Импульсивность в психологии: причины, виды и коррекция
ТОП-15 ошибок начинающего психолога и получите подарок:
Что такое импульсивность и как она проявляется
Импульсивность – особенность поведения, при которой человек действует под влиянием эмоций, сиюминутных порывов и внешних обстоятельств, не успевая или не считая нужным взвесить последствия. Это как нажатие на педаль газа, когда тормоза еще не включились: решение уже принято, действие запущено, а мозг не успел оценить ситуацию.
Импульсивность может быть устойчивой чертой характера, временным состоянием на фоне стресса или переутомления, а в некоторых случаях – симптомом психического расстройства. Важно различать эти варианты, чтобы понять, нужна ли профессиональная помощь или достаточно самостоятельной работы над собой.
Часто импульсивность путают с другими качествами – вспыльчивостью и решительностью. Однако разница принципиальна.
| Характеристика | Импульсивность | Решительность | Вспыльчивость |
|---|---|---|---|
| Анализ ситуации | Минимальный или отсутствует | Глубокий, с учетом рисков | Не проводится |
| Эмоциональная окраска | Любая (радость, грусть, азарт) | Спокойная уверенность | Только негативная (гнев, раздражение) |
| Действия | Совершаются под влиянием импульса | Обдуманные, с четким планом | Только эмоциональные реакции, не всегда переходящие в действия |
| Последствия | Часто непредсказуемые, могут быть негативными | Просчитаны заранее | Портят отношения, но не всегда ведут к реальным поступкам |
Решительность предполагает осознанный выбор: человек взвешивает варианты, понимает риски, опирается на критерии, важные именно для него. Импульсивный же действует по первому побуждению, зачастую не анализируя ни контекст, ни возможные последствия.
Вспыльчивость всегда связана с негативными эмоциями – злостью, раздражением. Вспыльчивый человек может накричать, оскорбить, но не обязательно совершит необдуманный поступок. Импульсивность же может рождаться и из позитивных переживаний: радости, воодушевления, азарта.
Основные признаки импульсивного поведения
Импульсивность проявляется по-разному, в зависимости от контекста и индивидуальных особенностей. Типичные маркеры, по которым можно распознать склонность к импульсивным реакциям: чрезмерная болтливость (человек говорит не останавливаясь, перескакивает с темы на тему, не давая собеседнику вставить слово); неумение контролировать эмоции (слезы, смех, вспышки гнева возникают внезапно и ярко, часто несоразмерно ситуации); перебивание и вмешательство в чужие разговоры; необдуманные покупки (спонтанные траты на вещи, которые не нужны или не по карману); моментальные решения без анализа (смена работы, переезд, разрыв отношений происходит быстро, «на эмоциях»); неумение ждать (нетерпеливость в очередях, при выполнении задач, в отношениях); конфликтность (импульсивный человек легко втягивается в споры, часто сам их провоцирует резким высказыванием или действием).
Эти признаки могут проявляться изолированно или в сочетании. Чем больше таких черт и чем сильнее они выражены, тем выше уровень импульсивности.
Виды и формы импульсивности
Импульсивность неоднородна. Исследователи выделяют несколько типов в зависимости от того, в какой сфере она проявляется сильнее.
Моторная импульсивность – склонность к необдуманным физическим действиям. Человек не может усидеть на месте, хватается за несколько дел сразу, бросает начатое, не доводя до конца. Примеры: спонтанные поездки, внезапная смена планов, резкие движения в разговоре.
Эмоциональная импульсивность – быстрая и яркая реакция на события. Эмоции «накрывают» мгновенно, человек не успевает их осмыслить. Радость сменяется раздражением, восторг – грустью. Это не про поверхностность чувств, а про скорость их возникновения и интенсивность.
Когнитивная импульсивность – неумение планировать и прогнозировать. Человек не видит связи между сегодняшними поступками и завтрашними последствиями. Живет по принципу «здесь и сейчас», не учитывая долгосрочную перспективу.
По степени выраженности импульсивность бывает: легкая (редкие эпизоды, не нарушающие адаптацию – человек иногда покупает лишнее, говорит резко, но в целом контролирует себя); умеренная (заметна окружающим, создает трудности в работе и отношениях, но человек способен частично компенсировать ее); патологическая (выраженная, устойчивая, часто связанная с психическим расстройством – мешает жить, работать, общаться, требует профессиональной помощи).
Откуда берется импульсивность: причины и механизмы
Природа импульсивности сложна и многогранна. За внешне простым «не подумал и сделал» стоят тонкие биологические процессы, психологические особенности и влияние среды.
На биологическом уровне импульсивность тесно связана с работой нейромедиатора дофамина. Это вещество участвует в системе вознаграждения мозга: оно «подсвечивает» желанные цели и подталкивает к действию. При импульсивном поведении происходит чрезмерный выброс дофамина в структурах среднего мозга, что снижает активность префронтальной коры – той самой области, которая отвечает за планирование, анализ и самоконтроль.
Проще говоря, когда дофамина много, а «тормоза» в лобных долях работают слабо, человек действует мгновенно, не успевая включить рациональное мышление. Этот механизм может быть врожденным (генетически обусловленным) или формироваться под влиянием внешних факторов.
Психофизиологические факторы
Импульсивность часто возникает в определенные периоды жизни или на фоне временных состояний. Она не всегда означает патологию – иногда это просто особенность момента.
Детский возраст. У дошкольников и младших школьников лобные доли мозга еще не созрели. Способность к самоконтролю, планированию и торможению импульсов развивается постепенно. Поэтому дети импульсивны «по умолчанию»: они не могут долго ждать, легко отвлекаются, действуют под влиянием сиюминутных желаний. Это норма развития, а не нарушение.
Подростковый возраст. Гормональная перестройка, незавершенность развития префронтальной коры, эмоциональная нестабильность делают подростков особенно импульсивными. Они склонны к рискованным поступкам, конфликтам, резким сменам настроения. К 18–20 годам при благоприятных условиях импульсивность снижается.
Темперамент и тип личности. Холерики и сангвиники от природы более подвижны, эмоциональны и склонны к быстрым реакциям. Это не болезнь, а врожденная особенность нервной системы. Импульсивность у них может закрепиться как черта характера, если в процессе воспитания не уделялось внимание развитию самоконтроля.
Астения и переутомление. Когда организм истощен – физически или эмоционально – ресурсов на самоконтроль не хватает. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, совершает необдуманные поступки. Это временная импульсивность, связанная с усталостью. Достаточно отдохнуть, восстановить силы – и контроль возвращается.
Гормональные и физиологические причины
Гормоны влияют на настроение, эмоции и самоконтроль. Колебания их уровня могут усиливать импульсивность.
У женщин: предменструальный синдром (за несколько дней до менструации падает уровень серотонина и прогестерона, что вызывает раздражительность, эмоциональную нестабильность, импульсивность); беременность (гормональные бури, усталость, тревога могут временно снизить способность к самоконтролю); климакс (снижение эстрогена влияет на настроение и эмоциональную регуляцию).
Заболевания щитовидной железы: гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы) вызывает тревожность, беспокойство, моторную расторможенность. Человек становится суетливым, вспыльчивым, импульсивным. Нарушения работы гипофиза, регулирующего множество процессов в организме, также могут отразиться на эмоциональном состоянии и поведении.
Импульсивность как черта личности
Не всякая импульсивность – проблема. Иногда это просто особенность характера, не связанная с болезнью. Такие люди живые, спонтанные, быстро принимают решения, легко меняют планы. Они не зацикливаются на деталях, действуют интуитивно, доверяют своим порывам.
Плюсы: способность быстро реагировать на изменения; спонтанность и открытость новому опыту; креативность, нешаблонное мышление; энергичность, живость. Минусы: трудности с планированием и доведением дел до конца; конфликты из-за резких слов или действий; финансовые проблемы (спонтанные траты); сложности в карьере, если работа требует усидчивости и методичности.
Если импульсивность не мешает жить, не создает серьезных проблем – это просто ваш стиль. Но если она становится источником конфликтов, потерь, страданий – стоит задуматься о коррекции.
Импульсивность как симптом психических расстройств
Когда импульсивность выражена сильно, устойчива во времени и серьезно нарушает адаптацию, она может быть частью клинической картины психического расстройства. Важно понимать: в этом случае она не исчезнет «усилием воли» – нужна профессиональная помощь.
| Расстройство | Характерные проявления импульсивности |
|---|---|
| СДВГ | Неспособность ждать, перебивание, незавершенные дела, частая смена занятий |
| Пограничное расстройство личности | Импульсивные поступки в стрессе (самоповреждение, трата денег, переедание) |
| Возбудимая психопатия | Вспышки агрессии, конфликтность, необдуманная жестокость |
| Нарциссическое расстройство личности | Импульсивные решения ради выгоды или статуса, игнорирование последствий для других |
| Диссоциальное (социопатия) | Пренебрежение нормами, законами; импульсивные правонарушения |
| Биполярное аффективное расстройство | В маниакальной фазе: безрассудные траты, рискованное поведение, гиперсексуальность |
| Умственная отсталость | Непонимание последствий, инфантильность, неспособность к планированию |
| Аутистические расстройства | Неумение регулировать поведение, вспышки агрессии при нарушении привычного порядка |
СДВГ у детей и взрослых
Синдром дефицита внимания и гиперактивности – одна из наиболее частых причин патологической импульсивности. СДВГ начинается в детстве (обычно в 5–7 лет), но у части людей сохраняется и во взрослой жизни.
У детей СДВГ проявляется неусидчивостью, невнимательностью, чрезмерной подвижностью. Ребенок не может дослушать инструкцию до конца, бросает одно дело и хватается за другое, перебивает, не соблюдает правила в играх. Из-за этого возникают проблемы в школе и со сверстниками.
Во взрослом возрасте гиперактивность стихает, но импульсивность и проблемы с вниманием остаются. Взрослые с СДВГ не могут долго сосредоточиться на одной задаче, откладывают дела, хватаются за новые проекты, не завершив старые. Импульсивность проявляется в необдуманных тратах, резких решениях (смена работы, переезд, разрыв отношений), конфликтах.
СДВГ – биологически обусловленное состояние, связанное с нарушением обмена нейромедиаторов (дофамина, норадреналина). Оно поддается коррекции: психотерапия, медикаменты (по назначению врача), тренировки внимания и самоконтроля помогают существенно улучшить качество жизни.
Расстройства личности
Расстройства личности – устойчивые паттерны поведения и мышления, которые формируются в подростковом возрасте и сохраняются всю жизнь. Некоторые из них напрямую связаны с импульсивностью.
Пограничное расстройство личности характеризуется эмоциональной нестабильностью, страхом быть покинутым, импульсивностью в стрессе. Человек может внезапно наброситься на близких с обвинениями, нанести себе вред, уйти из дома, потратить все деньги. Он не способен регулировать свои эмоции и поведение, действует под их влиянием.
Нарциссическое расстройство личности. Люди с этим расстройством эгоцентричны, жаждут восхищения, используют людей для своих целей. Их импульсивность проявляется в манипуляциях, необдуманных решениях ради статуса или выгоды, игнорировании интересов других.
Возбудимая психопатия. Такие люди крайне вспыльчивы, агрессивны, не умеют контролировать гнев. Импульсивность у них связана с низким уровнем самоконтроля и высокой эмоциональной возбудимостью. Малейший повод вызывает взрыв ярости, иногда с физическим насилием.
Аффективные и психотические нарушения
При биполярном аффективном расстройстве чередуются эпизоды депрессии и мании (или гипомании). В маниакальной фазе человек переполнен энергией, его настроение приподнято, самооценка завышена. Он становится крайне импульсивным: безрассудно тратит деньги, принимает необдуманные решения (например, бросает работу, вступает в случайные связи), ведет себя рискованно.
При психозах (в том числе на фоне шизофрении) импульсивность может быть связана с бредом, галлюцинациями, нарушением мышления. Человек совершает странные, непонятные для окружающих поступки, руководствуясь искаженным восприятием реальности.
Неврологические и органические заболевания
Эпилепсия. Пациенты с височной эпилепсией могут быть склонны к вспышкам агрессии и импульсивным реакциям, несоразмерным ситуации. Перед приступом или сразу после него повышается раздражительность, снижается самоконтроль.
Деменция. При нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера, Пика, сосудистая деменция) страдают лобные доли мозга, отвечающие за самоконтроль и планирование. Больные становятся импульсивными, расторможенными, грубыми.
Умственная отсталость. Люди с интеллектуальным дефицитом не способны к сложному анализу, планированию, прогнозированию. Их поступки импульсивны, потому что они не понимают связи между действием и последствием.
Расстройства аутистического спектра. Люди с РАС испытывают трудности в понимании социальных норм, эмоций других людей. Их импульсивность проявляется в неумении регулировать поведение, особенно в стрессовых или непонятных ситуациях.
Как диагностируют импульсивность
Диагностика импульсивности – это не просто констатация факта «человек несдержан». Задача специалиста – понять причину, степень выраженности, влияние на жизнь пациента и определить, нужна ли помощь.
Работа начинается с клинической беседы. Психиатр или психотерапевт расспрашивает о жизни, отношениях, работе, эмоциональном состоянии. Он наблюдает за поведением: как человек сидит, отвечает на вопросы, реагирует на паузы, удерживает ли внимание. Импульсивные пациенты часто неусидчивы, отвлекаются, перебивают, эмоционально реагируют на нейтральные вопросы.
Важно, что сам пациент может не осознавать проблему. Поэтому врач беседует с родственниками, которые могут рассказать, как импульсивность влияет на семью, работу, финансы.
Используются стандартизированные психодиагностические тесты и опросники, которые помогают оценить уровень импульсивности, ее соотношение с другими чертами личности (эмоциональная нестабильность, тревожность, агрессивность). Проективные тесты (рисуночные методики, тесты интерпретации ситуаций) выявляют скрытые особенности личности.
Самодиагностика: можно ли распознать проблему самостоятельно
Самодиагностика не заменяет профессиональную, но может стать первым шагом к осознанию проблемы. Ответьте на вопросы: часто ли я говорю или делаю что-то, не подумав, и потом жалею? Сложно ли мне ждать своей очереди, дослушать собеседника до конца? Склонен ли я к спонтанным покупкам, которые мне не по карману? Бывают ли у меня вспышки гнева, раздражения по пустякам? Бросаю ли я начатые дела, не доводя до конца? Жалуются ли близкие на мою несдержанность, резкость? Трудно ли мне планировать и придерживаться плана?
Если вы ответили «да» на большинство вопросов, и это мешает вам жить, стоит обратиться к специалисту.
Методы коррекции и лечения импульсивности
Лечение импульсивности зависит от ее причины. Если она связана с психическим расстройством – нужна комплексная помощь: психотерапия и, при необходимости, медикаменты. Если это черта характера или временное состояние – можно обойтись психологической работой и техниками самопомощи.
| Причина импульсивности | Методы коррекции |
|---|---|
| Черта характера | Психотерапия, тренинги самоконтроля, техники саморегуляции |
| СДВГ | Психотерапия (КПТ), стимуляторы или другие препараты (по назначению врача), тренировки внимания |
| Расстройства личности | Длительная психотерапия (ДБТ, схема-терапия), в тяжелых случаях – медикаменты |
| Биполярное расстройство | Нормотимики, психотерапия |
| Стресс, усталость | Отдых, управление стрессом, релаксация |
| Гормональные нарушения | Лечение основного заболевания (эндокринолог), поддерживающая терапия |
Психотерапевтическая работа
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – эффективный метод в работе с импульсивностью. Она помогает распознавать триггеры, осознавать автоматические мысли, которые ведут к импульсивным действиям, и менять их на более рациональные. Человек учится ставить паузу между импульсом и действием, анализировать ситуацию, выбирать адекватный ответ.
Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) разработана специально для людей с эмоциональной нестабильностью и импульсивностью (например, при пограничном расстройстве личности). Она включает техники осознанности, управления эмоциями, стрессоустойчивости. Одно из ключевых упражнений – «Стоп»: остановись, не действуй сразу; отойди на шаг назад, посмотри на ситуацию со стороны; понаблюдай за своими эмоциями, мыслями, телесными ощущениями; действуй осознанно, выбрав наиболее подходящий вариант.
Групповые тренинги самоконтроля помогают участникам учиться сдерживать импульсы, развивают внимание, тренируют способность ждать, следовать правилам. Игры и упражнения помогают закрепить навыки в безопасной среде.
Медикаментозное лечение
Препараты назначаются, когда импульсивность связана с психическим расстройством или представляет опасность. Седативные средства снижают психомоторное возбуждение; нормотимики (стабилизаторы настроения) используются при биполярном расстройстве, возбудимой психопатии; транквилизаторы назначаются коротким курсом для снятия острой тревоги и импульсивности; антидепрессанты (особенно группы СИОЗС) помогают при депрессии, обсессивно-компульсивных симптомах, снижают агрессивность и импульсивность; стимуляторы (при СДВГ) парадоксально улучшают концентрацию и самоконтроль.
Самопомощь и техники саморегуляции
Если импульсивность не патологическая, можно справляться самостоятельно. Планирование дня: четкий план снижает вероятность импульсивных решений – записывайте дела, расставляйте приоритеты, следуйте графику. Ведение дневника: фиксируйте ситуации, когда вы были импульсивны, анализируйте, что спровоцировало, что чувствовали, какие последствия – это развивает рефлексию. Метод Pomodoro: работайте короткими интервалами (25 минут), затем делайте перерыв – это тренирует концентрацию и снижает импульсивность. Техника «Остановись и подумай»: перед действием задайте себе вопросы – зачем я это делаю, каковы последствия, есть ли другие варианты. Дыхательные практики: глубокое дыхание успокаивает нервную систему, снижает эмоциональное напряжение. Йога, медитация: развивают осознанность, учат наблюдать за своими порывами, не поддаваясь им.
Импульсивность в разных возрастах
Импульсивность меняется с возрастом. То, что нормально для ребенка, может быть признаком проблемы у взрослого.
| Возраст | Норма | Патология |
|---|---|---|
| Дошкольный (3–6 лет) | Высокая импульсивность: ребенок не может ждать, легко отвлекается, действует спонтанно | Крайняя агрессивность, полная неуправляемость, опасное поведение |
| Младший школьный (7–10 лет) | Умеренная импульсивность, постепенное развитие самоконтроля | СДВГ, нарушения поведения, трудности в школе и с друзьями |
| Подростковый (11–17 лет) | Всплеск импульсивности на фоне гормонов и незрелости мозга | Рискованное поведение (наркотики, правонарушения), частые конфликты, самоповреждения |
| Молодой взрослый (18–30 лет) | Снижение импульсивности, развитие планирования и ответственности | Сохранение детской импульсивности, проблемы с карьерой и отношениями, СДВГ у взрослых |
| Зрелый (30–60 лет) | Стабильный самоконтроль, редкие импульсивные эпизоды | Импульсивность на фоне стресса, психических расстройств, начинающейся деменции |
| Пожилой (60+ лет) | Умеренное снижение контроля на фоне возрастных изменений | Выраженная импульсивность при деменции, неврологических заболеваниях |
Детская импульсивность часто является нормой развития. Но если она мешает учебе, общению, создает опасность – нужна помощь. Работа с детьми строится на игровых методах, тренировке внимания, обучении навыкам самоконтроля. С подростками важна мотивация: они должны сами захотеть изменений.
Импульсивность и качество жизни: последствия
Импульсивность – не просто «особенность характера». Когда она выражена, она серьезно влияет на все сферы жизни.
Карьера: импульсивные люди часто меняют работу, не доводят проекты до конца, конфликтуют с коллегами и начальством. Им сложно продвигаться по карьерной лестнице, где требуется планирование, терпение, дипломатичность. Отношения: резкие слова, необдуманные поступки, вспышки гнева разрушают доверие. Близкие устают от непредсказуемости, конфликтов, обид. Импульсивность – частая причина разводов, разрывов дружбы. Финансы: спонтанные покупки, необдуманные вложения, игры, займы ведут к долгам, финансовой нестабильности. Здоровье: импульсивные люди чаще склонны к рискованному поведению, что повышает риск зависимостей, инфекций, травм. Правонарушения: импульсивные действия могут привести к конфликтам с законом.
Как управлять собственной импульсивностью: практические советы
Работа над импульсивностью – это марафон, а не спринт. Но результат того стоит: вы станете более осознанным, спокойным, контролирующим свою жизнь.
Шаг 1. Осознайте проблему – признайте, что импульсивность мешает вам, зафиксируйте конкретные ситуации, где она проявляется. Шаг 2. Определите триггеры – что запускает импульсивность: стресс, усталость, определенные люди или ситуации? Шаг 3. Развивайте рефлексивность – это антагонист импульсивности, учитесь останавливаться, наблюдать за собой, анализировать. Шаг 4. Тренируйте паузу – между импульсом и действием должна быть пауза; сначала она будет короткой (несколько секунд), со временем увеличится. Шаг 5. Создайте безопасную среду – уберите триггеры, не ходите в магазины, если склонны к импульсивным покупкам, ограничьте доступ к алкоголю, если пьете импульсивно. Шаг 6. Учитесь планировать – составляйте списки дел, расписание, финансовый план, это структурирует жизнь, снижает хаос. Шаг 7. Практикуйте осознанность – медитация, йога, дыхательные упражнения помогают быть в контакте с собой, замечать импульсы, не поддаваясь им.
Когда импульсивность – это ресурс
Умеренная, контролируемая импульсивность может быть ценным качеством.
Спонтанность: импульсивные люди открыты новому, легко меняют планы, не зацикливаются на рутине. Они живые, непосредственные, способны удивлять. Креативность: импульсивность часто связана с нестандартным мышлением – такие люди генерируют идеи, не боятся экспериментировать, выходят за рамки шаблонов. Быстрая реакция: в экстренных ситуациях, когда времени на раздумья нет, импульсивность становится преимуществом. Эмоциональность: импульсивные люди ярко чувствуют, искренне выражают эмоции. С ними не скучно, они заражают энергией.
Профессии, где импульсивность может быть плюсом: творческие специальности (художник, дизайнер, актер); работа в динамичной среде (журналистика, event-менеджмент); экстренные службы (если импульсивность сочетается с профессиональной подготовкой); продажи, где важна энергия и умение быстро реагировать на клиента.
Главное – найти баланс. Импульсивность хороша, когда она не разрушает, а обогащает жизнь. Когда вы можете выбирать: поддаться импульсу или остановиться. Это и есть свобода – не отсутствие импульсов, а способность ими управлять.
Главное об импульсивности: резюме
Импульсивность – сложное явление, в основе которого лежат биология, психология, социальные факторы. Она может быть чертой характера, временным состоянием или симптомом психического расстройства. Важно понимать свою импульсивность: откуда она, как проявляется, мешает ли жить.
Если импульсивность разрушает отношения, карьеру, здоровье – необходима помощь. Психотерапия, медикаменты (при патологии), техники саморегуляции помогают вернуть контроль над жизнью. Работа над собой требует времени, но результат того стоит: вы становитесь более осознанным, свободным, способным выбирать свои реакции.
Помните: импульсивность поддается коррекции. Вы не обречены всю жизнь быть заложником своих порывов. С профессиональной поддержкой, упорством и терпением можно научиться управлять импульсами, сохраняя при этом живость, спонтанность, эмоциональность.
Частые вопросы
Импульсивность – это всегда признак психического расстройства?
Нет, импульсивность может быть чертой характера, возрастной особенностью или временной реакцией на стресс. Патологической она становится, когда мешает жить и адаптироваться, связана с выраженными нарушениями самоконтроля или является симптомом психического расстройства (СДВГ, расстройства личности, биполярное расстройство).
Можно ли полностью избавиться от импульсивности?
Если это черта характера, полностью «вылечить» ее нельзя, но можно научиться управлять. При психических расстройствах лечение направлено на основное заболевание; импульсивность снижается, но может не исчезнуть полностью. Главное – научиться контролировать свои реакции, чтобы они не разрушали жизнь.
Какие специалисты помогают при импульсивности?
Психолог – при легких формах, не связанных с расстройствами. Психотерапевт и психиатр – при патологических формах. Иногда требуется консультация невролога (при эпилепсии, деменции) или эндокринолога (при гормональных нарушениях).
Передается ли импульсивность по наследству?
Генетическая предрасположенность существует, особенно при СДВГ и некоторых расстройствах личности. Но большую роль играют воспитание, среда, стрессы. Наследуется не импульсивность как таковая, а особенности нервной системы, которые могут к ней предрасполагать.
Как понять, что импульсивность стала проблемой?
Если она мешает работе, отношениям, вызывает конфликты, финансовые потери, и вы не можете справиться самостоятельно – пора к специалисту. Если импульсивные поступки опасны для вас или окружающих – помощь нужна срочно.
Помогают ли медитация и йога снизить импульсивность?
Да, эти практики развивают осознанность и самоконтроль. Но при серьезных расстройствах их недостаточно – нужна профессиональная помощь (психотерапия, возможно медикаменты).
Что делать, если импульсивен близкий человек?
Не осуждайте, предложите помощь, поддержите в обращении к специалисту. Избегайте провокаций, учитесь спокойно реагировать на вспышки. Заботьтесь о себе: жизнь с импульсивным человеком требует ресурсов. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к психологу для себя.
Тест
16 декабря, нет 
