Маскированная депрессия — что такое субдепрессия в психологии, как проявляется расстройство, лечение и профилактика субдепрессивного синдрома

Дистимия, хроническая субдепрессия – что это такое

Дистимия – это психологическое состояние, которое характеризуется периодами плохого настроения, постоянной грустью, потерей интереса к жизни. В отличие от клинических состояний, субдеперссия не считается затяжным и глубоким расстройством личности. Однако она может отрицательно влиять на качество жизни человека.

Симптомы дистимии:

• продолжительные периоды недовольства жизнью, плохого настроения;
• быстрая утомляемость;
• потеря концентрации;
• сниженный энергетический потенциал;
• отсутствие мотивации.

В такие периоды человек может испытывать трудности со сном (бессонницу), недостаток аппетита, апатию.

Какие причины могут привести к развитию дистимии

Причины появления расстройства очень субъективны. Они могут быть как физического, так и эмоционально-психологического свойства.

Биологические

Субдепрессия, как и клинические расстройства психики, может развиться на генетическом уровне. Тяжелые травмы в детском и подростковом возрасте, потрясения в зрелые годы, нейрохимическая неустойчивость также могут привести к эмоциональному выгоранию и, как следствие, дистимии. Аффективные состояния особенно опасны, если человек находится в изоляции от социума и его некому поддержать морально.

Психологические

Негативные события в жизни могут привести к психическому истощению. Человек начинает чувствовать себя подавленным, угнетенным, он может озлобиться на родных и друзей.

Ему необходима поддержка сенситива (эмоционально чувствительной, сочувствующей личности).

Поведенческие

К субдепрессии часто склонны личности, стремящиеся к совершенству во всем. Поскольку достичь безупречности в чем-либо достаточно сложно, такие перфекционисты начинают искать проблему в себе и в итоге впадают в дистимию. Кроме того, страдать от личностного расстройства могут люди с потребностью в контроле над своей жизнью или участники созависимых отношений.

Соматические

Хронические заболевания могут стать причиной постоянно испорченного настроения, а впоследствии и субдепрессии. Затяжные болезни приводят к психологической уязвимости, склонности к самокопанию. Алкогольная или наркотическая зависимость также создает предпосылки к возникновению психологического расстройства.

Диагностика легкой депрессии

Клиническая картина дистимии вариативная. Это создает трудности в диагностировании расстройства. Врач может отследить состояние пациента, опираясь на результаты обследования. Прежде всего проводится специализированное тестирование с целью выявить особенности характера.

Диагностика субдепрессии:

• опрос пациента для выявления основных симптомов;
• осмотр для обнаружения связи (или ее отсутствия) признаков расстройства с физическим состоянием;
• лабораторные исследования.

Для исключения физических заболеваний специалист может назначить УЗИ, ЭКГ, анализы крови и мочи.

Елена Новоселова

Психолог, практический опыт 30+ лет

6 бесплатных способов глубже понять себя и окружающих

Мы все хотим жить счастливо, не терять внутреннюю опору и стать «лучшей версией себя». Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.

Никаких волшебных пилюль и сказочных обещаний. Только конкретные упражнения, практические рекомендации и полезные подборки от действующих экспертов для вашего психологического здоровья.

Все, как вы любите: структурно, без воды и бесплатно!

5 шагов к здоровой самооценке

чек-лист для самодиагностики и план по работе над собой

Когда жизнь сбивает с ног: 10 лучших книг по самопомощи

найдите опору, снизьте тревожность и станьте сильнее

Как найти себя и свое место в мире за 4 шага

авторский метод профориентирования

Время не лечит: как справиться с душевной болью

2 эффективных упражнения

Как быстро и эффективно разобраться в своих проблемах

взгляните на свою жизнь со стороны

Скачать подборку бесплатно

2,8 мБ

Подборка скачана: 1289 раз

Как отличить от обычной грусти или подавленного настроения

Плохое настроение достаточно быстро проходит, и человек снова начинает радоваться жизни. Маскированная депрессия не может исчезнуть сама по себе, тоска накрывает заболевшего день за днем. Существуют и физиологические проявления дистимии.

Нарушения работы организма при субдепрессии:

• повышенное сердцебиение;
• упадок сил, навязчивое желание прилечь;
• приливы внезапного жара или холода;
• аномальная потливость;
• отсутствие аппетита, тошнота;
• бессонница либо сон, сопровождающийся кошмарами;
• замедленность движений, нерасторопность.

Виды депрессии легкой степени

Есть несколько типов легкой депрессии, различающихся специфическими признаками.

Субдепрессия:

• с атоническими признаками – характеризуется физической слабостью, апатией, плохим аппетитом;
• с апатическими признаками – отличается потерей энергии, отсутствием интереса к окружающему пространству, неспособностью испытывать положительные эмоции;
• с тревожными признаками – проявляется постоянным чувством тревоги, беспокойства, невозможностью расслабиться;
• с признаками агрессии – отличается повышенным проявлением конфликтного поведения по отношению к окружающим, трудностями с эмоциональным контролем;
• с сезонными изменениями – характеризуется симптомами вялости, сонливости, отрешенности, проявляющимися в определенный сезон (зима или весна).

У лечения каждого из типов маскированной депрессии есть свои особенности. Поэтому терапию может назначить только специалист.

Стадии развития маскированной депрессии

Фазы развития субдепрессии выражены неявно, но можно выделить несколько основных этапов.

Стадии развития дистимии:

Для каждого пациента признаки являются субъективными, могут проявляться по-разному. Выраженность симптомов различается в каждом случае.

Осложнения расстройства

Осложнения при дистимии могут возникнуть в случае неправильного лечения или больной вообще не обращался к психологу. Распространенным осложнением является суицидальное поведение, сопровождающееся отказом от будничных дел.

К осложнениям относят:

• панические атаки;
• склонность к приему психоактивных веществ;
• присоединение других расстройств (тревожного, поведенческого).

Советы для самостоятельного преодоления субдепрессии

На начальной стадии маскированной депрессии можно попробовать оказать себе помощь самостоятельно.

Регулярные физические упражнения

Занятия спортом оказывают положительный эффект не только на настроение, но и на психоэмоциональное состояние в целом. Тренировки на регулярной основе способствуют выработке в организме природных антидепрессантов. Физические упражнения обязательно включаются в программу лечения субдепрессии. Интенсивность их определяется специалистом.

Правильное питание и регулярный сон

Соблюдение режима дня и крепкий сон в комфортных условиях – важнейшие условия для лечения дистимии. Регулирование графика сна и отдыха, питание в точные часы, упорядочивание повседневных занятий помогут восстановить эмоциональный баланс.

Поддержка близких при дистимии

Для больных с личностным расстройством важна помощь окружающих. Это может быть не только семья, но и друзья, коллеги, партнеры по увлечениям.

Психологическая поддержка близких становится своеобразной подушкой безопасности, помогает преодолеть эмоциональную нестабильность, улучшить настроение, справиться с негативными чувствами. Психологи рекомендуют беседовать с родными, обсуждая в разговорах свои переживания.

Другие советы

При субдепрессии необходимо избегать любых стрессовых ситуаций, способных ухудшить эмоциональное состояние больного. Релаксирующие упражнения помогут расслабиться, снизить уровень беспокойства и нервозности.

Прогулки на свежем воздухе, занятия ведическими практиками и медитации улучшат сон, помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Лечение субдепрессивного расстройства

Лечение дистимии направлено не только на снятие симптомов, но и на устранение причины расстройства. Терапия поможет повысить общий эмоциональный настрой и качество жизни пациента.

Психотерапия

Основным методом лечения дистимии является психотерапия. При этом больной сотрудничает с опытным врачом-психиатром, который помогает осознать проблемы и разобраться в них.

Сегодня психологами используются различные методики для стабилизации психологического дисбаланса пациента, эффективного вывода его из субдепрессивного состояния. Психоанализ помогает раскрыть глубинные негативные эмоции и полностью избавиться от них.

Как наладить своё душевное состояние
и начать зарабатывать с помощью психологии

Бесплатный вводный курс для лёгкого старта в профессии Психолог-консультант

о важном в нескучном формате

обратная связь

сертификат в конце обучения

бонусы до 25 000 ₽

Получить доступ

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с условиями оферты и политики обработки персональных данных

Вам нужно принять политику конфиденциальности

Медикаментозное лечение

К лечению медикаментами прибегают в случае, когда психоаналитическая помощь не дала результатов или как вспомогательное средство при психотерапии.

Препараты назначаются только лечащим врачом. Самостоятельно принимать психостимулирующие вещества запрещено.

Профилактика субдепрессивного синдрома

Не существует четко прописанных профилактических норм для предотвращения субдепрессивного состояния. Но специалисты дают несколько советов, которые помогут избежать дистимии.

Рекомендации по профилактике личностных расстройств:

В первую очередь, в группу риска попадают люди с эндокринными и гормональными нарушениями. Они должны обращать особое внимание на свое эмоциональное состояние. Симптомы субдепрессии могут проявиться и без стрессовых ситуаций, поэтому необходимо регулярно посещать специалиста.