Ностальгия: как не потерять себя в воспоминаниях
5 шагов к здоровой самооценке и получите подарок:
Почему опасно «залипать» в воспоминаниях? Это могут быть прекрасные годы с любимым человеком, с которым уже давно нет отношений. Или любимая работа в компании, которая внезапно закрылась. Или беззаботное студенчество, полное амбиций и возможностей. Где здесь ловушка и как в нее не попасть? Разберемся вместе в статье.
Чувство, знакомое каждому
Ностальгия (от греч. «nostos» — возвращение домой и «algos» — страдание, боль) — тоска по родине или прошлому.
В психиатрии ностальгия — состояние, которое возникает, когда человек долгое время находится вдали от родных мест. Оно может принимать тяжелую форму и приводить к апатии, бессоннице и даже депрессии.
Тоска бывает настолько сильной, что возникает мощная психологическая реакция, которая способна заставить человека абстрагироваться от реальной жизни на долгое время и погрузить в эти зыбкие воспоминания.
Чтобы испытать ностальгию, вовсе не обязательно быть эмигрантом или путешественником.
Время от времени мы тоскуем по:
- родительскому дому, где прошло беззаботное детство
- первым романтическим чувствам
- веселым вечеринкам в компании лучших друзей
- красивым местам, которые нам когда-то посчастливилось посетить
Ностальгия в таких случаях связана с эмоциями, которые мы проживали в прошлом и запомнили. Нам кажется, что это воодушевление больше не суждено испытать, поэтому воспоминания становятся единственным способом наполниться теми сильными чувствами.
Часто мы ощущаем потерю в прошлом, когда запутались в настоящем. Вернуть свою значимость и обрести уверенность перед будущим поможет бесплатный гайд «Скажите жизни «да»: как найти себя и свое место в мире за 4 шага».
Почему возникает тоска по родине
Помните строки песни «Городок», которые у многих вызывают мурашки?
«Ах, как хочется вернуться,
Ах, как хочется ворваться в городок.
На нашу улицу в три дома,
Где все просто и знакомо, на денек…»
Что и почему нас согревает в прошлом? Так срабатывает особый механизм нашей психики. Вспоминая о приятных событиях, мы делаем акцент на хороших моментах и порой даже идеализируем их. Из нашей памяти буквально стираются сложности и проблемы.
Люди часто тоскуют по малой родине. Неважно, что послужило причиной дислокации: желание новых впечатлений или отсутствие перспектив, а может быть чрезвычайные ситуации (стихийные бедствия, военные действия). Порой от усталости и дефицита ресурса человек может так зацикливаться на прошлом, что оно затмевает реальность. Рациональное мышление отключается, и начинает доминировать желание уехать обратно, ведь там было «хорошо».
В чем причина?
Увлекаясь ностальгией, человек теряет связь с окружающей реальностью и может упускать возможности. Почему так происходит?
- 1
- Психологическая реакция
-
Приятные воспоминания становятся очень яркими, и мы постепенно забываем, из-за чего на самом деле уехали.
- 2
- Забвение настоящего
-
Желая вернуться, мы начинаем обесценивать текущую жизнь, не замечая новых возможностей.
- 3
- Чувство принадлежности
-
Мы привыкли к своему культурному коду, социальным отношениям и создаем их идеализированный образ.
Как не застрять в ностальгии
Если у нас появляется желание опять вернуться в родные пенаты, в большинстве случаев мы можем просто съездить, навестить близких. Затем вернуться к своему выбору, который вы по каким-то причинам сделали ранее, осознавая его более ясно.
Но как быть, если такой возможности нет? Что поможет обрести новые смыслы и двигаться к цели?
Наши психологи подготовили несколько простых рекомендаций.
| Что делать | Пояснение |
|---|---|
| Признавайте свои чувства | Ошибочно думать, что ностальгия — это слабость |
| Научитесь отпускать | Живите не в воспоминаниях, а стройте свою жизнь здесь и сейчас |
| Ищите положительные моменты в настоящем | Не придавайте чрезмерной значимости прошлым событиям |
Ловушка для ума
Ностальгия может стать серьезной проблемой, особенно в личной жизни. Порой мы застреваем в воспоминаниях о партнерах, не можем их отпустить и построить новые отношения. Жизнь проходит мимо, будто за стеклом, а наше внимание оказывается в плену прошлого.
Люди после развода иногда годами не могут внутри себя развестись с бывшим супругом. Так и носят его “светлый образ” в душе. Такие люди не меняют себя, оставаясь в прежних обстоятельствах. Опасно жить все время “коленками назад”, обесценивая то, что у тебя есть сейчас.
Попробуйте изменить свой ракурс. Раз вы были однажды счастливы, значит, можете сделать это снова. Нужно только определить критерии вашего личного «хорошо».
Как превратить воспоминания в ресурсы
Например, человек, который родился в деревне, а потом уехал в город, часто скучает по просторам, аромату полевых цветов, теплу растопленной печи или картошке из костра. Такие моменты могут быть ресурсом, который поможет в трудные времена. Главное — не забывать о том, что счастье возможно снова.
Что нужно сделать:
- 1
- Определите, что было хорошего
-
Проанализируйте свои воспоминания, разбейте на составляющие (близкие друзья, беззаботность, мечта, первые достижения на работе).
- 2
- Найдите способы вернуть эту радость
-
Подумайте, что поможет вам испытать похожие эмоции (любимое хобби, близкое окружение, атмосфера дружбы).
- 3
- Зафиксируйте свои мысли
-
Запишите детали, которые вызывают теплые воспоминания.
Конечно, важно не забывать, кто вы, откуда пришли и куда держите путь. Чтобы не стать «Иваном, не помнящим родства», сохраняйте внутри себя связь с родным городом. Но прошлое не должно стать лучшим, что было в вашей жизни.
Заключение
Ностальгия может обогатить нас, если научиться смотреть на минувшие события как на опыт и вдохновение для новых побед. Собирайте свои воспоминания и используйте их, чтобы двигаться вперед. Не живите вчерашним днем, позволяйте себе быть счастливыми здесь и сейчас.
