ОКРТ подход в психологии: как работает терапия, ориентированная на решение
ТОП-15 ошибок начинающего психолога и получите подарок:
Что такое ОРКТ и как появился этот подход
Аббревиатура ОРКТ расшифровывается как ориентированная на решение краткосрочная терапия. Это один из самых динамичных и практичных методов психологической помощи, который стремительно завоевывает признание как у специалистов, так и у клиентов. В отличие от глубинных направлений, которые приглашают вас долго и обстоятельно разбираться с детством, прошлыми травмами и подсознательными конфликтами, ОРКТ делает совсем другую ставку – на будущее и на ресурсы, которые уже есть здесь и сейчас.
Суть метода можно выразить просто: не копаемся в том, что было, а ищем то, что работает. Это не значит, что терапевт игнорирует вашу историю или боль. Просто фокус смещается с вопроса «почему так произошло?» на вопрос «что можно сделать, чтобы стало лучше?». Философия подхода строится на убеждении, что каждый человек уже обладает необходимыми компетенциями для решения своих проблем – задача терапевта помочь их обнаружить и усилить.
В основе ОРКТ лежит идея, что язык решения отличается от языка проблемы. Когда мы говорим о трудностях, мы невольно укрепляем их присутствие в нашей жизни. Когда же разговор переключается на моменты, когда проблема отступает или вовсе не проявляется, открывается путь к изменениям. Так, если человек приходит с жалобой на неуверенность в себе, ОРКТ-терапевт не станет углубляться в причины этой неуверенности. Вместо этого он спросит: «А были ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали себя уверенно? Что вы тогда делали по-другому?».
| Критерий | ОРКТ | КПТ | КСТ | Психоанализ |
|---|---|---|---|---|
| Фокус | Решения, будущее | Мышление, поведение | Стратегия, директивность | Прошлое, бессознательное |
| Продолжительность | 6–12 сеансов | 10–20 сеансов | 5–15 сеансов | От года и более |
| Роль терапевта | Партнер, помощник | Тренер, учитель | Эксперт, стратег | Аналитик, интерпретатор |
| Роль клиента | Эксперт своей жизни | Активный участник | Исполнитель заданий | Пациент |
| Методы | Вопросы, исключения, шкалирование | Когнитивная реструктуризация | Парадоксальные задания | Свободные ассоциации, анализ переноса |
История возникновения: от семейной терапии к универсальному методу
ОРКТ появилась на свет в 1980-х годах в США благодаря супружеской паре психотерапевтов – Стиву де Шейзеру и Инсу Ким Берг. Работая в Центре краткосрочной семейной терапии в Милуоки, они заметили любопытную вещь: клиенты не всегда ведут себя последовательно. В одни моменты они функционируют так, словно проблема существует и довлеет над ними, а в другие – словно ее нет вовсе.
Это наблюдение стало ключевым. Психологи задались вопросом: что, если вместо бесконечного анализа симптомов и причин сосредоточиться на тех моментах, когда все идет хорошо? Что, если изучить, что именно делает человек в периоды, когда проблема отступает, и помочь ему делать это чаще?
Супруги и их команда провели тысячи часов, наблюдая за терапевтическими сессиями, фиксируя каждое действие, которое приводило к позитивным изменениям. Так постепенно сформировался новый метод – ОРКТ. Хотя изначально он был разработан для семейной терапии, очень скоро стало ясно, что подход универсален: он работает в индивидуальном консультировании, коучинге, образовании, менеджменте и даже социальной работе.
Корни ОРКТ уходят в несколько влиятельных течений. Это и стратегическая терапия, которая выросла из практики знаменитого Милтона Эриксона, и лингвистический подход к психотерапии, и идеи гуманистической психологии.
Основная философия: клиент – эксперт, терапевт – помощник
В ОРКТ действует принцип партнерства. Терапевт не возвышается над клиентом и не выдает готовые решения. Вместо этого он становится навигатором, который помогает человеку исследовать собственные ресурсы, формулировать цели и находить работающие стратегии.
Эта философия опирается на глубокое убеждение: каждый человек ресурсен. У каждого есть опыт успешного преодоления трудностей, есть сильные стороны, есть моменты, когда все складывалось хорошо. Задача терапевта – не учить жизни, а помогать клиенту заметить то, что уже работает, и усилить это.
Язык играет здесь ключевую роль. ОРКТ использует специально подобранные вопросы, которые направляют внимание клиента на позитивные аспекты его жизни. Это не манипуляция и не попытка притвориться, что проблем нет. Это сознательная стратегия, которая помогает человеку выйти из замкнутого круга самокопания и увидеть возможности для изменений.
Ключевые принципы ОРКТ
Ориентированная на решение краткосрочная терапия строится на семи фундаментальных принципах, которые сформулировал Стив де Шейзер. Эти принципы не просто определяют технику работы – они формируют особую философию взаимодействия с клиентом, где уважение, партнерство и вера в человеческий потенциал стоят на первом месте.
Принцип 1. «Не ломалось – не чини»
Если какая-то стратегия поведения работает для клиента и не причиняет вреда, нет нужды в нее вмешиваться. Даже если терапевту кажется, что можно сделать лучше. Этот принцип отличает ОРКТ от глубинных подходов, где специалист может углубляться в те области жизни клиента, на которые тот даже не жаловался.
Принцип 2. «Работает – делай больше»
Когда терапевт и клиент обнаруживают стратегию, которая приносит результаты, ее нужно усиливать и применять чаще. Это принцип наращивания ресурсов. Если человеку помогает техника шкалирования – продолжайте ее использовать. Если клиент заметил, что в определенных ситуациях чувствует себя увереннее, задача терапевта – помочь воссоздать эти условия чаще.
Принцип 3. «Не работает – делай иначе»
Этот принцип про гибкость и готовность к экспериментам. Если какая-то техника не дает движения, нет смысла упрямо настаивать на ней. Лучше попробовать другой инструмент. ОРКТ не предлагает универсальных рецептов – каждый клиент уникален, и то, что сработало для одного, может не подойти другому.
Принцип 4. Маленькие шаги и эффект бабочки
Терапия не ставит задачу сразу перевернуть всю жизнь клиента. Она фокусируется на небольших, но последовательных изменениях. ОРКТ исходит из того, что даже самые крошечные сдвиги в верном направлении могут запустить цепную реакцию позитивных трансформаций.
Принцип 5. Опора на окружение
Терапевт стремится не только сам помогать клиенту, но и находить внешние источники поддержки. Вопросы ОРКТ часто включают поиск людей, которые готовы оказать помощь: «Кто еще мог бы вас поддержать в этой ситуации? Кто заметит ваши изменения первым?».
Принцип исключений: как работает поиск ресурсных моментов
Шестой принцип – принцип исключений – заслуживает особого внимания, потому что именно на нем строится вся архитектура ОРКТ. Суть его в следующем: всегда существуют моменты, когда проблема не проявляется или проявляется в меньшей степени. Но человек может их не замечать из-за когнитивных искажений, которые заставляют фокусироваться на негативе.
Терапевт задает вопросы: «Были ли моменты, когда эта проблема вас не беспокоила? Что вы делали в те моменты? Что было по-другому в те дни?». Клиент начинает вспоминать, анализировать – и обнаруживает, что проблема не всеобъемлюща. Что у него уже есть успешный опыт справляться с ней, даже если он этого не осознавал. Эти исключения становятся строительными блоками для будущих решений.
Пример из практики: клиент жалуется на постоянную тревогу. Терапевт спрашивает: «А были ли на этой неделе хотя бы пять минут, когда вы не тревожились?». Клиент задумывается и вспоминает, что вчера вечером, когда читал книгу, тревога отступила. Терапевт исследует эту ситуацию: что помогло? Возможно, это было спокойное занятие, возможно – уединение, возможно – отсутствие внешних раздражителей. Дальше строится стратегия: как создать больше таких моментов?
Язык решений против языка проблем
Седьмой принцип гласит: язык решения отличается от языка проблемы. Когда мы говорим о трудностях, мы невольно укрепляем их в своем сознании. Когда мы говорим о решениях, мы открываем пространство для изменений.
ОРКТ-терапевт формулирует вопросы так, чтобы направлять внимание клиента на возможности, а не на дефициты. Вместо «Что вас беспокоит?» звучит «Каким вы хотите видеть свое будущее?». Вместо «Почему у вас это не получается?» – «Что вам поможет сделать следующий шаг?».
С какими запросами работает ОРКТ
Ориентированная на решение краткосрочная терапия охватывает широкий спектр запросов. Благодаря своей гибкости и фокусу на ресурсах, она оказывается эффективной в ситуациях, где клиент готов к активной работе и хочет получить конкретный результат в короткие сроки.
Типичные запросы для ОРКТ: проблемы с самооценкой, поиск призвания и мотивации, изменение поведения и привычек, семейные и партнерские конфликты, адаптация в кризисных ситуациях, депрессивные состояния легкой и умеренной степени.
Важно понимать, что ОРКТ – не панацея. Есть случаи, когда этот метод не подходит: тяжелые психические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство в острой фазе, психозы), зависимости от алкоголя или наркотиков, требующие комплексного медицинского вмешательства, суицидальный риск и активные суицидальные намерения, ситуации, когда клиент не готов к активной работе.
| Подходит ОРКТ | Не подходит ОРКТ |
|---|---|
| Низкая самооценка, неуверенность | Тяжелые психические расстройства |
| Прокрастинация, отсутствие мотивации | Химические зависимости |
| Семейные конфликты | Суицидальные мысли и намерения |
| Адаптация к изменениям (развод, переезд) | Острые психотические состояния |
| Легкие депрессивные состояния | Расстройства личности в тяжелой форме |
| Поиск призвания, профориентация | Случаи, требующие медикаментозного лечения |
Преимущества краткосрочной терапии для современного человека
Почему ОРКТ так востребована в современном мире? Ответ прост: она отвечает запросам времени. Люди живут в быстром ритме, ценят свое время и хотят видеть конкретные результаты.
Экономия времени. Средняя продолжительность терапии – 6–12 сеансов. Это значит, что за 2–3 месяца регулярных встреч (обычно раз в неделю) можно достичь значимых изменений.
Практичность. Клиент уходит с каждой сессии с конкретными инструментами и стратегиями, которые можно применять сразу. Это не абстрактные инсайты, а реальные шаги.
Позитивная ориентация. Вместо того чтобы погружаться в негатив, клиент учится видеть свои сильные стороны и возможности. Это снижает риск выгорания как для клиента, так и для терапевта.
Основные техники и инструменты ОРКТ
Инструментарий ориентированной на решение краткосрочной терапии может показаться на первый взгляд простым. Но за кажущейся простотой скрывается глубоко продуманная система, где каждый вопрос, каждое слово терапевта работает на то, чтобы направить внимание клиента в сторону ресурсов и возможностей.
Чудесный вопрос: как он работает на практике
«Чудесный вопрос» – пожалуй, самая известная и узнаваемая техника ОРКТ. Классическая формулировка звучит так: «Представьте, что ночью, пока вы спали, произошло чудо, и все проблемы, которые привели вас сюда, решились. Но вы спали и не знаете, что чудо случилось. Что будет по-другому утром? Как вы поймете, что чудо произошло?»
Цель этого вопроса – помочь клиенту создать четкий образ желаемого будущего. Когда человек описывает «день после чуда», он невольно начинает двигаться, меняется тембр голоса, дыхание, выражение лица. Он эмоционально погружается в это будущее – и это дает мощный мотивационный импульс.
Терапевт не останавливается на общих словах. Он задает уточняющие вопросы: «Что именно вы будете делать по-другому? Что заметят окружающие? Как изменится ваше утро? А вечер? Что скажет ваш партнер?». Чем больше деталей, тем ярче картина – и тем понятнее путь к ее воплощению.
Для прагматичных клиентов, которых смущает слово «чудо», вопрос можно переформулировать: «Допустим, наша работа окажется успешной, и через месяц ваша проблема будет решена. Как вы поймете, что терапия помогла? Что станет первым знаком этого?».
Шкалирование как инструмент визуализации прогресса
Шкалирование – гибкий и универсальный инструмент, который помогает превратить абстрактные переживания в конкретные числа. Это дает возможность отслеживать прогресс, замечать даже минимальные изменения и планировать следующие шаги.
Клиент рисует шкалу от 0 до 10, где 10 – это достижение желаемой цели (проблема решена), а 0 – полный крах (худший возможный вариант). Отмечает, на какой цифре находится сейчас. Терапевт выясняет, что для клиента означают 0 и 10. Это важно, потому что у каждого свои критерии. Клиент отмечает, на какую точку хотел бы прийти в ближайшее время. Терапевт задает вопросы: «Что вам нужно сделать, чтобы сдвинуться с 3 на 4? А с 4 на 5?».
Из этого обсуждения рождается план действий. Причем не нужно делать все сразу – достаточно одного-двух шагов, чтобы запустить движение.
Выявление исключений
Эта техника направлена на поиск моментов в прошлом или настоящем, когда проблема не проявлялась или была менее выражена. Терапевт задает такие вопросы: «Были ли моменты, когда проблема могла бы возникнуть, но этого не произошло?», «Что вы или другие делали в эти моменты, что отличалось от обычного?», «Что было по-другому в те дни?».
Выявление исключений помогает клиенту осознать, что проблема не постоянна и не всеобъемлюща. Что у него уже есть успешные стратегии справляться с ней, даже если он их не осознает.
Типы клиентов и адаптация техник
В ОРКТ выделяют три типа клиентов, и для каждого подход немного различается.
Посетитель. Человек пришел не по своей инициативе (направили родственники, работодатель, суд). Он не считает, что у него есть проблема. Для такого клиента домашние задания бесполезны – он их не будет выполнять. Задача терапевта – установить контакт, проявить уважение, возможно, найти хотя бы одну небольшую цель, которая была бы важна самому клиенту.
Жалобщик. Человек страдает эмоционально, но не видит себя частью проблемы или решения. Он считает, что измениться должен кто-то другой – партнер, начальник, мир. Для жалобщика подходят техники наблюдения: «Обратите внимание на моменты, когда ситуация складывается чуть лучше. Что в эти моменты происходит?».
Заказчик. Человек видит себя частью проблемы и (или) решения, мотивирован изменить свое поведение. С заказчиком можно работать на полную мощность – давать поведенческие задания, использовать все техники ОРКТ, двигаться быстро к результату.
Как проходит сессия ОРКТ: структура и этапы
Работа в ОРКТ – это не хаотичная беседа, а четко структурированный процесс. При этом структура остается гибкой и адаптируется под конкретного клиента. Типичный курс терапии длится от 6 до 12 недель с еженедельными встречами по 50–90 минут. Но иногда достаточно и 3–4 сеансов, чтобы человек получил необходимый импульс для изменений.
Первичная сессия имеет особую важность, потому что именно здесь закладывается фундамент будущей работы.
Присоединение и установление контакта. Терапевт создает атмосферу безопасности и доверия. Он не торопится сразу погружаться в проблему, а сначала знакомится с клиентом как с человеком. Выясняются организационные вопросы: как часто встречаться, сколько времени длится сессия, каковы правила конфиденциальности.
Формулирование цели: от жалоб к конкретным ожиданиям. Клиент приходит с жалобой. Терапевт внимательно слушает, но не останавливается на проблеме. Он задает вопросы, которые помогают сформулировать цель: «Каковы ваши лучшие надежды от нашей работы? Как вы поймете, что терапия помогла? Что будет по-другому в вашей жизни?». Важно, чтобы цель была позитивно сформулирована (не «перестать тревожиться», а «чувствовать себя спокойно и уверенно»), конкретна, измерима и достижима.
Формирование решения: применение техник. Здесь используются все инструменты ОРКТ: чудесный вопрос, шкалирование, поиск исключений, копинг-вопросы. Терапевт помогает клиенту увидеть ресурсы, представить желаемое будущее, наметить первые шаги.
Назначение домашнего задания. Перед завершением сессии терапевт может взять паузу – буквально выйти из комнаты на несколько минут или просто сделать перерыв, чтобы собраться с мыслями, резюмировать итоги и сформулировать послание клиенту. Затем следует связка «Мост»: терапевт выражает признание, подчеркивает сильные стороны клиента и дает задание.
Структура последующих сессий: отслеживание успехов (каждая встреча начинается с вопроса: «Что лучше с момента нашей последней встречи?»), шкалирование прогресса («На какой отметке вы сейчас по сравнению с прошлой неделей?»), корректировка курса (если что-то не работает, пробуют другое; если работает – усиливают).
Роль терапевта и клиента в процессе
Терапевт в ОРКТ – это навигатор и фасилитатор. Он не дает советов, не интерпретирует, не учит жизни. Его задача – задавать правильные вопросы, которые помогают клиенту самому прийти к ответам. Он создает безопасное пространство для исследования, поддерживает и поощряет любой, даже самый маленький прогресс.
Клиент – главный эксперт. Только он знает, что происходит в его жизни, что для него важно, к чему он стремится. Он формулирует цели, выбирает шаги, принимает решения. Терапевт не навязывает свою повестку – он следует за клиентом, помогая ему двигаться в выбранном направлении.
Научная база и доказательства эффективности ОРКТ
В мире психотерапии нередки споры о том, какой подход эффективнее. ОРКТ имеет солидную научную базу, которая подтверждает ее результативность.
Согласно публикациям в журнале Families in Society (Kim J. S. и коллеги, 2010), эффективность ОРКТ сопоставима с когнитивно-поведенческой терапией и межличностной терапией. Метаанализ 2013 года (Gingerich W. J., Peterson L. T., Research on Social Work Practice) подтвердил эти данные. Обновленный метаанализ 2019 года (Kim J. S. et al., Families in Society) еще раз доказал, что ОРКТ сохраняет свою результативность.
Метод рекомендован к использованию государственными учреждениями во многих странах. Существуют Всемирная и Европейская ассоциации специалистов по ОРКТ, которые объединяют практиков, проводят исследования, разрабатывают стандарты и организуют обучение.
Области применения ОРКТ: от индивидуального консультирования до бизнеса
Универсальность ОРКТ – одно из ее ключевых преимуществ. Подход применяется в психотерапии (индивидуальная, семейная, парная работа с широким спектром запросов), коучинге (достижение целей, профориентация, развитие лидерских качеств), образовании (работа с учениками и студентами, повышение мотивации, решение конфликтов), менеджменте (развитие команд, разрешение конфликтов, повышение эффективности), социальной работе (помощь семьям в кризисных ситуациях, работа с подростками, профилактика правонарушений).
Обучение ОРКТ для психологов и консультантов
Если вы психолог или консультант и хотите освоить ОРКТ, у вас есть несколько путей. Важно выбирать аккредитованные учреждения, которые предлагают не только теоретическую базу, но и практическую отработку навыков под руководством опытных супервизоров.
В России обучение ОРКТ предлагают онлайн-университеты (например, Talentsy, Psychodemia, Smart), курсы повышения квалификации и программы профессиональной переподготовки. Качественная программа включает несколько модулей, часы супервизии, работу с реальными кейсами и оценку компетенций.
Что нужно, чтобы стать ОРКТ-терапевтом: базовое психологическое образование (высшее или переподготовка), прохождение специализированной программы по ОРКТ (от 250 академических часов), практика под супервизией (работа с реальными клиентами с обсуждением кейсов), личная терапия (желательно, чтобы понять метод изнутри), получение сертификата или диплома о профессиональной переподготовке.
Рекомендованная литература и ресурсы
Для глубокого погружения в ОРКТ полезно изучить работы основателей метода и современных практиков: «Больше, чем чудеса. Искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии» (Стив де Шейзер, Инсу Ким Берг и коллеги), «Краткосрочная терапия, ориентированная на решение. 1001 вопрос для интервьюирования» (Фредрике Баннинк), сайты Всемирной и Европейской ассоциаций ОРКТ.
ОРКТ на практике: кейсы и примеры
Теория становится понятнее, когда видишь, как она работает на практике. Рассмотрим несколько кратких примеров применения ОРКТ в реальной работе с клиентами.
Работа с низкой самооценкой. Клиентка, 32 года, жалуется на неуверенность в себе, постоянное сравнение с другими, страх высказывать свое мнение. Терапевт использует чудесный вопрос. Клиентка описывает: «Я посмотрю в зеркало и улыбнусь себе. Надену яркое платье. На работе выскажу свое мнение на совещании». Затем терапевт ищет исключения: «А были ли моменты, когда вы чувствовали себя увереннее?». Клиентка вспоминает: «Да, на прошлой неделе, когда защищала проект перед коллегами. Я хорошо подготовилась, и мне было спокойно». Далее строится стратегия: как создать больше ситуаций, где клиентка чувствует себя подготовленной? Как привлечь поддержку близких?
Семейный конфликт. Пара, женаты 10 лет, жалуются на постоянные ссоры, непонимание, утрату близости. Терапевт использует шкалирование: «По шкале от 0 до 10, где 10 – идеальные отношения, а 0 – развод, где вы сейчас?». Оба партнера ставят 3. Терапевт: «Что удерживает вас на 3 и не дает опуститься до 2?». Муж: «Мы все еще вместе. Мы хотим сохранить семью». Жена: «Мы любим друг друга, просто не умеем разговаривать». Терапевт ищет исключения: «Были ли в последнее время моменты, когда вы общались хорошо?». Пара вспоминает: «Да, на прошлых выходных мы гуляли в парке. Было спокойно и приятно». Стратегия: как создать больше таких моментов?
ОРКТ в жизни: можно ли применять самостоятельно
Элементы ОРКТ можно использовать для саморефлексии и самопомощи. Конечно, это не заменит работу с профессионалом, но может дать импульс для изменений и помочь лучше понять себя.
Вопросы для самостоятельной работы в стиле ОРКТ: чудесный вопрос себе («Представьте, что ночью произошло чудо, и ваша проблема решилась. Что будет по-другому завтра утром?»), шкалирование прогресса («По шкале от 0 до 10, где вы сейчас? Что нужно, чтобы сдвинуться на одну цифру вверх?»), поиск исключений («Были ли моменты, когда проблема не проявлялась или была слабее?»), копинг-вопросы («Как вам удается справляться с этой ситуацией?»), маленькие шаги («Какой самый маленький шаг я могу сделать сегодня?»).
Почему стоит изучить ОРКТ психологу: выводы и перспективы
Освоение ориентированной на решение краткосрочной терапии расширяет профессиональный инструментарий психолога и открывает новые возможности в работе с клиентами. Этот подход гибкий, доказанно эффективный, клиентоцентрированный – и при этом удивительно практичный.
Почему ОРКТ стоит изучить: универсальность (метод применим в индивидуальной терапии, семейном консультировании, коучинге, образовании, бизнесе), доказанная эффективность, краткосрочность (клиенты ценят возможность получить помощь за 6–12 сеансов), позитивная ориентация (работа с ресурсами и решениями снижает риск профессионального выгорания), востребованность на рынке, партнерская позиция (ОРКТ учит уважать клиента как эксперта его жизни).
Что сделать дальше: записаться на курс по ОРКТ в аккредитованном учебном заведении (например, в Talentsy, Psychodemia или других онлайн-университетах), прочитать книгу Стива де Шейзера и Инсу Ким Берг «Больше, чем чудеса», попробовать чудесный вопрос на себе, найти супервизора, практикующего ОРКТ, присоединиться к профессиональному сообществу.
Частые вопросы
Чем ОРКТ отличается от обычной психотерапии?
ОРКТ фокусируется на решениях и будущем, а не на анализе причин проблем в прошлом. Это краткосрочный подход (6–12 сеансов), где клиент выступает экспертом своей жизни, а терапевт помогает найти ресурсы и стратегии для изменений. В традиционной психотерапии (особенно психоаналитической) основное внимание уделяется глубинному анализу прошлого опыта, что требует значительно больше времени.
Сколько сеансов ОРКТ нужно для результата?
В среднем 6–12 сеансов, в зависимости от запроса и готовности клиента к активной работе. Некоторые клиенты видят изменения уже после 3–4 встреч. Длительность одного сеанса обычно составляет 50–90 минут, встречи проходят раз в неделю.
С какими проблемами ОРКТ не справляется?
ОРКТ не подходит для работы с тяжелыми психическими расстройствами (шизофрения, биполярное расстройство в острой фазе), химическими зависимостями от алкоголя или наркотиков, суицидальным поведением, требующим психиатрического вмешательства и медикаментозного лечения. В таких случаях нужна комплексная помощь, включающая медикаменты и длительное наблюдение.
Можно ли применять техники ОРКТ самостоятельно?
Некоторые инструменты ОРКТ (чудесный вопрос, шкалирование, поиск исключений) можно использовать для саморефлексии и личностного роста. Однако для глубокой работы с серьезными проблемами необходим обученный специалист, который создает терапевтический альянс, задает правильные вопросы и помогает увидеть то, что клиент не замечает сам.
Чем ОРКТ отличается от коучинга?
ОРКТ – это психотерапевтический метод с научной базой и доказанной эффективностью, который работает с психологическими проблемами и эмоциональными состояниями. Коучинг больше ориентирован на достижение конкретных целей и развитие потенциала в бизнесе или личной жизни. Хотя оба подхода фокусируются на будущем и решениях, ОРКТ глубже работает с внутренними процессами и может применяться при более сложных запросах.
Где можно обучиться ОРКТ в России?
Обучение ОРКТ предлагают онлайн-университеты (Talentsy, Psychodemia, Smart), курсы повышения квалификации и программы профессиональной переподготовки с сертификацией. Важно выбирать аккредитованные учреждения, которые обеспечивают не только теоретическую базу, но и практику под супервизией с разбором реальных кейсов.
Почему в ОРКТ не обсуждают травмы и прошлое?
Это не игнорирование проблем, а стратегическое решение. Чрезмерное погружение в детали травматического опыта может закрепить негативные переживания и усилить симптомы. ОРКТ выбирает путь поиска ресурсов и работающих стратегий, чтобы быстрее помочь клиенту двигаться вперед. При этом если клиенту важно выразить свои чувства, терапевт выслушивает, но не зацикливается на этом, а мягко переводит фокус на решения.
Тест
02 декабря, нет 
