Методика Дембо-Рубинштейн: ключ к пониманию своих ожиданий и возможностей
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Парадокс, но наша самооценка влияет на жизненный путь. То, как мы воспринимаем себя и свои способности, определяет наши выбор, решения и стратегии действий. В статье поговорим о методике Дембо-Рубинштейн, которая получила признание в области изучения самооценки.
Что такое методика Дембо-Рубинштейн
Конструктивная самокритика является важным аспектом личного роста. Но мы не всегда можем трезво оценить свои сильные и слабые стороны. Некоторые склонны завышать свои способности, другие же часто себя обесценивают. Субъективное искажение может выходить из нормы и свидетельствовать об определенных психологических проблемах. Методика определения самооценки Дембо-Рубинштейн помогает выявить случаи отклонения от нормы.
В 1962 году известный психолог Тамара Дембо разработала методику для определения уровня счастья. Позже в 1970 году советский психолог Сусанна Яковлевна Рубинштейн модифицировала и расширила данную методику, чтобы использовать ее для диагностики самооценки.
Основная идея психологического теста Дембо-Рубинштейн заключается в том, чтобы с помощью визуальных шкал позволить испытуемым оценить состояние здоровья, характер, умственные способности, уровень социализации. Бланк методики состоит из 7-9 вертикальных линий, длиной по 100 мм, каждая из которых обозначает уровень развития конкретного качества.
![\"\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shkala-s-parametrami-1024x602.jpg\")
На каждой линии испытуемый проставляет отметки, которые выражают его реальное восприятие и желаемый уровень . После этого результаты обрабатываются, чтобы выявить уровень притязаний и адекватность самооценки.
Что такое самооценка и как она формируется
Самооценка — это совокупность представлений человека о себе, своем внутреннем мире и уровне собственных возможностей. Ее формирование начинается в раннем детстве.
Самооценка зависит от множества факторов, таких как:
- 1
- Влияние семьи и друзей
Завышенные ожидания родителей развивают в ребенке убеждение, что он «недостаточно хорош», получать любовь и одобрение. Воспитание через критику и стыд лишают малыша опоры на близких. Если родственники фокусируются на его неудачах, то ребенок разочаровывается в себе. И, наоборот, воспитание по принципу «Я самый лучший» формирует завышенную самооценку, которая часто сопровождается агрессией и непризнанием чужих успехов.
- 2
- Социальная среда
В школе 5-балльная система оценки разделяет детей на отличников и двоечников, что мгновенно поднимает социальные стереотипы. Плохая успеваемость приравнивается к безответственности и разгильдяйству. Двоечника быстрее обвинят во вранье. Отличники, напротив, обладают всеми положительными качествами, что не всегда соответствует истине. Во взрослой жизни нас также преследуют ярлыки и социальные ожидания, об которые мы «шлифуем» представление о себе.
- 3
- Личные достижения и неудачи
Самооценка не статична. Она может меняться с возрастом. Нередко успехи в студенчестве превращают стеснительного и неуверенного в себе юношу в амбициозного лидера. С другой стороны, жизненные трудности (тяжелый развод, длительные абьюзивные отношения, травма в большом спорте, эмоциональное выгорание на работе) могут отрицательно сказаться на самовосприятии. Личностное развитие и работа над своим мышлением способствует оздоровлению самооценки.
- 4
- Образование и работа
Уровень образования и престижность профессии делают человека причастным к определенному слою общества и возвышают его в собственных глазах. Но это необязательное условие для формирования адекватной оценки своих способностей.
Завышенная самооценка может проявляться в чрезмерной самоуверенности и неумении критически оценивать свои слабости. Заниженная, — наоборот, приводит к неуверенности и пассивности. Адекватная самооценка позволяет человеку осознанно управлять своим поведением и развитием своих качеств.
При правильном психологическом развитии формируется так называемая Я-концепция, которая влияет на все сферы жизни: от выбора профессии до построения отношений с окружающими.
«Я-концепция» — система представлений человека о самом себе.
Отличительные особенности: концепция осознана, зафиксирована словесно и достаточно устойчива. Это результат самопознания через образы себя в реальных и воображаемых ситуациях и через мнения других людей.
Как выполнять методику
Процесс диагностики по методике Дембо-Рубинштейн достаточно прост, но требует от участников сосредоточенности.
Классическая методика С.Я. Рубинштейн содержит 4 характеристики: здоровье, ум, характер, счастье. Модификация методики измерения самооценки от Т. Дембо предлагает испытуемым 9 шкал: здоровье, ум, характер, счастье, успеваемость/ профессионализм, социальные контакты, внешность/ привлекательность, общая оценка себя, будущее.
В наиболее распространенном варианте методики используется 7 шкал: здоровье, умственные способности, характер, внешность, общение, уверенность в себе, общая оценка себя. Испытуемому предлагается бланк с изображением вертикальных отрезков длиной 100 мм (1 мм = 1 баллу). Середина каждого отрезка отмечается точкой.
![\"\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/primer-otsenki-1024x602.jpg\")
Участник по инструкции отмечает текущее состояние (штрихом), реально достижимый уровень (кружком) и идеально желаемый уровень (крестиком). На рисунке 2 приведен пример. Весь процесс занимает 10-12 минут, и его можно проводить как индивидуально, так и в группах.
Перед началом тестирования здоровых испытуемых проводится подробный инструктаж. Первая шкала «здоровье» принимается за пробную и не берется в последующем расчете.
Основные параметры диагностики
Методика Дембо-Рубинштейн опирается на три ключевых параметра:
- 1
- Уровень притязаний
Измеряется как расстояние от нулевой точки до отмеченного крестиком «идеального уровня». Уровень ожиданий слишком мал, если получилось менее 60 баллов.
- 2
- Высота самооценки
Определяем расстояние от нулевой точки до отметки в виде штриха — «текущее состояние».
- 3
- Расхождения
Зафиксировать расстояние между уровнем притязаний и фактической самооценкой, отмеченной штрихом.
В таблице представлены основные количественные характеристики по уровням притязаний и самооценки:
| Параметр | Низкий | Средний | Высокий | Очень высокий |
|---|---|---|---|---|
| Уровень притязаний | Менее 60 | 60—74 | 75—89 | 90—100 |
| Уровень самооценки | Менее 45 | 45—59 | 60—74 | 75 и выше |
Если уровень притязаний составляет 90—100 баллов, то можно предположить у человека некритическое восприятие своих способностей, которое расходится с реальностью. Если уровень менее 60 баллов, то возникает риск нарушения психологического развития индивида.
После получения результатов психолог проводит клиническую беседу. Специалист выясняет, насколько верно тестируемый понял задание и что сыграло определяющую роль в выборе ответа.
Варианты интерпретации результатов
Результаты методики могут трактоваться по-разному. Например, низкий уровень притязаний может свидетельствовать о неуверенности в своих силах или о наличии психологических барьеров. Вышеуказанные цифры помогают психологу определять и оценивать личностные характеристики испытуемого.
Самооценка считается нормальной, если она составляет от 45 до 74 баллов.
Чтобы проверить, насколько адекватны показатели, используют анализ экспертных оценок. Для этого выбирают 3 человек, которые хорошо знают испытуемого, и просят оценить его по тем же параметрам. Затем оценки сравнивают и анализируют.
Другие способы исследования самооценки
Самооценка играет ключевую роль в формировании самосознания и во взаимодействии с окружающим миром. Для получения более точных результатов психологи дополнительно могут использовать опросники и другие известные методики исследования.
К примеру, методика С.А. Будасси позволяет понять, как мы видим себя на самом деле и как мы хотели бы себя видеть. Методика основана на измерении самооценки через ранжирование качеств личности и помогает понять собственный потенциал.
Участникам предлагают выбрать 20 из 48 личных качеств, которые лучше всего отражают их идеальное «Я». Затем они сравнивают реальные и желаемые качества. Разницу между этими двумя представлениями о себе используют для вычисления коэффициента ранговой корреляции. Этот коэффициент показывает уровень самооценки человека.
Как применять методику в работе с детьми
Методика Дембо-Рубинштейн позволяет определить самооценку у школьников. В образовательных учреждениях для выявления детей, нуждающихся в психологической помощи, используют модификацию советского ученого-психолога Анны Михайловны Прихожан. Благодаря визуальному подходу, дети лучше понимают и могут выразить свое внутреннее состояние.
А. М. Прихожан дополнила методику, добавив шкалы, более понятные ребенку. Школьнику предлагалось оценить состояние здоровья, ум, характер, общительность, популярность в классе (авторитет у сверстников), самоуверенность. Процедура выполнения методики зависит от возраста участников. Для первоклашек лучше проводить индивидуальное шкалирование, а для ребят постарше можно проводить групповое исследование.
Также методика применяется в рамках семейной терапии и консультирования, что позволяет родителям лучше понимать детские оценки, а также находить пути их улучшения.
Исследования проводятся только после разъяснения на примере шкалы «здоровье». Важно убедиться, что дети поняли суть задания и могут верно аргументировать свои ответы.
Практические способы работы с самооценкой
Существует множество подходов к работе над своей самооценкой:
- 1
- Избавление от негативных убеждений
Осознание и трансформация негативных мыслей о себе — ключ к повышению самооценки.
- 2
- Развитие навыков самокритики
Честная, конструктивная критика может помочь лучше понять свои сильные и слабые стороны.
- 3
- Установка реалистичных целей
Формулировка достижимых, конкретных целей повышает уверенность в себе.
- 4
- Работа с поддержкой окружени
Общение с положительно настроенными людьми, которые могут вас поддержать и вдохновить на развитие.
Как научиться ценить себя? Елена Новоселова, ведущий преподаватель Talentsy, психолог, дала свои рекомендации в статье «Как поднять самооценку: 3 совета от психолога».
Преимущества и недостатки
Методику Дембо-Рубинштейн часто используют психологи. Это наглядный, простой и эффективный инструмент, который позволяет проанализировать самооценку у людей разного возраста.
Однако самостоятельное тестирование может быть малоэффективным. Качественную психологическую интерпретацию результатов можно получить только в работе с терапевтом.
Кроме того, возможны расхождения в оценке, вызванные психической спецификой каждой личности.
Методы психологического тестирования помогают увидеть проблему, но что дальше? На нашем бесплатном вводном курсе по психологии вы узнаете, как справиться с тревожностью, проблемами с самооценкой и укрепить уверенность в себе.
Заключение
Методика определения самооценки и уровня притязаний Дембо-Рубинштейн остается актуальной и востребованной в психологии. Она помогает понять свой внутренний мир и провести анализ черт личности. Самооценка — не стабильный показатель, а динамичный процесс, который может меняться с течением времени и с учетом новых жизненных обстоятельств.
Тест
27 ноября, нет 
