Онлайн-конференция для психологов и интересующихся
«Где потерялось счастье?»
16 ноября в 11:00 МСК
16 ноября
в 11:00 МСК
Участвовать
в 11:00 МСК
Для чего нужны вагинальные шарики и как ими пользоваться
Вагинальные шарики — мини-тренажер для женского здоровья. Помогают прокачать мышцы тазового дна, решить проблемы с недержанием и улучшить качество интимной жизни.
Читайте в статье
Вагинальные шарики — тренажёр для интимных мышц, помощник для женщин, которые заботятся о своем здоровье, и по совместительству эротическая игрушка для взрослых. Созданы, чтобы помочь женщинам укрепить мышцы тазового дна, решить деликатные проблемы и научиться получать яркие оргазмы. В этой статье разбираемся, для чего нужны вагинальные шарики, какие они бывают и как ими пользоваться, чтобы получить результат.
Что такое шарики Кегеля
Вагинальные шары или, как их еще называют, шарики Кегеля — это шарики разного размера и веса. Это может быть как одинарный шарик, так и «бусы» из двух-трех шаров. Подбирать нужно строго по параметрам, чтобы тренировки были не только эффективными, но и комфортными. Для удобства шарики для новичков покрыты приятным на ощупь силиконом.
У многих женщин после тяжелых родов, вследствие заболеваний, операций или возраста возникают проблемы с мочеиспусканием. К счастью, многие из этих проблем можно решить, если тренировать мышцы тазового дна. Шарики Кегеля и специальная гимнастика полезна для интимного здоровья, а на ее выполнение уходит всего несколько минут в день.
Суть использования интуитивно понятна — во время вумбилдинга (интимной гимнастики) вставляем шарики во влагалище, после чего выполняем простые упражнения Кегеля. Благодаря наличию тренажера внутри удается лучше прочувствовать мышцы тазового дна и, соответственно, более качественно натренировать их.
Заниматься с шариками можно лежа или стоя. Но многим удобнее делать это лежа, так как в таком положении получается лучше расслабить мышцы живота и бедер.
Когда рекомендуют использовать тренажер Кегеля
Вагинальные шарики можно использовать в следующих случаях:
- сильные боли во время менструаций;
- опущение матки;
- недержание мочи;
- нерегулярный цикл;
- геморрой;
- гормональный сбой;
- ранний климакс.
Выполняя несложные упражнения с шариками, можно укрепить мышцы тазового дна, поддерживающие внутренние органы. При выборе шариков нужно учесть такие характеристики, как размер, вес изделия, количество шариков, материал изготовления.
Применяя тренажер Кегеля, можно:
- 1
- Предупредить или устранить проблему недержания мочи
Эта неприятная ситуация знакома многим женщинам после родов или в результате возрастных изменений.
- 2
- Не допустить опущения органов
Это состояние, при котором матка, мочевой пузырь, прямая кишка перемещаются ниже своего естественного положения. Если мышцы тазового дна хорошо натренированы, такого не произойдет.
- 3
- Улучшить качество интимной жизни
Такая незамысловатая тренировка при условии регулярности и правильности выполнения поможет повысить чувствительность в сексе.
Многие женщины, регулярно выполняющие упражнения Кегеля с шариками, отмечают, что уже через несколько недель можно увидеть первые результаты. Главное — соблюдать технику выполнения и подобрать шарики подходящего размера и веса.
Виды вагинальных шариков
![\"\u0412\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vaginalnye-shariki-1024x602.jpg\")
Мы разобрались, зачем нужны вагинальные шарики, но как подобрать тот вариант тренажера, который подойдет конкретно вам? Оказывается, шарики бывают разные:
- 1
- Вибрационные
Ими можно управлять дистанционно. Суть в том, что тренажер фиксирует силу давления на стенки. Обычно виброшарики используют не для тренировок по методике Кегеля, а в качестве эротических игрушек. Но польза от их применения тоже есть — кроме получения сексуального удовольствиям со временем можно улучшить эластичность влагалища.
- 2
- Шарики Кегеля
Это традиционный вариант для упражнений по методике Кегеля. Такие шарики не имеют вибрации, они крупнее и тяжелее вибрационных. Некоторые можно купить с регулируемыми весами для более глубокой проработки интимных мышц.
Для первых тренировок лучше выбрать один шарик небольшого размера, постепенно можно увеличивать количество шариков, их размер и нагрузку во время интимной тренировки. Есть шарики Кегеля, изготовленные из металла или даже камня. Они достаточно тяжелые и подходят для продвинутого уровня.
- 3
- Со смещенным центром тяжести
Это крупный полый шарик с маленькими шариками внутри — они перекатываются, создавая легкую тряску больших шариков.
Как выбрать шарики: инструкция
Специалисты рекомендуют учесть:
- 1
- Вес
Если мышечный тонус слабый, начинать лучше с использования легких шариков, весом не более 40 грамм. Переходить к применению моделей потяжелее можно, когда почувствуете, что удерживаете легкий шарик без особых усилий. Брать сразу тяжелые шарики не нужно, так как это может спровоцировать растяжение мышц.
- 2
- Размер
Чем больше диаметр интимных шариков, тем проще с ними тренироваться. Для начала можно выбрать шары Кегеля диаметром 3 мм, постепенно уменьшать диаметр шариков, чтобы повышать эффективность тренировок.
- 3
- Материал
Шарики имеют разную текстуру материала и соответственно разную степень скольжения. Новичкам рекомендуют смотреть в сторону шариков с шероховатой поверхностью — их проще удерживать. Если мышцы уже достаточно натренированы, можно перейти на гладкие шарики из металла или из камня.
- 4
- Форму
Судя из названия, тренажер имеет форму шара — он круглый, в некоторых случаях — каплевидный. Особых отличий нет, поэтому можно выбирать тот вариант, который кажется более удобным в использовании.
- 5
- Функционал
Здесь о том, как можно совместить приятное с полезным. Например, шарики с вибрацией можно использовать не только для тренировки мышц по системе Кегеля, но и для стимуляции эрогенных зон.
Как тренироваться правильно
Начать лучше с выполнять упражнения Кегеля без отягощений. Так мышцы немного привыкнут к тренировкам, и постепенно можно будет начать использовать тяжелые шарики. Чем сильнее будут становиться мышцы, тем тяжелее шарик можно применять. Интенсивность и нагрузку увеличивают постепенно — все, как и при тренировке любых других мышц.
![\"\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/polozhenie-dlya-uprazhneniya-1024x602.jpg\")
Начиная использовать шарики, некоторые боятся дискомфорта. Чтобы процесс введения не вызывал неприятных ощущений, можно использовать смазку на водной основе. Вводить шарик нужно сильным, но мягким толчком на глубину 2 см, оставляя петлю, прикрепленную к шарику, снаружи для простоты извлечения.
Приведем три варианта, как использовать вагинальные шарики для тренировки интимных мышц.
Простое напряжение и расслабление
Это базовое упражнение. После того, как вы ввели шарики, сожмите интимные мышцы и держите их в напряжении три секунды. После этого расслабьте мышцы и немного отдохните. Сделайте упражнение несколько раз. Для начала достаточно 5 раз, постепенно количество подходов можно увеличить. Главное — следите, чтобы напрягать не мышцы ягодиц или живота, а именно мышцы тазового дна.
Пульсация
Принцип выполнения тот же, но мышцы не нужно задерживать в напряженном состоянии на несколько секунд. Наоборот, нужно быстро напрягать и сжимать мышцы. Поначалу с шариками это будет не так просто, поэтому не нужно стремиться сделать много повторений.
Медленное расслабление и сжатие
Здесь делаем все наоборот — как можно медленнее напрягаем и расслабляем мышцы тазового дна. Следите за своими ощущениями. Важно, чтобы упражнение не причиняло дискомфорта или боли.
Выполнять упражнение нужно в удобном положении — можно лечь на спину или на бок. Следите за дыханием, чтобы оно не сбивалось. Также убедитесь, что напрягаете мышцы тазового дна, а не ягодиц.
Противопоказания: когда тренажер Кегеля лучше не использовать
Несмотря на то, что упражнения Кегеля с шариками очень полезны для женского здоровья, есть и некоторые противопоказания. Например, иногда такие тренировки могут спровоцировать перенапряжение мышц и вызвать болезненные ощущения. Чаще всего это случается из-за неправильной техники выполнения или же неправильно выбранных шариков (по диаметру или весу).
![\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/beremennaya-devushka-1024x602.jpg\")
Лучше всего проконсультироваться с гинекологом, чтобы не переживать о наличии возможных противопоказаний. Шарики Кегеля не всегда можно использовать во время беременности, в период восстановления после родов, во время менструации или, если у женщины установлена внутриматочная спираль. Также нельзя использовать шарики, одновременно принимая горячую ванну. Сосуды расширяются, и обычно кровяное давление немного повышается, если в этот момент выполнять упражнения Кегеля, может стать плохо.
Меры предосторожности
Если вы впервые используете шарики, уделите внимание простым мерам предосторожности.
- 1
Во-первых, шарики нужно выбрать подходящего вам диаметра. Как это сделать — мы рассказали в этой статьей.
- 2
Во-вторых, обязательно мойте шарики антибактериальным мылом и используйте смазку. Так вы защитите себя от инфекций, а благодаря смазке — от возможных разрывов или дискомфорта.
- 3
В-третьих, вводите шарики правильно. Если делаете это впервые, не спешите. Вот, что можно сделать:
- Лягте так, как вам удобнее всего. Кому-то удобней на спине, кто-то предпочитает лечь на бок.
- Теперь вводите шарики медленно. Если их несколько, убедитесь, что первый вошел спокойно, и нет ощущения дискомфорта. Только потом вставляйте второй.
- Следите, чтобы петля шарика оставалась снаружи. Так вам будет проще извлечь шарик после тренировки.
- Вводите шарики не слишком глубоко — оптимально на 2 см.
На самом деле, тренировки Кегеля с шариками достаточно простые и даже, если не получилось первые пару раз, то со временем все обязательно выйдет.
![\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\"](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/devushka-1-1024x602.jpg\")
Приятно осознавать, что мы живем в мире, где сексуальное просвещение, забота об интимном здоровье женщины и другие темы, которые ранее считались табуированными, сейчас открыто выносятся на обсуждение. Если вам близка такая позиция и вы хотите узнать больше о том, как позаботиться о своей сексуальной безопасности, как получать удовольствие от секса и как коммуницировать с партнером, чтобы отношения были в радость, приходите учиться на курс «Консультант в сфере сексуальных отношений» в наш онлайн-университет.
Вы получите теоретические знания и практические навыки работы с клиентами, будете знать, как продвигать свои услуги в интернете и как найти первых клиентов. Наши студенты получают диплом установленного образца, а еще 2 международных диплома, что позволяет работать не только в России, но и в Европе.
В свободном доступе до 18 ноября
Скачайте бесплатно
7 гайдов, которые помогут создать гармоничные отношения
7 гайдов, которые помогут создать гармоничные отношения
Подборка скачана:
1285 раз
В свободном доступе до 18 ноября
Скачайте бесплатно
Чек-лист: 15 вопросов к себе
Чек-лист: 15 вопросов к себе
чтобы понять свои желания и стать раскрепощеннее
Подборка скачана:
1272 раза
