Метафорические ассоциативные карты
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Метафорические карты дают шанс нашему подсознанию быть услышанным. МАК используют в психотерапии, коучинге и в творчестве.
Как и зачем появились МАК
Метафорические ассоциативные карты — это картинки с замысловатыми изображениями, символами и словами. Часто их используют в психотерапии, чтобы помочь клиенту визуализировать скрытые переживания, идеи или проблемы.
Иногда в интернете МАК путают с картами Таро, некоторые даже говорят про расклад МАК, но эти два направления не имеют ничего общего. МАК — это не про магическое мышление и предсказание будущего, а про самоанализ, поиск смыслов и вдохновения.
Психотерапевту МАК помогают раскрыть внутренний мир клиента, понять, как он смотрит на те или иные вопросы, как он ощущает себя в моменте. Для клиента работа с МАК дает возможность лучше узнать и понять себя, свои ценности и желания.
Первую колоду МАК создал канадский художник и профессор истории искусств Эли Раман. Состояла колода из 88 карт, а правила использования картинок художник работал совместно с известным немецким психотерапевтом Джо Шлихтером. Метафорические ассоциативные карты также называются OH cards или kesem.
В дальнейшем многие специалисты занимались разработкой своих авторских карт МАК, но независимо от их авторства суть картинок сводится к одному — подстегнуть воображение и запустить эмоции. На языке метафор ассоциативные карты помогают психологам проработать конкретные запросы клиентов, достучаться до подсознания и скрытых переживаний.
Процесс расшифровки— это интерпретация и анализ изображений, поиск смысла и связей между отдельными элементами. Важно отметить, что в картах нет однозначного видения, правильного или неправильного ответа.
Виды МАК и их значение
Сегодня существуют разные типы ассоциативных карт, которые используют психологи и другие специалисты для разных целей:
- Карты значений — для определения ценностей и убеждений, потребностей и приоритетов.
- Карты ассоциаций — для генерации новых идей и активизации творческого мышления.
- Карты целей — для планирования действий по достижению целей.
- Карты перспектив — для поиска новых вариантов решения сложных вопросов.
- Карты эмоций — для лучшего понимания своих чувств, страхов, эмоций.
Как психологи используют ассоциативные карты?
Психологи применяют метафорические карты для того, чтобы выстроить коммуникацию с клиентом и перейти к терапевтической работе с конкретными запросами. Это проективная методика, облегчающая специалисту доступ к информации.
Использование метафорических карт может быть полезно, когда необходимо сократить дистанцию между терапевтом и клиентом, создать атмосферу безопасности и доверия, снизив сопротивление.
С помощью метафорических карт психолог может найти подход к разным клиентам:
- помочь выявить актуальные переживания;
- создать атмосферу доверия;
- поддержать человека в обращении к своим страхам;
- получить обратную связь от клиента с необходимой для дальнейшей работы информацией.
Клиент может вытаскивать карту вслепую, не видя, что там изображено, или, наоборот, делать осмысленный выбор. Во втором варианте специалист смотрит, насколько быстро клиент определяется или у него возникают сомнения.
Психолог может задавать клиенту разные вопросы, связанные с изображением на карте. Так происходит работа с проекцией клиента. Через ассоциативные образы человеку проще сформулировать свои запросы и озвучить конкретные проблемы. Часто люди приписывают предметам или персонажам на карте свои эмоции, мысли и даже черты характера.
Часто метафорические карты помогают убрать барьеры и обратиться к подсознательному. Иногда людям сложно сформулировать запрос — сложно признать, что такая проблема существует или, просто тяжело говорить о ситуации напрямую. МАК помогают разрушить барьеры, так как, начиная описывать увиденное, человек раскрывается и переходит к самой сути вопроса, о котором был не готов говорить до этого.
Кто может использовать МАК
Метафорические карты в своей работе используют не только психологи. Это полезный инструмент для всех профессий, где для решения задач требуется творческий подход и креативное мышление. Бизнес, искусство, маркетинг, психология, образование, коучинг — направления, в которых использование метафорических карт очень эффективно.
В целом для всех людей, кто заинтересован в самопознании и развитии своей личности, МАК могут оказаться полезны. С помощью карт можно развить творческие способности, повысить интуицию и эмоциональную зрелость.
Как понять значение
Как уже отмечалось выше, у карт МАК нет правильного или неправильного толкования. Каждый человек увидит что-то свое на картинке и эмоциональный отклик у каждого будет свой.
Поэтому при работе с выбранной картой нужно прислушаться к своей интуиции и задать себе такие вопросы:
- Что я здесь вижу? Можно рассмотреть иллюстрацию в деталях, присмотреться к формам, размерам, цветам, расположению разных объектов.
- О чем я думаю в этот момент? Отвечая на этот вопрос, подумайте, как увиденное изображение отзывается в вас, к каким воспоминаниям отсылает, как перекликается текущими событиями и с будущим или с запросом, с которым вы обратились к психологу.
- Что я чувствую? Положитесь на свои чувства и интуицию в этот момент, проанализируйте, какие эмоции вызывает изображение.
Чтобы не упустить ничего важного, записывать мысли и чувства во время работы с МАК можно в блокнот или наговаривать на диктофон. То, что «подсказывают» метафорические карты — это, по сути, голос подсознания.
Ассоциации, вызванные МАК, запускают сложные процессы, связанные с подсознанием. Размышление над изображениями и возникшими ассоциациями, помогает связать воедино то, что раньше не связывалось, проследить причинно-следственные цепочки, привести к инсайту и показать направление, в котором нужно двигаться для поиска решения.
Всегда ли МАК помогают?
Здесь скорее вопрос о том, что клиент ожидает от метафорических карт.
Карты не дадут готовый ответ «свыше». Напомним, что МАК — это не Таро и, вытянув карту, вы не получите «знак свыше» или конкретное решение проблемы. Если у клиента есть такие ожидания, психологу важно показать, как на самом деле работают карты МАК. Возможно, у клиента есть привычка перекладывать ответственность за решение важных вопросов в своей жизни на окружающих. Тогда это один из важных запросов, с которыми нужно работать в дальнейшем.
Работа с ассоциативными картами не заменит терапию. Это лишь один из инструментов, дополнение, но не альтернатива полноценной психотерапии. МАК помогают подсветить проблему, а не решить ее.
Как научиться работать с МАК и другими эффективными инструментами в психотерапии
Каждый специалист использует разные подходы в работе с картами МАК. Здесь важно ориентироваться на запрос клиента, но в целом наиболее популярными являются такие техники:
- Озвучивание. Задача — наполнить выбранную карту звучанием. Клиента можно спросить, какая музыка сейчас звучит и почему, какие голоса персонажей, изображенных на картинке, что они говорят.
- Расширение картинки. Выбрав карту, клиент кладет ее на чистый лист бумаги и продолжает рисовать на листе так, чтобы это было продолжением изображения.
- Зум. Изображение предлагается удалять или приближать, брать отдельные мелкие части и рассматривать их как под микроскопом.
- Раскрашивание. Клиенту предлагается представить, что карта нарисована карандашом и теперь ее нужно заполнить цветом, используя разные оттенки на свое усмотрение.
- Одушевление. Задача такая — клиент выбирает карту и начинает вести с ней диалог, олицетворяя карту со своей проблемой.
- Очки. Суть техники в том, что клиенту предлагают смотреть на МАК как бы в разных очках. Например, как эта картинка будет выглядеть с другой стороны, под другим углом.
- Режиссура. Увидев персонажей, изображенных на карте МАК, человеку нужно режиссировать представление с их участием.
Это всего лишь несколько техник, с которых можно начать, если вы хотите освоить работу с картами МАК. Постепенно можно разрабатывать свои техники, комбинировать их между собой и сочетать карты МАК с другими психологическими инструментами, которые рассматриваются на курсе Психолог консультант в университете Talentsy.
Вас ждет насыщенная учебная программа, много практики с разбором реальных кейсов и менторским сопровождением, преподаватели с многолетним опытом и получение диплома о профессиональной переподготовке в завершении обучения. На курсе вы узнаете, как открыть практику с нуля, как найти первых клиентов и продвигать свой бренд онлайн.
