Песочная терапия: как она помогает решать проблемы взрослых и детей
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Песочная терапия (Sandbox Therapy) — одна из современных методик психотерапии, которую используют для решения эмоциональных и психологических проблем у взрослых и детей с 3-х лет. Рекомендуется тем, кто хочет избавиться от комплексов, стресса, агрессии, детских страхов и навязанных убеждений. Все честно, понятно и объяснимо – человек переносит свои эмоции и переживания на песок, а специалист помогает разобраться и истолковывать результат песочного творчества.
Что это такое и зачем?
Если простыми словами, то пескотерапия – это классические забавы в песочнице. В свободной форме, без правил и рекомендаций. Делайте с песком, что хотите – лепите из него куличики, рисуйте на нем фигурки, стройте города, сыпьте в ладони. Во время таких развлечений вы просто переносите свой жизненный опыт и ощущения на песок, а психолог исследует созданный вами арт-объект.
Вроде простая детская забава, но исследования показывают, что песочная терапия помогает решать широкий спектр психологических проблем:
- улучшает настроение и общее душевное состояние;
- уменьшает возбуждение;
- убирает невротическое расстройство;
- снижает уровень тревоги, стресса.
Играя с песочком, человек глубоко расслабляется, снимает защиту с психики, дает волю подсознанию. В результате он начинает понимать, что его в действительности волнует.
Популярность песочной терапии среди практикующих психологов растет. Благотворное влияние на психику человека мотивирует специалистов глубоко исследовать данное направление и применять его в практике.
Эффективность терапии песком подтверждена результатами более 40 научных исследований, которые проводились в разных странах мира.
Проблемы, которые помогает решать песочная терапия
Методику рекомендуют стеснительным, агрессивным, беспокойным детям, тем, кто пережил насилие, психологическую травму (развод родителей, смерть родственника), проходит адаптацию к новым условиям жизни. Занятия также помогают деткам, которые страдают расстройствами психики, находятся в депрессии, имеют проблемы с заниженной самооценкой.
Песочная терапия для детей: показания
- Синдром дефицита внимания, гиперактивность;
- Тяжелая адаптация – переезд, поход в детсад, перевод в новую школу;
- Неразвитая речь;
- Задержка развития;
- Нарушения в поведении;
- Дефицит общения;
- Нарушения режима сна, кошмары.
Взрослым терапия помогает разобраться в себе, пережить травматический опыт, уменьшить стресс и агрессию, найти выход из сложной жизненной ситуации. Человек начинает корректировать свое поведение, что положительно сказывается на личной жизни, отношениях в коллективе, коммуникации с окружающими людьми.
Песочная терапия для взрослых: показания
- Психологические травмы (развод, смерть близкого);
- Высокий уровень агрессии;
- Тревожность, страхи;
- Застенчивость, неуверенность в своих силах;
- Сложности в общении;
- Низкая самооценка.
На заметку: пескотерапия может быть индивидуальной, для пары, группы, семьи. Работа может проходить в игровой форме, в формате консультирования, диагностики и психологической коррекции.
Сценарий сеанса
После легкой беседы и обозначения запроса клиент получает ящик с песком и комплект фигурок для песочного творчества. Психолог просит создать композицию, которая отражает текущее состояние человека, проблему, которая его беспокоит. При этом он занимает пассивную позицию, а клиент получает полную свободу действий и может создавать все, что хочется.
Далее начинается обсуждение композиции: Что конкретно она означает? Почему автор использовал именно эти фигурки? Какие образы он видит и почему? Специалист может попросить внести некоторые изменения в созданную арт-композицию, чтобы человек взглянул на ситуацию под новым углом, пересмотрел свое отношение к проблеме, перешел к ее решению.
Кому поможет
Определенно детям. Во-первых, они любят играть с песком. Во-вторых, у них отсутствуют взрослые комплексы и убеждения, что это пустая трата времени.
Песочная терапия показывает высокую эффективность в ряде случаев:
- 1
- Если дети пережили насилие
Песок и набор фигурок помогают рассказать о травматическом опыте, особенно малышам, которым сложно описать свои чувства словами. Если у ребенка аутизм или другие расстройства. Практика показывает, что дети с такими синдромами после песочных сеансов легче вступаю в коммуникацию с окружающими.
- 2
- Если у ребенка агрессивное поведение
Исследования показывают, что после 8 часовых песочных сессий дети становились более уравновешенными, спокойными.
- 3
- Если у детей заниженная самооценка, чувство постоянной тревоги, гиперактивность
Исследование в Южной Кореи показало, что первоклассники после терапии приобретают уверенность в своих силах, улучшается их эмоциональное состояние.
Для взрослых нет четкого списка показаний по применению песочной терапии. Специалисты используют данную методику, чтобы помочь взрослым клиентам пережить травматические события, справиться со стрессом, найти выход из сложной ситуации.
![\"\u041f\u0435\u0441\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pesochnaya-terapiya-1024x683.jpg\")
Кому не подойдёт
Во-первых, людям, которые считают игры с песком несерьезным занятием. Если человек стесняется строить замки и песочные фигурки в присутствии специалиста, терапия заранее обречена на провал.
Во-вторых, песочная терапия не принесет пользу клиентам, которые не верят в ее эффективность. В этом случае лучше выбрать другие подходы, которые имеют сильную доказательную базу (такие методики изучаются на курсах онлайн университета Talentsy).
Можно ли самостоятельно заниматься?
Устроить полноценную терапию самому себе не получится – с вами не будет специалиста, который поможет интерпретировать все то, что вы построите на песке.
А вот играть с песочком – это пожалуйста. В любое время и любых количествах. Это помогает раскрепоститься, почувствовать себя ребенком, снять накопившееся напряжение, ежедневный стресс. Купите парочку кило песка, возводите из него города, лепите куличики, чертите линии, рисуйте фигурки или просто сыпьте песок – делайте все, что хочется. Если после песочного творчества вы почувствуете себя лучше, значит терапия в таком формате лично вам подходит.
Резюме
Песочная терапия прекрасно снимает зажимы и эмоциональное напряжение, учит принимать и любить себя. Она лечит травмы прошлого, чтобы настоящее было счастливым. Это методика, которая одинаково приятна и эффективна для детей и взрослых разных возрастов. Психологи все чаще включают песочную терапию в свою практику, тем более что освоить ее можно на онлайн курсах.
Тест
27 ноября, нет 
