «слабаками», будут испытывать вину за провал.

Истоки и причины токсичной позитивности

К причинам позитивности с токсичным контекстом можно отнести:

моду;
информационные потоки;
насаждение из близкого и дальнего окружения;
опыт из детства.

Несложно понять, откуда идет мода на подобную модель поведения. Ее рекламируют современные психологи, обучавшиеся через интернет. Они не предлагают путей достижения цели, только направляют на самомотивацию, самореализацию и самосовершенствование.

Советы «отгонять негатив и настраивать себя на успех» быстро достигают цели, поскольку практически каждый встречался с токсичным позитивом в глубоком детстве.

Родители учили, что нужно улыбаться и изображать радость:

когда пришли неприятные гости;
не понравился подарок;
плохое настроение.

Дети сначала не понимают, почему все время нужно врать, а потом перенимают манеру поведения родителей. Если они показывают настоящие эмоции, от них отстраняются.

В детском саду не хотят играть с мрачным ребенком, в школе одноклассники отдаляются при попытке поделиться тем, что тревожит.

Взрослые уже уверены, что настоящие чувства никому не интересны, и начинают притворяться. Но если такое поведение еще уместно на работе, где у каждого свои проблемы, то лицемерие в семье доставляет близким страдания. У людей, которые прячут друг от друга эмоции, отношения быстро распадаются. А после разрыва развивается эмоциональная нестабильность.

Истоки и причины токсичной позитивности — Причины токсичной позитивности идут из детства.

Признаки токсичного позитива

Осознание, что манера поведения оказалась неправильной, приходит поздно. Не с кем разделить радость или обратиться за помощью в трудную минуту. Чтобы подобного не произошло, необходимо научиться отделять токсичность от позитивной поддержки. Признаков несколько.

Отрицание реальности

Люди стараются прятаться от действительности. Не слушают новости, не пытаются понять человека, попавшего в трудную ситуацию. Это приводит к тому, что к встрече с неприятностями не подготовлены, любой негатив пугает, проблема остается нерешенной.

А если что-то происходит, стараются переложить ответственность на «обидчика». Например, не сдали экзамен, не начинают заниматься, а винят преподавателя.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Запрет на эмоции

Привычка постоянно лицемерить, улыбаться, когда хочется плакать, приводит к истощению нервной системы. А потом происходит эмоциональный взрыв. После него вернуться к душевному равновесию трудно.

Обесценивание чужих чувств и проблем

Требовать от всех постоянного позитива невозможно. Если не учитывать чувства окружающих и игнорировать потребности, легко остаться в одиночестве. В дальнейшем, когда неприятная ситуация вызовет сильные эмоции, сложится ощущение собственной неправильности.

Игнорирование желания решить проблемы

Постоянно поддерживая имидж «удачливого», можно увязнуть в нерешенных делах и вопросах. Пока человек не готов искать пути решения, ведет себя так, будто все отлично, ситуация ухудшается. Осознание вызывает чувство беспомощности, а затем утрату уверенности в себе.

Вероятность увязнуть в нездоровых отношениях

Постоянное лицемерие отражается на отношениях. Постоянно прощать обидчиков и делать вид, что ничего не произошло, – лучший способ потерять авторитет. Привычка подавлять настоящие эмоции с близкими – самый быстрый путь к заболеванию нервной системы и развитию депрессии.

Как избежать токсичного позитива на работе

Манера поведения с отрицанием негатива уменьшает шанс подняться по карьерной лестнице и достичь успеха в профессиональной сфере. От токсичного позитива необходимо избавляться.

Рекомендации:

1
Не стоит скрывать истинное отношение к происходящему: Если что-то не нравится, все надо говорить прямо. Однако открытость и полная откровенность – это разные качества характера. Открытость – готовность к обмену информацией и приятельскому общению «на равных», откровенность – рассказывать о том, что в душе. Так себя можно вести только с близкими.

2
Все проблемы надо решать сразу же: Справляться с накопившимися вопросами намного сложнее. К тому же начальству подобный подход не понравится.

3
Если возникают трудности, нельзя стесняться обращаться за помощью: В свою очередь, когда обращаются коллеги, необходимо уделять им внимание. Конечно, если вопрос входит в вашу компетенцию.

4
Нельзя сравнивать себя с другими: Когда они уже успели проявиться больше, разовьется чувство неполноценности. А если меньше – расслабитесь и пропустите момент, когда обгонят. Люди разные, у каждого свои недостатки и достоинства.

5
Ставить нужно только реальные цели, которые можно достичь, приложив усилия: У каждого свой потолок. Высокая вероятность, что, стараясь прыгнуть выше своей головы, потерпите неудачу, испытаете разочарование, утратите уверенность в собственных силах.

Нельзя брать все обязанности на себя, пытаясь произвести хорошее впечатление на окружающих. Трезво оценивая собственные возможности, легче справиться с поставленными задачами.

Как стать позитивным без токсичности

Сопротивляться моде на позитив трудно. Но, чтобы не лишиться собственной индивидуальности, нужно научиться отстаивать свою позицию, принимать отрицательные эмоции. Не нужно стесняться обращаться за помощью к близким. Они разделят проблемы и окажут поддержку, их не оттолкнет плохое настроение.

Не блокируйте эмоции

Признав гнев, стыд, разочарование, легче разобраться, чем эмоции вызваны. Не нужно равняться на других – мир многогранен. В одной и той же ситуации люди ведут себя по-разному.

Нужно трезво оценивать собственные достижения, отмечать прогресс. На неудачах концентрироваться не следует, но их причины надо обязательно разбирать.

Ошибки – это часть жизни, нельзя себя за них наказывать. Просить помощи не стыдно. Это не слабость, это привлечение к командной работе.

Нужно научиться управлять эмоциями. Но при этом не стоит заставлять себя общаться с неприятными людьми. Лицемерие и показное всепрощение заставят вернуться к токсичному позитиву. А без сдерживающих факторов обидчики продолжат свои действия. Останется только улыбаться, ощущая внутреннюю слабость.

Не блокируйте эмоции — Не скрывайте свои настоящие эмоции.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Действуйте

Нельзя прятаться за непродуктивной позитивностью. Активность поможет добиться успеха. Не сдав экзамен, нужно вновь садиться за учебники, добиваться повторного общения с экзаменатором.

Потерпев неудачу при приеме на работу, следует повышать квалификацию или менять сферу деятельности, искать, где можно показать профессионализм.

Не опустив руки, можно добиться успеха, любви, повысить авторитет и укрепить собственные позиции.

Приняв свои эмоции и осознав, что вызывает отрицание и пугает, легче достичь баланса между негативным и позитивным настроем. Здоровый оптимизм поможет решить поставленные задачи и добиться успеха.

Профессия Психолог-консультант

За 1 год поможем вам стать успешным Психологом-консультантом и запустить свою частную практику. Получите диплом о проф. переподготовке, а также два международных диплома, которые позволят заниматься частной практикой после прохождения обучения

Подробнее о курсе